2025年の1月に私は住吉にあるメリヤス工場の布ぞうり教室に通い出しました

理由は布ぞうりを自分で作れるようになって売ってみたいという思いからです

私と布ぞうりに出会いは遡ること数年前です

五十肩を患い自分の体の不調から体の使い方をとことん見直すことにしました

ヨガをはじめ、体の使い方を知るためにピラティスに通いました

ピラティスの先生が布ぞうりの半分のサイズである足中草履を販売していました

西郷隆盛も履いていたサイズの草履

調べてみると飛脚もこの足中草履を履いて走っていたことを知ります

半分のサイズなので１２cmくらい

子供の靴より小さい草履を履いていたら母に笑われました

販売もマルシェに２回出店しました

みんなこの小さい布ぞうりを見て「ダイエットスリッパ？」と聞いてくれます

かかとを浮かして履くというイメージがあるみたいです

でもピラティスの先生はかかとをしっかり床につけて履くことを勧めていました

そうすることで体の重心が踵寄りであることを意識できます

座っている時も立っている時も背骨はまっすぐです

体を歪ませると背骨も歪みます

たった二つの足の裏の面積で６０キロ近い体を支えています

足の裏は体を支える土台です

建物の基礎です

足の裏を鍛えることでバランスがとりやすくなります

以前足の裏の筋肉痛になったことがあります

歩きづらいです

足の裏はとても大事なことに気がつきました

布ぞうりはそういった足の大切さに意識を向けるアイテムだと思っています

仕事をしていると革靴で蒸れたり、窮屈なパンプスでいつも足の指は満員電車状態です

オフィスでの布ぞうりを履く文化が根付けばいいのにな・・・なんて思っています

なので私は自分の借りているシェアオフィスでも布ぞうりを履いています

仕事しながら足の指を開放すると気持ちが良いです

今は5本指ソックスも必ずありますので冬も快適に布ぞうり生活ができます

何よりふっくらとした自分だけの布ぞうりは気持ちも上がります

今日は布ぞうり教室を１年間通い卒業しました

マスターコース→研究科→専門科→専門科２というカリキュラムで内容の濃い１年間でした

月２回スカイツリーの見える下町まで府中から通ったのは良い思い出です

３日坊主で飽きやすい私がなんとか続けられたのは先生と一緒に編み活してくださった布ぞうり仲間の皆さんのおかげです！

この布ぞうりの魅力を伝えていけるように活動していきます！

リーピートしている商品

美味しくって簡単で家にあると何かと便利な食材

それはパルシステムの海老チリ

いつも同じお店というわけでは無いのですが、あると注文しストックしておきます

お湯で温めるだけで本格的な海老チリが楽しめるので便利です

ソースだけでもご飯がすすみます

そしてサミットの冷凍春巻き

お店で販売している春巻きと同じ味だと思うのですが家で揚げるとカリカリが楽しめます

店内調理よりもカリカリ時間が長いと感じています

油も少量で汚れないので冷凍庫にストックしておきたい

業務スーパーでも冷凍春巻きが売っていたのですが、サミットの冷凍春巻きが美味しすぎてチャレンジ出来ていません

ヤオコーの肉まんも美味しいですね～

すごくボリューミーなので先日はミニ肉まん8個入りを買いました

レンジでチンするだけなので簡単だしミニなのでちょっとお腹が空いて時にも便利です

昨夜は雷がすごく近くで鳴っていて

夜中に雷の音が耳を突き刺していました

耳を抑えながら寝ました

寝不足だったのかお寝坊しちゃって気持ち良かったです

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みなさんこんばんは

ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はヨガの先生から

『１年で今が一番太りやすい季節』と教えていただきました

確かに過ごしやすいさわやかな新緑の季節

食べ物もおいしく身体も楽で消費エネルギーが減っているようです

意識的に運動したり食事を健康的なものにしないと

体脂肪率があっという間に増加してしまいそうな雰囲気です

なので夕方お散歩がてらまたまた深大寺に行ってまいりました

前回は土日でしたが平日しかも夕方の深大寺はいかがな雰囲気なのか・・・

神代植物公園の第二駐車場に車を停めて歩くこと数分

深大寺に到着しました

深大寺までの道は山道のように緑が深く

犬のお散歩をしている人やベビーカーを押す人とちらほら出会うくらいの静かな道でした

きもちよ～！

お店があまり開いてなかった・・・

お団子を売るお店はもう閉店したようで土日の活気はありませんでした

お土産屋さんはやっていたので風鈴を買いました

ちりんちりんと涼し気な音がこの夏は私を癒してくれそうです

また鬼太郎茶屋もやっていたのでガチャします

200円と良心的な価格でハイクオリティなスーパーボールです

ねこむすめ

だるまみくじは300円

だるまのおみくじも引きました

こちらは300円

色はピンク色です

かわいい星のカービィ色です

ピンク色のソフトクリームも堪能

こちらはストロベリーのソフトクリームです

ばら味もありました

神代植物公園の影響でしょうか

こちらのソフトクリームは400円でした

コーンの形が変わっていて下の方が平面になっていて面白いです

美味しかったようです

水を感じながらゆっくり味わえました

蚊はいませんでした

水がきれいだと蚊がいないのでしょうか

平日の深大寺もとっても癒されました～

土日みたいにグルメは選べませんが

ゆっくりと緑を感じたい方は平日もおススメです

梅雨までにまた行きたいなぁ

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みなさんこんにちは(^^)/

なんということでしょう・・・今日もまた人に指摘されました

私きんもくせいは・・・やはり頭でっかちなのです

あれやこれやと頭で考えます

自分の気持ちに蓋をして相手の気持ちや状況全体を考えます

となると、後回しにしつづけた自分の気持ちというものに鈍くなります！

自分の気持ちよりも自分の求められる役割を優先します

しかしやはりそうなると積み重なったストレスで具合が悪くなるのは自分の身体・・・

やはりなんといっても自分が気持ち良い！心地よい！という感覚を大切にするように今日も言われました

昨日とは別の方から2日連続で同じことを言われたわけです

デジャブではありません

これはもはや神からのお告げ・・・

なので私は少しづつではありますが自分の気持ちに正直に生きることにしました

まずはデニーズで『牡蠣とほうれん草のドリア』と『彩り野菜のマリネ』のランチを食べてきました

ドリアはダイエットに良くなさそうと今までは頭で考えて避けていたメニューです

でも食べたあとにめっちゃ幸福感があり牡蠣の栄養分が五臓六腑に染み渡りました

つまりそういうことなのでしょう

自分が食べたいものですら頭でっかち

ゆるダイエットを続けるためにも

もう頭でっかちは卒業します！

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は嵐のような強い雨でした

ゴミ出しに行くと傘が風に煽られてめちゃめちゃに壊れてしまいました

壊れた傘をゴミ出しするくらいにまとめるの・・・大変です

骨がバラバラになって言うことをききません

なんとかまとまったところで生協さんが荷物を運んでくれました

その中にかわいい麩が入っていたのでご紹介します！

常陸屋本舗の星のふ

こちらはネットでも販売されている常陸屋本舗さんの星のふです

明治１０年創業の老舗店で伝統食品を取り扱っている会社です

本社は東京ですが茨城県に工場がありこの『星のふ』も茨城県で作られているようです

材料はシンプル

原料は小麦粉と小麦たんぱく、酸化防止剤とシンプルですね～

今日は茄子の煮ものに入れてみました

パッケージではスープ類に入れたり、サラダの飾りに離乳食にも使えるとかいていました

普段は麩を常備していないしあまり使わないのですが、こんなにかわいいと多用したくなりますね！

通販ページを覗いたら

お花やハートの焼き麩まであり可愛すぎです(^^♪

常陸屋本舗のオンラインショップ

常陸屋本舗

１０袋単位でしか買えないのがちょっと残念ですが

生協さんでは２３５円で販売していました

飾り焼き麩は和食屋さんでよく遭遇しますが自宅で使うのも気持ちが豊かになって良いですね～

♡のお麩は女子高生のお弁当にも良さげです

エガちゃんねるでエースコックのわかめラーメンに麩を入れると美味しいと見ました

挑戦したいと思います！

麩は精進料理でもよく使われるたんぱく質の源だったのですね～

豊かな時代になり麩よりみんなパンを食べるようになりましたが、

バターも入っていないしダイエットにも良さそうです！

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて日々自分の姿勢を意識することが体幹を鍛える上で大切と学びました

意識する→行動する→変化する

というプロセスでまず意識すること

意識しないとすっかりいつもの姿勢になってしまいます

しかし意識し続けるというのもなかなか大変です

また呼吸は吐くほうに意識をむけるのが良いそうです（吐きさえすればあとは勝手に吸えるのだとか・・・）

さて新学期がはじまりみんなソワソワソワソワ・・・

なんだか落ち着きませんね！

そんなソワソワした気持ちの中セミナーの勧誘に引っかかりそうになりました・・・

わかっているけどなかなかやり口が上手です

ただより怖いものは無い

昔の人は良く言ったものです

無料での謳い文句には要注意です

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みなさんこんにちは(^^)/

朝から積み重なったコストコのベーグルとカラーパオブレッド…しばらく悩みカラーパオブレッドでサンドイッチを作ってみました。

朝食は大切！を実行中のきんもくせいです。

朝食は白湯で身体を目覚めさせ、ゆっくりとサラダなどの野菜を摂り一休み。

物足りない頃に炭水化物を摂取しています。

朝にクッキーやおやつだけで過ごしていた過去よりも朝にしっかり満腹感を感じることで充実した1日になります。

さて主人がこまめに冷蔵庫に補充しているドンキの『オニぽん酢』を使ってみました。

ボトルには『ドバドバ』の文字

オニぽん酢はドバドバの文字が強調されていてドバドバ使うことに抵抗がなくなるようになっています。

主人は酢玉ねぎにはまっていた時代もあるのですが、こちらは玉ねぎを細かくする作業がないのですごくお手軽なのでしょう。

味はゆずが効いていてこじゃれた感じです。

このオニぽん酢とコストコのカラーパオブレッドをコラボさせてみる

まず思いついたのは、カラーパオブレッドにかけたらおいしそう！

もちもちのカラーパオブレッドはド派手なカラーが目をひいてコストコでも残り少な目でした。

怖いくらいに黒いカラーパオを今日はチョイス。

唇みたい・・・黒光りしてツヤツヤです。

茹でた鶏もも肉を挟んで電子レンジ500ｗで40秒温めました

ホカホカになりました～！

きゅうりとトマトをはさんでいただくと…ボリューム満点のサンドイッチのようなパオでした！

たっぷりのきゅうりとトマトをはさんでいただきました～！

アフタヌーンティーにも良さげなサンドイッチみたいなパオの完成です

スイートチリソースも良さそうですが、オニぽん酢もさっぱりと食べやすくって美味しかったですよ～

玉ねぎもお酢も体にとっても良い食材です！

パオにエビチリを挟んで食べるのも楽しみです。

サラダをたくさん食べられるので、ゆるダイエットにもぴったりですね！

もしドンキとコストコに行ったら探してコラボしてみてくださいね～(^^♪

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みなさんこんにちは(^^)/

オーケーストアでよもぎあんぱんを買って食べたきんもくせいです

最近『よもぎ』というだけで身体が吸収したくなっているのか

ついつい気になってしまいます

なるべくギンギンによもぎを感じるものが食べたい！

草餅や草団子も良いですね～

さてオーケーストアのよもぎあんぱんは個包装だったのですが

わたあめの袋のように空気がパンパンに入っていました

パンが潰れないための配慮でしょうか？

一緒におからぱんも買ったのですがおからぱんはそんなに気にならなかったのですが

よもぎあんぱんだけパンパンで従業員さんのクセかもしれません

よもぎの効能も数知れず

ダイエットにも効果が期待できそうです

なんといってもあの深い香りにほっこりと癒されますね～

古くから薬草として使われていただけあり

毎日食べても問題ないそうです！

似た野菜で『春菊』がありますね

すき焼きにはぜひあって欲しいものが『春菊』です

どちらも香りが独特で身体に良さそうですね～

さて今日読んだ本の中で印象的だったのは

幸せだから収入が増えるというもの

収入が増えるから幸せになるのではなく

普段から幸せにしていればおのずとお金がついてくるんですね～

笑う門には福来る

これにつきるのでしょうか

心を穏やかに平和に暮らすこと。。。心がけようと思いました(^.^)

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みなさんこんにちは(^^)/

最近YouTube動画でコッペパンを食べる企画をたてつづけにみて

頭の中がコッペパンでいっぱいになったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

具がたっぷり詰まったコッペパンを思い浮かべ

朝の8時～オープンしているコッペパンのお店に行こうかな～と迷っていたのですが

食卓に『超熟ロール』が残っているではありませんか

さらにコッペパンを買うと家がパンだらけになってしまいます

なので家にある具材をこれでもか！と挟んでモーニングコーヒーと一緒に

モーニングサンドイッチを作りました

材料は・・・

• 超熟ロール
• 鶏むね肉（ゆで）皮なしスライス
• ハンバーガーソース
• アスパラガス（ゆで）
• トマト
• きゅうり
• 酢たまねぎ

①真ん中に切り込みを入れてハンバーガーソースを塗ります。

②具材を挟んで完成です！

あっという間すぎました・・・

しかしボリューム満点で低カロリーの超熟ロールサンド

お店で買うよりもカロリー計算しやすいのでおすすめですよ～

鶏むね肉は酢たまねぎと一緒に食べるとパサつきが抑えられます

ブロッコリーが高いですね～

旬の野菜を茹でまくっております

今は『のらぼう菜』という春の野菜が地元野菜で出回っております

野菜をたくさん食べて活力をアップさせましょう！

今みなさんはうまくいっていることはありますか？

うまくいっていることはぜひ続けていきたいですね！

そしてうまくいかないことはありますか？

勇気を出してやめてみるのもひとつです

そして今までやってきたことと違うことにもチャレンジしてみる

なにかチャレンジしてみようかな？と

そんな学びがあった土曜日でした(^.^)

今日は窓を開けていてもとても気持ちが良い日でした

マントラを流しながらストレッチして体をゆるめました

寝る前にも肩周りや首をゆるめて熟睡しようと思います

最後までお読みくださりありがとうございますｍｍ

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はなんだか身体が重く。。。

これって（プチ）更年期！？かもしれないといつも通り休息を心掛けました

波のように訪れる『ゆらぎ』をうまく乗り越えて行くのも大切なのでしょう

もう無茶はできないお年頃のようです

そして何かで見たえのきだけともずくの酸辣湯スープが無性に飲みたくなり

なんとかお出かけしサミットで鶏がらスープ、ごま油、ラー油を購入して帰ってきました

刻みしょうがをたっぷり

せっかくだから生姜も買ってきました

親指ほどの生姜を刻みたっぷりごま油で炒めます

この香りだけでご飯3杯行けそうです

そして刻んだえのきだけ１個を炒めます

えのきだけは見るからに繊維質なので細かくします

長いままだと『のど』に引っかかったりするのでお子様やお年寄りは特に注意が必要です

生もずくも刻んで入れてお湯１リットルと鶏がらスープを投入

なると１本と刻みネギ、溶き卵２個を入れます

細かく刻んだ絹豆腐も入れてみました

お好み量の醤油とお酢、ラー油を入れたらあっという間に完成です

今回は隠し味で味の素と白練りごまを入れてみました

町中華さながらの酸辣湯スープはあっという間に無くなり体が温まりました(^^♪

たくさん食べてもカロリーも気にならないのでダイエットにぴったりのスープです

食物繊維もたくさん摂れるし、なんといっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね(^^♪

えのきのイラストで『酸辣湯スープ』をご想像ください

今日はディスカウントストアで『一平ちゃん』が売られていました

『焼きそばUFO』も買いました

インスタントヌードルはたまに食べたくなりますね！

食べくらべしてみたいと思います

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

久しぶりに刺身こんにゃくを買いました

こんにゃくは食物繊維も豊富で低カロリーのダイエットに向いている食材です

もっちりゆず刺身こんにゃくのパッケージ裏の説明書きをみると

冷やしてわらび餅風に・・・と書いてありました

なので家にあった「きなこ」と「黒蜜」をかけていただいてみることにしました

わらび餅も顔負けのもっちり食感

ゆずの香りがふわーっと広がります

きなこと黒蜜と良く合いこんにゃくであることを忘れてしまうほどでした

またたくさん食べても罪悪感もカロリーも無く

素晴らしい商品なのでまたリピートしようと思います！

ちょっとピンボケしてしまいました

この蒟蒻…考えた人すごい！

こちらの会社のサイトではゆずこん和風パフェも紹介されていてめっちゃ美味しそうです

ゆずこん和⾵パフェ

久米吉

バニラアイスとくるみ、ミントをのせるとパフェになるみたいです

酢味噌でも美味しそうですよ～

ぜひお近くのスーパーで探してみてくださいね(^^♪

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて私は『あすけん』というサイトにここ最近ずっと食事を記録しています

朝と昼と晩と間食

とにかく１日食べたものを全部記録しているのです

他の方は写真も記録しています

今まではノートにダラダラ書いていたのですが

1日の摂取カロリーが一目瞭然で体重もグラフ化されるので

管理しやすくなっています

1日の摂取カロリーを適正値にすることで

バランス良く食事が摂れます

必要な栄養素を摂取しながらダイエットすることでリバウンドを防ぐことができるでしょう

スマホのアプリもダウンロードしたので外出先でも気軽に食事記録ができます

このサービスは2007年に誕生したようです

また1日の終わりにアドバイスがもらえます

無料なのに毎日アドバイスももらえてとても役立っています

また自分に似た人が表示されともにダイエットに励むことができます

同じ年齢で、同じ身長、同じ体重の方と励まし合いながら食事記録をしていくので

続けるのが楽しくなりますね(^^♪

食べ過ぎた次の日はちゃんと体重が増えるんですよね～

次なる目標体重に達するのはいつになるでしょうか

今日は『春分の日』ですね

昼と夜が同じ時間になり季節は初夏へ向かっています

薄着になる季節ももうすぐです

ダイエット始めてみませんか？

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みなさんおはようございます(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

コストコの商品を売っているお店でコストコ商品である小籠包を買いました

1000円ちょっとでたくさん入っていて楽しめたのでご紹介したいと思います

コストコで買うともう少しお得と思われます

25個も入っていて家族みんなで食べても十分すぎるほどでした

小籠包って中華街まで食べに行かないとなかなか味わえないのですが

お家で本格的な小籠包が楽しめるなんて嬉しすぎますね

フライパンで冷凍餃子と作り方はほぼ一緒

油を敷いたフライパン

熱すること皮に焦げ目がつくまで

そして水を少し入れて蓋をしじっくり蒸し焼きに

冷凍餃子を作ったことがある人なら簡単簡単

この形がかわいいですね～

中の肉汁が溢れてきました

このスープも旨みたっぷりです

ご飯がすすみます～

あすけんで記録したところ

意外とヘルシーでした

食べ応えもありゆるダイエットにぴったりな小籠包

私は熱々の台湾烏龍茶と一緒にいただきました

みなさんもコストコに行く時は冷凍小籠包をぜひ探してみてくださいね(^^♪

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