皆様おはようございます
昨日はピラティスだったのですが、段々負荷があがってきていい感じに身体がより引き締まってきました
今年も体幹を強くしていこうと思います
お腹がグーグー鳴っていたセッション後はすぐにローソンでカニカマを買ってたんぱく質を補給しました
ダイエット中でもたんぱく質は大切な栄養素です
筋肉は減らさずに脂肪を減らすためにもこまめな栄養補給が大切です
コンビニのご飯は栄養分が記載されているのでダイエット中も何を食べたら良いのか選びやすいです
野菜コーナーでブロッコリーが堂々とした存在感
ブロッコリーが指定野菜になりスーパーで堂々と売られていることに気がつきました
量も今までより多く供給されていていつ行っても良質なブロッコリーが手に入ります
季節柄かもしれませんけど
きんにくんの動画で見た筋肉サラダにはブロッコリーが必要です
なのでいつも2つ買って茹でます
今朝も筋肉サラダを作りました
お酢と塩を振って食べます
鶏肉はむね肉とモモ肉を両方茹でて入れています
ずっとむね肉が良いと思っていたのですがどちらもダイエットに大差はないそうです
今日はちくわも入れました
練り物は塩分が気になりますが、良質なたんぱく質が摂取でき食べごたえもアップします
バナナもあると食感が滑らかになって食べやすいです
このサラダはカロリーも気にせずにパクパクたくさん食べられます
くるみをかけるのを忘れましたがナッツを入れるとさらに香ばしくなります
茹でた鶏肉（もも肉・むね肉）・ちくわ・キウイフルーツ・バナナ・ミニトマト・きゅうり・オクラ・ブロッコリー・アスパラが今朝の筋肉サラダでした
ゴーヤとアスパラは夏野菜なのかまだお高いので夏にたくさん入れたいと思います
ゆで卵もおいしそうですが私はコレステロール値が気になるのでいれておりません
残った焼き芋を細かく切って入れても美味しいです
カリフラワーも入れたりしますよ～
14日はバレンタインデーですね！
ガトーショコラ焼こうと思います
きんもくせい日記 