みなさんこんばんは

ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はお勉強会で『心身相関』というワードに出会いました

心と身体は繋がっているんですね～

緊張したら汗がでる

不安になると心臓がバクバクする

地震の揺れで気持ち悪くなる

などなど私も思い当たることがたーくさんあります

緊張すると呼吸が浅くなるというのもあります

特に張り詰めた緊張感の中では『息をのむ』という表現もあるように

呼吸が実際止まってしまうこともよくあります

なので普段からリラックスしたときの呼吸に意識を向けて

今自分がどんな呼吸をしているのか？

モニターのように観察しておくと自分の気持ちや身体の状態にも気がつきやすくなります

もし呼吸が浅くなっている場合は息を吐くことに集中します

身体の緊張がゆるんでいくことでしょう

3秒吐いて２秒吸う

それに軽いストレッチの動きを合わせることで

いつでもどこでもリラックス状態を作りだせたら

生活の質もあがりますね！

どこか身体の不調がある方は心の状態にも目を向けると良いでしょう

自分の健康より大切なものはありません

健康だから誰かを支えることができるし、仕事も遊びもできます

健康第一

すべての土台は『健康』の上になりたっています

食事も睡眠も運動もすべては『自分の健康』のため

ひとつひとつ丁寧に整えていきたいです

今日はじゃがいもを大量に茹でてお肉もいつもより良質のひき肉を購入しポテトコロッケを作りました

久しぶりに作ったのですがコロッケは作るのが手間です

スーパーで買えばラクチンなのですがやはり揚げたてのコロッケは最高！

たくさん作ったので３個食べました

明日もたくさん運動しようと思います(^.^)

月曜日が祝日・・・

なんだか幸せな気持ちです

きんもく　せい

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• 2026年丙午を家庭科で考えてみた🐎1966年の迷信と家庭生活への影響とは

みなさんこんばんは(^.^)

酷暑を前に慌ただしく活動的なきんもくせいです

今日も歩きました～たくさん歩いたのに体重は！？なぜか増量気味・・・

動いた分だけ食べているのか身体が蓄えているのか

はたまた朝に食べた美味しい美味しいあんみつのせいか

そう谷保駅前にある和菓子店『梅林堂』さん

数年前におじゃました時よりずいぶんきれいになっていました

そして『あんみつ』と『コーヒーあんみつ』を購入し

今日という蒸し暑い朝に食べてみると・・・

懐かしいあんみつ

オーソドックスなあんみつです

チェリーの砂糖漬け、もちもちの3色もち、ツヤツヤのくりと粒あん、黒蜜がたーっぷりついていて下には寒天が敷き詰められています

あんみつにはいっている甘くもしょっぱくもない豆も3個入っていました

大人になってわかるこの豆の存在感

美味しいとまでは感じませんがやはりこの豆があるとあんみつだな～と感じます

パインとみかんのシロップ漬けも懐かしいですね～

甘いものが珍しかった昔の人はこの寒天の清涼感と小豆の甘さでさぞかし夏を感じたのでしょう

今でいうタピオカやナタデココみたいな存在だったのかな？と思いを馳せながらいただきました

黒蜜はもったいないのとゆるダイエット中なので全部はかけませんでした

でもでも十分甘くておいしかったですよ～

ぜーんぶ食べてもカロリーは300㎉未満でした

ケーキや焼菓子よりゆるダイエットに向いていますね

お抹茶と一緒に・・・

朝から茶カテキンも補充したので今日はたくさん歩いてたくさん喋って

なんだかスッキリした気分です

しかし喋ると自然と呼吸をたくさんするのでストレス発散になりますね～

カラオケもゆるダイエットに良いかもしれません

きんもく　せい

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は黄砂が飛んでくるということで室内干しにしました

すると洗濯物から生乾きのような匂い…なのか？なんか匂います

ベランダには明らかに黄色い砂がこびりついているし

よく見ると室内干ししている家も多い気がします

みんな空気清浄機を置いて洗濯物を干しているのでしょう

なんか黄砂は呼吸器や心臓にも影響を及ぼすらしいので注意が必要です

娘は目が充血していて、くしゃみなどアレルギー反応がきています

とはいえ空気はさわやかな5月みたいな風が吹いていて気持ち良いですね～

みんな半袖で歩いていました

私も半袖で気持ち良く出かけたのですが、もっと夏服が欲しくなりました

今年も猛暑が予想されているそうで・・・

活動するなら今でしょ！という気持ちになりなんだか忙しくしてしまっています

早くお布団に入って今日もたっぷり眠ろうと思います

久しぶりに王将の王将ラーメンを食べました

お店のラーメンはやっぱり美味しい！

テイクアウトだったのですがラップでグルグル巻きにされていて汁漏れとかも無かったです

そしてまたやってしまいました

駐輪場で誰かの100円を払ってしまいました

番号の打ち間違いです・・・

戻ってこないし、余計に100円かかるしトホホです

きんもく　せい

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級生活アドバイザーきんもくせいです

ポートフォリオを久しぶりに作ってみました

振り返ってみると自分のこれまでの活動がぱっと目に見えた瞬間でした

作品をコツコツ描きためることの大切さを実感・・・

これからも地道に描いたり撮ったりしていこうと思います。

夢と現実

理想の自分と現実の自分

距離があればあるほどつらくなってしまうかもしれません

でも千里の道も一歩から・・・

夢に向かって1歩ずつ進んで行くのでしょう

もし夢ができたら、明日自分が何をしたら良いか見えてきます(^.^)

無理だと諦めてしまわないで、自由に夢を描いていきたいですね！

きんもく　せい

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みなさんこんばんは

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

アマゾン川から『ムッキーちゃん』が届きました

こちらの『ムッキーちゃん』というのはみかん専用皮むき器です

固い皮用のカッターと甘皮用のカッターが2個ついていてる小さい道具です

というのも私みかんの皮を剝くのが苦手であります

どうしても甘皮の後ろの皮がむけない・・・

これさえあれば！という思いで購入しました

気になる使いここちをご紹介します

甘皮にサッと切れ目が入る

こちらの中にある鋭いカッターに果肉をばらしサッと通します

すると甘皮の内側に切れ間が入りそこからツルんと剥けるのですが・・・

やはり後ろの少し厚い部分がくっついてむけません

今日ははりきって業務スーパーで甘夏と八朔を２袋も買ってきたので

いくらでもむけます

息子も参戦し一緒にびちゃびちゃになりながらむいていると・・・

だんだん上達

コツをつかんだ息子がきれいにむく方法を教えてくれました

少し勢いも必要ですが段々上手にむけるようになりました

息子がムッキーちゃんを使ってむいていたので

私はキッチンバサミを使って切ったら

全然キッチンバサミも使えました(^.^)

小さい頃祖母が素手でたくさん甘夏をむいてくれたのですが

すごい上手にむいていたのを思い出します

やはり熟練の技だったのでしょうか

ビタミンをたっぷり補充してGWを迎えたいと思います！

みなさんもさえないお天気ですがご自愛ください

きんもく　せい

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

ダイエット中なのにコンビニスイーツ！？と思うかもしれませんが

なんといっても『星のカービィ』のかわいさには勝てません

ファミリーマートで新発売の『まんまる焼き』を食べてみました

早速ですがレポートしていきたいと思います(^^♪

まんまる焼きの気になるカロリーは！？

1個あたり６０グラムと手のひらにおさまるサイズ感でした

焼印のデザインは6種類あるそうです

中にはシールが同封されていてこちらは全８種あるそうです

コンプリートしたくなっちゃうかわいさです

気になるカロリーは166㎉で脂質は7ℊでした

１日１個自分へのご褒美スイーツにぴったりですね

230円（税込）とコスパも良い商品だと思いました

中はミルク味のクリームがたっぷり

中はまっしろのミルク味のクリームが入っています

たとえるならば・・・そうミルキー

甘くて優しい味ですが変に甘すぎないところもおススメだと思いました

そして外側はもちもちの生地でピンク色が可愛いです

こどものほっぺのような質感です

すりすりしたくなります

かわいすぎて・・・しあわせ

はんぶんに切ってしまいましたがとにかくカワイイフォルム

発売元はバンダイさんだけあり焼印もばっちりカービィの顔です

ファミマのカービィ商品は売り切れてしまうことも多く

今日はラッキーでした！

みなさんもファミリーマートでカービィスイーツ探してみてくださいね(^.^)

もちもちの食感に癒されますよ～

きんもく　せい

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は朝から肩甲骨ほぐしストレッチを気持ち良く行いました

少し涼しくなって過ごしやすい1日でしたね

ドンキのお菓子コーナーを歩いていたら

『もふもふ♡てのりフレンズ』というマスコットとチューイングが入った箱が積まれており

かつて飼っていた白文鳥と桜文鳥に似たマスコットだったので

おうちに連れて帰りました

質感も目を細めると本物に似ていていい感じです

文鳥はかしこい鳥でかなりなつきます

名前を呼ぶと飛んできます

肩や頭にちょんちょん乗って小学生の頃は文鳥と戯れるのが楽しかったです

デスクの横に置いてみました

首をかしげた感じがかわいいです、癒されます(^.^)

気がつけば5月もすぐそこです

ゴールデンウィークの予定は立てましたか？

きんもくせいはまだ何をしようか考えていますが

この考える時間もワクワクして楽しいですね！

きんもく　せい

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みなさんこんばんは(^^♪

今日はヤマザキのベルギーチョコ蒸しケーキが美味しかったのでご紹介します！

写真を撮り忘れました・・・

いたって茶色というか黒一色ですが包装紙の外からもそのしっとり美味しいに違いない！ということが伝わってきます

プーンとカカオの香り・・・

ケーキ屋さんで買ってきたよ！と言ってもおかしくない美味しさです

最近菓子パンにはまっていて

サミットで毎日日替わりで大量入荷しているのを見るとついつい購入してしまいます

なんかお手軽で良いんですよね～

そう思っていたら手に菓子パン4個持って歩いている男性をみました

自炊しない男性なら菓子パンで済ませるなんて人もいることでしょう

健康には変えられないので

菓子パン＋サラダや、菓子パン＋具だくさんスープなど工夫してメニュー作りをしたいですね(^^♪

みなさんもパンコーナーで見かけたら本当に美味しいので

ぜひ！試してみてくださいね(^^♪

さて新しい年度が始まってドキドキ感が半端ないですが

嬉しいこともストレスだそうで体に影響があるそうです

結局のところ嬉しくても悲しくてもストレスなんですね～

平凡が一番！なんでもないようなことが幸せなんです

私のベルギーチョコ蒸しケーキは美味しくって嬉しいのでストレスなのかもしれません

チョコで癒されたのでプラスマイナスゼロでしょうか？

きんもく　せい

みなさんこんにちは(^^)/

なんということでしょう・・・今日もまた人に指摘されました

私きんもくせいは・・・やはり頭でっかちなのです

あれやこれやと頭で考えます

自分の気持ちに蓋をして相手の気持ちや状況全体を考えます

となると、後回しにしつづけた自分の気持ちというものに鈍くなります！

自分の気持ちよりも自分の求められる役割を優先します

しかしやはりそうなると積み重なったストレスで具合が悪くなるのは自分の身体・・・

やはりなんといっても自分が気持ち良い！心地よい！という感覚を大切にするように今日も言われました

昨日とは別の方から2日連続で同じことを言われたわけです

デジャブではありません

これはもはや神からのお告げ・・・

なので私は少しづつではありますが自分の気持ちに正直に生きることにしました

まずはデニーズで『牡蠣とほうれん草のドリア』と『彩り野菜のマリネ』のランチを食べてきました

ドリアはダイエットに良くなさそうと今までは頭で考えて避けていたメニューです

でも食べたあとにめっちゃ幸福感があり牡蠣の栄養分が五臓六腑に染み渡りました

つまりそういうことなのでしょう

自分が食べたいものですら頭でっかち

ゆるダイエットを続けるためにも

もう頭でっかちは卒業します！

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