みなさんおはようございます(^^)/
最近ダイエットの目標体重に達したと思ったらそこからも体重が落ちているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今までは慣性の法則といいますか、目標体重に達しそうになるとそこそこ食べて体重を戻すというクセがあることに気がつきました
そんな方いらっしゃるでしょうか？
もう無意識にそうしていたのかもしれません
非常時に備えて蓄えようとしているのでしょうか…人体の不思議です
医師から「食べる量は今の3分の1で良い」というアドバイスをいただいたところあっという間に体重がグングン減りました
結局のところ食べ過ぎていたんですね～
特に甘い飲み物やお菓子、スナック菓子は太る努力になってしまうので
その努力を止めてみました
どーしてもおやつ的なものを食べたくなってしまったら
焼き芋・ナッツ・ドライフルーツ・コーヒーに低脂肪乳を少しで乗り切ってきました
またおやつを見えないところにしまうことも良かったです
ストレスフリーのための優先順位
さて最近Xを見ていたらなるほどなるほどとっても共感できたのでご紹介したいと思います
樺沢紫苑さんのポストです
樺沢紫苑さんはメンタルヘルスについて動画やツイッター書籍で様々な発信をしています
とても分かりやすくメンタルヘルスで困っていて助けられている人も多いのではないでしょうか
このポストではストレスを減らすための優先順位について発信されていました
優先順位は１に『自分』２に『家族』３に『仕事』なんですね～
これは本当にその通りと共感しています
よく自己中だ！なんて言われたりして自分を一番大切にするような考え方は小さい頃からなかなか日本では育まれにくい意識です
また日本のサラリーマンは家庭を顧みず仕事に打ち込むことが良いみたいな風潮もあるのではないでしょうか
それを支えるのが良き妻だというイメージもあります
私も『仕事』が1番にあって、そのために健康管理する『自分』があって、最後におまけで『家族』もいるみたいな考え方をずっとしていました
自分を大切にして家族に支えられるからこそ社会で働けるんですね～
そんな共通認識がある社会になると日本もちょっとは幸福度が上がるでしょうか
とことん自分を大切にしてみたいと思った2024年の１月です(^^)/
皆様もご自愛くださいませ
きんもくせい日記 