整う | きんもくせい日記

みなさんこんばんは(^^♪

正しい姿勢をしようとすると気になるのは骨盤の傾きです。

目に見えないし、意識してみてもわかりづらい骨盤の傾きですが、私も自分の骨盤が前に傾いているのか？後ろに傾いているのか？わからないことも多いです。

骨盤がゆがんでいると姿勢は整いません。

不調を引き起こす原因にもなるので自分の骨盤が正しい位置にあることを知ることが大切です。

股関節を伸ばす

デスクワークの時間が長いと股関節を折りたたむ時間が長くなってしまいます。

股関節を伸ばすことが苦手になってしまいました。

デスクワークの合間に意識的に違った動きを取り入れることが大切です。

40分座ったら、20分家事をするなど体がかたまらないように工夫して生活するようにしたいですね(^^)/

股関節がしっかり伸ばせないことで、歩幅が狭くなりました。

股関節を伸ばす！を意識して運動したいと思います。

ヨガやピラティスでは胃を体の中にしまったりする声かけがあります。

そういうイメージで身体を使うのですが、最初の頃は「胃がつる～」と苦しかったのですが、徐々に腹筋というか腹圧で内臓を抑えられるよう（なイメージ）になってきました。

正しい位置に内臓をセッティングできるように身体を使うことで内臓も活性化され免疫力もアップしていると感じます。

またその動きをするためにはどうしても深い呼吸が必要となってきます。

最近深い呼吸に合わせて水中ウォーキングをしていたら良い感じに呼吸が深まってきました。

またヨガの指導者Yさんがおっしゃるには、運動は定期的にすることが大切なんだそうです。

間が空くとせっかく育った感覚が遠のいてしまうのが最近よくわかります。

継続は力なり…継続的に続けることが自分の力になります。

気がのらない時もスケジュールに組み込んでしまうと、最初は怠くても運動したあとは整った感じがします！

決まった曜日に無理のない範囲で運動習慣を組み込んでしまうことが良さそうです。

自主的な軽い運動を週１～２回と、教室等での無理の無い運動を週１～２回の組み合わせが自分には合っていました！

筋肉痛が続くような運動はイヤになって続かないことも多いです。

正しい身体の使い方を知ることで、年々の衰えをより緩やかに下降していければ…と思います。

40歳を過ぎてから、更年期もあるのか突然たくさんの身体の不調に悩まされました。

そしてヨガをはじめて自分の考え方のクセに気がつきました。

かなり無理していたようです。

1年ほど通って少しずつ自分の心と体が繋がり出しました。

自分の身体にしみついたクセは縮毛矯正のようになかなかすぐにまっすぐになりませんが、毎日意識して正しい身体の使いかたを習得したいものです。