みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は朝から雨降りでしたね～

雨の中歩いたらデニムの裾が濡れてビチョビチョになりました

またフレアで裾が広がっていたのでかなり水分を吸収しました

靴の中に雨がしみ込んできてとにかく冷えました

春の雨・・・寒かったです( ;∀;)

桜の開花時期が思ったより遅れているようですね

さて朝から大谷翔平の会見をテレビでずっと繰り返しやっていました

大谷翔平の表情は暗く（帽子のせいもあるかも）、言葉にできない辛さが画面からも伝わってきました

人間は弱い生き物です

どんなに強そうに見える人だって同じです

誰でも心に隙間があります

そしてそういった隙間を陰からひっそりと狙っている輩がいること

改めて考えさせられる事件でした

またケアをする人のケアも忘れてはいけないな～と思いました

誰かを一生懸命に支えれば支えるほどに、その支えている人にもケアが必要です

そんな仕組みや認識をみんなが持つことも必要なんだろうな～と思いました

色々と時間が解決してくれること祈っております

今日もゆっくりとお風呂に入って

たっぷり眠ろうと思いました！

きんもく　せい

• 蓮池に行ったら甲羅干しする亀に出会った
• お寝坊な私と蓮池のきらめき、元報道カメラマン（？）のおじいちゃん
• 梅の実とか紫陽花とか蓮池観察とか６月初夏も魅力いっぱい
• 原点の街、東京唯一の渓谷へ。初夏の等々力渓谷で五感をひらく朝活
• 夢の中へ踊り出したい雨の日、両国とカレーと消えた切符

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はバタバタと慌ただしい１日で、呼吸もそぞろにあっという間に夜になってしまいました

ヤオコーでお買い物していると私のペコペコのお腹がお惣菜コーナーへと誘います

そしてやたら美味しそうな茶碗蒸しを見つけました

そしてデザートコーナーではコーヒーゼリーを見つけました

茶碗蒸しはたっぷり大容量

茶碗蒸し

たっぷり入って238円（税抜き）でした

具もしっかり入ってこのお値段は信じられませんね！

椎茸にお出しがしっかりしみこんでとても美味しかったです

コーヒーホイップゼリーは大人の味

コーヒーゼリーは酸味もある大人な味でした

ホイップもコーヒー味がします

苦いゼリーと甘いホイップをちょいのせしていただくと丁度良い感じです

こちらも大容量で298円（税抜き）でした

1日の疲れも吹き飛ぶコーヒーゼリーでした！

春はお別れの季節でもあります

自分にとって要らないもの、要らない考えはどんどん捨てていこうと思います

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

久しぶりに刺身こんにゃくを買いました

こんにゃくは食物繊維も豊富で低カロリーのダイエットに向いている食材です

もっちりゆず刺身こんにゃくのパッケージ裏の説明書きをみると

冷やしてわらび餅風に・・・と書いてありました

なので家にあった「きなこ」と「黒蜜」をかけていただいてみることにしました

わらび餅も顔負けのもっちり食感

ゆずの香りがふわーっと広がります

きなこと黒蜜と良く合いこんにゃくであることを忘れてしまうほどでした

またたくさん食べても罪悪感もカロリーも無く

素晴らしい商品なのでまたリピートしようと思います！

ちょっとピンボケしてしまいました

この蒟蒻…考えた人すごい！

こちらの会社のサイトではゆずこん和風パフェも紹介されていてめっちゃ美味しそうです

ゆずこん和⾵パフェ

久米吉

バニラアイスとくるみ、ミントをのせるとパフェになるみたいです

酢味噌でも美味しそうですよ～

ぜひお近くのスーパーで探してみてくださいね(^^♪

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今週も呼吸の大切さについて学びました

ストレスが多いと呼吸が浅くなって猫背になってしまいがちです

意識的に胸をあげて肩甲骨をさげていこうと思います

春は養生の季節だそうですが

体調はいかがですか？

特に身体の内臓の『肝』が活発化するため『肝』が疲れやすくなるそうです

ヨガでも脇腹を広げ深呼吸で肋骨を押し広げ『肝』を刺激するような動作を繰り返し行いました

『肝』は身体の外からは見えませんが、スッキリしたような気がします

そして心身に不調が起こると浅くなるのは『呼吸』です

悪いものを全て吐ききって新たな空気をお腹の奥まで吸って

気を体中に巡らせていきましょう！

ちなみにヨガは鼻から吸って鼻から吐くのが基本だそうです

花粉症の季節はそうもいかない時もありますが鼻呼吸意識していきたいですね！

酸味も肝が好むものだそうです

私は野菜サラダに毎日『りんご酢』と『ピンク岩塩』をちょっとかけていただいているのですが、お肌の調子が良い気がします

今年に入り『りんご酢』をひとりで1本消費しました

2本目に突入です

そしてもう4月になろうとしていますが、まだまだ朝晩は寒い日がありますね

毎晩あずきカイロをレンジで温めて首に巻いているのですがとっても気持ち良いですよ～

首を温めることで深く眠れる気がします

あずきスゴイですね～

ほんのりあずきの香りがします

蒸気も感じてじゅわっと温かいですよ～

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて皆さんは瓦蕎麦というものを食べたことがありますか？

山口県の名物のようです

ちょうどご当地かるたをしていたときに山口県の瓦蕎麦の話になり

「とーっても美味しい」と聞いて食べてみたくなりました

ホットプレートでも出来るよ！と聞いて調べてみたら

フライパンでもできるみたいなので早速作って食べることに・・・

食べたことも見たこともない私が『瓦蕎麦』を作って食べてみたのでレポートしたいと思います！

茶そばを購入

瓦蕎麦に使用するのは『茶そば』です

ネットで取り寄せるのか？と思ったのですが

近所のサミットに普通に茶そばが売っていたので買ってみることにしました

パッケージが凝ってますね

そのままでも十分美味しそうですがこの茶そばを5分熱湯でゆで

さらにサラダ油で焼いていきます

瓦蕎麦に載せる具材は・・・！？

YouTubeやネットで参考にしてみたら

青ネギ、刻みのり、錦糸卵、レモン、辛味大根、牛肉の甘辛く炒めたものを焼いた茶そばにのせるようです

大根おろしに一味唐辛子を混ぜて、レモンは広島産のものを使用しました

つゆはストレートで使用できる缶タイプのものを購入します

見るからにおいしそう

錦糸卵は卵を3個使って作りました

たっぷりのせてもまだあります

つゆにレモンと大根おろしを入れて茶そばをいただいてみると

甘くてやさしい卵とお肉の風味

のりや青ネギの薬味が相まって最高に茶そばがおいしくいただけます

もちろん茶そばだけでも十分美味しいのですが具材を入れることで贅沢な一品に変身です

お正月にも食べたい豪華な瓦蕎麦でした

冷やしラーメンに近いような

焼きそばにも似ているような

麺が少し温かいのがまた良いです

本場の瓦蕎麦を食べてみたい

今日作った瓦蕎麦が正解かわかりませんが

本場で食べてみたい！と思いました

東京でも食べられるお店があるようですが

都心にしかなさそう・・・

麺をご飯に置き換えても十分美味しい丼になりそうだ！と感じました

みなさんも瓦蕎麦

ホットプレートでパーティーっぽくも作れるそうです

挑戦してみてくださいね！

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて私は『あすけん』というサイトにここ最近ずっと食事を記録しています

朝と昼と晩と間食

とにかく１日食べたものを全部記録しているのです

他の方は写真も記録しています

今まではノートにダラダラ書いていたのですが

1日の摂取カロリーが一目瞭然で体重もグラフ化されるので

管理しやすくなっています

1日の摂取カロリーを適正値にすることで

バランス良く食事が摂れます

必要な栄養素を摂取しながらダイエットすることでリバウンドを防ぐことができるでしょう

スマホのアプリもダウンロードしたので外出先でも気軽に食事記録ができます

このサービスは2007年に誕生したようです

また1日の終わりにアドバイスがもらえます

無料なのに毎日アドバイスももらえてとても役立っています

また自分に似た人が表示されともにダイエットに励むことができます

同じ年齢で、同じ身長、同じ体重の方と励まし合いながら食事記録をしていくので

続けるのが楽しくなりますね(^^♪

食べ過ぎた次の日はちゃんと体重が増えるんですよね～

次なる目標体重に達するのはいつになるでしょうか

今日は『春分の日』ですね

昼と夜が同じ時間になり季節は初夏へ向かっています

薄着になる季節ももうすぐです

ダイエット始めてみませんか？

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みなさんおはようございます(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

コストコの商品を売っているお店でコストコ商品である小籠包を買いました

1000円ちょっとでたくさん入っていて楽しめたのでご紹介したいと思います

コストコで買うともう少しお得と思われます

25個も入っていて家族みんなで食べても十分すぎるほどでした

小籠包って中華街まで食べに行かないとなかなか味わえないのですが

お家で本格的な小籠包が楽しめるなんて嬉しすぎますね

フライパンで冷凍餃子と作り方はほぼ一緒

油を敷いたフライパン

熱すること皮に焦げ目がつくまで

そして水を少し入れて蓋をしじっくり蒸し焼きに

冷凍餃子を作ったことがある人なら簡単簡単

この形がかわいいですね～

中の肉汁が溢れてきました

このスープも旨みたっぷりです

ご飯がすすみます～

あすけんで記録したところ

意外とヘルシーでした

食べ応えもありゆるダイエットにぴったりな小籠包

私は熱々の台湾烏龍茶と一緒にいただきました

みなさんもコストコに行く時は冷凍小籠包をぜひ探してみてくださいね(^^♪

きんもく　せい

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

昨日サイゼに行きました

サイゼリアかサイゼリヤかいつも迷うのですが

サイゼリ『ヤ』みたいです

娘がどーしてもマルゲリータピザとポテトを一緒に食べてみたいというのです

何か紹介動画で見たようでとても食べたい様子でした

私もYouTube動画の『エガちゃんねる』でサイゼのおすすめメニューを見て

エガちゃんが美味しいと言ってた

『柔らか青豆の温サラダ』を食べてみたい！と意気込んでいました

サイゼのピザは熱々

サイゼリヤの『マルゲリータピザ』は400円（税込）で熱々でした

ふたりでわけてもひとりで食べても十分です

シンプルで食べやすいお味でした

生地が薄いのも嬉しいですね～

カリッとポテトは鉄板で熱々

カリッとポテトは鉄板に載せられて届くのになんと280円（税込）です

こちらもボリュームたっぷりです

半分に切ったピザにカリッとポテトを載せてくるりと巻いて食べていました

とても美味しかったようです

イタリア人のような食べ方ですね！

ドリンクバーはジャスミンティーのHOTにしました

柔らか青豆の温サラダはダイエットにもぴったり

柔らか青豆の温サラダは200円（税込み）で卵とチーズものっています

信じられないお値段です

それでいて上品な甘さと香り

お豆はダイエットにも良いので罪悪感は0キロカロリーです

15時に行ったのですが結構混んでいました

サイゼリヤは安くておいしくて最高でした！

みなさんもサイゼに行くときは青豆楽しんでみてくださいね(^^♪

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて『あすけん』で食事記録を続けているのですが、どうも脂質が多くなってしまいます

普通に食べているだけでも脂質オーバーになってしまうのですね

やはり自炊が一番ヘルシーと感じています

さて小金井公園にまたまた行ってみました

桜はまだ咲いていないのですが、初夏のような日差しと暑さで先週の寒さが嘘のような陽気でした

小金井公園といえば団子

小金井公園といえば『団子』です

娘が小さいときからいつもある団子屋さん

今日も買ってみました

醤油と海苔を買いました

可愛いショッキングピンク色のテントですね～

ぶらさがっている団子もかわいいです

和菓子司 喜紫多屋さんです

老舗っぽいですね～

今度お店に伺ってみようと思います

海苔がぴったり貼りついていてしょっぱいお団子がお食事代わりになりました

ピントが合ってません・・・

土日だったので他にも多種多様な『移動販売車』

今日は土曜日ということもありキッチンカーが並んでいました

ひときわ列を作っていたのはインド料理のカレーやフライドポテトを販売しているキッチンカー

ケバブやたこ焼き、ソフトクリームも売っており守備範囲の広さに驚きます

チャイとビリヤニもあって買いたかったのですがすごく回転が遅かったので諦めました

お店の前のメニュー表を眺めているだけでも１日楽しめそうです

ポテロングとタンドリーチキンサンド買いました

ビリヤニとチャイはまたリベンジしたいです

サイゼリヤに行きたい

サイゼリヤにも久しぶりに行きたいな～と思っています

今日も本当は行くつもりでしたが混んでいたので小金井公園に直行しました

エガちゃんねるでサイゼリヤのメニューを予習していたので

また今度にしたいところです

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みなさんこんにちは(^^)/

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今日は新装オープンしていた近所のシャトレーゼに久しぶりにお買い物に行きました

店に一歩入ると依然とあまり変化していない感じもしましたが、焼きたてスイーツの棚があり店内調理していることがわかりました

この店内焼きたてスイーツは販売していないお店もあり今までは隣町まで行かないと買えませんでした

アップルパイやあんこパイ、クッキーなどがありましたが今日は『生チョコレートパイ』を買ってみることに！

それ以外にも安定のヨーグルト8個と照り焼きチキン冷凍ピザ、団子等を購入し全部で3000円と少しでした

ピザは照り焼きマヨチキンがおいしい

シャトレーゼのピザは四角い形が気に入っています

しかも切れ目も入っているので分けやすいんですよね～

脂質が結構お高い感じもしますが、たまになら問題ないでしょう

のりの風味も美味しくってこどもも大好きな味です！

団子は食べやすい大きさ

シャトレーゼのお団子

パッケージもおしゃれで手も汚れないのが嬉しいですね

黒胡麻蜜入り団子も美味しかったです

ヨーグルトは8個買うとお得に

ヨーグルトもいつも8個買います

少しお得になるんですよね～

アロエを多めにしました

ダイエットを気にしている方は脂肪０のギリシャ風ヨーグルトがおすすめです

生チョコレートパイは生地がサクサクで中のチョコはとろーり

生チョコレートパイ生地は甘さが控えめでビターでした

中のチョコは思ったよりとろーりとしていて美味しかったです！

1個367円（税込）でした！

あっという間に無くなりました

贅沢な時間でした(^.^)

シャトレーゼのスイーツはお求めやすいものも多く満足感が得られます

今日は食パンも買いました

皆さんもシャトレーゼに行くことがあれば

生チョコレートパイをチェックしてみてくださいね！

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以前も利用していたサイト

『あすけん』

久しぶりにログインしてみました

すると無料でも毎日アドバイスももらえすごく便利です

今までは食事はノートに記録していたのですが、こちらのアプリに記録することでカロリーや栄養の偏りも一目瞭然です！

応援されている！のが嬉しい

気がつけば私の食事記録は誰かに応援されているようです

毎日記録することで「応援する！」というボタンがありサイトを利用している人が応援してくれます

また以前よりも食事の登録が増えていて食べたものがあっという間にカロリー計算できます

私は無料で利用しているのですが、一日の最後にアドバイスもいただけて参考になります

これが無料だなんて・・・利用する他ありません

高得点は難しい

栄養バランスを考えたつもりで食事を記録していても

高得点になることはあまりありません

それくらいバランスの良い食事というのは難しいのでしょう

一日の最後に今日の食事や運動を得点で評価してくれます

ノートにダラダラと書いていたときよりも面白いです

もうひと段階体重を落としたいので

ゆるーく利用していこうと思います

もしダイエットや健康管理に興味のある方は登録してみてください(^^)/

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今日はかねてより気になっていたカフェでランチしてきました

こちらのカフェの2号店ではよくテイクアウトのケーキやお惣菜を買って帰るのですが

本店のカフェに来るのは初めてでうれしすぎて約束より15分も前に到着してしまいました

いろいろメニューをじっくり見ていると

なんとも手書きで味のあるメニューリスト

しかもしかも去年はまったビリヤニが本日の日替わりメニューでした

一緒に来た方は「ビリヤン・・・？」となじみが無い感じでした

「ビリヤニはインドの炊き込みご飯だよ～」と得意げに説明したきんもくせいです

春のビリヤニプレートで春を感じました

パクチーも乗っていてライスも本格的でした！

気がつけば2時間半もいて、あっという間の時間でした。

すてきなお店での女子会

外は結構な雨でしたが私の気持ちは晴れ晴れとした気持ちでした

セットドリンクはハーブティー

最近のお気に入りはハーブティーです

レモン風味のハーブティーでした

紅茶や珈琲よりも体に良いことをしているような気持ちになりホッとします

たくさん喋って今日もよく眠れそうです

日々のアルアルをたくさん共有できるのって嬉しいですね～(^^♪

しかしビリヤニもかなり市民権を得ている様子です

ビリヤニ協会の方も頑張っているので応援していこうと思います

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