みなさんこんにちは(^^)/
今日は色々とバタバタだったきんもくせいです
さて最近はまっている動画は
馬の動画です
特に馬の靴屋さんといわれる装蹄師さんのお仕事風景を撮影した動画は見入ってしまいます
身体の大きいお馬さんのお手入れをするのは体力もさることながら
本当にお馬さんに愛情が無いと務まらないでしょう
YouTube動画が無い時代はなかなか知り得なかった世界です
面白いですね～ずっと見てられそうです
またゴールドシップという馬の紹介動画も面白くてずっと見ています
どのチャンネルも編集が上手でゴールドシップのという個性の強い馬の魅力が伝わってきます
あとはお相撲さんの食事風景の動画も気に入っています
ただお相撲さんがみんなでパスタを食べている動画なのですが
なんか今まで絶対見れなかった風景をこんな近くに見れて嬉しいです
ただただ可愛い・・・
色んなお仕事もYouTube動画で見ることが出来るので
どの職業も私が小さい頃よりずっと想像しやすいのではないのでしょうか？
最近のお気に入り動画でした(^.^)
みなさんこんにちは(^^)/
なんということでしょう・・・今日もまた人に指摘されました
私きんもくせいは・・・やはり頭でっかちなのです
あれやこれやと頭で考えます
自分の気持ちに蓋をして相手の気持ちや状況全体を考えます
となると、後回しにしつづけた自分の気持ちというものに鈍くなります！
自分の気持ちよりも自分の求められる役割を優先します
しかしやはりそうなると積み重なったストレスで具合が悪くなるのは自分の身体・・・
やはりなんといっても自分が気持ち良い！心地よい！という感覚を大切にするように今日も言われました
昨日とは別の方から2日連続で同じことを言われたわけです
デジャブではありません
これはもはや神からのお告げ・・・
なので私は少しづつではありますが自分の気持ちに正直に生きることにしました
まずはデニーズで『牡蠣とほうれん草のドリア』と『彩り野菜のマリネ』のランチを食べてきました
ドリアはダイエットに良くなさそうと今までは頭で考えて避けていたメニューです
でも食べたあとにめっちゃ幸福感があり牡蠣の栄養分が五臓六腑に染み渡りました
つまりそういうことなのでしょう
自分が食べたいものですら頭でっかち
ゆるダイエットを続けるためにも
もう頭でっかちは卒業します！
みなさんこんにちは(^^)/
うすうす気がついていたけど・・・人に指摘されたことで確信しました
私きんもくせいは・・・頭でっかちです
あれこれと頭で考えるので色々不具合が起こります
いつからこうなってしまったのか！？
子供の頃からで今ほど頭でっかちではなかったはずなので大人になってから
より頭でっかちになったようです
長年しみついたクセみたいな思考・・・では頭で考えないとなるとどうすれば良いのか！？
自分が気持ち良い！心地よい！かどうか？で良いそうです
なるほどなるほど～
子供の頃は自己中と言われるくらい自分勝手に生きていて毎日楽しかったな～
しかし大人になるにつれ分別がつくのと同時に頭でっかちになってしまったようです
時には子供の頃のように思いっきりはしゃいだり
遊んだりしたいものですね～(^^♪
この頭でっかちは子供が生まれた時あたりからより強くなった気がします
育児書を読んであれやこれやと考えて育てても
目の前の子供の気持ちに目が行かないみたいな感じです
仕事も家事も日々の暮らしも
自分の心地よい！気持ち良い！を選んでいけば頭でっかちから卒業できるかもしれません
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はバスに乗り隣町までお出かけしました
行きのバスが5分ほど遅れていて「遅れて申し訳ありません」とバスの運転手さんがアナウンスしていました
遅れていることにも気がついていなかったのですが、定刻を守ることにこんなにも一生懸命な運転手さん
日本の公共交通機関は定時運行を忠実に守っています
私は雪国育ちなのでバスが30分遅れることはいつものことでした
またその頃の思い出としてはバスの運転手さんはサングラスをして愛想も無く『○○停留所は過ぎましたか？』と聞いたら
『○○だ～！』と怒って返事を返された記憶があります
○○が聞き取れなくて（つぎだ～？かな）と思ってぼうっとしていたら、その運転手さんは真っ黒なサングラスの奥からもわかるくらいガンを飛ばし『過ぎたー！（怒）』ともう一度言われたのは忘れられない思い出です・・・
さて今日の運転手さんといえばそんな強面とは真逆の『超！安全運転手さん』でした
ずっと『右よし！よし！左よし！』とマイクが拾っています
もう指差し確認もずっとしていて超！安全運転なのでなかなか前にすすみません
・・・だから遅れたのだな
発進もかなり注意深くなかなか発進出来ない様子でした
運転手さんをじーっと観察していると本当に色々と気をつけることがあり大変なお仕事だな～と思いました
乗客は色々な方がいるし、中も外にも気を配って安全運転しなくてはならずとても疲れそうです
そしてチャージや金銭管理もワンオペですることがたくさんありそうです
車内清掃もし、トイレ休憩も満足にできません
バスの運転手さんには頭が上がらない思いでいたら
帰りも同じ運転手さんでしたｗ
『よし・・・よし・・・よし・・・よし・・・』とマイクから漏れ聞こえる安全確認のボイス
慣れることに慢心せずに指差し確認を絶対怠らない超！安全運転手さん
ゆっくりお風呂に浸かって
身体を労わって欲しいです
私も初心にかえってみようと思いました
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて私は一時期似顔絵をたくさん描いていました
食べ物イラストと似顔絵をSNSでアップしていたのですが
どっちつかずで似顔絵をいつからか辞めてしまいました・・・
しかし似顔絵
久しぶりに描いてみることに
というのも、小学生の頃にみんなの似顔絵を描いていたら私の周りに人だかりができて
みんなめっちゃ喜んでいたのを思い出したのです
ノートに似顔絵を描いているだけなのに
周りのみんなは笑顔で沸いていて私にとっては今も忘れられないくらいすごく貴重な経験でした
思い出すと随分失礼な似顔絵だったかもしれませんが・・・笑ってくれてありがたい
娘も密かに似顔絵が好きだったと聞いて
またちょくちょく描こうと思った次第です
まず久しぶりに思いついたのは『大泉洋』さんです
北海道のスターである大泉洋さん
こんなにずっと人気があるなんて
描いてみると顔がすごくユニークです
私が高校生の頃から北海道では大人気で華があるんですよね～
似顔絵久しぶりすぎて大分大泉洋さん？といった感じですが
やはり描いている時間は時を経つのも忘れるくらい楽しい時間です
函館市の市長が大泉洋さんのお兄さんということで
コナンの春公開の映画も函館がいっぱい出てくるということで
ゲストに大泉洋さんが来ていたりと函館盛り上がってるな～と思っています！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて日々自分の姿勢を意識することが体幹を鍛える上で大切と学びました
意識する→行動する→変化する
というプロセスでまず意識すること
意識しないとすっかりいつもの姿勢になってしまいます
しかし意識し続けるというのもなかなか大変です
また呼吸は吐くほうに意識をむけるのが良いそうです（吐きさえすればあとは勝手に吸えるのだとか・・・）
さて新学期がはじまりみんなソワソワソワソワ・・・
なんだか落ち着きませんね！
そんなソワソワした気持ちの中セミナーの勧誘に引っかかりそうになりました・・・
わかっているけどなかなかやり口が上手です
ただより怖いものは無い
昔の人は良く言ったものです
無料での謳い文句には要注意です
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
春休みの最後の土曜日
桜は超満開でどこも圧巻の景色です
今日はコストコに久しぶりに行ってきました～
お洋服や食品をたっぷり買って楽しかったです
こちらは桜ヶ丘公園の桜です
先月いった時とはまた違った景色が見えました
立川方面の遠くにドーム状のものと強い光が見えたのですが、何だったのでしょうか？
ゆるいイラスト、誰かが置いて行ったおもちゃ、すずめの銅像
桜は少しも散っておらず花冷え効果で満開の最高の日でした
入学式も満開の桜が新しい門出を祝福してくれることでしょう🌸
冷凍コーナーで残り少な目だった海老ワンタンスープ
プラスチックのケースに入った6個入りのワンタンスープは水を線まで入れて500ｗで5分間加熱します
熱々の本格海老ワンタンが美味しかったです
海老は独特の臭みもなくもちもちした生地に包まれていました
6個入り1,558円（税抜き）でクーポン330円引きだったのでお得でした！
ひときわ目をひくカラーパオブレッド
発色が良くパーティーでも使えそうです
ビーツやターメリックで色付けされているようです
カラーパオブレッドは8個入りで1298円（税抜き）
ベーグルは2袋で880円（税抜き）とお得でした
サーモンは6114円！小分け冷凍しました
こちらのサーモンを食べると他のサーモンでは物足りないです
蒟蒻畑も今回欲しかった商品です
1380円（税抜き）で280円引きでした
オニオングラタンスープは色々と紹介されていたので今回初購入です
12個入りで1798円でした
カレーに入れたり隠し味としても活用できるようです
他にもさくら鶏のもも肉とむね肉、ハイローラーや冷凍牛丼を買い込み冷凍庫が爆発しそうです
フードコートは大行列でした！
プルコギベイクも買いましたよ～
お洋服も買いました
娘と色違いで親子コーデを楽しもうと思います
コストコはレジャー感覚で楽しめますね～
ファラフェルサラダが無くなっていたのは残念でした
また復活して欲しい！
コストコさんよろしくお願いしますｍｍ
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて産後育児に追われずっと短髪でした
ショートカットというよりも短髪です
その理由は・・・楽だから！
の一択です
自分のお手入れは後回ししている間にすっかり短髪時代が長くなっていました
そしてママのセルフケアが大切と感じてから
安くて早い美容室から
ちょっと良さげなカウンセリングを受けられる美容室に行き
お手入れの仕方や高級ドライヤー、カラーにトリートメントを定期的に行ううちに
なんと！髪がするすると伸びました
今までは髪がのびる→傷む→切るだったのですが
髪→毎日労わる→定期的にプロにケアしてもらう→健やかに伸びる→お手入れ楽ちん
に変化したのです
またかなり明るい髪色を楽しんでいます
以前していたお堅い仕事も今はしていないので自由に楽しんでいますが
もしかしたらこんなに明るい髪色は人生初！かもしれません
いつまでもあると思うな髪の毛
ということでロングヘアをしばらく楽しんでいこうと思います
美容師さんに言われて特に気をつけていることは
水で3分間よく洗ってからシャンプーをする
トリートメントは粗いくしでのばす
ドライヤーで乾かす前にブラシで整える
濡れている時間をなるべく短くするためすぐ乾かす
髪は表面積が大きいので印象を左右するな～とも感じています
冬は暖かいし夏は日よけになり便利です
さてどこまでのばそうか・・・
（こちらのイラストはロングヘアのイメージです）
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
朝からお腹の調子がいまいち・・・体の調子が悪そうだけど
この季節行きたいのは『お花見』ですね！
こどもを誘って、一眼レフカメラも広角レンズをセットし軽くお散歩と思ったら・・・
写真を撮ることになってカメラのシャッターを勢いよく押すと
『カードがありません』
がーーーーーん
ただ重いカメラをぶら下げて
散歩して帰ってきました
桜はびっくりするほど満開の木もありいつもは暗いじめっとした公園がぱーっと美しかったです
こどもたちと桜を目に焼きつけて
お疲れの自分をねぎらいました
かえって来てからも爆睡・・・
どうしてこんなに眠い！？
睡眠不足といえばこの歌です
みなさんも今日はもうたーっぷり眠りましょう！
みなさんこんにちは(^^)/
4月１日になりました
新入社員の皆さんは緊張の１日だったのではないのでしょうか？
ソワソワしているのは新入社員を迎え入れる皆さんも一緒かと思います
慣れない新生活
和なティータイムでほっと一息したいものですね！
今日ご紹介するのは『京王ストア』で売っていた『白松がモナカ』と『宇治抹茶スティック』です
こちらの『白松がモナカ』というワードを聞いただけで
小さい頃から刷り込まれた歌が脳内で響き渡りました
電車の中でも、信号待ちしている間にもずっとこの歌が流れていたような気がします
ノスタルジックな気持ちになり気がつけば『白松がモナカ』小型６個入りは私の買い物カゴの中へ・・・・
よく見ると仙台のお菓子のようです
森半の宇治抹茶スティックは30本入っていました
この抹茶が苦ーいのです
モナカといただくと丁度良いのですが、単品で飲むと苦ーい
お砂糖を入れたくなりますが和菓子と一緒にいただくのがやはり一番良いのでしょう
薄めて飲む方が私は良さそうです
ただ他のお茶パウダーと比べてサッと溶けやすいこと、本格抹茶が手軽に楽しめるのが好評のようです
白松がモナカの最中は香ばしい香りがします
餡は昔ながらの甘さでしっかり甘いです
1箱6個入りで852円（税抜き）でした
しっかりと包装されているのでお土産にも安心ですね
宇治抹茶スティックは30本入りで799円（税抜き）でした
こちらも1包30円しないで抹茶が味わえるのでお得かもしれません
シェイクに混ぜたら簡単に抹茶シェイクが作れそうです
『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』という本をスーパーで買いました
今まで知らなかった体の使い方も網羅されていて目から鱗です
新生活は色々緊張もつきものですが
意識的に心も身体もゆるめていきたいものです
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
最近ヨガでするポーズ
腹ばいになって後ろ手に足をつかみます
そしてゴロンと横に転がるのですが
これがなかなか難しい・・・のです
胸とお腹を開いて素直な気持ちで転がるのがポイントのようです
何度かするうちに上達してきました
お腹になにかため込んでいると上手にできないのだとか
不平不満はため込まずに素直に小出しにしていこうと思いました
それにしてもヨガのポーズはなじみのないカタカナばかり
ダニュラーサナ 弓のポーズのようです
膝が開かないようにするのがポイントのようです
今日は朝からどしゃぶり横殴りの雨でした
傘が意味をなさずにこんな日にも働いている人たちの姿・・・
日本人ってなんて真面目なのでしょう( ;∀;)
雨がたくさん降ってるからちょっとくらいサボっても良いと思うのですが
春の嵐は強敵です
今日もゆっくりとお風呂で温まって
深呼吸でリラックスしましょう(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は車でふらーっと夕日の見える丘に行きました
夕日・丘といえば脳内はこちらYUKIちゃんの曲がぐるぐるエンドレスでかかっています
歌詞に『待ち合わせは夕日が丘～♪』と出てきます
YUKIちゃんの曲は夕焼けがよく似合いますね～
かわいいな～
さてそんな歌にぴったりの場所はこちらです
『待ち合わせはゆうひの丘～♪』ですね！
こちらは桜ヶ丘公園 ゆうひの丘という丘でフォトスポットとしても有名なんだとか・・・
知りませんでした
ゆうひの丘口公園駐車場に車を停めたのですがワンワンがいっぱいいました
こちらのゆうひの丘口公園駐車場は夜の8時まで開いています
もう1つの駐車場は16時半までで閉鎖されてしまうようでこちらの駐車場を案内してくれました
ドッグランに集っていて大きいワンちゃんもいました
そこから階段を登り、遊歩道をしばらく歩くとゆうひの丘に到着します
こちらの丘
遠くは立川や山も見えて絶景です
ベンチもたくさんあって整備されていてとてもきれいな公園でした
桜はまだ咲き始めといった感じでしたがもう少しすると桜を楽しむ人で賑わいそうです
ペット専用の水飲み場があることからワンちゃんも過ごしやすい公園であることが伺えます
かわいい・・・
人様用も負けじと３つ蛇口がついていました
気持ちよすぎました
次来たら一眼レフカメラで撮影したいと思います（今日は携帯でした）
調べてみたら撮影やアニメの舞台としても使われているようです
聖地巡礼スポットなんですね～
いや～素敵な場所です
でも夜はちょっと女の子だけで行くのとかは怖いかな～・・・・
夕日が見える時間がちょうどよいかも
また必ず行こう！と思いました(^.^)
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は朝から雨降りでしたね～
雨の中歩いたらデニムの裾が濡れてビチョビチョになりました
またフレアで裾が広がっていたのでかなり水分を吸収しました
靴の中に雨がしみ込んできてとにかく冷えました
春の雨・・・寒かったです( ;∀;)
桜の開花時期が思ったより遅れているようですね
さて朝から大谷翔平の会見をテレビでずっと繰り返しやっていました
大谷翔平の表情は暗く（帽子のせいもあるかも）、言葉にできない辛さが画面からも伝わってきました
人間は弱い生き物です
どんなに強そうに見える人だって同じです
誰でも心に隙間があります
そしてそういった隙間を陰からひっそりと狙っている輩がいること
改めて考えさせられる事件でした
またケアをする人のケアも忘れてはいけないな～と思いました
誰かを一生懸命に支えれば支えるほどに、その支えている人にもケアが必要です
そんな仕組みや認識をみんなが持つことも必要なんだろうな～と思いました
色々と時間が解決してくれること祈っております
今日もゆっくりとお風呂に入って
たっぷり眠ろうと思いました！
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今週も呼吸の大切さについて学びました
ストレスが多いと呼吸が浅くなって猫背になってしまいがちです
意識的に胸をあげて肩甲骨をさげていこうと思います
春は養生の季節だそうですが
体調はいかがですか？
特に身体の内臓の『肝』が活発化するため『肝』が疲れやすくなるそうです
ヨガでも脇腹を広げ深呼吸で肋骨を押し広げ『肝』を刺激するような動作を繰り返し行いました
『肝』は身体の外からは見えませんが、スッキリしたような気がします
そして心身に不調が起こると浅くなるのは『呼吸』です
悪いものを全て吐ききって新たな空気をお腹の奥まで吸って
気を体中に巡らせていきましょう！
ちなみにヨガは鼻から吸って鼻から吐くのが基本だそうです
花粉症の季節はそうもいかない時もありますが鼻呼吸意識していきたいですね！
酸味も肝が好むものだそうです
私は野菜サラダに毎日『りんご酢』と『ピンク岩塩』をちょっとかけていただいているのですが、お肌の調子が良い気がします
今年に入り『りんご酢』をひとりで1本消費しました
2本目に突入です
そしてもう4月になろうとしていますが、まだまだ朝晩は寒い日がありますね
毎晩あずきカイロをレンジで温めて首に巻いているのですがとっても気持ち良いですよ～
首を温めることで深く眠れる気がします
あずきスゴイですね～
ほんのりあずきの香りがします
蒸気も感じてじゅわっと温かいですよ～
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて私は『あすけん』というサイトにここ最近ずっと食事を記録しています
朝と昼と晩と間食
とにかく１日食べたものを全部記録しているのです
他の方は写真も記録しています
今まではノートにダラダラ書いていたのですが
1日の摂取カロリーが一目瞭然で体重もグラフ化されるので
管理しやすくなっています
1日の摂取カロリーを適正値にすることで
バランス良く食事が摂れます
必要な栄養素を摂取しながらダイエットすることでリバウンドを防ぐことができるでしょう
スマホのアプリもダウンロードしたので外出先でも気軽に食事記録ができます
このサービスは2007年に誕生したようです
また1日の終わりにアドバイスがもらえます
無料なのに毎日アドバイスももらえてとても役立っています
また自分に似た人が表示されともにダイエットに励むことができます
同じ年齢で、同じ身長、同じ体重の方と励まし合いながら食事記録をしていくので
続けるのが楽しくなりますね(^^♪
食べ過ぎた次の日はちゃんと体重が増えるんですよね～
次なる目標体重に達するのはいつになるでしょうか
今日は『春分の日』ですね
昼と夜が同じ時間になり季節は初夏へ向かっています
薄着になる季節ももうすぐです
ダイエット始めてみませんか？
きんもくせい日記 