みなさんこんにちは(^^)/

自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

11月に血液検査で脂質がハイスコアをたたき出し、これまでかかりつけ医からもらったダイエットに関する具体的なアドバイスをまとめてみます

水分は1日1600㎖

こちらは特に冬なんかは隠れ脱水となっていたので意識的に飲んでおります。

隙さえあらば温かいお茶やカフェインレスコーヒーを淹れ、ついでに水筒に白湯を入れたものをデスクにならべてちょこちょこ飲んでおります

夏場ならまだしも冬に水分をたくさんとるのはなかなか意識しないと忘れてしまいがちですね

でも水分をとることでお通じも良くなったり要らないものを身体の外へ排出する作用もあるのでしょう

飲み物は無糖

甘いジュースはやめました

結構慣れるとシナモンを入れたら甘く感じるようになったりコーヒーの甘さまで感じるほどに舌が研ぎ澄まされてきます

カロリー０の甘いジュースも要注意なようで、飲んでおりません

アイスはだめよ

アイスもやめてくださいと言われミニストップのソフトやパフェともお別れしています

脂肪ですものね・・・

チーズ・牛乳・ヨーグルトもさようなら

こちらも脂肪です

牛乳は低脂肪乳をすこーしコーヒーに入れております

ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしました

大好きだったチーズもさようなら(´;ω;｀)

玄米100％

玄米に変えてからというもの、身体が一段と軽くなったような気がします

食べる量は３分の１！

色々試して減らなかった体重・・・極めつけの医師のアドバイス『食べる量は今の三分の一！』でした

これ以上何を減らしたら良いのだろう？と思っていましたが、パンをカットしたりご飯茶碗を少な目にしたりバナナを三分の一にしてみたり・・・その結果体重はみるみる落ちました

周囲もほっそりとした顔に気がつくくらいの変化があったようです

『きんもくせいさん！？痩せた！？』と目を丸くして聞かれるようになりました

『誰かわからなかったけど？きんもくせいさん痩せたよね？』みなさん遠慮なしに単刀直入です

おかげさまで顔のむくみもなくなったようです

なんだか表情も柔和になったそうで・・・

これは早々に血液検査に行って身体の中はどんな感じか確かめたくなりました

年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので本当に食べる量は少なくても良いんですね～

確かに学生時代のように体育もなければ、アルバイトも無い生活です

しかしみんなのびっくりした顔がそれぞれ印象的です

医師からのアドバイスのほかにもいろいろ取り組んでいます

1番の変化は着たい服が着られることです

前はお腹のファスナーが閉まらなかったり、体型のせいで変な形になってしまって着られる服もワンパターンでした

今は身体が軽くなり、風が服の中の身体をすり抜けるのがわかるようになりました

おしゃれも楽しむことができて嬉しい限りです

人から見たらお酒も飲まずにご飯も根菜多めで修行僧のような毎日ですが

なかなか性に合っているのか気に入っております

改めて今一番欲しい物を考えてみると・・・『健康』なんだなぁと

それに尽きるのでした

もし中性脂肪が適正値に戻せたら

次なる目標は『ゆがみのない正しい姿勢を作る』をしていこうと思います

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みなさんこんにちは(^^)/

毎日スーパーで健康的なダイエットに向く食材を探しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日もサミットでダイエット向きの食材を探していました

サミットは新聞折り込み広告が他スーパーと違ってかなり攻めている感じがしています

デザインも相当凝っていて店員さんに焦点が当てられており、かなり楽しそうな雰囲気の会社であると前々から感じておりました

さて今日もお買い物を済ませカゴに商品を詰めていると・・・

見慣れない茶封筒

いつもはお母さんの日のイラスト用紙やお父さんの日のイラスト用紙、ハロウィンの塗り絵が置かれているスタンドに茶封筒が置かれていました

苦情受付の封筒かな？

と思ってよく見ると苦情受付にしてはサイズが大きい封筒です

あて先は「サミット60周年共通テストセンター」となっています

サミット60周年共通テストの解答用紙を入れて送るみたいです

19日当日消印有効

こちらの答案用紙1月19日（金）当日消印有効とのことでギリギリですが参加してみようと思います

問題をちょっと見てみたのですが、ちょっとググっても全然わからない難問が勢ぞろいといった印象です

WEB受験もできるみたいなので興味のある方はぜひ参加してみてくださいね

遊び心のある企画にほっこり

サミットは2023年に60周年を迎えたようです

私は北海道出身なのでサミットの存在を知ったのは大人になってからでした

こんな楽しい企画が通る会社にほっこりです

時間があるときに受験しなさい。

だそうで…

今年気になったのはセンター試験の日に痴漢に注意するように受験生に注意喚起があったそうです

受験生は慣れない満員電車に乗らなくてはならず、しかも試験で頭がいっぱいで緊張もしている余裕のないところを狙った犯罪は本当に許せません

電車痴漢被害アプリとかあったら良さそうだな～と思ってしまいました

リアルタイムで痴漢被害が見えたらみんなに助けてもらえそうですね！

だれか開発してくれないかなと思ったりしています

サミットの60周年共通テストは80点以上だと『合格証』がもらえるそうです

さらには抽選で記念品ももらえるようですよ～

チャレンジしてみます

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みなさんこんにちは(^^)/

今日は豆腐麵というお豆腐で出来た麺をいただいたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

豆腐コーナーに並んでいる豆腐麺でしたがレンジでチンしてからおつゆをかけていただいてみました

近くにはコンニャク麺もありました

どちらも食べたことがありますが、今日いただいた豆腐麺は麺を食べている気分になりました

うどんや焼きそばは糖質が多いためダイエット中はなるべく避けたい食材です

豆腐麺なら食欲もお腹も満たされダイエット中にもぴったりですね

冷たくしても温かくしても楽しめる便利な食材です

豆腐という感じはあまりしませんでした

飛行機に乗った時に

さて先日のJAL機の接触事故ですが、私も飛行機に何度か乗る機会がありキャビンアテンダントの正面に座ることもありました

最終の着陸態勢でキャビンアテンダントが座っているとき避難誘導のイメージをして過ごすように訓練されているとは驚きです

てっきり「今日は何を食べよう？」と考えているのかな～と思っていました

キャビンアテンダントは憧れの職業ですが、こんなに過酷な使命を背負って乗務していたとは…

今後飛行機に乗る時はズボンとスニーカーに決まりです

イメージトレーニングの大切さ

何をするにしてもイメージトレーニングは大切なんだな～と改めて思います

色々な事態を想定し、どんな行動をするのか訓練しておくことが大切なようです

スタバでお茶をしていて銃弾が飛んで来たら・・・

線香の火で火事が起きたら・・・

ホテルのスイートルームで飲み会があったら・・・

自分はどうするのか？

常にイメージするクセをつけたいと思いました

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みなさんこんにちは(^^)/

健康的なダイエットを日々研究しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さてダイエットに良さそうな食材といえば『エビ』です

蒸してサラダに入れたり、汁に入れたら出汁として旨みがでたりと便利ですね

しかし合わせる調味料によってはダイエットに向かないことも

たとえば海老マヨネーズは素晴らしい組合せですがマヨネーズが気になるところです

今日は先日買った『エビ』を春の食材『菜の花』と炒めてみたものの・・・

マヨネーズを使いたい欲求とダイエット中のためナンプラーと塩のシンプル味付けにしようか・・・しばらく葛藤しました・・・。

すると・・・

棚に眠っていた無印良品のプラウンマサラ海老クリームカレー

無印良品でストックしていたレトルトカレーがありました

プラウンマサラ（海老のクリーミーカレー）です

なかなか大切にしすぎて食べる機会が無いものです

これを炒めた海老と菜の花にかけて一緒に温めると・・・

ボリューム満点のカレーに変身しました！

これは『イカ』と『アスパラ』や、『たこ』と『春菊』などいろいろな組合せ食材で楽しめることを確信しました

みなさんもアレンジしてみてくださいね～

ココナッツミルクが海老と相性バッチリです

またレトルトカレーだけだと1人前ですが具材を増したことで２～３人前のカレーになり節約にもなります

～作り方～

海老は酒と塩を揉みこんでで臭みをとってからキッチンタオルでふき取ります

片栗粉をまぶし熱したこめ油で炒めます

ざく切りした菜の花を入れて蒸し焼きにし胡椒を振ります

具材に火が通ったらレトルトカレーを入れるだけの簡単レシピでした！

菜の花はスーパーの地元野菜のコーナーで売られていることも多いですね

春を感じる菜の花のグリーン

さっぱりとした味わいはぷりっとした『エビ』とも相性バッチリの美味しさです

健康的なダイエットというと魚介類や海藻類もチェックするようになりました

お肉に変わる満腹食材をこれからも探していこうと思います

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みなさんこんにちは(^^)/

日々健康的なダイエットを研究しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

昨日と今日はピリついた寒さでした

寒いと肩に力が入ってしまいますね

身体に余計な力が入ると縮こまってしまいます

なるべく身体を固めずに力を抜くほうへと意識を向けていきたいです

今日も神社を通ると『甘酒』300円が販売されていました

寒い時の『甘酒』は特別美味しく感じます

なのでスーパーで『酒粕』を買ってみました

今まで買ったことのないもの・・・『酒粕』です

酒粕にお湯と砂糖を入れるだけで『甘酒』完成

自宅で酒粕のパッケージの裏をみるとお湯で煮てお砂糖を入れると『甘酒』ができるみたいです

簡単すぎてびっくりしました

分量で作ってみたのですが酒粕が濃かった割にはお砂糖が少なかったようで

神社で飲む『甘酒』とは違いとても飲みづらかったです

でもまだたくさん酒粕があるのでいい感じの甘酒ができるように再挑戦しようと思います

自分の好みの量でとろりタイプの甘酒にもさらっとタイプの甘酒にも出来そうです

酒粕は栄養満点

お酒をつくる過程でできる酒粕

まるでお豆腐をつくる時にできるおからのようですね

火をじっくり通すことでアルコール分が飛ぶらしいのでしっかり火を通して使いたいです

みそ汁に入れても美味しいのだとか

食物繊維やビタミンが豊富なのだとか

自作甘酒で温まり風邪予防してみませんか？

また加藤茶さんの奥さんの綾菜さんが半身浴で茶さんの免疫力が上がり風邪をひかなくなったと言っていました

最近の綾菜さん、歯に衣着せぬ感じがパワーアップしていてめっちゃ面白いので出演しているといつも見ます

40分間半身浴することで芯から温まるそうです

40分も半身浴するのは大変ですが、昨日はゆっくり時間をかけて半身浴してみました

この冬は風邪をひかないように色々研究してみようと思います

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みなさんこんにちは(^^)/

日々健康的なダイエットを研究しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

餃子は野菜・肉・炭水化物がひとつで摂れる完全栄養食ですね！

しかしその美味しさの半面餃子を食べた後は胃もたれや臭いなども気になりませんか？

今日はそんな心配のいらないダイエット餃子のレシピをご紹介したいと思います

寒い冬にもぴったりですのでぜひ試してみてくださいね～(^^♪

皮はもちもち厚めで大判の皮を使用

今回はモランボンの大判餃子の皮を使用しました

厚めなので食べ応えも期待して購入しました

せっかく餃子をいただくのであれば満足感が欲しいところ

ダイエッターはたくさん食べることが出来ないので量より質となります

大判にすると不器用な人でも包みやすく種もたくさん入ります

種は豚ひき肉とキャベツのみ

キャベツはミキサーで細かく刻みます

種は豚ひき肉と刻みキャベツのみです

にんにくや生姜も入れません

鶏がらスープの素と塩を入れてスプーンで混ぜ味を調えます

巨大鍋に鶏がらスープと塩を入れて餃子を入れるだけ

大きい鍋にたくさんの水を入れ、鶏がらスープを入れます

マロニーちゃんと餃子を全部入れて煮込み餃子が浮いてきたら完成です

スープもたくさんいただきます

味が薄ければ味ぽんをかけてお鍋みたいに食べられます

今日は菜の花も入れました

ダイエットにぴったりの餃子はスープ餃子としても水餃子としても楽しめます

お野菜はキャベツだけなので全然臭いも気になりません

パンチは全くありませんが、優しい優しいダイエット餃子の完成です

ビールも欲しくならないし身体が温まってスープをたくさん飲むことでお腹も満腹になります

素材の味が生きているダイエット餃子です

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みなさんこんにちは(^^)/

テトリスにはまっているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて今日は足振りダイエットをご紹介したいと思います

日々の生活に運動を取り入れるのは医師の言うことろの運動療法になります

おしゃれなウェアも必要なく自宅で手軽にお気軽に運動ができれば節約にもなりますね！

また習慣化することで決まって行うので忘れることもありません

以前読んだ本から私が日々行っている足振りダイエットをご紹介したいと思います

毎日のことなので忘れることもなく手軽に運動ができます

ドライヤーの10分を使って足振りダイエット

みなさんドライヤーの時間って退屈じゃないですか？

私はこのドライヤーの時間結構苦痛で以前はドライヤーしながら歯磨きをしていました

でもどちらも注意力散漫になってしまいます

またドライヤーが面倒すぎて髪を短くしていた時期もあります

そんな私が思いついたのは『ドライヤーをかけながら足振り運動をする』というものです

ヨガではブロックという小物があります

運動を補助してくれる便利なアイテムです

このヨガで使うブロックを洗面所にひとつ置いておきます

平らな面を使用しそこに片足で立ちます

片足立ちでドライヤーをかけるだけでも最初は十分かもしれません

慣れて来たら立っていないほうの足を前後に振ります

速く動かすとバランスが崩れて危ないのでゆっくり前～後ろ～前～後ろと動かしていきます

疲れたら反対の足に変えてまた同じ運動を繰り返します

髪が乾くころにはスッキリ

お風呂あがりということもあり身体が温まっている状態で運動するのでスッキリした気分になります

ドライヤーは音楽も聞こえないので本当に退屈な時間でした

でも運動しながら乾かすとあっという間に10分間が経ってしまいます

バランスを保つことに意識が向くのでドライヤーの隙間時間を使った『ながら足振りダイエット』お勧めですよ～

この足振り運動は体幹を鍛えるのに役立つそうです

股関節を動かすイメージで行うとお腹の中から足が伸びて気持ち良いです

また呼吸に合わせて足をゆったり動かすのがポイントです

以前はこの足振り運動を道の路肩を使用してやっていました

自宅の方がより安心して出来ます

段差があればどこでも出来るのでぜひ『足振り運動』を試してみてくださいね～(^^♪

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みなさんこんにちは(^^)/

そろそろ甘いものが食べたくなってきたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

とりあえず白イチジクのドライフルーツを購入し、かじってみております

プツプツとした食感と自然な甘さにほっと癒されています

ダイエット中に甘い物が食べたくなったら白イチジクのドライフルーツおすすめですよ～

さて先日車を走らせていたら成人式の新成人の皆さんの晴れ着姿を見かけました

よくテレビで見かけるようなド派手な晴れ着を着ている男性も歩いていました

手には大きい名前入りののぼり旗を持っていました

自分の名前ののぼり旗はこどもの日に兜と一緒に飾るイメージでしたが、成人式で持って歩くようになっていたとは・・・

成人式のファッション文化は毎年進化しているようです

また車に成人式の装飾をしてドアを開けて走行するド派手な車も見かけました

交番の前だったのでドアを開けて走行していて大丈夫かな？と心配しましたが、個人的にはお祭りのときの花電車を見たような気分になりました

この成人式の日のために前もって準備して楽しみにしていたのでしょう

石川県では成人式が出来ない地区も多かったようです

近隣県の成人の方は「自分だけ成人式をしていいのかな？申し訳ない気持ち」というようなことを語る新成人のインタビューもニュースで見かけました

成人式は毎年いろいろ話題になりますが、苦労して育ててこられた親御さんの気持ちを思うと毎年涙が出てきてしまいます

自分もそうやって送り出してもらったこと、今さらですが感謝です

自分のこどももあと数年で成人するなんて想像もつかないですが

子育てはあっという間だよという母の言葉を思い出します

確かに毎年とんでもない速さで進んでいきます。

１日１日動じずにどーんと構えていたいものです。

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みなさんこんにちは(^^)/

体重もそうですが年賀状も減ったダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

自分から出さないので当然なのかもしれませんが、今まで年賀状を出してくれていた方も『今年で最後です』と添えられていたり。

時代の流れとはいえ年賀状はもう絶滅危惧種なのかもしれません。

聞くと周りの方も年賀状の少なさに驚いているようでした。

企業からの年賀状も減りました。

コストダウンでしょうか。

そんな中さらに追い打ちをかけるように届いたニュースははがきの値上げについて検討しているというものです。

封書は110円、ハガキは85円を検討してるようです。

郵便料金「封書」84円→110円、「はがき」63円→85円へ値上げへ　

ヤフーニュース

私が小学生だった頃ははがき41円封書62円だったのも驚きですね～。

お友達に年賀状を書くのが楽しかったものですが、私の子どもたちはあまり興味もないようです。

サンリオに行くとレターセットを見るのが大好きでした。

可愛くカットされた便せん、封筒にシールを買って家で見るのは夢のような時間でした。

小学生の頃私はいとこと文通をしていたのですが、お手紙を出すことも無くなりましたね～。

ラインやメール、個人の携帯電話で済んでしまいますね。

私が小さい頃はそんなものありませんでしたから、手紙で個人的な内容を送るしかありませんでした。

今思うと自分の気持ちを書き出す練習にもなっていたと思います。

また字を書くことで気持ちが落ち着いたりもしていたような。

送るのも返事が届くのも、お手紙を書くのも楽しい時間でもありました。

遠く離れたいとこと写真も送り合ったりしていました。

今ではデジタルで簡単にピピピと送れますが、写真は現像して送っていましたから超アナログです。

デジタルタトゥーなどの心配もなく大切に家に飾ったりしていました。

昭和平成の時代でしたね～。

今日はイオンの文具店でレターセットを見ていて思い出しました。

今もレターセットは様々な種類が販売されているところを見ると、手渡しなどでお手紙文化は生き残っていそうです。

よく便せんにびっしりと文字を書き綴っていたな～と思います。

最後に手紙を出したのは・・・いつだろう？

みなさんは最後に出したお手紙覚えていますか？

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みなさんこんにちは

昨日はTBSテレビのジョブチューンでローソンスイーツを有名パティシエ達がランキングしていてその影響でローソンスイーツを食べたくなったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

パティシエの方たちは男性ばかりでしたが、なぜあんなにスイーツを食べているのに体型を維持できているのでしょう。

おそらくパティシエは立ち仕事だしすごく体力を使うんだろうなぁと勝手に想像していました。

なのでローソンスイーツを少しだけ買ってこどもと一緒に楽しみました～。

求肥とスポンジを一緒に焼き上げるのが新感覚スイーツとのことで面白い食感でした。

そして今日は朝から映画館にテクテクお散歩に行きました。

というのもU-NEXTのポイントがあって映画が見れることに昨夜気がついたので急遽予約したのです。

たくさん公開されている中、去年役所広司さんがカンヌで賞を獲ったという印象が強かったため『パーフェクトデイズ』を見に行くことに。

トイレ清掃員のお話で役所さんが良い演技をしているという他なにも知識がなかったので、まっさらな気持ちで座席に座りました。

念のためハンカチとティッシュを確認し家を出ました。

そう私映画でツボにはいると椅子が揺れるほど号泣してしまうこともあるためです。

パーフェクトデイズのキャッチコピーは・・・

帰宅後色々調べてみるとこちらの映画は日本で公開されたのが2023年12月22日のようです。

朝に上映の割には人がちらほらいらっしゃいました。

年齢層は高めでした。

中にはおじいちゃんとお母さんに連れられた小学生もいましたが、コナンじゃなくて良かったのかな？と余計なお世話ですが思ってしまったり。

感想としては、今の自分が見たい映画だったなぁということです。

号泣ではありませんが、穏やかな涙が所々ほほを伝っておりました。

役所さんの演技にすっかりひきこまれていました。

受け手の感性に任せてどんな解釈をしても良いストーリーと感じました。

美しい詩を読んでいるような想像力がふくらむ映画でした。

役所さんの映画振り返って色々見てみたくなりました。

ちなみに映画のキャッチコピーは・・・「こんなふうに生きていけたなら」。

みなさんも機会があればぜひ観てみてくださいね～！

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みなさんこんばんは

ほぼ目標体重に達したダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

出産前の体重にはもう少しのダイエットが必要ですが、ひとまず半年以上前から目標にしていた体重に達しそうなのでほっとしています。

というのもこの１年半で５㌔のダイエットに成功しました。

最大体重だった数年前からは約9㌔減らすことに成功しました。

これから10年も20年も健康体重を維持していくために、かつてのように何かにとりつかれたようにポテチを食べたり、こどもと一緒にマックを楽しんだりということは節制していこうと思います。

ここ数カ月意識したことといえば１日１回はちょっと遠くのスーパーに歩いて行くことを心掛けていました。

そこで商品を吟味しプラプラしては買い物棚を行ったり来たりと無駄歩きを重ねます。

それもこれも時間に余裕がないとできません。

余裕の大切さに改めて気がついたお正月です。

先ほどテレビでハリーアップ症候群というものがあることを知りました。

時間に追われると注意力が散漫になり、ストレスがたまりやすくなるという症状があるそうです。

ストレスはダイエットの強敵です。

忙しくしすぎないように時間に追われないように心がけていきたいものです。

ハリーアップ症候群

時間に追われるあまり表れる、注意力が散漫になったりストレスが溜まり易くなったりといった症状のこと。航空業界で特にパイロットが発症すると、大規模な事故に繋がることがある。

輪島の塩

スーパーでお買い物していると輪島のお塩を発見しました。

今まで輪島の塩を買ったことはないのですが、地震で大変だった場所ということもあり買うことにしました。

海水で作られているようでジャリっとした粒が残っています。

鮭を焼いておにぎりを作ってみました。

普段はあまり直で握らないのですが、手に塩をつけておにぎりを作りました。

さらに味付け海苔で巻いたらとても美味しいおむすびになりました。

塩おむすびも作ってみました。

シンプルなのにたまにジャリっと塩の粒がお米の甘味をひきたて最高のご馳走でした。

街では地震救済のための募金活動もしていました。

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みなさんこんにちは(^^)/

自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

さてダイエットが難しいと感じるのは…

痩せたあとに来る・・・リバウンドのせいでしょうか。

いいところまでいったのに！とすっかり安心してしまって食べ過ぎてしまったりします。

また無理なダイエットそのものがストレスとなり全部嫌になってしまったり暴飲暴食の引き金に・・・と皆さん経験があるのではないでしょうか。

岡田斗司夫さんは『太る努力を止めると良い』と言っていました。

そうポテチを食べるのも、家でゴロゴロしてばかりいるのも、マックを食べるのも『太る努力』をしているのです。

『太る努力を止める』と考えるだけで自分が何をすると良いかちょっと見えてきますね。

さて目標体重にあとわずかとなった私が考えるダイエットを成功させる秘訣についてご紹介したいと思います。

心と身体を繋げる

どんな時に食べたくなりますか？

寂しいとき、不安なとき、怒っている時など意外と不安な気持ちから食べてしまうことはありそうです。

むしゃくしゃしたら食べて落ち着くなんてこともあります。

女性ならスイーツを食べるとニコニコ気持ちが落ち着くこともあるでしょう。

なので自分がどんな気持ちなのか、意識しておくことが大切だと思いました。

心が動くから身体が動くのであります。

まず自分の気持ちに気づく、何かを口にするのならハーブティーやブラックコーヒーでほっとすることからはじめてみましょう。

そして本当にお腹が空いているのか？と身体と心をつなげてみます。

お腹が空いているのなら少量の果物をゆっくり食べることで意外と満たされてきます。

ダイエット中のおやつは果物や和菓子（水羊羹）などバターや砂糖の無いおやつを選びます。

ちょこちょこ食いなら良いかな？と思っていましたが、ちょこちょこ食いはトータルにすると結構食べてしまっていて全然痩せませんでした。

欲望をコントロールする

街をあるけば美味しそうなスイーツや食べ物が目に飛び込んできます。

ついカゴに入れたり買ってしまいたくなる欲望。

そこでその欲望をコントロールしていく必要があります。

ダイエット中の自分にとってそのスイーツや食べ物は本当に必要なのか？

他の食材でもお腹も心も満たされるはず・・・少し立ち止まってみることも大切です。

またお酒をのむと眠りの質が悪くなるそうです。

寝る前に飲酒の習慣がある方は寝る２時間くらい前に飲み終わっておくと良いでしょう。

食事も寝る2時間前にはすませておくと良いそうです。

またデスクワークの合間に身体を動かすことも大事です。

ずっと同じ姿勢は身体に無理がかかります。

足踏みしたり伸びをしたりと出来る範囲で動かしてあげたいですね(^^)/

解き放つ

ストレスはダイエットにも効果的ではありません。

なんとストレス物資が脂肪を貯め込んでいくそうです。

1日のうちに睡眠をしっかりとって自分を解き放つ時間を確保すると良いと思いました。

睡眠をしっかりとるためにも１日30分歩くとぐっすり眠れます。

アロマオイルやゆっくりとした入浴、ストレッチやゆったりと身体を動かして、自分を解き放つ睡眠を質の高いものにします。

健康があってこそ！仕事も遊びも楽しめてるのです。

繫げて～コントロールし～解き放つ・・・2025年の1月5日にまた思い出したいです。

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皆さんこんにちは(^^)/

4日ということで、今日から仕事はじめの方もたくさんいらっしゃるようです。

朝8時に神社へテクテク初詣に行きました。

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

さすがに空いていて屋台の開店前の独特な匂いがただよってきました。

開店前だったのでシャーピンや甘酒を買うこともなく無事にお参りを済ませました。

そして家族全員分のお祓いをして、いつものパワースポットで深呼吸を繰り返すのでした。

朝に見るパワースポット大銀杏の木はいつもよりすっきりとした印象でした。

銀杏の葉がすべて落ちてしまったためその木肌が全部見えていたためと思われます。

神聖な気持ちになったところで今回気になっていた干支色紙をいただきに列に並びました。

干支色紙

こちらの干支色紙すごくカッコいいのですが、今まで気がつかずにいました。（あったのか？）

1枚2000円でした。

干支絵馬はすでに売り切れていました。干支色紙はまだあったのでラッキーです。

立派な和紙に包まれており、素晴らしい干支色紙でした。

縁起色紙『甲辰』と表に書かれていました。

中には説明書きもありとても学びの多い色紙です。

辰年は陽の気が動いて万物が振動するので、‥‥と書いてありました。

また色紙の絵は江戸時代の絵師の方の作品のようです。とてもクールです。

初詣のあとのコーヒー

さて初詣の余韻にひたろうとスタバでモーニングコーヒーをいただくことにしました。

スタバはカフェモカが好きなのですが、ダイエット中のためアメリカーノ405円にしました。

こちらはエスプレッソに特別にろ過した湯を注いでくれます。

高校生の頃にアルバイトした喫茶店でアメリカンはお湯で薄めるので贅沢な飲み物と聞いていました。

カフェインがそんなに強くないので丁度良かったです。

またコーヒーの香り、味をスッキリ楽しめました。

無糖で無脂肪なのでダイエット中にはぴったりです。

海老とアボカドのサラダラップ510円も300㎉未満で素材もとってもヘルシーで美味しかったです。

クリスマス・お正月のご馳走誘惑との戦いに勝ち、目標体重にあと一歩となりました。

目標体重に達したらあとは『継続は力なり』でこれ以上余分な脂肪を増やさないようにするのみです。

さてお正月ムード一色だったスーパー…年が明けたら気が早いようですでに節分の商品が並べられています。

街は保育園児がお散歩初め、シルバーの駐輪違反のおじいちゃんも仕事初めのようでした。

4日の街はお正月から徐々に日常を取り戻しつつあります。

活力旺盛に自分の身体を整えていこうと思います！

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