みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

昨日サイゼに行きました

サイゼリアかサイゼリヤかいつも迷うのですが

サイゼリ『ヤ』みたいです

娘がどーしてもマルゲリータピザとポテトを一緒に食べてみたいというのです

何か紹介動画で見たようでとても食べたい様子でした

私もYouTube動画の『エガちゃんねる』でサイゼのおすすめメニューを見て

エガちゃんが美味しいと言ってた

『柔らか青豆の温サラダ』を食べてみたい！と意気込んでいました

サイゼのピザは熱々

サイゼリヤの『マルゲリータピザ』は400円（税込）で熱々でした

ふたりでわけてもひとりで食べても十分です

シンプルで食べやすいお味でした

生地が薄いのも嬉しいですね～

カリッとポテトは鉄板で熱々

カリッとポテトは鉄板に載せられて届くのになんと280円（税込）です

こちらもボリュームたっぷりです

半分に切ったピザにカリッとポテトを載せてくるりと巻いて食べていました

とても美味しかったようです

イタリア人のような食べ方ですね！

ドリンクバーはジャスミンティーのHOTにしました

柔らか青豆の温サラダはダイエットにもぴったり

柔らか青豆の温サラダは200円（税込み）で卵とチーズものっています

信じられないお値段です

それでいて上品な甘さと香り

お豆はダイエットにも良いので罪悪感は0キロカロリーです

15時に行ったのですが結構混んでいました

サイゼリヤは安くておいしくて最高でした！

みなさんもサイゼに行くときは青豆楽しんでみてくださいね(^^♪

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて『あすけん』で食事記録を続けているのですが、どうも脂質が多くなってしまいます

普通に食べているだけでも脂質オーバーになってしまうのですね

やはり自炊が一番ヘルシーと感じています

さて小金井公園にまたまた行ってみました

桜はまだ咲いていないのですが、初夏のような日差しと暑さで先週の寒さが嘘のような陽気でした

小金井公園といえば団子

小金井公園といえば『団子』です

娘が小さいときからいつもある団子屋さん

今日も買ってみました

醤油と海苔を買いました

可愛いショッキングピンク色のテントですね～

ぶらさがっている団子もかわいいです

和菓子司 喜紫多屋さんです

老舗っぽいですね～

今度お店に伺ってみようと思います

海苔がぴったり貼りついていてしょっぱいお団子がお食事代わりになりました

ピントが合ってません・・・

土日だったので他にも多種多様な『移動販売車』

今日は土曜日ということもありキッチンカーが並んでいました

ひときわ列を作っていたのはインド料理のカレーやフライドポテトを販売しているキッチンカー

ケバブやたこ焼き、ソフトクリームも売っており守備範囲の広さに驚きます

チャイとビリヤニもあって買いたかったのですがすごく回転が遅かったので諦めました

お店の前のメニュー表を眺めているだけでも１日楽しめそうです

ポテロングとタンドリーチキンサンド買いました

ビリヤニとチャイはまたリベンジしたいです

サイゼリヤに行きたい

サイゼリヤにも久しぶりに行きたいな～と思っています

今日も本当は行くつもりでしたが混んでいたので小金井公園に直行しました

エガちゃんねるでサイゼリヤのメニューを予習していたので

また今度にしたいところです

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は新装オープンしていた近所のシャトレーゼに久しぶりにお買い物に行きました

店に一歩入ると依然とあまり変化していない感じもしましたが、焼きたてスイーツの棚があり店内調理していることがわかりました

この店内焼きたてスイーツは販売していないお店もあり今までは隣町まで行かないと買えませんでした

アップルパイやあんこパイ、クッキーなどがありましたが今日は『生チョコレートパイ』を買ってみることに！

それ以外にも安定のヨーグルト8個と照り焼きチキン冷凍ピザ、団子等を購入し全部で3000円と少しでした

ピザは照り焼きマヨチキンがおいしい

シャトレーゼのピザは四角い形が気に入っています

しかも切れ目も入っているので分けやすいんですよね～

脂質が結構お高い感じもしますが、たまになら問題ないでしょう

のりの風味も美味しくってこどもも大好きな味です！

団子は食べやすい大きさ

シャトレーゼのお団子

パッケージもおしゃれで手も汚れないのが嬉しいですね

黒胡麻蜜入り団子も美味しかったです

ヨーグルトは8個買うとお得に

ヨーグルトもいつも8個買います

少しお得になるんですよね～

アロエを多めにしました

ダイエットを気にしている方は脂肪０のギリシャ風ヨーグルトがおすすめです

生チョコレートパイは生地がサクサクで中のチョコはとろーり

生チョコレートパイ生地は甘さが控えめでビターでした

中のチョコは思ったよりとろーりとしていて美味しかったです！

1個367円（税込）でした！

あっという間に無くなりました

贅沢な時間でした(^.^)

シャトレーゼのスイーツはお求めやすいものも多く満足感が得られます

今日は食パンも買いました

皆さんもシャトレーゼに行くことがあれば

生チョコレートパイをチェックしてみてくださいね！

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

以前も利用していたサイト

『あすけん』

久しぶりにログインしてみました

すると無料でも毎日アドバイスももらえすごく便利です

今までは食事はノートに記録していたのですが、こちらのアプリに記録することでカロリーや栄養の偏りも一目瞭然です！

応援されている！のが嬉しい

気がつけば私の食事記録は誰かに応援されているようです

毎日記録することで「応援する！」というボタンがありサイトを利用している人が応援してくれます

また以前よりも食事の登録が増えていて食べたものがあっという間にカロリー計算できます

私は無料で利用しているのですが、一日の最後にアドバイスもいただけて参考になります

これが無料だなんて・・・利用する他ありません

高得点は難しい

栄養バランスを考えたつもりで食事を記録していても

高得点になることはあまりありません

それくらいバランスの良い食事というのは難しいのでしょう

一日の最後に今日の食事や運動を得点で評価してくれます

ノートにダラダラと書いていたときよりも面白いです

もうひと段階体重を落としたいので

ゆるーく利用していこうと思います

もしダイエットや健康管理に興味のある方は登録してみてください(^^)/

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日はかねてより気になっていたカフェでランチしてきました

こちらのカフェの2号店ではよくテイクアウトのケーキやお惣菜を買って帰るのですが

本店のカフェに来るのは初めてでうれしすぎて約束より15分も前に到着してしまいました

いろいろメニューをじっくり見ていると

なんとも手書きで味のあるメニューリスト

しかもしかも去年はまったビリヤニが本日の日替わりメニューでした

一緒に来た方は「ビリヤン・・・？」となじみが無い感じでした

「ビリヤニはインドの炊き込みご飯だよ～」と得意げに説明したきんもくせいです

春のビリヤニプレートで春を感じました

パクチーも乗っていてライスも本格的でした！

気がつけば2時間半もいて、あっという間の時間でした。

すてきなお店での女子会

外は結構な雨でしたが私の気持ちは晴れ晴れとした気持ちでした

セットドリンクはハーブティー

最近のお気に入りはハーブティーです

レモン風味のハーブティーでした

紅茶や珈琲よりも体に良いことをしているような気持ちになりホッとします

たくさん喋って今日もよく眠れそうです

日々のアルアルをたくさん共有できるのって嬉しいですね～(^^♪

しかしビリヤニもかなり市民権を得ている様子です

ビリヤニ協会の方も頑張っているので応援していこうと思います

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて日々頑張っている皆さん

ひとやすみひとやすみ

と言ったのは一休さんです

休むって結構難しいですね

特に頑張ることが常態化している場合

意識的に休息を入れないと体も脳もバグります

頑張り屋さんの場合は特に休む＝怠けていると思ってしまいがちですが

休むことも仕事のパフォーマンスをあげるためにとっても重要です

たとえば家でゴロゴロしていても頭の中はフル回転している場合は

休んだことになりません

何も考えないって時に難しいですね

悩みがある場合は同じ考えがぐるぐる回ってしまうなんてこともあるでしょう

という私も今日はバタバタ忙しかったので

手抜きで牛丼にしてまったりしています(^^♪

みなさんも息抜き・手抜きで休憩を入れていきましょう～

なのでブログも手抜き・・・で失礼します

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定二級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は小金井公園にソリ滑りをしに行きました

すごーいたくさんの人で賑わっていました

昨日よりも風も穏やかで暖かい日でした

ソリ滑りを何十回と楽しんで私も良い運動になりました

小金井市民のママチャリには後部座席にソリが括り付けられており、全国でも珍しい珍風景なのでは？と思いました

さてお腹もペコペコになり売店で牛丼を買って帰りました

車で美味しい～と感動する息子・・・

しばらくするとパサッと音がして悲鳴が！！

なんとほとんど落としてしまったようです

さて子育てから親育てをしてもらっている私は動じずに

「大丈夫だよ～残念だったね」と優しく声かけするのでした

自分の成長に目が潤む気持ちでした

以前だったら「何やってんのーーーー！！！！」と大きい声で叱っていたかもしれません

690円もしたのに！と怒りに震えたかもしれません

しかし、これも学びと思えば子供は次からは気をつけるでしょう

子供はすでに牛丼が食べられないこと、落としてしまったことに傷ついています

親として穏やかに残念な気持ちを代弁してあげるだけで十分なのです

子どもを産んだからと言ってすぐに親にはなれません

日々親は子育てしながら、子に親育てもしてもらっています

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

きんもく　せい

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

図書館で『世界のサンドイッチ図鑑』という本を借りてきました

2017年に発行された本みたいです

意外な組み合わせが楽しいご当地レシピ３５５と表紙に書かれていて世界中のサンドイッチが紹介されている楽しい図鑑です

著者である佐藤政人さんはアメリカボストン在住の編集者だそうで、無類のサンドイッチ好きと紹介されています

みなさんサンドイッチはお好きですか？

私はSUBWAYのサンドイッチを学生時代に食べた時はオーダーの仕方もそうですが、そのボリュームに衝撃を受けました

日本でいうサンドイッチといえば8枚切りのサンドイッチ用のパンに、ハムとチーズ、きゅうりが一般的でしょうか

ゆで卵、ツナがオーソドックスなサンドイッチです

しかしこの図鑑を見ていると世界にはパンの種類も驚くほどあって形も様々です

この図鑑を見てもそもそも同じ形状のパンを探すのに一苦労しそうです

日本のサンドイッチは『カツサンド』『フルーツサンド』『焼きソバパン』の３つが紹介されていました

確かに世界に誇る個性的なジャパニーズサンドイッチです

焼きそばパンはライフのパンコーナーにある焼きそばパンがボリューム満点です

自身でもサンドイッチたくさん描いてました

焼いたトーストにバターを塗ってサンドしたサンドイッチ『トーストサンドイッチ』も紹介されています

焼きおにぎりを具材にしたおにぎりみたいなイメージで合ってるでしょうか？

またフライドポテトをサンドしたハンバーガーもイギリスでは人気があるそうです

炭水化物と炭水化物はどこの国でも合うんですね～

世界中で愛されているサンドイッチ

この本を見ているだけで楽しくなります(^^♪

そういえばお弁当でサンドイッチを持って来ている子

羨ましくなかったですか？

ちょっとあみあみになったランチボックスもおしゃれですよね

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さてダイエットをはじめてかれこれ1年以上たちました

順調に減った体重は現状を維持できております

そして気をつけていることは甘い飲み物を飲まないということです

コーラやジンジャエールが大好きだったのに全く飲まなくなりました

そして18時以降はノンカフェインのハーブティーを飲んでいます

ブラックコーヒー、黒烏龍茶、ルルーコーヒー、ハーブティーのローテーションをしていますがココアがダイエットに良いと知り森永の「純ココア」を購入しました

純ココアの飲み方①お湯で溶かしてミルクをいれる

純ココアをまずお湯で溶かし練ります

この作業は喫茶店で働いていた時もマスターがココアを練っていました

無脂肪牛乳（低脂肪乳も良い）をいれて電子レンジで温めます

私は砂糖を入れませんがチョコレートをいただいたときのような満足感があります

純ココアの飲み方②コーヒーとココアを同量いれてお湯で溶かしミルクをいれる

インスタントコーヒーとココアを同量いれます

同じように無脂肪牛乳を入れて電子レンジで温めます

なんとカフェモカができあがりです

眠気もふっとびお腹も落ち着きゆるダイエットにぴったりの飲み物です

ポイントは砂糖が入っていないココアをチョイス

ポイントは砂糖が入っていないココアを選ぶこと

甘くはないですが、十分ココアの美味しさを感じられます

チョコレートも控えているのでこのドリンクは本当に助かります！

チョコを食べたときと同じような幸福感が感じられますよ

今日は朝起きたら真っ白でした！

あっという間にとけてしまいましたが、なごり雪ですね～

車のダッシュボードに滑り落ちた雪がくるくると巻かれていて

まるでヨガマットを巻いたときみたいでした

予備校や塾の前を通ると先生たちに喜びの報告をする学生の姿があります

いやー春ですね～

映画でも見に行こうと思いました！

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は主人の確定申告を手伝いました

久しぶりの手書きの申告書類たち

e-taxはやはり便利だな～と改めて思いました

マイナカードみなさんは作りましたか？

成城石井のイイダコの海鮮キムチはSNSで話題

最近SNSで見かけたイイダコのキムチ

タコの形がかわいいな～と成城石井に行くたびに探していました

しかしなかなか出会えずにいたら昨日ひとり1個までの条件付きで入荷されていました

もし成城石井でこのイイダコの海鮮キムチに出会えたらラッキーです

ネットでも981円（税込み）で販売されています

こちらもひとり1個と条件付きでの販売でした

ぴりっとした辛さは無くマイルドな辛さ

刺激的な辛さは感じませんでした

甘さと旨みの奥に辛みを感じる海鮮キムチ

タコやエビがそのまま入っていて豪華です

ご飯がすすみ白菜もシャキッとしていてサラダを食べているようなフレッシュな味わいのキムチでした

アツアツのご飯に良く合う美味しいキムチですよ～

ダイエットにもぴったりのイイダコの海鮮キムチ

海の幸は良質のたんぱく質

キムチで味に変化をつけられるのでダイエット中の食事にもピッタリです

小腹が空いたときもおやつとしてキムチを食べるのもおすすめです

納豆とキムチの組み合わせも最高ですね(^^♪

また見つけたらリピートしようと思いました！

明日はまた寒いみたいです

今日も暖かくしてたっぷり寝ようと思います

皆さんもご自愛くださいませ

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

ダイエットを開始してからミスドは縁遠くなりました

しかしこどものリクエストでミスドに寄ることに

私も久しぶりにオールドファッションを買ってみました

粗品はオールドファッションが嫌い

霜降り明星の粗品さん

オールドファッションが大嫌いでよくネタにしています

面白くて見ているのですがプレーンのオールドファッションが嫌いのようです

チョコがかかっていたりすると大丈夫みたいです

私はポンデリングが出る前はオールドファッションを良く買っていました

優しい風味が飲み物にもよく合うし大好きです

久しぶりのオールドファッションはやはりウマイ！

久しぶりのオールドファッション

ダイエット中ということもあり半分だけいただきました

やはり美味しい！

カリッとした外側は香ばしく

中はしっとりした優しい味わい

シンプルですが素材の味がいきています

しかしポンデリングの割合が多くなってしまうので

やはりポンデリングが最強なのかもしれません

みなさんはオールドファッション好きですか？

それとも粗品さんのようにアンチ！オールドファッションですか？

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

花粉が飛び回る季節

耳鼻科で点眼薬もいただきました

しかし！耐えがたいかゆみに我慢できず眼科に行きました

すると次々と来る人も「目がかゆい」と訴えています

昨日は冷やしても洗ってもかゆくて眠りにつくのに時間がかかってしまいました

ひどくなる前に眼科へGO!

かゆみはおさまったり強くなったりしますが我慢して受診しないでいるとひどくなってしまう人もいるそうです

私は比較的ひどくなる前だったようです

昨日は耐えがたい目頭とまつ毛当たりのかゆみに思わずオイルを塗ってしまいました

ホホバオイルを薄く塗って

ワセリンも薄く塗ったら少し落ち着きました

でも目の周りなので怖くなり眼科を受診したら

目薬も強さがあるようでかゆみがおさまらない場合徐々に強くしていくそうです

また塗り薬も処方してもらいました

昨日塗ったオイルのような効果があるそうで帰宅後目の周りに塗ったら楽になりました

ただ目が見えづらくなるのですが、今もかすみながら記事を書いています

こんなに目がかゆいとは・・・恐るべし花粉です

食事と睡眠とストレス解消

とはいえやはり睡眠と食事、ストレス解消が大切なのかな～と思っています

薬局で薬を待っている間「血管年齢」を測定しました

なんと！若干私の血管は実年齢よりも年上でした

年齢詐称です

しかし指先で血管の実年齢がばれてしまうとは・・・驚きです

みなさんも目をお大事に

コンタクトレンズじゃなくて良かったです

きんもく　せい

• 継続は力なりという言葉
• 病院の待ち時間をストレス無く過ごす方法
• 河津桜がきれいだったので写真を撮ってきました
• note更新しました！ブルーアワーに魔法がかかった！桜とは違う、梅しか出せない「夜の顔」
• 東京が、少しだけ優しくなった雪の日2026.02.08