みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

春うらら

先日の暴風雨にも負けずに以外と桜が残っていてうれしくなりました

そんなときに食べたくなるのは和菓子

ということで今日もシャトレーゼに寄って和菓子を調達してまいりました！

三色団子が目新しいですね～

ポケットに忍ばせて桜並木を散歩したいです

中には餡子が詰まっているそうですよ(^^)/

季節限定商品なのでシャトレーゼに行ったらぜひ買ってみましょう！

定番の団子

もちもちしていて可愛らしいサイズ感です

お花見でも食べやすいしお口も手も汚れづらいと思いました

自分用です

一気に食べると体重も一気に増加してしまうので今日食べない分は冷凍保存します

体がよもぎを欲しています

今年は柏餅毎週食べています

こどもの日が近いことを感じるお菓子ですね

名水わらび餅です

名水と名がつけばどれも美味しく感じてしまうのはきんもくせいだけでしょうか

8個も入ったわらび餅は食べ応え十分です

黒蜜ときなこをたっぷり感じられる商品でした

さて和菓子の名店に行かなくともシャトレーゼで十分美味しい和菓子がいただけました

今週もなんとかお花見楽しめそうですね！

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は嵐のような強い雨でした

ゴミ出しに行くと傘が風に煽られてめちゃめちゃに壊れてしまいました

壊れた傘をゴミ出しするくらいにまとめるの・・・大変です

骨がバラバラになって言うことをききません

なんとかまとまったところで生協さんが荷物を運んでくれました

その中にかわいい麩が入っていたのでご紹介します！

常陸屋本舗の星のふ

こちらはネットでも販売されている常陸屋本舗さんの星のふです

明治１０年創業の老舗店で伝統食品を取り扱っている会社です

本社は東京ですが茨城県に工場がありこの『星のふ』も茨城県で作られているようです

材料はシンプル

原料は小麦粉と小麦たんぱく、酸化防止剤とシンプルですね～

今日は茄子の煮ものに入れてみました

パッケージではスープ類に入れたり、サラダの飾りに離乳食にも使えるとかいていました

普段は麩を常備していないしあまり使わないのですが、こんなにかわいいと多用したくなりますね！

通販ページを覗いたら

お花やハートの焼き麩まであり可愛すぎです(^^♪

常陸屋本舗のオンラインショップ

常陸屋本舗

１０袋単位でしか買えないのがちょっと残念ですが

生協さんでは２３５円で販売していました

飾り焼き麩は和食屋さんでよく遭遇しますが自宅で使うのも気持ちが豊かになって良いですね～

♡のお麩は女子高生のお弁当にも良さげです

エガちゃんねるでエースコックのわかめラーメンに麩を入れると美味しいと見ました

挑戦したいと思います！

麩は精進料理でもよく使われるたんぱく質の源だったのですね～

豊かな時代になり麩よりみんなパンを食べるようになりましたが、

バターも入っていないしダイエットにも良さそうです！

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて日々自分の姿勢を意識することが体幹を鍛える上で大切と学びました

意識する→行動する→変化する

というプロセスでまず意識すること

意識しないとすっかりいつもの姿勢になってしまいます

しかし意識し続けるというのもなかなか大変です

また呼吸は吐くほうに意識をむけるのが良いそうです（吐きさえすればあとは勝手に吸えるのだとか・・・）

さて新学期がはじまりみんなソワソワソワソワ・・・

なんだか落ち着きませんね！

そんなソワソワした気持ちの中セミナーの勧誘に引っかかりそうになりました・・・

わかっているけどなかなかやり口が上手です

ただより怖いものは無い

昔の人は良く言ったものです

無料での謳い文句には要注意です

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

朝から積み重なったコストコのベーグルとカラーパオブレッド…しばらく悩みカラーパオブレッドでサンドイッチを作ってみました。

朝食は大切！を実行中のきんもくせいです。

朝食は白湯で身体を目覚めさせ、ゆっくりとサラダなどの野菜を摂り一休み。

物足りない頃に炭水化物を摂取しています。

朝にクッキーやおやつだけで過ごしていた過去よりも朝にしっかり満腹感を感じることで充実した1日になります。

さて主人がこまめに冷蔵庫に補充しているドンキの『オニぽん酢』を使ってみました。

ボトルには『ドバドバ』の文字

オニぽん酢はドバドバの文字が強調されていてドバドバ使うことに抵抗がなくなるようになっています。

主人は酢玉ねぎにはまっていた時代もあるのですが、こちらは玉ねぎを細かくする作業がないのですごくお手軽なのでしょう。

味はゆずが効いていてこじゃれた感じです。

このオニぽん酢とコストコのカラーパオブレッドをコラボさせてみる

まず思いついたのは、カラーパオブレッドにかけたらおいしそう！

もちもちのカラーパオブレッドはド派手なカラーが目をひいてコストコでも残り少な目でした。

怖いくらいに黒いカラーパオを今日はチョイス。

唇みたい・・・黒光りしてツヤツヤです。

茹でた鶏もも肉を挟んで電子レンジ500ｗで40秒温めました

ホカホカになりました～！

きゅうりとトマトをはさんでいただくと…ボリューム満点のサンドイッチのようなパオでした！

たっぷりのきゅうりとトマトをはさんでいただきました～！

アフタヌーンティーにも良さげなサンドイッチみたいなパオの完成です

スイートチリソースも良さそうですが、オニぽん酢もさっぱりと食べやすくって美味しかったですよ～

玉ねぎもお酢も体にとっても良い食材です！

パオにエビチリを挟んで食べるのも楽しみです。

サラダをたくさん食べられるので、ゆるダイエットにもぴったりですね！

もしドンキとコストコに行ったら探してコラボしてみてくださいね～(^^♪

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

春休みの最後の土曜日

桜は超満開でどこも圧巻の景色です

今日はコストコに久しぶりに行ってきました～

お洋服や食品をたっぷり買って楽しかったです

こちらは桜ヶ丘公園の桜です

先月いった時とはまた違った景色が見えました

立川方面の遠くにドーム状のものと強い光が見えたのですが、何だったのでしょうか？

ゆるいイラスト、誰かが置いて行ったおもちゃ、すずめの銅像

桜は少しも散っておらず花冷え効果で満開の最高の日でした

入学式も満開の桜が新しい門出を祝福してくれることでしょう🌸

コストコで狙っていた海老ワンタンスープ

冷凍コーナーで残り少な目だった海老ワンタンスープ

プラスチックのケースに入った6個入りのワンタンスープは水を線まで入れて500ｗで5分間加熱します

熱々の本格海老ワンタンが美味しかったです

海老は独特の臭みもなくもちもちした生地に包まれていました

6個入り1,558円（税抜き）でクーポン330円引きだったのでお得でした！

カラーパオブレッドは発色が良い

ひときわ目をひくカラーパオブレッド

発色が良くパーティーでも使えそうです

ビーツやターメリックで色付けされているようです

カラーパオブレッドは8個入りで1298円（税抜き）

ベーグルは2袋で880円（税抜き）とお得でした

サーモンは6114円！小分け冷凍しました

こちらのサーモンを食べると他のサーモンでは物足りないです

蒟蒻畑も今回欲しかった商品です

1380円（税抜き）で280円引きでした

オニオングラタンスープは色々と紹介されていたので今回初購入です

12個入りで1798円でした

カレーに入れたり隠し味としても活用できるようです

他にもさくら鶏のもも肉とむね肉、ハイローラーや冷凍牛丼を買い込み冷凍庫が爆発しそうです

フードコートは大行列でした！

プルコギベイクも買いましたよ～

お洋服も買いました

娘と色違いで親子コーデを楽しもうと思います

コストコはレジャー感覚で楽しめますね～

ファラフェルサラダが無くなっていたのは残念でした

また復活して欲しい！

コストコさんよろしくお願いしますｍｍ

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

オーケーストアでよもぎあんぱんを買って食べたきんもくせいです

最近『よもぎ』というだけで身体が吸収したくなっているのか

ついつい気になってしまいます

なるべくギンギンによもぎを感じるものが食べたい！

草餅や草団子も良いですね～

さてオーケーストアのよもぎあんぱんは個包装だったのですが

わたあめの袋のように空気がパンパンに入っていました

パンが潰れないための配慮でしょうか？

一緒におからぱんも買ったのですがおからぱんはそんなに気にならなかったのですが

よもぎあんぱんだけパンパンで従業員さんのクセかもしれません

よもぎの効能も数知れず

ダイエットにも効果が期待できそうです

なんといってもあの深い香りにほっこりと癒されますね～

古くから薬草として使われていただけあり

毎日食べても問題ないそうです！

似た野菜で『春菊』がありますね

すき焼きにはぜひあって欲しいものが『春菊』です

どちらも香りが独特で身体に良さそうですね～

さて今日読んだ本の中で印象的だったのは

幸せだから収入が増えるというもの

収入が増えるから幸せになるのではなく

普段から幸せにしていればおのずとお金がついてくるんですね～

笑う門には福来る

これにつきるのでしょうか

心を穏やかに平和に暮らすこと。。。心がけようと思いました(^.^)

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は図書館で本を借りて京王ストアでお買い物をしました

街は急に桜が咲いていて、昨日から咲いてましたけど！？みたいな感じでたくさん花を咲かせていました

きっと夜中に花咲じいさんが咲かせたのでしょう

重たい本を背負いながらスーパーで買い物していると・・・

京王ストアのコッペパンは種類が豊富

京王ストアのパンコーナーにコッペパンが並んでいました

甘いもの系とお食事系が結構な種類が並んでいて私が食べたいようなコッペパンばかり・・・

迷いましたが甘い系のコッペパンを2種類選んでみました

ひとつは『粒ピーナッツクリーム』195円（税込み）ともうひとつは『トリプルチョコ』184円（税込み）です

トリプルチョコは今月のお買い得品だったので今日までの価格みたいです

そう今日は３月３１日で明日から4月ですもんね～

コッペパンはもちふわ食感

京王のコッペパンはもちふわ食感でした

求めていた食感です

私が行きたいコッペパン専門店は少し遠いので時間やガソリン代を考えたら大分お得かもしれません

粒ピーナッツはバナナを挟んで食べてみました

ウマい！

トリプルチョコのクリームはふわふわ

トリプルチョコはチョコクリームが挟まっていてチョコチップがばらまかれています

パンにチョコがけされていて手が汚れますがそれも楽しいです

勢いあまって全部一気に食べれそうなくらい美味しいです

そうこのコッペパンはもはや飲み物かもしれません

京王ストアに行ったらまた買います・・・

理想のコッペパン

また京王ストアに行ったら買います

今度はお惣菜系のコッペパンに挑戦したいな～

今日はおやつをたくさん買ってきました

『花より団子』な気分です

さて借りて来た本を読んでまったりしようと思います！

昨日は黄砂が日本列島にも飛んできたようです

黄砂と言えば工藤静香さんの『黄砂に吹かれて』ですね！

歌詞にもあるように黄砂といえばどこかエキゾチックなイメージでしたが、今ではすっかり迷惑モノ扱いされています

なんと黄砂は花粉を破壊してより細かくするのだそうです

アレルギーの薬を飲んで、目薬をし備えています

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんにちは(^^)/

最近YouTube動画でコッペパンを食べる企画をたてつづけにみて

頭の中がコッペパンでいっぱいになったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

具がたっぷり詰まったコッペパンを思い浮かべ

朝の8時～オープンしているコッペパンのお店に行こうかな～と迷っていたのですが

食卓に『超熟ロール』が残っているではありませんか

さらにコッペパンを買うと家がパンだらけになってしまいます

なので家にある具材をこれでもか！と挟んでモーニングコーヒーと一緒に

モーニングサンドイッチを作りました

材料は・・・

• 超熟ロール
• 鶏むね肉（ゆで）皮なしスライス
• ハンバーガーソース
• アスパラガス（ゆで）
• トマト
• きゅうり
• 酢たまねぎ

①真ん中に切り込みを入れてハンバーガーソースを塗ります。

②具材を挟んで完成です！

あっという間すぎました・・・

しかしボリューム満点で低カロリーの超熟ロールサンド

お店で買うよりもカロリー計算しやすいのでおすすめですよ～

鶏むね肉は酢たまねぎと一緒に食べるとパサつきが抑えられます

ブロッコリーが高いですね～

旬の野菜を茹でまくっております

今は『のらぼう菜』という春の野菜が地元野菜で出回っております

野菜をたくさん食べて活力をアップさせましょう！

今みなさんはうまくいっていることはありますか？

うまくいっていることはぜひ続けていきたいですね！

そしてうまくいかないことはありますか？

勇気を出してやめてみるのもひとつです

そして今までやってきたことと違うことにもチャレンジしてみる

なにかチャレンジしてみようかな？と

そんな学びがあった土曜日でした(^.^)

今日は窓を開けていてもとても気持ちが良い日でした

マントラを流しながらストレッチして体をゆるめました

寝る前にも肩周りや首をゆるめて熟睡しようと思います

最後までお読みくださりありがとうございますｍｍ

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

最近ヨガでするポーズ

腹ばいになって後ろ手に足をつかみます

そしてゴロンと横に転がるのですが

これがなかなか難しい・・・のです

胸とお腹を開いて素直な気持ちで転がるのがポイントのようです

何度かするうちに上達してきました

お腹になにかため込んでいると上手にできないのだとか

不平不満はため込まずに素直に小出しにしていこうと思いました

それにしてもヨガのポーズはなじみのないカタカナばかり

ダニュラーサナ　弓のポーズのようです

膝が開かないようにするのがポイントのようです

朝からどしゃぶりの雨

今日は朝からどしゃぶり横殴りの雨でした

傘が意味をなさずにこんな日にも働いている人たちの姿・・・

日本人ってなんて真面目なのでしょう( ;∀;)

雨がたくさん降ってるからちょっとくらいサボっても良いと思うのですが

春の嵐は強敵です

今日もゆっくりとお風呂で温まって

深呼吸でリラックスしましょう(^^♪

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はなんだか身体が重く。。。

これって（プチ）更年期！？かもしれないといつも通り休息を心掛けました

波のように訪れる『ゆらぎ』をうまく乗り越えて行くのも大切なのでしょう

もう無茶はできないお年頃のようです

そして何かで見たえのきだけともずくの酸辣湯スープが無性に飲みたくなり

なんとかお出かけしサミットで鶏がらスープ、ごま油、ラー油を購入して帰ってきました

刻みしょうがをたっぷり

せっかくだから生姜も買ってきました

親指ほどの生姜を刻みたっぷりごま油で炒めます

この香りだけでご飯3杯行けそうです

そして刻んだえのきだけ１個を炒めます

えのきだけは見るからに繊維質なので細かくします

長いままだと『のど』に引っかかったりするのでお子様やお年寄りは特に注意が必要です

生もずくも刻んで入れてお湯１リットルと鶏がらスープを投入

なると１本と刻みネギ、溶き卵２個を入れます

細かく刻んだ絹豆腐も入れてみました

お好み量の醤油とお酢、ラー油を入れたらあっという間に完成です

今回は隠し味で味の素と白練りごまを入れてみました

町中華さながらの酸辣湯スープはあっという間に無くなり体が温まりました(^^♪

たくさん食べてもカロリーも気にならないのでダイエットにぴったりのスープです

食物繊維もたくさん摂れるし、なんといっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね(^^♪

えのきのイラストで『酸辣湯スープ』をご想像ください

今日はディスカウントストアで『一平ちゃん』が売られていました

『焼きそばUFO』も買いました

インスタントヌードルはたまに食べたくなりますね！

食べくらべしてみたいと思います

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は車でふらーっと夕日の見える丘に行きました

夕日・丘といえば脳内はこちらYUKIちゃんの曲がぐるぐるエンドレスでかかっています

歌詞に『待ち合わせは夕日が丘～♪』と出てきます

YUKIちゃんの曲は夕焼けがよく似合いますね～

かわいいな～

さてそんな歌にぴったりの場所はこちらです

　『待ち合わせはゆうひの丘～♪』ですね！

こちらは桜ヶ丘公園 ゆうひの丘という丘でフォトスポットとしても有名なんだとか・・・

知りませんでした

ゆうひの丘口公園駐車場に車を停めたのですがワンワンがいっぱいいました

こちらのゆうひの丘口公園駐車場は夜の8時まで開いています

もう1つの駐車場は16時半までで閉鎖されてしまうようでこちらの駐車場を案内してくれました

ドッグランに集っていて大きいワンちゃんもいました

そこから階段を登り、遊歩道をしばらく歩くとゆうひの丘に到着します

空も広く絶景フォトスポット

こちらの丘

遠くは立川や山も見えて絶景です

ベンチもたくさんあって整備されていてとてもきれいな公園でした

桜はまだ咲き始めといった感じでしたがもう少しすると桜を楽しむ人で賑わいそうです

ペット専用の水飲み場があることからワンちゃんも過ごしやすい公園であることが伺えます

かわいい・・・

人様用も負けじと３つ蛇口がついていました

気持ちよすぎました

次来たら一眼レフカメラで撮影したいと思います（今日は携帯でした）

調べてみたら撮影やアニメの舞台としても使われているようです

聖地巡礼スポットなんですね～

いや～素敵な場所です

でも夜はちょっと女の子だけで行くのとかは怖いかな～・・・・

夕日が見える時間がちょうどよいかも

また必ず行こう！と思いました(^.^)

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符