新学期がはじまりました～(^^♪
ソワソワ、落ち着きませんね～。
ついつい頑張り過ぎちゃう（頑張らせられてしまう）春です。
さて自分の心と体を守るためにできること考えてみませんか？
余白をあえてつくる
春、美容室にも行きたいし保護者会も詰まってる！
さてそんな中であえてしたい事とは？そうです、週に何回か「予定のない日を作る」ことです。
意識してなにもない日をいれます。
体は自分が思っている以上に頑張っています。
今日は休むんだ！と決めたら深呼吸しながらストレッチしたり、本を読んだりいつもよいり多く横になったり。
自分が自分のマネージャーになったつもりで、余裕のあるスケジュール管理していきましょう！
体のサインは無視しない
ちょっと膝が痛いとか顔がちょっと痒い！
そんなちょっとしたサインは体と心からのメッセージ。
こんなことくらいで…と思わずにかかりつけのお医者さんに話すだけでも心が軽くなりますよ！
ちょっとした症状を話すだけで生活習慣における素敵なアドバイスがかえってくることもあり、お医者さんの知識力や洞察力はやはり半端ないです！
先日膝に痛みを感じた私…そう一日30回のスクワットを推奨されました。
朝昼夜10回ずつなら歯磨きしながら…なんとかやれそうです。
深呼吸がやっぱり大切…
なんといっても呼吸が大切。
一日何回か自分の呼吸に意識を向けるだけでも自分の状態、気持ちのざわざわに気がつきます！
深い呼吸ってなかなか難しいですが、体中が風船になった！とおもって新鮮な酸素を送り届けましょう！
小学校時代の担任が「自分に厳しく 他人には思いやりを」という言葉をクラスの全員に残してくれました。
昭和という時代もあったと思うのですが、自分に厳しくって言葉だけ聞くとつらいですね(^^)/
たぶん自分を律するという意味だと思うのですが、「自分にやさしく 他人には思いやりを」のほうが令和版なのかな？と思います。
普通にしてても厳しいことが多い社会ですから、せめて自分だけは自分にやさしくしてあげたいです(^^)/
できることできないことの境界線を伝えることで相手も自分も大切に
最初にお互いここまで！とルールを決めておくと良いそうです。
例えばLINE18時以降はできないの…。とか土曜日は予定いれないようにしているの…。
とあらかじめ相手に伝えておくとお互いストレスが減るそうです。
新しい出会いもある一方でつきあい方や生活スタイルは人それぞれ。
最初にルールを決めておくことで自分も相手も大切にできたら理想的ですね！
余力を残せるマイルール作りを大切にしたいと思います(^^)/
相手に合わせすぎてへとへと～だと素敵な出会いも長続きしませんから( ;∀;)
ここは自分中心で！ルール作りして大丈夫かと思います。
まぁ理想はそうですが…あまり気張らずに気楽にいきたいですね(^^)/
結局この春してみたいことは…無理しないということでした。
きんもくせい日記 