みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

昨日サイゼに行きました

サイゼリアかサイゼリヤかいつも迷うのですが

サイゼリ『ヤ』みたいです

娘がどーしてもマルゲリータピザとポテトを一緒に食べてみたいというのです

何か紹介動画で見たようでとても食べたい様子でした

私もYouTube動画の『エガちゃんねる』でサイゼのおすすめメニューを見て

エガちゃんが美味しいと言ってた

『柔らか青豆の温サラダ』を食べてみたい！と意気込んでいました

サイゼのピザは熱々

サイゼリヤの『マルゲリータピザ』は400円（税込）で熱々でした

ふたりでわけてもひとりで食べても十分です

シンプルで食べやすいお味でした

生地が薄いのも嬉しいですね～

カリッとポテトは鉄板で熱々

カリッとポテトは鉄板に載せられて届くのになんと280円（税込）です

こちらもボリュームたっぷりです

半分に切ったピザにカリッとポテトを載せてくるりと巻いて食べていました

とても美味しかったようです

イタリア人のような食べ方ですね！

ドリンクバーはジャスミンティーのHOTにしました

柔らか青豆の温サラダはダイエットにもぴったり

柔らか青豆の温サラダは200円（税込み）で卵とチーズものっています

信じられないお値段です

それでいて上品な甘さと香り

お豆はダイエットにも良いので罪悪感は0キロカロリーです

15時に行ったのですが結構混んでいました

サイゼリヤは安くておいしくて最高でした！

みなさんもサイゼに行くときは青豆楽しんでみてくださいね(^^♪

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

以前も利用していたサイト

『あすけん』

久しぶりにログインしてみました

すると無料でも毎日アドバイスももらえすごく便利です

今までは食事はノートに記録していたのですが、こちらのアプリに記録することでカロリーや栄養の偏りも一目瞭然です！

応援されている！のが嬉しい

気がつけば私の食事記録は誰かに応援されているようです

毎日記録することで「応援する！」というボタンがありサイトを利用している人が応援してくれます

また以前よりも食事の登録が増えていて食べたものがあっという間にカロリー計算できます

私は無料で利用しているのですが、一日の最後にアドバイスもいただけて参考になります

これが無料だなんて・・・利用する他ありません

高得点は難しい

栄養バランスを考えたつもりで食事を記録していても

高得点になることはあまりありません

それくらいバランスの良い食事というのは難しいのでしょう

一日の最後に今日の食事や運動を得点で評価してくれます

ノートにダラダラと書いていたときよりも面白いです

もうひと段階体重を落としたいので

ゆるーく利用していこうと思います

もしダイエットや健康管理に興味のある方は登録してみてください(^^)/

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さてダイエットをはじめてかれこれ1年以上たちました

順調に減った体重は現状を維持できております

そして気をつけていることは甘い飲み物を飲まないということです

コーラやジンジャエールが大好きだったのに全く飲まなくなりました

そして18時以降はノンカフェインのハーブティーを飲んでいます

ブラックコーヒー、黒烏龍茶、ルルーコーヒー、ハーブティーのローテーションをしていますがココアがダイエットに良いと知り森永の「純ココア」を購入しました

純ココアの飲み方①お湯で溶かしてミルクをいれる

純ココアをまずお湯で溶かし練ります

この作業は喫茶店で働いていた時もマスターがココアを練っていました

無脂肪牛乳（低脂肪乳も良い）をいれて電子レンジで温めます

私は砂糖を入れませんがチョコレートをいただいたときのような満足感があります

純ココアの飲み方②コーヒーとココアを同量いれてお湯で溶かしミルクをいれる

インスタントコーヒーとココアを同量いれます

同じように無脂肪牛乳を入れて電子レンジで温めます

なんとカフェモカができあがりです

眠気もふっとびお腹も落ち着きゆるダイエットにぴったりの飲み物です

ポイントは砂糖が入っていないココアをチョイス

ポイントは砂糖が入っていないココアを選ぶこと

甘くはないですが、十分ココアの美味しさを感じられます

チョコレートも控えているのでこのドリンクは本当に助かります！

チョコを食べたときと同じような幸福感が感じられますよ

今日は朝起きたら真っ白でした！

あっという間にとけてしまいましたが、なごり雪ですね～

車のダッシュボードに滑り落ちた雪がくるくると巻かれていて

まるでヨガマットを巻いたときみたいでした

予備校や塾の前を通ると先生たちに喜びの報告をする学生の姿があります

いやー春ですね～

映画でも見に行こうと思いました！

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は主人の確定申告を手伝いました

久しぶりの手書きの申告書類たち

e-taxはやはり便利だな～と改めて思いました

マイナカードみなさんは作りましたか？

成城石井のイイダコの海鮮キムチはSNSで話題

最近SNSで見かけたイイダコのキムチ

タコの形がかわいいな～と成城石井に行くたびに探していました

しかしなかなか出会えずにいたら昨日ひとり1個までの条件付きで入荷されていました

もし成城石井でこのイイダコの海鮮キムチに出会えたらラッキーです

ネットでも981円（税込み）で販売されています

こちらもひとり1個と条件付きでの販売でした

ぴりっとした辛さは無くマイルドな辛さ

刺激的な辛さは感じませんでした

甘さと旨みの奥に辛みを感じる海鮮キムチ

タコやエビがそのまま入っていて豪華です

ご飯がすすみ白菜もシャキッとしていてサラダを食べているようなフレッシュな味わいのキムチでした

アツアツのご飯に良く合う美味しいキムチですよ～

ダイエットにもぴったりのイイダコの海鮮キムチ

海の幸は良質のたんぱく質

キムチで味に変化をつけられるのでダイエット中の食事にもピッタリです

小腹が空いたときもおやつとしてキムチを食べるのもおすすめです

納豆とキムチの組み合わせも最高ですね(^^♪

また見つけたらリピートしようと思いました！

明日はまた寒いみたいです

今日も暖かくしてたっぷり寝ようと思います

皆さんもご自愛くださいませ

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

昨日買った『黒烏龍茶』と『菊花茶』

ティーパック1個と菊花を数個入れてお湯を注ぎ飲んでみました

トクホの黒烏龍茶を飲んだことがありますか？

イメージとしては同じような味わいですが、あっさりとして上品で飲みやすくとても美味しいお茶でした！

菊花茶は黒烏龍茶が強いのかあまり感じませんでしたが目にも良いそうで

今花粉で目がかゆくってショボショボなので効能に期待したいところです！

黒烏龍茶って身体に良いの？

中国茶がお好きな方もいらっしゃるでしょう

コーヒー党、紅茶好き、日本茶好き、インドチャイ好き、トルコチャイ好き、中国茶好きとお茶は奥が深いですね！

黒烏龍茶の効能を調べてみると・・・

血中の中性脂肪を下げる効果に期待！

だそうで中性脂肪値に悩む私にぴったりの飲み物でした！

ウーロン茶重合ポリフェノールという成分が良いのですね～

油っこい中華料理に烏龍茶がぴったり合うのも納得ですね！

カフェインも緑茶くらい含まれているので寝る2時間前には飲み終えましょう

またトイレも近くなります

身体がきれいになっていると感じられますよ！

たくさんの量を作ってちょびちょび飲んでいます

今日は桃の節句

桃の節句ですね～

ちらし寿司の具材やパーティー風食材も充実していましたが

今日は豚肩で煮豚にしました

ゆで卵も５個入れました

モランボンの煮豚のタレと砂糖に醤油、しょうがを足しました

煮豚があるとチャーハンをつくったりラーメンに入れたりと便利ですね～

さてすっかり春めいてきたので

私も深呼吸を繰り返し

背骨を正しい位置に修正していこうと思います

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーきんもくせいです

さてカメラを趣味にしている方も多いことでしょう

カメラを趣味と言っても分類すると多岐に渡ります

今日はカメラが趣味について考えてみようと思います

カメラが趣味「○○が好き」を分類してみると・・・

①集めるのが好き

カメラは大変高価なものです

一眼レフカメラはアップデートされるたびに最新機種に買い替えたりしたくなるもの・・・

その値段も価値もはっきりとしています

レンズは状態さえ良ければ価格が下がらずに資産としての価値も担保されます

レンズも沼と言われるほど奥深い世界です

また自分で大事にお手入れすることも出来るのでわかりやすくカメラが趣味になるのでしょう

②風景を撮るのが好き

山や海で風景を撮るのが好き！という人も多いのではないでしょうか

自然が相手なので天気など一瞬の出会いも多くカメラにハマるのかもしれません

天気予報を見ながら自分の撮りたい写真を求めお出かけする

一人でも成立する「カメラが趣味」かもしれません

③電車を撮るのが好き

いわゆる撮り鉄さんです

電車好きも「乗り鉄」「撮り鉄」「音鉄」などいろいろあるみたいですが電車を撮るためにカメラが趣味という方も多いでしょう

立派なカメラで自分の好きな電車を撮る

電車も好きで「カメラが趣味」は仲間もたくさんいて楽しそうです

④ディズニーランドを撮るのが好き

ショーやパレードで巨大な望遠レンズを持って来ている人も「カメラが趣味」です

シーズンごとに内容が変わるためいつも新鮮な気持ちでシャッターを押せるのでしょう

こちらは入園料と食事代などのコストも相当かかりそうですね

⑤フードを撮るのが好き

食事を撮るのが好きという「カメラが趣味」という方も多いかもしれません

スマホが進化し一眼レフカメラで撮影する人はあまり見かけませんが

仕事としては一眼レフカメラでも撮影は需要があります

美味しそうに撮るテクニックもたくさんあり

動きも少ないので

「カメラが趣味」でフート撮影は女性にもぴったりです！

ただし食べ過ぎてしまうこともあり注意が必要です

⑥動物を撮るのが好き

動物園で愛くるしい動物の一瞬の表情を待ちわびるカメラマンたち

動物は癒されるし共有した時に感動を分かち合うには最高の被写体でしょう

また基本的に外での活動になるのでとても健康的な趣味です

夢の国よりコスパも良さそうです

⑦スポーツを撮るのが好き

スポーツカメラマンは圧倒的に男性が多いようです

集中力も体力も必要です

屋外では雨の日の撮影もあるでしょう

一瞬の輝くプレーを写真におさめた時はさぞかしビールが美味しいでしょうね

⑧人を撮るのが好き

家族や仲間を撮るのが好き！という人も多いでしょう

カメラで人を撮るのは相手に構えさせてはいけないのでコミュニケーションや声かけも大切です

家族も四六時中撮ると

「ちびまる子ちゃんのたまちゃんのお父さん」みたいになってしまい煙たがられるかもしれません

でも写真を見返した時に面白いのも人を撮ることかもしれません

⑨建築物を撮るのが好き

建築物を撮るのが好きという人も多いでしょう

世界遺産など旅に連れていけるカメラは最高の仲間です

カメラで世界旅行

憧れますね～！

さて今日は「カメラが趣味」について考えてみました

被写体はアイドルだったりコスプレだったりとまだまだ細分化できそうですが、ふと思いついただけでも９個もありました

趣味が無いよという方も一眼レフカメラを相棒にすると世界が急に広がります

カメラを持つといつも見る日常の世界も視点が変わるのが不思議な魅力です

ふと視線を落とすとなんとクールなデザインでしょう！

いつもの風景も写真で撮ると違って見えるかも！？

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんばんは

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

昨日の春一番・・・風が強かったですね

花粉も飛んでいるのかくしゃみが出ました

さてイオンスーパーで大量の九条ネギ刻みが売られていました

パッケージの厚さが深いですね～

スーパーの刻みネギは使いやすいし、家で切るより均一にカットされている気がします

ねぎをたっぷり入れて何を食べようかな～と考えてみたところ、やはりお好み焼粉を使ってねぎ焼きにすることにしました

それにしても大量ですね～

使い切れるでしょうか

冷凍しても良さそうですが、大量に消費して免疫力をあげていこうと思います

納豆にも入れたいです

お好み焼き粉に混ぜるのは・・・

さていつものお好み焼き粉

今回はキャベツ、ちくわ、ねぎ、豚肉、チーズを混ぜ込んで焼いてみました

ちくわとねぎとチーズ、想像するだけで美味しいに違いないでしょう

豚肉は久しぶりに食べるのですが３パックで1058円とお買い得でした

熱したフライパンで両面焼いていきます

フライパンにごま油を入れて生地を流し込み両面じっくり焼いていきます

チーズとちくわの焦げる良い香りで食欲がアップします

ちくわはたんぱく質なのでダイエットにもぴったりな食材です

お腹にたまるので満腹感も感じられる便利食材です

お好み焼き粉は卵を入れなくても水で十分味が決まります

コレステロールを気にしているので今回は卵無し・・・です

シラッチャソースをかけてスパイシーに！

シラッチャソースをかけてスパイシーなねぎ焼きになりました

お酒のつまみにもぴったりなのでぜひイオン大量ネギを見つけたら試してみてください(^^)/

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

久しぶりに息子と『はなまるうどん』に行きました

はじめて『はなまるうどん』を食べたのは新宿駅西口で兄と一緒に食べました

20年以上前でしたが当時は兄も20代そこそこでした

ふたりとも上京組だったのでお金がありませんでした

兄と一緒に外食に行った思い出は後にも先にもこの１度だったのではないでしょうか

その時まだはなまるうどんは全国に広まっておらず、私はその美味しさに感動した覚えがあります

兄と何を話したか・・・全然覚えていません

ただお互い就職していたような・・・？

その辺も20年以上も前の記憶なので定かではありません

記憶って曖昧で忘れてしまうものらしいです

その時何を食べたかも覚えておりませんが

うどんが安くおいしくお腹いっぱいに食べられることに感動しすっかりはなまるうどんのファンファンになったこと覚えています

令和になり時代は『丸亀製麵』が勢いを増しておりますが

今日は久しぶりの『はなまるうどん』

こどもが小さい頃はフードコートでよく食べました

油っこくなくて子供にも食べやすいんですよね～

今日はダイエットにぴったりのかけうどん（小）ととり天をチョイスしました！

RT Route_Allium: はなまるうどんなう(´▽`)とりてん♪(´▽`) pic.twitter.com/ewDy5eAUaw

— うどんなうbot(β) (@udon_now_bot) November 4, 2013

あっという間にお腹に吸い込まれていきましたが、以前ならおにぎりやお稲荷さんを追加していたことでしょう

人生100年時代と言われる今・・・

健康は自然とあるものと思っていましたが、一生懸命に自分で自分の身体をメンテナンスしていくものなんですね

View this post on Instagram

A post shared by はなまるうどん Hanamaru Udon (@hanamaru_udon)

20年後も『はなまるうどん』を食べたいです

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット中におすすめの食材は和菓子ということで

ひとくち羊羹を見つけたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

というのも和菓子には脂質が少ないそうで

中山きんに君がYouTube動画でおすすめしていました

OKストアで今日買った『かし原』さんの『ひとくち羊羹』です

塩羊かんと栗羊かんの2種類

一袋200円しませんでした。どちらも10本入りです。

売れているようで塩羊かんは残りのひとつでした。

和菓子店で買うと羊羹高いですが、なんとお得感があることでしょう。

買ってすぐ塩羊かんを食べたのですが、甘さと塩気がバランス良くとても美味しかったです。

満足感もありました。

脂質はほぼ０だからダイエットにもぴったり

成分表を見てみてると脂質はほぼ０でした。

塩羊かんのほうが塩分は高めでしたが、夏の塩分補給にも向いていそうです。

お散歩やランニングの行動食にもぴったりですね！

ひとつ20ℊだったので

熱量60㎉くらいでしょうか。

どの羊羹も同じくらいのカロリーでした。

なのでひとくち羊羹をひとつくらいがちょうど良いのです。

大きめだとすぐにカロリーオーバーしちゃいます(^.^)

原材料もシンプルなので安心ですね。

こどもも喜んでひとくち羊羹食べています。

井村屋さんでもひとくち羊羹が販売されていてパッケージがユニークでした。

なんと押すだけでむにゅーっと羊羹が出てくるのです。

今度は『ひとくち水羊羹』をどこかで探そうと思っています。

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

絶賛ダイエットリバウンド防止中のダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

目標体重に達したからといって油断するとすぐ元通りです

地道に朝の計測記録と食事記録、バランスの良い食事を心掛けていこうと思います

さてゲッターズ飯田さんの動画で家にぬいぐるみがあるとダイエット出来ないといったようなことを見たことがあります

ぬいぐるみは大抵コロンとしていてふっくら可愛らしい印象です

鏡の法則なのか…ぬいぐるみみたいな体型になってしまうのだとか

そこでおすすめしていたのが『理想のスタイルの人』のポスターを貼る事でした

今はなかなかポスターが売っていませんが

ヨガのポーズのカレンダーが欲しくなりました

探してみると『中山きんに君』のポスターやカレンダーもありました

毎日目にすることで自然とそのような身体に近づこうとするのでしょうか

これは一理あって私もインストラクターの理想的な体系を毎週見ていて

はーあんな風になりたいな～

といつも思います(^.^)

個人差もあるのでみんながみんなポスターを貼ってダイエットになるとは思いませんし、ぬいぐるみ置いていても太らない方もいらっしゃるでしょう

でも私みたいなゴロゴロダラダラしがちな人間は試してみる価値はありそうです

JADEというヨガマットのメーカーから出ているカレンダーが気になっています

海外の方が海辺でヨガのポーズをしていたりすると絵になりますね～

自然の中でヨガをするのも気持ちよさそうです

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんにちは(^^)/

自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

11月に血液検査で脂質がハイスコアをたたき出し、これまでかかりつけ医からもらったダイエットに関する具体的なアドバイスをまとめてみます

水分は1日1600㎖

こちらは特に冬なんかは隠れ脱水となっていたので意識的に飲んでおります。

隙さえあらば温かいお茶やカフェインレスコーヒーを淹れ、ついでに水筒に白湯を入れたものをデスクにならべてちょこちょこ飲んでおります

夏場ならまだしも冬に水分をたくさんとるのはなかなか意識しないと忘れてしまいがちですね

でも水分をとることでお通じも良くなったり要らないものを身体の外へ排出する作用もあるのでしょう

飲み物は無糖

甘いジュースはやめました

結構慣れるとシナモンを入れたら甘く感じるようになったりコーヒーの甘さまで感じるほどに舌が研ぎ澄まされてきます

カロリー０の甘いジュースも要注意なようで、飲んでおりません

アイスはだめよ

アイスもやめてくださいと言われミニストップのソフトやパフェともお別れしています

脂肪ですものね・・・

チーズ・牛乳・ヨーグルトもさようなら

こちらも脂肪です

牛乳は低脂肪乳をすこーしコーヒーに入れております

ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしました

大好きだったチーズもさようなら(´;ω;｀)

玄米100％

玄米に変えてからというもの、身体が一段と軽くなったような気がします

食べる量は３分の１！

色々試して減らなかった体重・・・極めつけの医師のアドバイス『食べる量は今の三分の一！』でした

これ以上何を減らしたら良いのだろう？と思っていましたが、パンをカットしたりご飯茶碗を少な目にしたりバナナを三分の一にしてみたり・・・その結果体重はみるみる落ちました

周囲もほっそりとした顔に気がつくくらいの変化があったようです

『きんもくせいさん！？痩せた！？』と目を丸くして聞かれるようになりました

『誰かわからなかったけど？きんもくせいさん痩せたよね？』みなさん遠慮なしに単刀直入です

おかげさまで顔のむくみもなくなったようです

なんだか表情も柔和になったそうで・・・

これは早々に血液検査に行って身体の中はどんな感じか確かめたくなりました

年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので本当に食べる量は少なくても良いんですね～

確かに学生時代のように体育もなければ、アルバイトも無い生活です

しかしみんなのびっくりした顔がそれぞれ印象的です

医師からのアドバイスのほかにもいろいろ取り組んでいます

1番の変化は着たい服が着られることです

前はお腹のファスナーが閉まらなかったり、体型のせいで変な形になってしまって着られる服もワンパターンでした

今は身体が軽くなり、風が服の中の身体をすり抜けるのがわかるようになりました

おしゃれも楽しむことができて嬉しい限りです

人から見たらお酒も飲まずにご飯も根菜多めで修行僧のような毎日ですが

なかなか性に合っているのか気に入っております

改めて今一番欲しい物を考えてみると・・・『健康』なんだなぁと

それに尽きるのでした

もし中性脂肪が適正値に戻せたら

次なる目標は『ゆがみのない正しい姿勢を作る』をしていこうと思います

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんおはようございます(^^)/

2024年は『中性脂肪を正常値に！』を目標に掲げた

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

というのも2023年は肩の不調をきっかけに自分の健康、セルフケアについて深く考えた年でもありました。

これまでのスイーツちょこちょこ食べ、スナックポリポリ食べを見直し食事と運動・無糖飲料！で健康的に無理なくダイエットしていこうと思います。

なので2024年はより健康に役立つような情報を発信していければと思います。

さてそんな2024年にふさわしい『こうばし雑煮』のレシピをご紹介します。

これは年越しそばのおつゆがあまったもの、煮しめ等をお雑煮のおつゆにリメイクしたものです。

『こうばし雑煮』の材料はこちら！

こうばし雑煮の材料をご紹介します！

• 玄米つき餅（生協や農協で売ってる）
• 筑前煮のあまり（具材はごろごろ大きめにつくる）
• こんぶ出汁・出汁（濃くとる）
• ドンキのつゆ（ドンキじゃなくても）
• 白練りごま
• なると（ふと目に切って食べ応えアップ）
• 三つ葉
• 大根

『こうばし雑煮』の作り方はこちら！

①昆布だしを大量に作っておく（汁が減ったら追加できる）

②具材を切って昆布だしで煮、さらに出汁パックを投入。濃いめに作る。

③具材が柔らかくなったらドンキのつゆで味の調整

④最後に白練りごまを入れて香り良く仕上げる

⑤トースターで玄米つき餅を香ばしく焼き上げる

⑥三つ葉をのせて完成

ポイントは玄米つき餅を香ばしく焼き上げる

トースターで玄米つき餅を焼き上げるととても香ばしくって、プチプチとした食感がとてもやみつきに。

普通のおモチも美味しいのですが、玄米というだけでなんだか健康的な印象です。

お煎餅をおつゆに入れているような楽しい『こうばし雑煮』

玄米つき餅を見つけたらぜひ試してみてくださいね～(^^♪

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

今日は痛いくらいの寒さでしたね(;O;)

手袋をしていても冷え冷えです。

さて明日はなんとクリスマスイブです。12月は体感で一体何倍速なんでしょう。

チキンもケーキも予約していません、そしてプレゼントも…

サンタさんは我が家にも来てくれるのでしょうか。

お正月について考えてみた

そして早くも考えるのはお正月です。

今年はおせちや年越しそばを前々から準備するつもりは今のところなく、本当にセブンイレブンのおそばを調達しに行くかもしれません。

ひとつ考えているのは餃子を食べたいな～ということです。

餃子は炭水化物もお肉も野菜も食べられる万能フードです。

皮を手作りにして餃子をたくさん作りたいです。

できればホットプレートでパーティー感が出ると嬉しいです。

ダイエット中のクリスマスとお正月

なぜこんなにやる気がないのかというとダイエット中である身だからなのでしょうか。

食生活をみだすと体重を戻すのが大変です。

おせちはお砂糖を使った料理も多く、あまりダイエットには向いていないと思われます。

昔は食べるものが無くてお正月くらいは美味しい物を食べたかったと聞いたことがあります。

時代は変わり１年中美味しい物を食べられる時代になりました。

ダイエッターにとっては年に１回クリスマスやお正月くらいは粗食がありがたい時代なのかもしれません。

• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08
• noteを更新中
• 朝活で富士山や神社で心清々しく
• 吉祥寺散歩をショート動画にしてみました
• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは