皆さんこんにちは
ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は娘とブランコで遊びました
小さい頃はいつも背中を押してとせがみ、末っ子をおんぶしながらブランコを押したものです
今日は私も横でブランコをこぎました
娘の小さい頃と自分の小さい頃を思い出しました
友達を靴を飛ばして競走したり、ブランコを二人のりして遊んだりしたものです
小さかった娘もすっかり自分と同じくらいの大きさになって
不思議な感じがするとともに時の流れの速さに驚きます
久しぶりにキャッチボールやテニスもしました
小さい頃は毎日のようにしていたのに最近は思春期もあって全然遊んでいませんでした
そしてバレンタインデーのチョコレート作りも私の手伝いが無くてもひとりで作るようになりました
ずっと子供だと思っていたけれど
成長を感じました！
さてそんな今日の気持ちにぴったりな曲は竹内まりやさんのこの曲です(^^♪
皆さんこんにちは(^^)/
スプラトゥーンの1番くじが9日からセブンイレブンで発売されていて
息子いわく人気があるらしく・・・勇み足で買いに行きました
１回700円の１番くじ
お店の方に何時頃販売するか聞いたら、ざっくりとした時間１７：００頃と教えてくれました
夕方お店につくとまだ発売前だったようで、結局１時間くらい待っていました
その間揚げ鶏を食べたり、トラックの荷下ろしを見つめてみたり・・・
そこはイートインスペースがあるコンビニだったのでゆっくり待てたのですが
結果、、、全然スプラトゥーンの１番くじ待ちの人は並んでいませんでした
ヒカキンのみそきんの時みたいになるかな？と思っていたのですが肩すかしです
お年玉をたっぷりとつぎ込んだ息子・・・欲しい物が当たらずに残念そうでした
こればかりはくじ運なので仕方ありません
それでも入浴剤やシリコン製の小物入れ、ストラップなど嬉しそうにしていました
今日も昨日行ったコンビニに調査しに行ったのですが、A賞などの大物は誰かが当てたようで残っていませんでした(;O;)
1日で大物系が無くなっていてやはり人気はあるようです
もう１つのコンビニは大物が残っていたのでまたリベンジしたのですが当たりませんでした
でもさすがに諦めがついたようです
聞くとスプラトゥーンの１番くじは過去から２回目らしくなかなかレアなのでしょう
シリコンケースは2個当たったのですが家族はなかなか気に入ったようです
1番くじでお財布も寒くなったので今日は暖かくしてたっぷり寝ようと思います
皆様もご自愛くださいませ
みなさんこんにちは(^^)/
みなさんは好きなことってなんですか？
時間を忘れるくらい熱中しちゃうことありますか？
もうすぐバレンタインデー
好きな人に好きと言ってチョコレート渡しますか？
また嫌いなことは嫌い、いやな時は嫌とすぐに伝えますか？
日本人はNOというのが苦手・・・とよく聞きますが、言えなくて我慢しちゃう人も私を含め意外と多いような気がしています
好きなことも嫌いなことも誰かに伝えるのは勇気がいりますね！
受け入れてもらえないかもしれない
嫌われちゃうかもしれないなんて怖さがあるからでしょうか
関係を壊したくないとか相手の気持ちを尊重しすぎて自分を押し殺してしまったり
そんな自分とはサヨナラしたい！と思っている方にも
今日はそんな揺れ動く気持ちと自分の気持ちを大切にすることを歌った歌をふたつご紹介したいと思います
まずはこちらひとつめです・・・YOASOBIの『群青』です
歌ネット
Ayaseさんズバリ！な歌詞書きますね～
幾田りらさんの透明感のある歌声と表現力にも胸を打たれます
好きなことを好き！嫌いなことはムリ！って言えたら
とってもシンプルで気持ち良いでしょうね～
でも大人になると子供の頃のように素直に自由に感情を表現することは減ってしまう気がします
でも子供の頃のような表現じゃなくても、ちゃんと自分の気持ちを言葉にできるようになりたいものです
ありのままのかけがえのない僕に・・・なりたいですから
君の味方ハンバートハンバート
歌ネット
そしてふたつめの曲はこちらハンバートハンバートの『君の味方』という曲です
これも人を気にして自分のやりたいことをやめるなんてもったいないな～と思わせてくれる曲です
この歌詞に出てくる人も相当不器用なキャラクターですが、わかる部分もあります
自分の見方はきっといる！こと忘れずにいたいですね
今日ご紹介した曲は最近とくに刺さった２曲でした！
私は曲を聴くとき歌詞も見ちゃいます
日本語が母語でよかったな～と好きな曲に出会うたびに思います
YOASOBIの歌詞に出てくる
眠い空気を纏う朝に訪れた青い世界
とか英語に訳してニュアンスまで伝わるのでしょうか
日本語はとっても難しい（らしい）けど繊細で美しい言葉だな～と思います
少しずつですが、好きなことを好き！嫌いなことは嫌い！とこまめに言っていきます
自分を大切にすることが相手を尊重することなのかもしれません
みなさんこんにちは(^^)/
土曜のよる１１：４０～放送されている東海テレビ・フジテレビ系全国ネットのドラマを昨日は３話続けてU-NEXTで観ました（1月6日～現在第5話まで放送中みたいです）
涙あり笑いありで面白いドラマでした！
原田泰三さんが主演なのですが、とってもカッコいい！し演技も上手で役柄にぴったりはまっています
原作がLINE漫画というのも今っぽいな～と思いました！
おっさんのパンツがなんだっていいじゃないか！
東海テレビ
昭和気質なおじさんが現代に合わせてアップデートしていくという内容なのですが、身近にいっぱいいそうなおじさんに笑ってしまいます
そして自分もまた笑っている場合じゃなくアップデートしていかないと！と思うドラマでした
自分の持っている偏見や刷り込み、思い込みが誰かを傷つけてしまうこともあると気づかされるドラマです
柔軟な思考で時代に合わせ人は死ぬまでアップデートしていくものなのでしょう
じゃないと頑固と言われて周囲に煙たがられるばかり
昭和と令和では感覚的にも考え方にも大きな違いがあると思いました
私も昭和生まれで就職したのは２０年前今では考えられないくらいに随分理不尽なことを耳にしたものです
お茶くみは女性が当たり前だったしワークライフバランスという言葉もあったかな？といった具合です
素直で柔軟な心持ちであったほうが強くしなやかによりよく生きられると思いました！
原田泰三さんの魅力にしばらくは釘付けです
みなさんこんにちは(^^)/
ハンバートハンバートの感動のライブから一夜あけ
今日はピラティスのセッションでした
ピラティスはレッスンではなくセッション
一方的に指導されるだけではなく教わる方も準備してお互いの努力で時間を過ごすということのようです
なのでセッションへ向け日々の練習は欠かせません
そう練習しないとどんな日常を送っているのかバレバレなのです(^.^)
今日は新たなロッキングという動きをしました
ピラティスさんの本で見たことがあるこのロッキング・・・
大変そうなので試したことはありませんでした
やってみると
めっちゃキツイ！
メガネが一瞬で曇り湯気がでるほどきつかったです
後ろ手に足をつかんで恥骨を支点にシーソーのように前後に揺れます
が、そこまでできませんでした
これは準備体操のひとつだそうで
この準備体操を朝飯前のようにする人たちがいることに驚きです
本を読むとこの運動5回するようです
明日から毎日5回挑戦してみようと思います
おかげで今日は寒い日だったのですが、ぽかぽかの身体で帰ってきました
筋肉は裏切らない・・・
その言葉を胸に今日も生きていきます
みなさんこんばんは
数年前よりすっかりふぁんふぁんになったハンバートハンバートのコンサートに行ってきました
国際フォーラムは今まで見た彼らのライブで一番大きいコンサートホールです
ライブハウスではいつもは近くに2人を見ることができますが、今日はA席のど真ん中でゆったり歌に集中することができました
そもそも国際フォーラムに行くのが初めてだったので、どんな雰囲気だったのかレポートしたいと思います
東京国際フォーラムの最寄り駅は東京駅ですが、地下鉄の駅からも徒歩でアクセス可能でとても便利です
ホール会場はA～Eまであり会議なども行われていそうです
1997年に開館となったようです
地下鉄の出口から直通で東京国際フォーラムに入ることができました
まだ開演まで時間があったので何かお土産と思い
ウロウロ・・・
しかし飲み屋街みたいなところでお土産屋さんは見当たらず
やっと見つけた『みんなのぱんや』というパン屋さんを見つけました！
すでに品数が少なかったのですが食パンと３食パンを買いました
食パンはもっちもちで５枚で１２６２㎉でした(^^)/500円と高級な食パンでした
３食パンはずっしりあんこ、玉子しっかりカスタード、懐かしい感じのいちごジャムが入っていました
2022年の食べログのパンの名店に選ばれたお店らしいです
今日は節分ですが、海苔巻きのほかに焼きそばパンも作りました
東北東をむいて食べてくれたようです
恵方焼きそばです
ホールのど真ん中の席でした
座席もゆったりとしていてひじ掛けも座り心地も最高でした
いつも聴いているハンバートハンバートの曲
ギターもバイオリンもふたりの歌声も心地よく響き渡ります
拍手の音も上品に会場を包み込む素晴らしいホールと演奏でした
いつも通り最後は撮影タイムがあるサービス精神旺盛なふたり
光り輝きすぎてハンバートハンバートのふたりは白く写っています
この会場で演奏することの歓びがふたりからも伝わってきました
楽器ひとつとふたりの歌声だけでこんなにも魅せられるのは
ハンバートハンバートの世界だからこそだと思いました
会場によってお客さんも変わると肌感で感じました
中国語？韓国語？のお客様もちらほらいらっしゃっている感じがしました
大好きなハンバートハンバート
何度聴いてもやっぱりジーンと感動・感激しました
これからもふぁんふぁんとして応援していきたいです！
帰りは思ったより道に迷い、地下鉄も間違って改札に入ってしまったり・・・
と慣れない夜の都会は疲れたので
ゆっくりお風呂に入ってたっぷり眠ろうと思います
最後までお読みいただきありがとうございました
みなさんこんにちは(^^)/
明日は節分ですね！
豆まきと恵方巻の準備はできていますか？
今日はサーモンとまぐろのお刺身、海苔を買いました
あとは肉を焼いたり、トンカツを巻いてもいいな～と
今年の恵方は
方角：東北東、方位：７５度
だそうです
明日は東北東を意識して過ごしたいと思います
そしてハンバートハンバートのライブが東京駅の国際フォーラムであるのですが
『豆まきするから豆を持ってきてね～』と遊穂ちゃんが去年の夏祭りのときに言ってました
冗談！？ですよね
そしてヨガをはじめて1年数カ月
全身の不調をなんとかしたい！となにかにすがるように始めたヨガですが最近はポーズもそれっぽくなってきたのでしょうか
「きんもくせいさんはヨギーね」と師に言われました
ヨギーとはヨガをする人のことを指す言葉のようです
『アムラー』（安室奈美恵さんのファン）
『シノラー』（篠原ともえさんのファン）
『ダンサー』（ダンスする人）
『ユーチューバー』（動画制作者）みたいな感じでしょうか
私は『ヨギー』なんだ！という自覚をもってヨガに取り組んでいくことにします
この『ヨギー』という言葉はなんだかちょっぴりこそばゆいような、それでいて誇らしいようなウキウキした気持ちになるなんともいえない言葉です
母となり『お母さん』という呼ばれ方が増えました
主人まで『お母さん』といいます
私は主人の『お母さん』ではないのですが、『お母さん』と平気で呼びます
そういえば私も主人のことを何故か『お父さん』と呼びます
役割で呼ばれる自分に違和感を感じることもありました
そんな母というなった今だからこそ
自分がヨギーであるというコアを持てること
たしかな歓びを見出しております
みなさんこんにちは
昨日の朝夢を見て起きたきんもくせいです
どんな夢だったか・・というと
昔の職場の先輩からLINEが来るというものでした
夢では「また会いましょう！」みたいな内容でした・・・
そして今日な！な！なんとその先輩からLINEが来たのです！
なんということでしょう
予知夢であります
その先輩からLINEが来るのは2年振りくらいです
「また会いましょう！」ではありませんでしたが、気にかけてくれている様子でした
スピリチュアルが好きな私ですが
自分の予知夢には驚きです
また日本語には『虫の知らせ』なんて言葉もありますが、予知夢は世界中でも報告されているそうです
不思議なことが起こるものですね～
その職場の先輩には当時も非常にお世話になったのですが
もう退職して何年も経ちますが気にかけて連絡してくれるのはうれしいです
よく聞く「デジャブ」も体験したことがあります
「デジャブ」の意味
「デジャブ」とは、「一度も経験したことがないのにも関わらず、既に経験したことがあるように感じること」「過去に経験したことがある気がするという感覚」のこと。
Oggi.jp
みなさんは感じたことありますか？
語源はフランス語のようです
私の友達にも『デジャブ・・・』といって立ち止まる人が何人かいました
感受性が豊かなんでしょうか
デジャブを感じてるときはなんともいえない不思議な懐かしい気持ちを感じます
脳のバグといえばそうなのかもしれません
予知夢にしてもデジャブにしても世界中でたくさんの人が同じような体験をしていること
面白いと思います
動物にもきっとあるのでしょう
動物といえば・・・
先日動物園でどの種族に入りたいか想像してみました
チンパンジー舎は上下関係もありそうでちょっと嫌だと思いました
私はコアラ館が平和でいいな～と思います
ずっとユーカリをモグモグ食べて寝ては身体をかいてゆったりしていたいです
みなさんはもし動物だったら何の種類に入りたいですか？
みなさんこんばんは
きんもくせいです
幼稚園の頃からお弁当の配置を考えるのが大好きでした
幼稚園の頃はお母さんに絵を描いて指示書を出していました
ミートボールは必須で、桜でんぶのごはん、ウインナー、玉子焼きなんかが入っていたでしょうか
今でもお弁当を詰める時が一番楽しいです
今は冷凍食品でいろどり良く美味しいお弁当があっという間につくれます
ごま団子やスイートポテトは自然解凍で入れられるし、保冷材の代わりにもなります
今日は朝からお弁当を作りました
からあげは冷凍食品も美味しいのですが自分で作ると全然違います
からあげ、甘めの玉子焼き、ウインナーの最強おかずを詰め込んで
我ながらおいしそうなお弁当が完成しました
ミニトマトも最近は季節なのかとても美味しいしお弁当が華やかになります
魔法瓶タイプのお弁当箱もあります
こちらには焼きそばや丼を詰めると、食べる頃にはぬるーい感じでいただける便利なアイテムです
きんぴらごぼうや切り干し大根は市販のものの方が美味しい気がするのは何故でしょうか
子どもが小さい頃は食べられるものも限られていたのでいつも同じお弁当でした
でも子供も成長してきたので具もいろいろ挑戦できそうです
お弁当の具材を探しにスーパーに買い物がてらお散歩していたら
うぐいすもちがたくさん飛んでいました
春だな～と感じました
鳥はおしゃべりしまくっていました
鳥の言葉を解明した学者さんは鈴木俊貴さんです
鳥の言葉がわかったら楽しいでしょうね～
皆さんこんにちは(^^)/
ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
1年前に肩が痛くてなんとかせねば！という思いで通い始めたピラティス
肩の調子が良くなるにつれて私はそう目的を見失っていました
目的が無いとなかなかモチベーションがあがらずに効果も半減してしまうのだそうです
ピラティスの先生はお見通しだったようです
年始にピラティスをする目的を今一度考えてくるように宿題が出されました
色々良さそうという漠然とした思いではなく、明確にポイントをしぼったほうが良いとのこと・・・
む、むずかしい
あれもこれもと欲張りな私
的を絞るのが苦手なのです
結果ピラティスを継続する目的は「インナーマッスルを鍛える」ことにしました
ピラティスだからインナーマッスルを鍛えるのは当たり前のようですが、
より強いインナーマッスルを作ることで
背骨を安定させて内臓の正しい働きを引き出したい！と思っています
胃下垂気味と診断されたこともあります
内臓をしっかり支えるインナーマッスルを作っていこうと思いました
そんな私を支えてくれるのは
美味しい和菓子です(^^♪
シャトレーゼのよもぎ系のスイーツをちびちびいただいております
みなさんこんにちは(^^)/
最強寒波に震えるダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
凍てつく寒さとはこのことで
天気が良いからこそ雪は降っていないもののいつ雪が降ってもおかしくない寒さです
さて皆さんは銭湯に最後に入ったのはいつでしょうか？
私も最後に入ったのは10年以上前になるかもしれません
最近銭湯はなかなか見なくなりましたね
私が小さい頃は『神田川』という歌でも歌われたように銭湯は大変メジャーな施設でした
そもそも家にお風呂ありませんでしたからね～。
近くの銭湯で知らない人とお風呂に入りお風呂あがりに牛乳飲んだりして
コミュニティが今よりしっかりしていましたね
シャワーを飛ばし過ぎると常連のおばさんに怒られたりなんてこともありました
今の子は知らない人と毎日お風呂入るなんて考えられないかもしれませんが…
銭湯で学ぶ社会というのも確かにあったような気がします
おばあちゃんになるとお腹がしわしわであんな風になるんだな～とか
自然と老いについても学んでいたのかもしれません
銭湯が『時間ですよ』というホームドラマにもなってたりしましたね
なかなか懐かしい良い時代の思い出です
そんな私は20歳を過ぎて家にお風呂があっても友達が遊びに来ると近くの銭湯に行ったりしていました
営業終了時間が近づくとジャグジーが止められて急かされたりなんてことも良い思い出です
もうその銭湯は無くなってしまいましたが銭湯に入ってラーメン屋さんに行くコースがお気に入りでした
ちなみにラーメン屋さんはまだあります
店主は20年前と全然見た目が変わらないのですが年齢不詳です
20年前からずっと40代に見えるのですが・・・一体彼は今何歳なのでしょうか
新聞屋さんの抽選で『東京銭湯巡り』共通入浴券が当たりました
検索するとなかなかエモい銭湯屋さんがたくさんありそうでわくわくしてきます
東京都浴場組合
東京銭湯のURLアドレスが1010（千と十）で銭湯となかなかとんちがきいていますね
銭湯は広くって湯気で息苦しくならないのが良いですね！
家だとすぐに湯気が充満します、ドアを開けるのですが湿気が家に広がってしまうのが難点です
令和の入浴料は大人500円なんですね～
銭湯巡りも楽しそうです
お風呂あがりにその地域の商店街のグルメを楽しんだり、自転車で銭湯巡りなんてのもなかなか楽しそうです
そう思うと…お金かけなくても意外と毎日楽しめる気がしてきました
老後まで銭湯文化が残っているように銭湯に通おうかしら
みなさんこんにちは(^^)/
絶賛ダイエットリバウンド防止中のダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
目標体重に達したからといって油断するとすぐ元通りです
地道に朝の計測記録と食事記録、バランスの良い食事を心掛けていこうと思います
さてゲッターズ飯田さんの動画で家にぬいぐるみがあるとダイエット出来ないといったようなことを見たことがあります
ぬいぐるみは大抵コロンとしていてふっくら可愛らしい印象です
鏡の法則なのか…ぬいぐるみみたいな体型になってしまうのだとか
そこでおすすめしていたのが『理想のスタイルの人』のポスターを貼る事でした
今はなかなかポスターが売っていませんが
ヨガのポーズのカレンダーが欲しくなりました
探してみると『中山きんに君』のポスターやカレンダーもありました
毎日目にすることで自然とそのような身体に近づこうとするのでしょうか
これは一理あって私もインストラクターの理想的な体系を毎週見ていて
はーあんな風になりたいな～
といつも思います(^.^)
個人差もあるのでみんながみんなポスターを貼ってダイエットになるとは思いませんし、ぬいぐるみ置いていても太らない方もいらっしゃるでしょう
でも私みたいなゴロゴロダラダラしがちな人間は試してみる価値はありそうです
JADEというヨガマットのメーカーから出ているカレンダーが気になっています
海外の方が海辺でヨガのポーズをしていたりすると絵になりますね～
自然の中でヨガをするのも気持ちよさそうです
みなさんこんばんは(^^♪
白みその合わせ味噌をいれたみそ汁に酒粕を少し入れてみました
すごく上品で豊かな味わいになりました
酒粕を入れたことでぽかぽかと身体が温まっている感じがします
根菜多めのみそ汁でお腹を満たすダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
高速道路でトラックに挟まれてぺっしゃんこになった軽自動車の話題がトレンド入りしていました
ずっと前に元警察官の方から聞いたアドバイスを思い出したのでご紹介したいと思います
トラックには近寄らないようにアドバイスを受けました
というのもお酒を飲んで運転している人も多いのだそうです
今より十数年も前の話なので今はわかりませんが元警察官の方のお話でしたので
時代もあってか割合としては多かったのでしょう
規制が厳しくなっているので今の状況は分かりませんがそんな時代背景もあったようで
高速道路でトラックに絶対に！近寄らないように教えてくれました
今回の事故を見ていてそのアドバイスの意味が良くわかりました
もし事故に巻き込まれたら一瞬でぺっしゃんこになってしまいます
今回は軽自動車だったそうですが
トラックの大きさを考えると前後にトラックがいたら譲ってでも挟まれないという
ライフハックが大切のようです
ぶつかってもトラックは痛くもかゆくもありません
安全運転で業務されているトラックの運転手さんもたくさんいらっしゃると思います
事故は自分だけが気をつけていても、相手もあることでいつ巻き込まれるかわかりません
ちょっとした普段からの心がけも大切だと思いました
心にも時間にも余裕をもって安全運転で行こうと思います
みなさんこんにちは(^^)/
自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
11月に血液検査で脂質がハイスコアをたたき出し、これまでかかりつけ医からもらったダイエットに関する具体的なアドバイスをまとめてみます
こちらは特に冬なんかは隠れ脱水となっていたので意識的に飲んでおります。
隙さえあらば温かいお茶やカフェインレスコーヒーを淹れ、ついでに水筒に白湯を入れたものをデスクにならべてちょこちょこ飲んでおります
夏場ならまだしも冬に水分をたくさんとるのはなかなか意識しないと忘れてしまいがちですね
でも水分をとることでお通じも良くなったり要らないものを身体の外へ排出する作用もあるのでしょう
甘いジュースはやめました
結構慣れるとシナモンを入れたら甘く感じるようになったりコーヒーの甘さまで感じるほどに舌が研ぎ澄まされてきます
カロリー０の甘いジュースも要注意なようで、飲んでおりません
アイスもやめてくださいと言われミニストップのソフトやパフェともお別れしています
脂肪ですものね・・・
こちらも脂肪です
牛乳は低脂肪乳をすこーしコーヒーに入れております
ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしました
大好きだったチーズもさようなら(´;ω;｀)
玄米に変えてからというもの、身体が一段と軽くなったような気がします
色々試して減らなかった体重・・・極めつけの医師のアドバイス『食べる量は今の三分の一！』でした
これ以上何を減らしたら良いのだろう？と思っていましたが、パンをカットしたりご飯茶碗を少な目にしたりバナナを三分の一にしてみたり・・・その結果体重はみるみる落ちました
周囲もほっそりとした顔に気がつくくらいの変化があったようです
『きんもくせいさん！？痩せた！？』と目を丸くして聞かれるようになりました
『誰かわからなかったけど？きんもくせいさん痩せたよね？』みなさん遠慮なしに単刀直入です
おかげさまで顔のむくみもなくなったようです
なんだか表情も柔和になったそうで・・・
これは早々に血液検査に行って身体の中はどんな感じか確かめたくなりました
年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので本当に食べる量は少なくても良いんですね～
確かに学生時代のように体育もなければ、アルバイトも無い生活です
しかしみんなのびっくりした顔がそれぞれ印象的です
医師からのアドバイスのほかにもいろいろ取り組んでいます
1番の変化は着たい服が着られることです
前はお腹のファスナーが閉まらなかったり、体型のせいで変な形になってしまって着られる服もワンパターンでした
今は身体が軽くなり、風が服の中の身体をすり抜けるのがわかるようになりました
おしゃれも楽しむことができて嬉しい限りです
人から見たらお酒も飲まずにご飯も根菜多めで修行僧のような毎日ですが
なかなか性に合っているのか気に入っております
改めて今一番欲しい物を考えてみると・・・『健康』なんだなぁと
それに尽きるのでした
もし中性脂肪が適正値に戻せたら
次なる目標は『ゆがみのない正しい姿勢を作る』をしていこうと思います
みなさんおはようございます(^^)/
最近ダイエットの目標体重に達したと思ったらそこからも体重が落ちているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今までは慣性の法則といいますか、目標体重に達しそうになるとそこそこ食べて体重を戻すというクセがあることに気がつきました
そんな方いらっしゃるでしょうか？
もう無意識にそうしていたのかもしれません
非常時に備えて蓄えようとしているのでしょうか…人体の不思議です
医師から「食べる量は今の3分の1で良い」というアドバイスをいただいたところあっという間に体重がグングン減りました
結局のところ食べ過ぎていたんですね～
特に甘い飲み物やお菓子、スナック菓子は太る努力になってしまうので
その努力を止めてみました
どーしてもおやつ的なものを食べたくなってしまったら
焼き芋・ナッツ・ドライフルーツ・コーヒーに低脂肪乳を少しで乗り切ってきました
またおやつを見えないところにしまうことも良かったです
さて最近Xを見ていたらなるほどなるほどとっても共感できたのでご紹介したいと思います
樺沢紫苑さんのポストです
樺沢紫苑さんはメンタルヘルスについて動画やツイッター書籍で様々な発信をしています
とても分かりやすくメンタルヘルスで困っていて助けられている人も多いのではないでしょうか
このポストではストレスを減らすための優先順位について発信されていました
優先順位は１に『自分』２に『家族』３に『仕事』なんですね～
これは本当にその通りと共感しています
よく自己中だ！なんて言われたりして自分を一番大切にするような考え方は小さい頃からなかなか日本では育まれにくい意識です
また日本のサラリーマンは家庭を顧みず仕事に打ち込むことが良いみたいな風潮もあるのではないでしょうか
それを支えるのが良き妻だというイメージもあります
私も『仕事』が1番にあって、そのために健康管理する『自分』があって、最後におまけで『家族』もいるみたいな考え方をずっとしていました
自分を大切にして家族に支えられるからこそ社会で働けるんですね～
そんな共通認識がある社会になると日本もちょっとは幸福度が上がるでしょうか
とことん自分を大切にしてみたいと思った2024年の１月です(^^)/
皆様もご自愛くださいませ
きんもくせい日記 