ヨガをする人

みなさんこんにちは(^^)/

明日は節分ですね!

豆まきと恵方巻の準備はできていますか?

今日はサーモンとまぐろのお刺身、海苔を買いました

あとは肉を焼いたり、トンカツを巻いてもいいな~と

今年の恵方は

方角:東北東、方位:75度

だそうです

明日は東北東を意識して過ごしたいと思います

そしてハンバートハンバートのライブが東京駅の国際フォーラムであるのですが

『豆まきするから豆を持ってきてね~』と遊穂ちゃんが去年の夏祭りのときに言ってました

冗談!?ですよね

きんもくせいヨギーになる

そしてヨガをはじめて1年数カ月

全身の不調をなんとかしたい!となにかにすがるように始めたヨガですが最近はポーズもそれっぽくなってきたのでしょうか

「きんもくせいさんはヨギーね」と師に言われました

ヨギーとはヨガをする人のことを指す言葉のようです

『アムラー』(安室奈美恵さんのファン)

『シノラー』(篠原ともえさんのファン)

『ダンサー』(ダンスする人)

『ユーチューバー』(動画制作者)みたいな感じでしょうか

私は『ヨギー』なんだ!という自覚をもってヨガに取り組んでいくことにします

この『ヨギー』という言葉はなんだかちょっぴりこそばゆいような、それでいて誇らしいようなウキウキした気持ちになるなんともいえない言葉です

母となった今だからこそ

母となり『お母さん』という呼ばれ方が増えました

主人まで『お母さん』といいます

私は主人の『お母さん』ではないのですが、『お母さん』と平気で呼びます

そういえば私も主人のことを何故か『お父さん』と呼びます

役割で呼ばれる自分に違和感を感じることもありました

そんな母というなった今だからこそ

自分がヨギーであるというコアを持てること

たしかな歓びを見出しております

予知夢を見た!

みなさんこんにちは

昨日の朝夢を見て起きたきんもくせいです

どんな夢だったか・・というと

昔の職場の先輩からLINEが来るというものでした

夢では「また会いましょう!」みたいな内容でした・・・

そして今日な!な!なんとその先輩からLINEが来たのです!

なんということでしょう

予知夢であります

その先輩からLINEが来るのは2年振りくらいです

「また会いましょう!」ではありませんでしたが、気にかけてくれている様子でした

スピリチュアルが好きな私ですが

自分の予知夢には驚きです

また日本語には『虫の知らせ』なんて言葉もありますが、予知夢は世界中でも報告されているそうです

不思議なことが起こるものですね~

その職場の先輩には当時も非常にお世話になったのですが

もう退職して何年も経ちますが気にかけて連絡してくれるのはうれしいです

過去にはデジャブ体験も・・・

よく聞く「デジャブ」も体験したことがあります

「デジャブ」の意味

「デジャブ」とは、「一度も経験したことがないのにも関わらず、既に経験したことがあるように感じること」「過去に経験したことがある気がするという感覚」のこと。

Oggi.jp

みなさんは感じたことありますか?

語源はフランス語のようです

私の友達にも『デジャブ・・・』といって立ち止まる人が何人かいました

感受性が豊かなんでしょうか

デジャブを感じてるときはなんともいえない不思議な懐かしい気持ちを感じます

脳のバグといえばそうなのかもしれません

予知夢にしてもデジャブにしても世界中でたくさんの人が同じような体験をしていること

面白いと思います

動物にもきっとあるのでしょう

動物といえば・・・

先日動物園でどの種族に入りたいか想像してみました

チンパンジー舎は上下関係もありそうでちょっと嫌だと思いました

私はコアラ館が平和でいいな~と思います

ずっとユーカリをモグモグ食べて寝ては身体をかいてゆったりしていたいです

みなさんはもし動物だったら何の種類に入りたいですか?

お弁当つくりは楽しい

みなさんこんばんは

きんもくせいです

幼稚園の頃からお弁当の配置を考えるのが大好きでした

幼稚園の頃はお母さんに絵を描いて指示書を出していました

ミートボールは必須で、桜でんぶのごはん、ウインナー、玉子焼きなんかが入っていたでしょうか

今でもお弁当を詰める時が一番楽しいです

今は冷凍食品でいろどり良く美味しいお弁当があっという間につくれます

ごま団子やスイートポテトは自然解凍で入れられるし、保冷材の代わりにもなります

今日は朝からお弁当を作りました

からあげは冷凍食品も美味しいのですが自分で作ると全然違います

からあげ、甘めの玉子焼き、ウインナーの最強おかずを詰め込んで

我ながらおいしそうなお弁当が完成しました

ミニトマトも最近は季節なのかとても美味しいしお弁当が華やかになります

魔法瓶タイプのお弁当箱もあります

こちらには焼きそばや丼を詰めると、食べる頃にはぬるーい感じでいただける便利なアイテムです

きんぴらごぼうや切り干し大根は市販のものの方が美味しい気がするのは何故でしょうか

子どもが小さい頃は食べられるものも限られていたのでいつも同じお弁当でした

でも子供も成長してきたので具もいろいろ挑戦できそうです

お弁当の具材を探しにスーパーに買い物がてらお散歩していたら

うぐいすもちがたくさん飛んでいました

春だな~と感じました

鳥はおしゃべりしまくっていました

鳥の言葉を解明した学者さんは鈴木俊貴さんです

鳥の言葉がわかったら楽しいでしょうね~

はなまるうどんに行く

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

久しぶりに息子と『はなまるうどん』に行きました

はじめて『はなまるうどん』を食べたのは新宿駅西口で兄と一緒に食べました

20年以上前でしたが当時は兄も20代そこそこでした

ふたりとも上京組だったのでお金がありませんでした

兄と一緒に外食に行った思い出は後にも先にもこの1度だったのではないでしょうか

その時まだはなまるうどんは全国に広まっておらず、私はその美味しさに感動した覚えがあります

兄と何を話したか・・・全然覚えていません

ただお互い就職していたような・・・?

その辺も20年以上も前の記憶なので定かではありません

記憶って曖昧で忘れてしまうものらしいです

その時何を食べたかも覚えておりませんが

うどんが安くおいしくお腹いっぱいに食べられることに感動しすっかりはなまるうどんのファンファンになったこと覚えています

令和になり時代は『丸亀製麵』が勢いを増しておりますが

今日は久しぶりの『はなまるうどん』

こどもが小さい頃はフードコートでよく食べました

油っこくなくて子供にも食べやすいんですよね~

今日はダイエットにぴったりのかけうどん(小)ととり天をチョイスしました!

あっという間にお腹に吸い込まれていきましたが、以前ならおにぎりやお稲荷さんを追加していたことでしょう

人生100年時代と言われる今・・・

健康は自然とあるものと思っていましたが、一生懸命に自分で自分の身体をメンテナンスしていくものなんですね

20年後も『はなまるうどん』を食べたいです

カービィカフェ2024冬

みなさんこんばんは(^^♪

車でブーンと東京スカイツリーに行ってきました

そうカービィカフェの予約が運よく取れたからです

お天気が良く薄着で行ってしまったのですが意外と寒かったです

またイタリアのミラノから来たというおじさんに浅草駅を聞かれました

すぐにグーグルマップで調べようとしたのですが少し焦ってしまいました

歩いていた女子二人に助けを求め無事に東京スカイツリーの方向を教えてあげたらイタリア人男性は行ってしまいました

いちご飴500円買いました~

こども曰くパリッとしていて美味しかったようです

カービィカフェの店内は冬景色でした

前回は夏に行ったのですが

今回は店内は雪化粧していました

かわいいですね~!

ドリンクも美味しかった

リンゴがたくさん入ったドリンクは体があたたまりました~

久しぶりに長距離運転した体にぴったりでした!

スパイスも効いていました

先ほど帰宅したのですがディズニーランドに行ったあとのような疲労感があります

ゆっくり湯につかって寝ようと思います

東京都小金井公園でそり滑り

みなさんこんにちは(^^)/

今日もきんにくん丼を食べたダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

きんにくん丼とは・・・

鶏むね肉、オクラ、ブロッコリー、ミニトマト、ゴーヤ、アスパラ、などの野菜をカットしブドウ酢、りんご酢をかけて塩を振って食べるなかやまきんに君が食べている丼です。

カロリーも脂質も抑えられ食物繊維は豊富で、食べるのに時間がかかるためダイエットにぴったりの丼です。

さて筋トレといえば冬はそり滑りですね!

北国育ちなので冬のそり遊びはたくさんの思い出があります。

坂を上り脚力を鍛えられるそり滑りはなんと雪の無い東京でも楽しめるのでした!

今日は久しぶりにそりを持って都立小金井公園に向かいました~。

東京都立小金井公園はそり滑りも楽しめる

小金井市には自転車に乗っている人がそりを持っているのをよく見かけます。

東京でそり!?と思うかもしれませんが、なんと公園内にソリゲレンデがあるのです。

今日は日曜ということもありたくさんの家族連れでにぎわっていました。

寒さもあってか駐車場はそんなに混んでいませんでした。

売店でそりも買える!

小金井公園内には売店がありそりも販売されています。

マイそりを持っている人も多いでしょう。

レンタルそりもあるので交代交代で使えます。

滑る前にそりの下部にワックス水をつけます。

きれいな人口芝で快適な滑り

目にも鮮やかなグリーンです。

小さい子も上手に滑っていきます。

大人が滑っても良い感じで止まるので安心して楽しめますよ~。

階段をのぼっていい運動になりました。

滑っている時は爽快感があります。

大人もこどもも楽しめるソリゲレンデ、ぜひ小金井公園に遊びに行ってみてくださいね~。

他にも遊具やBBQエリアがあります。

会員制のドッグランもたくさんの犬種が見れたので楽しい時間でした!

こどもが小さい頃はよく来ていたのですが、久しぶりに楽しめました。

内臓の機能を高めるには?

皆さんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

1年前に肩が痛くてなんとかせねば!という思いで通い始めたピラティス

肩の調子が良くなるにつれて私はそう目的を見失っていました

目的が無いとなかなかモチベーションがあがらずに効果も半減してしまうのだそうです

ピラティスの先生はお見通しだったようです

年始にピラティスをする目的を今一度考えてくるように宿題が出されました

色々良さそうという漠然とした思いではなく、明確にポイントをしぼったほうが良いとのこと・・・

む、むずかしい

あれもこれもと欲張りな私

的を絞るのが苦手なのです

インナーマッスルを鍛える!

結果ピラティスを継続する目的は「インナーマッスルを鍛える」ことにしました

ピラティスだからインナーマッスルを鍛えるのは当たり前のようですが、

より強いインナーマッスルを作ることで

背骨を安定させて内臓の正しい働きを引き出したい!と思っています

胃下垂気味と診断されたこともあります

内臓をしっかり支えるインナーマッスルを作っていこうと思いました

そんな私を支えてくれるのは

美味しい和菓子です(^^♪

シャトレーゼのよもぎ系のスイーツをちびちびいただいております

ナン待ちでラッシー

皆さんこんにちは(^^)/

今日もヨガで気づきについて学んできたダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

気づきとは・・・自分の内面を探っていくことを意味しており、外界の目に見えるものに気がつくことではありません

そう目に見えないものに気づくこと

外からの刺激でどう自分が感じるのか反応するのか・・・

どうすればより良く居られるのか・・・

その精神世界はとても奥が深いそうで続けるとまた新たな学び、気づきがあるのだそうです

さて身体と向き合うことですっきりしました

今日は満月だそうです

満月のパワーは生命にとってかなり大きな力があるそうです

よく聞く話ではお産が増える・・・

犯罪が増える・・・といったものでしょう。

月の引力で私たちの心も身体も自然と影響を受けています

満月の日は無理しすぎないようにすることも大切だそうです

インドカレー屋さんのナンはやっぱり最高!

ナンをテイクアウトするため初めてのインドカレー屋さんに入店しました

インド人風イケおじな店員さんに注文し待っている間ラッシーを出してくれました。

他のお店でもラッシーを出してもらったことがありありがたい気持ちになりました。

ナンは大きくってボリューム満点でした

チーズナンも熱々で美味しかったのですが、どうしてインドカレー屋さんのナンはこんなにも美味しいのでしょうか

インドカレーとラッシーで幸せになったので

今日はもう熱々のお風呂にゆっくりつかって寝る準備をしたいと思います

満月の夜は・・・無理せずに

皆さんもご自愛ください

この寒さで風邪も流行っているようです

老後のお買い物について考える

皆さんこんにちは(^^)/

今日もスーパーでブロッコリーを買いましたダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

ブロッコリーが指定野菜に昇格したようですね(^^♪

指定野菜とは野菜のうち特に消費の多い野菜だそうです

他にはキャベツ、きゅうり、さといも、だいこん、たまねぎ、トマト、なす、にんじん、ねぎ、はくさい、ばれいしょ、ピーマン、ほうれんそう、レタスの14品目だそうです

野菜の指定野菜と指定産地についておしえてください。

農林水産省

これで安心してブロッコリーが食べられますね!

ブロッコリーと鶏肉を茹でて一口サイズにカットして食べています

袋詰めの最中におばあちゃんが杖を床に落としてしまった

いつもいくスーパーはお年寄りが多く今日は杖を落としてしまったおばあちゃんがいました

拾って渡し、「この要らないカートを戻しますね~」というおせっかいをしてみたのですが

よぼよぼのおばあちゃんにとってお買い物は大冒険そのものです

コストコもOKストアも大きすぎて周りきれないでしょう

小規模スーパーでレジもゆっくりしててOKな感じが良いしまたそういうスーパーもあるそうです

これからもし引越しする時はそんな感じでおうち探しをするのも良さそうです

東京の大規模団地には団地内にスーパー、100均、お花屋さんなどがあったりするので老人には暮らしやすいのかもと思いました

タワマンにお年寄りになってから暮らすのは想像はできません

コンビニも割高なのでやはり小規模スーパーの需要はこれからも増していくのでしょう

効率化だけじゃなくてもっと人と人が繋がって優しい暮らしやすい社会になれば良いな~と思いました

東京銭湯巡り共通入浴券がきた

みなさんこんにちは(^^)/

最強寒波に震えるダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

凍てつく寒さとはこのことで

天気が良いからこそ雪は降っていないもののいつ雪が降ってもおかしくない寒さです

さて皆さんは銭湯に最後に入ったのはいつでしょうか?

私も最後に入ったのは10年以上前になるかもしれません

最近銭湯はなかなか見なくなりましたね

私が小さい頃は『神田川』という歌でも歌われたように銭湯は大変メジャーな施設でした

そもそも家にお風呂ありませんでしたからね~。

近くの銭湯で知らない人とお風呂に入りお風呂あがりに牛乳飲んだりして

コミュニティが今よりしっかりしていましたね

シャワーを飛ばし過ぎると常連のおばさんに怒られたりなんてこともありました

今の子は知らない人と毎日お風呂入るなんて考えられないかもしれませんが…

銭湯で学ぶ社会というのも確かにあったような気がします

おばあちゃんになるとお腹がしわしわであんな風になるんだな~とか

自然と老いについても学んでいたのかもしれません

銭湯が『時間ですよ』というホームドラマにもなってたりしましたね

なかなか懐かしい良い時代の思い出です

そんな私は20歳を過ぎて家にお風呂があっても友達が遊びに来ると近くの銭湯に行ったりしていました

営業終了時間が近づくとジャグジーが止められて急かされたりなんてことも良い思い出です

もうその銭湯は無くなってしまいましたが銭湯に入ってラーメン屋さんに行くコースがお気に入りでした

ちなみにラーメン屋さんはまだあります

店主は20年前と全然見た目が変わらないのですが年齢不詳です

20年前からずっと40代に見えるのですが・・・一体彼は今何歳なのでしょうか

新聞屋さんの抽選で『東京銭湯巡り』共通入浴券が当たりました

検索するとなかなかエモい銭湯屋さんがたくさんありそうでわくわくしてきます

東京銭湯

東京都浴場組合

東京銭湯のURLアドレスが1010(千と十)で銭湯となかなかとんちがきいていますね

銭湯は広くって湯気で息苦しくならないのが良いですね!

家だとすぐに湯気が充満します、ドアを開けるのですが湿気が家に広がってしまうのが難点です

令和の入浴料は大人500円なんですね~

銭湯巡りも楽しそうです

お風呂あがりにその地域の商店街のグルメを楽しんだり、自転車で銭湯巡りなんてのもなかなか楽しそうです

そう思うと…お金かけなくても意外と毎日楽しめる気がしてきました

老後まで銭湯文化が残っているように銭湯に通おうかしら

ゆるダイエットにぴったり!ひとくちサイズの羊羹が熱い

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット中におすすめの食材は和菓子ということで

ひとくち羊羹を見つけたダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

というのも和菓子には脂質が少ないそうで

中山きんに君がYouTube動画でおすすめしていました

OKストアで今日買った『かし原』さんの『ひとくち羊羹』です

塩羊かんと栗羊かんの2種類

一袋200円しませんでした。どちらも10本入りです。

売れているようで塩羊かんは残りのひとつでした。

和菓子店で買うと羊羹高いですが、なんとお得感があることでしょう。

買ってすぐ塩羊かんを食べたのですが、甘さと塩気がバランス良くとても美味しかったです。

満足感もありました。

脂質はほぼ0だからダイエットにもぴったり

成分表を見てみてると脂質はほぼ0でした。

塩羊かんのほうが塩分は高めでしたが、夏の塩分補給にも向いていそうです。

お散歩やランニングの行動食にもぴったりですね!

ひとつ20ℊだったので

熱量60㎉くらいでしょうか。

どの羊羹も同じくらいのカロリーでした。

なのでひとくち羊羹をひとつくらいがちょうど良いのです。

大きめだとすぐにカロリーオーバーしちゃいます(^.^)

原材料もシンプルなので安心ですね。

こどもも喜んでひとくち羊羹食べています。

井村屋さんでもひとくち羊羹が販売されていてパッケージがユニークでした。

なんと押すだけでむにゅーっと羊羹が出てくるのです。

今度は『ひとくち水羊羹』をどこかで探そうと思っています。

お店みたいなナポリタン

みなさんこんにちは(^^)/

とうとうプロテインを買いました、ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

女性向けのザバスのソイプロテイン

ダイエット中の足りない栄養素も効率的に摂取できるし

ミルクティー味で美味しかったです

このプロテイン飲料の甘さでダイエット中の食事制限中に満足感もあるそうです

ダイエット中だからといって甘いものを禁止するとかえってストレスになってしまうのだとか

なのでプロテインドリンクの甘い味はダイエット中の私にとって

癒しの時なのですね~

過去にも飲んだこともあるのですが、プロテイン美味しくなりましたね~

1日1回朝食時にいただこうと思います

ザバスのシェーカーも買いました

どんな風に身体が変化するのか耳をすませたいと思います

あと井村屋の一口羊羹も買いました

真ん中を押すとぷにっと出てきます

和菓子なら少しくらい食べても問題ないようです

とにかくダイエット中のストレスは少しでも減らせるように工夫したいです

きんもくせいのナポリタン

そして今日は子供のリクエストであるナポリタンを作りました

思ったよりお店みたいに美味しくできました

お店で出したら1000円くらいいただけるくらいに具材もたっぷりで美味しかったです

今日は門外不出のレシピを公開させていただきます。

パスタを茹でる時にお塩をしっかりきかせることも大切なポイントだと思います

ケチャップも最後にしっかり入れて

お砂糖が隠し味といったところでしょうか

数日前のカチカチ残りハンバーグも美味しくリメイクできました

コロナはもう第10派なんですね

インフルエンザも強烈らしいので免疫を下げないようにしっかり半身浴して身体の芯から温めたいです

家にムキムキポスターを貼ることでゆるダイエット

みなさんこんにちは(^^)/

絶賛ダイエットリバウンド防止中のダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

目標体重に達したからといって油断するとすぐ元通りです

地道に朝の計測記録と食事記録、バランスの良い食事を心掛けていこうと思います

さてゲッターズ飯田さんの動画で家にぬいぐるみがあるとダイエット出来ないといったようなことを見たことがあります

ぬいぐるみは大抵コロンとしていてふっくら可愛らしい印象です

鏡の法則なのか…ぬいぐるみみたいな体型になってしまうのだとか

そこでおすすめしていたのが『理想のスタイルの人』のポスターを貼る事でした

今はなかなかポスターが売っていませんが

ヨガのポーズのカレンダーが欲しくなりました

探してみると『中山きんに君』のポスターやカレンダーもありました

毎日目にすることで自然とそのような身体に近づこうとするのでしょうか

これは一理あって私もインストラクターの理想的な体系を毎週見ていて

はーあんな風になりたいな~

といつも思います(^.^)

個人差もあるのでみんながみんなポスターを貼ってダイエットになるとは思いませんし、ぬいぐるみ置いていても太らない方もいらっしゃるでしょう

でも私みたいなゴロゴロダラダラしがちな人間は試してみる価値はありそうです

JADEというヨガマットのメーカーから出ているカレンダーが気になっています

海外の方が海辺でヨガのポーズをしていたりすると絵になりますね~

自然の中でヨガをするのも気持ちよさそうです

繋がるためにどうするか

みなさんこんにちは(^^)/

久しぶりに街にお出かけしたダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

場所は新宿駅

土曜日の新宿駅は本当に久しぶりだったのですが、すごーい人人人でした

電車ももわっとしていて通勤電車の大変さを感じながら揺られていました

東京で暮らすって大変だなぁ

若い頃は長渕剛さんの歌を聴きながらあんなに憧れていた東京ですが

年を重ねるにつれて東京といっても東京都下が暮らしやすいなぁと実感するのでした

かわいいお店でランチ

今日はとってもキュートなお店でランチしてきました

仕事仲間とたーくさんお話できて楽しかったです

今日の心に残ったワードは

~繋がり~

仕事も仲間との繋がりから広がることも多いそうで

やはり顔を知っている人とお仕事するのは安心感があるのだなぁと思いました

今はネットで手軽に仕事がいただける時代でもありますが

人柄やキャラクターを含めて知ってもらえるような活動も大切なんですね

繋がるを大切にしたい!と思いました

元警察官が教えてくれたアドバイス

みなさんこんばんは(^^♪

白みその合わせ味噌をいれたみそ汁に酒粕を少し入れてみました

すごく上品で豊かな味わいになりました

酒粕を入れたことでぽかぽかと身体が温まっている感じがします

根菜多めのみそ汁でお腹を満たすダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

高速道路でトラックに挟まれてぺっしゃんこになった軽自動車の話題がトレンド入りしていました

ずっと前に元警察官の方から聞いたアドバイスを思い出したのでご紹介したいと思います

トラックには近寄らない

トラックには近寄らないようにアドバイスを受けました

というのもお酒を飲んで運転している人も多いのだそうです

今より十数年も前の話なので今はわかりませんが元警察官の方のお話でしたので

時代もあってか割合としては多かったのでしょう

規制が厳しくなっているので今の状況は分かりませんがそんな時代背景もあったようで

高速道路でトラックに絶対に!近寄らないように教えてくれました

前と後ろがトラックの状況をつくらない

今回の事故を見ていてそのアドバイスの意味が良くわかりました

もし事故に巻き込まれたら一瞬でぺっしゃんこになってしまいます

今回は軽自動車だったそうですが

トラックの大きさを考えると前後にトラックがいたら譲ってでも挟まれないという

ライフハックが大切のようです

ぶつかってもトラックは痛くもかゆくもありません

安全運転で業務されているトラックの運転手さんもたくさんいらっしゃると思います

事故は自分だけが気をつけていても、相手もあることでいつ巻き込まれるかわかりません

ちょっとした普段からの心がけも大切だと思いました

心にも時間にも余裕をもって安全運転で行こうと思います