みなさんこんばんは(^^♪
急に寒くなり、もう冬もすぐなのでは？と思ってしまうきんもくせいです。
今日はコンビニエンスストアで好きなシリーズのムック本を見つけてしまいました。
「生活習慣病」は歩くだけで9割治る！
というムック本です。
糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善！と書いてあり500円（税抜き）だったので医者に相談に行くよりこちらの本を熟読しようと買った次第です。
食生活の裏技や、運動の目安、歩くためのテクニックが書かれておりまたかかりつけの医師の話していたことと同じことも書かれておりました。
とくに歩くときはリュックが推奨されており、納得です。
両手が空いていると重心も取りやすく姿勢を意識して歩くことができます。
またウォーキングといえどもストレッチや準備体操が大切、無理しないことが書かれていて大変良心的な内容でした。
歩く目的はなんでもよいけど・・・
歩く目的はなんでも良いのですが、いつものコースだと単調で飽きてしまいますね！
パン屋さん巡り、コンビニ巡りなど少し目的があると楽しく歩けそうです。
神社巡りもご利益を求めて目的があるのでたくさん歩けます。
パワースポット巡りも楽しいですね！
バランスの良い食事と歩くことでハッピーに・・・
バランスの良い食事、水をたくさん飲んで、歩く・・・・
健康って案外単純です。
誘惑は数多いですが、ケーキは少しにして楽しみたいと思います。
トップスのチョコレートケーキを久しぶりに食べました。
くるみがゴロゴロ入っていて、チョコクリームがとっても軽くて食べやすいです。
寝る前のヨガをして眠ろうと思います。
これも日課にしているのですが、肩回りの血行が良くなり朝までぐっすり眠れます！
きんもくせい日記 