秋の行楽日和『BBQ』の練習をしてみた

みなさんこんにちは(^^♪

道具は一通りそろえたもののBBQを3年以上さぼっていたきんもくせいです。

昨日から少し良いお肉を準備し『BBQ』の練習をすることに・・・・。

前日は3年以上保管していた炭やコンロ、軍手などを準備しました。

慣れていればどうってことないのでしょうが、思ったより用意するものが多く汗をかきながら倉庫をガサゴソ。

食糧もどのくらい持っていけばわからなく、簡単に焼ける『ほしいも』『ポテチ』『ウインナー』『おもち』も持っていくことにしました。

そして今回のBBQの目玉である『養殖あゆ』を下ごしらえします。

朝は野菜を切って串に刺そうと思ったのですが、現地で刺したほうが良さそうなので切ってカバンに詰めました。

火起こしで火をつける

火起こし器を買って1度しか使用していないため、まるで未使用品のようでした。

使ったかどうか忘れてしまうくらいBBQから遠ざかっていたとは…。

でもかすかに残る記憶・・・たぶん1回使ったはず。

火起こし器に炭を割り入れます。

炭を割る作業が楽しかったです。

着火剤もしけっていたようで

炭の下の方に着火剤を置くのですが、なかなか燃えません。

着火剤も3年以上前のものなのでしけっていたのでしょうか。

火を起こすのに1時間以上はかかってしまいました。

でも弱火ながらも火を焚けて良かったです。

周りはボーボーに燃え上がっているグループもあり、火を起こすのはなかなか技がいることを改めて知りました。

ガスコンロのほうが楽・・・・と思ってしまいます。

炭を置く場所に専用ホイルを巻いて楽々おそうじ

コンロの炭を置く板に専用アルミホイルを敷きました。

最後はそのままカスをくるりんポイっとできるのでとても助かりました!

こちらは3年前に買って新品でした。

火を起こすのに思ったより時間がかかり飽きだす子供たち。

でも自然の中でとても気持ち良い時間でした!

荷物は極力少なく・・・

ママひとりでBBQすることもあるので荷物は極力少なくいたいです。

となるとこんなちっちゃなテーブルになってしまいました。

それでもこのテーブルがあるととっても便利です!

撤収も簡単で保管場所取らずです。

バケツも折り畳み式のバケツで使用後はコンパクトに保管できます。

このサイズ感ならママとこどもだけでもBBQを楽しむことができますよ~!

今日のBBQ場はテント、タープ禁止だったので気持ち良く過ごせました。

テント、タープOKのBBQ場だと大きいテントや大きいタープの中でこのサイズ感だと悲しくなることも・・・。

豪邸のお庭を借りている気分になるのです。

なので今日行ったBBQ場はかなりお気に入りになりました!

それにしてもお野菜が水分が抜けてしまいカラカラに。

もっと良いBBQ調理法を探したいと思います!

あゆの塩焼きは焼いている時の見た目も良くってなかなかBBQ感がありました~!

本当はカップ麺だけ~とかチャイだけ~とかしてみたいのですが、それこそガスコンロで十分かもしれません。

火起こしには時間がかかりましたが、撤収は意外とあっという間に終わりました。

BBQ練習というより訓練に近いですね(^^)/

山岳部時代を思い出しました。

お疲れフラッペ

帰りのファミマでフラッペを買いました~。

炭をおこすとのどが渇きますね(^^)/

美味しかったです!

今日も頑張りました!

医者もすすめる『発芽玄米』を土鍋で炊いてみた

みなさんこんばんは(^^♪

コレステロール値が高く食事療法と運動療法をしているきんもくせいです。

昨日はかかりつけの病院で薬をもらってきました。

医師が前回玄米食を薦めていたので白米3合と玄米1合を混ぜていることを伝えると・・・・

「ぜーんぶ玄米でいいよ!」とのこと・・・・。

それも少し発芽させた『発芽玄米』がおすすめとのことでネットで調べて発芽玄米を炊くように言われたのでさっそく土鍋を引っ張り出し炊いてみることに・・・。

おいしい玄米を食べるともう白米には戻れないようです。

初めて炊いた割にはまぁまぁ良くできた気がします(^^)/

玄米を一晩水にひたす

玄米を水につけます。

1割が発芽したくらいが良いそうなのですが良くわからないので一晩と少し水にひたしてみました。

神社でいただいたお水で炊いてみることに・・・。

中火で15分最初に炊くのですが、びびって割と早い段階で弱火にしました。

弱火でさらに40分穴をふさぐことで焦げ防止に

中火で15分煮たあとはとろ火で40分じっくり火を通していきます。

穴をふさぐことで焦げを防げるそうで、箸をさしてみました。

すでにおこげの良い香りにつられて夫がふわーっと寄って聞いてきます。

「なんかいいにおいするけど何つくってるの?」

玄米ご飯と知ると去っていきました。

40分後…10分そのまま放置し蒸らします。

蓋をあけると穴ぼこが

土鍋の蓋をあけるとボコボコ穴が開いています。

この穴がたくさんあればあるほど上手に炊けたということらしいです。

焦げがたくさんありました。

次回はもっと焦がさないようにしたいです(^^)

3合の玄米ご飯

冷めてもおいしい玄米ご飯。

おにぎり権兵衛では玄米ご飯おむすびが売られていますね。

冷たくても美味しいおむすびですね!

玄米100%は自分用なのですが、3合で何日分でしょうか。

さらに体調が良くなることを願って嚙みしめたいと思います。

成城石井の梅干しを乗っけてみました。

お医者さんやピラティスの先生の健康法を聞くと思わず実践したくなります(^^)/

パルシステムの『紅茶のロールケーキ』香りも良くって食べやすい

みなさんこんばんは(^^♪

季節の変わり目で睡眠の質が低下しているきんもくせいです。

今日は子育て講座を受講してきました、こどもを育てる上で大切なことのひとつは「親の安定」だそうです。

育児をしていると「穏やかじゃない!」場面も多いものです。

ママは子供や家族、地域に与えることも多く段々すり減っていきます。

『自分』にはいつも優しく大切にすることも意識していこうと思います。

疲れていたら休息を心掛けて気持ちに余裕をもっていたいと思いました(^^)/

パルシステムの紅茶ロールケーキは4個入り

そんなママたちの強い味方は生協さんです。

米や油、重い物を玄関まで毎週運んでくれます。

そして質も良く安心して家族に食べさせることができますね。

またパルシステム独自の商品もあり最近気がついたことは『ロールケーキ』が美味しいということです。

パルシステムの『紅茶のロールケーキ』は356円

4個入りで356円です。

ボリュームもあって一切れあれば大満足です。

ふわっとした生地に紅茶が練り込まれており香りが良いです。

生クリームもふわっと軽い食感でおやつにぴったりです!

お店で売っていてもおかしくない感じです。

珈琲にも合う

紅茶ロールケーキなので紅茶でいただくのももちろん良いでしょう。

アイス珈琲にもぴったりでした!

すぐ食べない場合は冷凍保存もできます。

食べる前に自然解凍すればいつでもふわふわの紅茶のロールケーキが楽しめます!

パルシステムのロールケーキはおすすめ!

生協もたくさん種類がありますが、パルシステムが良いと聞いたのはパンが美味しいということでした。

でもロールケーキも美味しかったです。

何度かリピートしているのですが、カステラのロールケーキも本当に絶品でした!

配達員さんは重い荷物をたくさん運んで大変ですね!

今年の夏は特に暑かったので大変だったでしょう。

お米、水、油、毎回ほんとうに助かっております(^^)/感謝です。

憧れの『ひよこ豆のフムス』を自分で作ってみたら想像以上に美味だった

みなさんこんにちは(^^)/

昨夜大量のひよこ豆を煮たきんもくせいです。

先日LOFTで購入したフードプロセッサーrecolteでいよいよ憧れの『ひよこ豆のフムス』を作ることにしました!

コンパクトなフードプロセッサーは保管も場所をそれほど取らずに、また使用後のお手入れも割と楽ちんでした。

Amazonでも販売しています。ペールグリーンはLOFTで購入したほうが安かったです。

ひよこ豆の皮むきが一苦労

今日は200gの茹でたひよこ豆を使用しました。

ひよこ豆が大体0.3g~1gくらいあります。

200個以上の豆をひとつひとつ丁寧に皮をむいていく作業…。

なかなか根気がいります。

あちこち飛んでいく元気なひよこ豆。

もっと簡単な方法はないかと調べると・・・キッチンペーパーを使用して剝くと摩擦で大分ラクチンでした。

皮を剝いたら調味料と一緒にフードプロセッサーへGO!

皮を剝く作業がフムスを作るときの難所かもしれません。

でもたくさんの人数でやるとワイワイ楽しいでしょう。

家族を巻き込んでみんなで皮むきするのも楽しいかもしれませんね!

皮付きでも作れるのかもしれませんが、皮は結構繊維質だったので無い方が味は良いのでしょう。

  • 鶏ガラスープ(インスタント)大さじ1~2
  • 塩胡椒
  • クミンパウダー5ℊ
  • レモンひとかけ分
  • にんにく1辺
  • オリーブオイル大さじ1
  • 白練りごま大さじ2

オリーブオイルは質の良いオイルであればなお良さそうでした。

今日作った量はレコルトのフードプロセッサーにちょうど入りました。

しかししっかりペースト状にするには少し時間がかかり、機械が少し熱くなっていそうな感じもありました。

ひよこ豆のフムスの完成!

フードプロセッサーに投入してからはあっという間に完成しました(^^)/

小鉢3皿分です。

出来立てフムスは柔らかくって美味でした~(^^♪

パンにつけてもGOOD!

にんにくとオリーブオイルが入っているのでパンとも合います!

カレー風味で美味しいです。

お豆なので食物繊維も豊富ですし、たんぱく質もしっかり摂れるのでゆるダイエットにも最適なレシピですね!

作るの大変ですが・・・慣れると意外と簡単かもと思います。

今日のフムスのレシピはトルコ料理大全という本を参考にして作りました!

メフメットディキメンさんのレシピですが、手に入りやすい食材で作れて美味しくて嬉しいです!

最近豆をたくさん食べてダイエットの停滞期を乗り越えられそうです(^^)/

成城石井の『徳用ライ麦カスクルートフランス』でサンドイッチを作ってみたら気分はヨーロッパだった

みなさんこんばんは(^^)/

朝からバタバタと気がつけば夜だったきんもくせいです。

今日はLOFTでフードプロセッサーをとうとう買いました!

先程たまねぎをみじん切りにしてみたところ1分もかからずに細かいみじん切りがあっという間に完成し、感動しております。

Amazonの人気商品にしようか迷ったのですが、見た目のかわいいフードプロセッサーを選びました。

成城石井の『徳用ライ麦カスクルートフランス』が20%お得だった

成城石井でみかけたパンがなんとなく気になったので購入してみました!

499円の100円引きで399円です。

そしてコストコ商品が売ってるマーケットでアイスコーヒーとバーガーソース、パストラミハムを購入しサンドイッチを作ることにしました(^^)/

アイスコーヒーは1リットルのパウチ入りで珍しいですね!655円でした。

またバーガーソースは流行っているのか、売れ筋っぽい感じで置かれていました。こちらのお値段は230g入りで436円でした。

パストラミビーフは奮発し1,279円でしたが、すごいボリュームで385g入りです。

海外っぽいサンドイッチになりました

こちらのパンは少し酸味があり、歯ごたえもしっかりしています。

包丁で切れ目をいれるのにも力がいります。

チーズとキャッロットラぺとハムをはさんでバーガーソースをたっぷりかけていただきました。

しっかり噛むので半分くらいで満腹中枢が作動します。

ゆるダイエットにもぴったりなサンドイッチでした!

このようなハードなパンは日本ではあまり手に入らないのでコストコや成城石井に行くとわくわくしますね!

バーガーソースは何にでも合いそう

コストコ商品のHEINZバーガーソースはゆるい感じでした。

どぼっとあふれるので最初から小鉢に入れてディップしながら食べるのも良さそうです。

ポテトやナゲットにもとっても合いそうですよ~(^^♪

アイスコーヒーとも合う!

コストコ商品の水出しコーヒーをオーツミルクで割ってサンドイッチと一緒にいただきました。

コクがあってお砂糖がなくてもとても美味しいアイスコーヒーでした。

1リットルのパウチタイプは横置きできるのと、捨てる時小さくなるのがメリットですね!

サンドイッチで満腹になったのでひよこ豆を煮てみました。

フードプロセッサーも購入したので乾燥ひよこ豆を水でもどして煮ました。

これでファラフェルボールとフムスにも挑戦したいところです(^^)/

カルディで『粉末フムス』を買ってみたら本格的な味で大満足

みなさんこんにちは(^^)/

朝に少し不調を感じつつもヨガで整ったきんもくせいです。

ヨガの師曰く、「筋肉は裏切らない」そうです。

人は嘘をつきます。

どんなに信じていても本当のことはわかりませんね。

しかし筋肉は裏切らない…確かにそうかもしれません。

カルディで見つけたお湯で溶くだけ粉末『フムス』20ℊを試してみた!

こちらのカルディで買った粉末タイプのフムスを使っておやつにしたいと思います。

お湯60㎖を準備し10秒かき混ぜるだけであっという間に完成します。

ひとつ200円もしませんでした。

原材料を確認するとひよこ豆と粉末ねりごまが主成分のようです。

食塩、クミン、レモン果汁粉末、胡椒、食用オリーブオイルが調味料です。

体に良さそうですね!

急な来客にもよさそう

突然うちで飲み会に・・・(^^♪

そんなことも人によってはあるかもしれませんね!

ラスクと粉末フムスがあればあっという間におしゃれなおつまみの完成です!

珍しい味のペーストに盛り上がること間違いないでしょう。

お湯を入れてねるだけで味もばっちりです。

すぐにいただくと作りたてのような温かい食感もなお良いです。

お料理を普段しない方でも簡単に作れますね!

また非常用バッグに詰めていてもかさばらず、お湯だけですぐに食べられます。

カロリーは81㎉

今日はこちらの粉末フムスと主人が海外から持ってきてくれたラスクでおやつタイム。

満足感もあり81㎉とゆるダイエットにもぴったりです。

ラスクは味がないけれどシンプルでさくっとしていました。

どこで買ったのか(もらったのか)謎です。

日本語で説明書いてあるからとっても安心

こちらのパッケージはぜんぶ日本語なので安心して作ることができました。

製造所はタイヘイ株式会社富津工場というところで作られているようです。

すっかりトルコ産と思いきや日本製だったようです。

もしカルディで見かけたらお試しくださいね(^^)/

そして今日からファミマでカービィコラボの商品が購入できます。

さっそくパンを購入してみました~。

可愛すぎて食べるのがもったいない!

ロイホのモーニングセットでほっとしてみる

みなさんこんばんは(^^♪

昨夜の女子バレーボールのブラジル戦盛り上がりましたね~!

惜しくも負けてしまいましたが、ブラジルも強かったですね~。

こどもたちもテレビの前で応援していました!

引き続き男子バレーも応援したいと思います!今から楽しみです!

また試合中の床にこぼれた汗を必死でふいていた男の子たちも大変なお仕事だな~と思いました。

試合の合間に床に這いつくばりながら…両手で雑巾のような巨大タオルで素早く拭きとり駆けて戻っていく姿。

スリップで選手のケガを防ぐためにも本当に大切なお仕事です。

久しぶりのロイホ

今日は朝からロイホでお茶してまいりました。

いつもお話を聞いてくれる友人にいろいろとつもりに積もった!?お話を聞いてもらいました(^^)/

たくさん話してスッキリ!して帰ってきました。

モーニングセットはトーストをパンケーキに変更してもらいました。

220円でパンケーキ2枚に変更できます。

パンケーキ3枚は多いけれど、2枚はちょうど良い!と思いました。

ドリンクバーでお茶も自由に楽しめるのが嬉しいですね!

久しぶりにスクランブルエッグをいただきました。

ウインナーとハッシュドポテトがカリッと焼けていて良い感じでした。

ボリュームも丁度よい感じで、朝と昼の間にいただくのにぴったりな感じでした!

ロイホの魅力はホテルのレストランでいただいている感じ

ロイホの魅力はホテルでいただいているような雰囲気かな~と思いました。

客席も広めだし、店員さんも安定の接客でした。

ドリンクバーも豊富で楽しい時間でした!

こちらは過去に撮影したパンケーキです(^^)/

FIVBパリ五輪予選/ワールドカップバレー2023火の鳥nipponトルコ戦を観戦してみたら…女子バレーの魅力に気がついた!

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トルコ料理大全の『フェスレーン・チャユ』(バジルティー)を朝の飲んだ感じはといえば・・・

みなさんこんにちは(^^)/

今日も朝からヨガを自宅で実践していました。

ほどよく整った気持ちの良い土曜日です。

体の硬さに気づきました。

昨日図書館で借りた『トルコ料理大全』

本場のレシピが満載とのことです。

料理本は山のようにあるけれど、中東系の本は図書館にあまり無くトルコ料理はこちらの本が唯一でした!

なかなか凝ったレシピが多く、すぐに挑戦できそうなバジルティーを今日の朝淹れてみました。

フェスレーン・チャユ

ティーのことチャユって言うんですね!茶湯ってトルコの言葉だったんだと気がついたきんもくせいです。

ちょうど先日バジルの苗を買ったばかり。

ベランダに置いているのですが、ちょっと洗濯物があたるだけでバジルの香りが漂います。

バジルといえばトマトという印象ですが、お茶にしたらどんな感じなのでしょう。

お好みでハチミツやレモン汁を入れても良いとのことで対馬のハチミツをいれました。

水200㎖にバジル5ℊ弱火で5分間加熱し5分蒸らす

本にはこのように書かれていましたが、コップにそのままドボンと入れて飲んでみました。

なのでちょっとバジルの香りがダイレクトに鼻に香って正直???といった感じでした。

ハーブは取り除いた方が飲みやすいですね(^^)/

蒸らして飲むと清涼感が!

バジルの香りがむっとしますが、飲んでみるとほのかに甘く(蜂蜜)スッキリとした感じもあります。

ハーブの効能だと思いますが、食欲もアップしたような気がしました。

バジルにはビタミンKが含まれているようです。

ビタミンKといえば新生児が飲むビタミン剤というイメージがありますね!

止血のビタミンと言われているそうです。

個人的な感想です…

バジルティーの個人的な感想としては

  • リラックス効果
  • 食欲増進
  • 食べ過ぎ防止
  • 水分補給
  • お口さっぱり

という具合です。

いつもの白湯に置きかえて気分転換も良いかもしれません。

あまり馴染のない感じのお茶ですが楽しいですよ~。

やっとやっと窓を開けて涼しさを感じますね~(^^♪

季節の変わり目体調管理を大事にしたいと思います!

カルディの『インド式漬物アチャールの素』でお豆の漬物サラダを作ってみたら旨辛でクセになりそう

みなさんこんにちは(^^)/

今日は朝からヨガを自宅で実践していました。

なかなか良い汗をかきました!

がやっぱりスタジオでみんなで同じ動きをするとなんともいえない一体感があり、ヨガの良さは自宅でひとりでも出来るけどみんなでもやれる良さもあるのだと実感したきんもくせいです。

さてゲッターズ飯田さんが豆を食べると金運アップと言ってから豆を食べまくっています。

そしてゆるダイエットにも最適と気がついた豆類。

豆類を食べようとするとエスニック料理が合いますね~。

カルディに豆やインド系の商品を探しに行くことにしました。

そして懐かしのカルディのコーヒー試飲が復活しておりました。

甘くって美味しいカルディの試飲コーヒーはコロナになってから中止されていたのです。

さて今日はインドのお漬物ができる「インド式漬物アチャールの素」を試してみようと思います!

2回分のたっぷりサラダが作れる「インド式漬物アチャールの素」

こちらの「インド式アチャールの素」は20g入って182円(税抜)でした。

一回量は10gなので今回作った量をもう一回作ることができます。

たっぷりインド式漬物をいただけるのでお得かもしれません。

スパイスはクミン、パプリカパウダー、ウコン、ブラックペッパー、赤唐辛子と自宅でも作れそうな感じです。

レモンとしょうがはフレッシュな生を使用しても良さそうです。

我が家にはありませんがフェネグリークというスパイスも体に良さそうです。

今回使った野菜はパッケージ推奨のお野菜4種類

パッケージの分量通りに作ってみました!

きゅうりとトマト、黄パプリカと紫玉ねぎです。

切って混ぜただけで美しすぎる。

お野菜…赤と黄色と緑で眩しい限りです。

玉ねぎが思った以上に涙が出てきたので水にさらしました。

ビタミンたっぷりですね!

お豆はいなばさんのミックスビーンズです。

使いやすくってとっても便利です!

切って混ぜてまぶすだけ簡単に出来上がり!

お野菜を切って混ぜて、かんたん酢大さじ3杯とこの「アチャールの素」を半分かけたらあっという間にできます。

タッパーに詰めてこのままお弁当に持って行っても良さそうです。

ちょっとスパイシーな香りがしますが、体にめっちゃ良いお弁当です。

冷蔵庫で少しおいてから食べてみたら、そこの方に水分が出ていました。

お豆の優しい甘味がスパイスでひきたてられ、トマトやきゅうりの水分のあるお野菜がサラダ感覚でお箸がすすみますよ~。

タコ×ライム、パイン×レッドオニオンも挑戦してみたいです!

カレーが食べたくなりました!

インドカレーの付け合わせに出てきそうな今回の「インド式アチャールの素」で作ったお漬物。

カレーが食べたくなりました!

たくさん作っておやつ替わりにしてもゆるダイエットにもぴったりですね!

豆たくさん食べられますよ~!

もしカルディに行ったら探してみてくださいね~(^^♪

なんと!勘違い!ダスキンのヨガウェアだと思っていたらDANSKINというブランドのものだった話

みなさんこんにちは(^^)/

今日はヨガウェアを探しにマルイをウロウロ。

スポーツ用品店でヨガウェアコーナーを探していると、よく見るダスキンのヨガウェアを発見しました。

ダスキンといえばモップのイメージがありますが、20年くらい前にスーツケースをレンタルしたことも…。

今調べてみるとイベント用品レンタルも手掛けているようです。

イベント用品・備品・機材のレンタルや会場設営撤去はお任せください!

ダスキンレントオール

そういうイメージだったのでダスキンのヨガウェアを見るたびにお掃除を思い出し、なかなか購入するに至っておりませんでした。

しかし今日スポーツ用品店で見たヨガウェアはなんかしっくりきそうな感じです。

手に取って良く見ると…

ダスキンと思ってたら…DANSKINだった話

ダスキンと思い込んでたウェアブランドはダンスキンだったのです。

DUSKINではなくDANSKIN…。

いよいよカタカナだけではなく英字も読めなくなってきました。

いえ思い込みの恐ろしさを感じました。

最初にそうと思い込んだらなかなか人はバイアスというかフィルターというかそういう偏見でものを見てしまう生き物のようです。

1882年にNYで誕生したブランドのようです。

ダンス』と『スキン』を掛け合わせて作られたブランド名…ダスキンと似ていて非なるものでした。

ダスキンは大阪府吹田市で誕生した企業で清掃業務とミスドなどの外食産業も手掛けています。

こちらは『ダスト』(ほこり)と『ぞうきん』の掛け合わせて作られたブランド名…紛らわしい!!

ダスキン

Wikipedia

ダンスキンについて

fashionpress[ファッションプレス]

ダンスキンのヨガウェアの着心地は…

ストレッチ性がありとても着やすかったです。

ぴたっとしているけど多少ゆとりも感じられるデザインです。

ピチピチのヨガウェアやピラティスウェアは素敵だなと思うのですが、たるんだお腹が気になりなかなか着こなすには勇気が要ります。

なので腰回りにゆとりがあるようなデザインだとほっとするのです。

ネットで買うことも出来ますが、やはり自分の目で素材やサイズ感を確かめて買うと安心ですね!

今日は水中ウォーキング用のゆるい水泳帽子も購入しました。

ぶかぶかで良さそうです!

冬はゆるダイエットにも最適な季節です!

いよいよ涼しくなることを祈って今日もたくさん寝ようと思います!

最近物覚えが・・・脳検やってみたら脳年齢が〇〇才だった!

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ゆるダイエットに飽きてきたら…タンドリーチキンサラダでむね肉のあじ変を楽しむ

みなさんこんにちは(^^)/

サラダチキンにもゆるダイエットにも少々飽きてきたきんもくせいです。

無理なダイエットはリバウンドしてしまうこともあるため禁物!

と、今日は息抜きにきのこの山とたけのこの里のちびパック食べました(*’▽’)

そしてサラダチキンにもいささか飽きてきたので『タンドリーチキン』でいつもの鶏のむね肉をあじ変させることに!

いつもの淡白なサラダチキンがエスニック風味に変化してサラダももりもりすすみますよ~(^^♪

むね肉を2枚作り置き~

いつもむね肉を2枚作り置きして食べています。

今日もむね肉を2枚買いました~!モモ肉とあまり値段が変わらずに、昨今のダイエットブームで値段が変わらなくなっているのかも!?と思っています。

脂の部分を落として一口サイズにカットします。

こちらのタンドリーチキンパウダーを今日は使いました。

他にもたくさん種類がありタンドリーチキンを作るのには困らない感じです。

ヨーグルトをまぶしても良さそうですね!

今日はスパイスのみでした!

お肉が300gより多かったので自宅にあるスパイスを適当に追加しました。

まぶして5分すでに良い香り・・・

真っ赤なパウダーは焼きパプリカパウダーです。

全然辛くありませんが、色味が赤くて食欲アップですね~!

タンドリーチキンのスパイスの香りでご飯が食べられそうです!

フライパンに油を多めにしいて、弱火でじっくり火を通していきます。

両面しっかり焼いて中までじっくり火を通します。

イスラム教の方はお酒もみりんも使わないのですが、お酒で蒸らしてみました。

今日と明日分のタンドリーチキンが完成です!

目安はお肉にぎりこぶし1個分、サラダこぶし3個分

ゆるダイエットの目安のボリュームはお肉系はこぶし1個分、サラダはこぶし3個分なのだとか。

お肉はほんの少しで良いんですね(^^♪

でも栄養不足してそうなのでアリナミンも引き続き飲んでいます。

ゆるダイエットは自分を信じ抜くこと!が大切ですね!

きっと目標体重に行ける!

そうお菓子を食べた分は歩いて掃除してカロリーを消費するだけです(*’▽’)

ゆるダイエットにもぴったりなタンドリーチキンおいしかったです!

サラダもしっかり食べて免疫力もアップ!です。

ドンキのボトル入り『かける紅生姜』で紅生姜ビーフンを作ってみたら甘酸っぱくてクセになりそう

みなさんこんにちは(^^)/

急にパッタイが食べたくなったきんもくせいです。

寝る前と起きた後にストレッチをすることにしました。

ぐっすりと眠れるし、起きたときの身体の硬さもほぐれる感じがしております。

それでもやはりまだまだ体が硬いと実感しました。

お酢を食べて日々柔軟体操に取り組みたいものです。

ピンクのボトル『かける生姜 思い立ったら秒で紅生姜!』490㎖をまたまた使って

こちらのドンキで買ったボトル入り紅ショウガを使って今日はパッタイをイメージしたビーフン炒めを作ります。

ビーフンは業務用のものを買ったので一握り水につけておきました。

柔らかくなったらお野菜と炒めて、やきそばと同じような作り方で作っていきます。

乾燥えびがパッタイっぽい

パッタイのイメージといえば乾燥えびですね(^^♪

甘くて酸っぱい焼きそばといったところでしょうか。

ナンプラーも入れてみました。

調味料は『かける紅生姜』とナンプラーだけです。

かける紅生姜にはお酢とお砂糖が入っているのでかけるだけで味が決まります!

最初にねぎを油で炒めねぎ油にします。

チャーハンもこの方法で作ると香ばしいですよ!

ダイエットの強い味方!鶏むね肉サラダチキンとキャベツが具材

鶏むね肉を茹でただけのサラダチキンを最近冷蔵庫に常備しています。

フォークでたくさん刺して、塩と砂糖水に漬けて袋にいれたまま低めのお湯で長めに茹でると柔らかくなります。

以前はサラダチキンがパサパサだったのですが、この方法で作るとしっとりとしたサラダチキンで格段に美味しいです。

ビーフンを入れて蒸らし焼きに・・・

お野菜の上にビーフンをのせて水をまわしかけます。

蓋をして蒸らし焼きにし、水気が飛んだら最後に『かける紅ショウガ』をたっぷりかけてナンプラーをひとさじ垂らします。

酸味の効いた『紅生姜ビーフン』の完成です!

食べ応えありました~!

またまた黒七味をかけてスパイシーにしていただきました(‘◇’)ゞ

ビーフンって美味しいですよね~!

パッタイか?と言われると違う気もしますが、休日のお昼にちょうど良い感じのレシピでした!

ビーフンも具材をたくさんにしてよく噛むことでゆるダイエットにぴったりのメニューになります。

きのこや魚介類も焼きビーフンに合いそうですので試してみたいですね!

秘伝の隠し味!?おまめごろごろカレーをご紹介

みなさんこんばんは(^^♪

ウルトラボイスという発声練習の機械で深呼吸の練習をしているきんもくせいです。

このウルトラボイスを口にくわえてうーっと声を出して深い呼吸するとあっという間に2分間経ちます。なのでお皿を洗いながら、仕事がひと段落したら…と合間合間にウルトラボイスを使用し深呼吸しています。

パッケージには「めざせ!モテ声」とのメッセージが書いてあり、声が通るようになるというメリットもあるようです。

呼吸筋を鍛えることで体幹を鍛えたいと思います!

おまめごろごろカレーを作ってみることに

インド細密画を見てからというものどうしてもカレーな気分だったきんもくせいです。

今日はひき肉があったのでカレーを作ることにしました。

でもただのキーマカレーじゃ寂しいのでお豆を探すことに…

ひよこ豆が良かったのですが、大豆の缶があったので今日は大豆で『おまめごろごろカレー』を作りました!

材料は細かく切ります

玉ねぎと人参、茹でて残ってたブロッコリーを細かく刻みます。

家にある残り野菜なんでも入れて大丈夫でしょう。

きのこも美味しい季節ですね!

お野菜を細かくすることでひき肉のカレーなのであっという間に火が通り完成します。

いよいよフードプロセッサーが欲しくなってきました。

出来たカレーを潰してペースト状にすればさらにインドカレー屋さんのカレーのように食べやすくなりそうですね!

隠し味こっそり教えます

今日のカレーの隠し味はかちわり黒糖1かけらとインスタントコーヒー小さじ1杯でした!

黒い隠し味でコクが出ました~。

ちゃんと甘味も感じましたよ~。

レトルトカレーはジャワカレーの中辛が好きです。

でもさらにスパイスが欲しいのでターメリックとクミンパウダー、セージパウダーを追加しました。

さらに私は食べる時に七味唐辛子をたくさんかけて汗だくでカレーをいただきました!

刺激で幸福感が増します。

おまめごろごろカレーで猛暑撃退!

9月ももう後半に差し掛かったというのに30度を超える日々。

ピーポ君も倒れてしまったようで、着ぐるみにこそ空調用の扇風機が必要です(‘◇’)ゞ

おまめごろごろカレーで疲れた身体を回復させたいと思います!

久しぶりのカレーは美味しかったです~!

最後までお読みいただきありがとうございます(^^)/