【食レポ】定期健康診断の帰りにコメダでカフェオレとナポリタンをいただきました

こんにちは。きんもくせい日記です。

先日、年に一度の定期健康診断に行ってきました。
朝から絶食で受診は午後15時、空腹も限界でしたがちょっと緊張しながら無事に終了!

「おつかれさま、わたし」
そんな気持ちで、ご褒美ご褒美とコメダ珈琲店に立ち寄ってきました。

がんばった自分へのごほうびにコメダへ

健診のあとは、体も心もちょっと疲れていておまけに土砂降りだったので
「なにかやさしくて、落ち着けるものが食べたいな…」という気分になります。

そんなとき、ゆったり座れるソファ席とやわらかな照明が恋しくなるコメダ珈琲。
今回は「カフェオレ」と「喫茶店のナポリタン」を注文しました。

ナポリタンは懐かしのあの味

運ばれてきたのは、熱々のナポリタン
平くってもちもちのパスタに、甘めのケチャップソースがからんでいて
昔ながらの喫茶店の味そのものです。

ソーセージの香ばしさもいいアクセント。
ひとくちごとに「うん、これこれ!」と、ほっとする味わいでした。

カフェオレで、心がほどける時間

続いて登場したカフェオレは、コメダのコーヒーカップに、ミルクのやさしい風味が広がる一杯。

健診の緊張も、ほっと一息でゆるんでいきます。
ミルクの甘さが十分感じられるので無糖で飲むのが個人的にはおすすめ◎

健診帰りにぴったりの、やさしいランチタイム

「カフェでナポリタンとカフェオレ」という、ちょっとした贅沢。
がんばった自分へのごほうびとして、ぴったりでした。

静かな空間で食べるナポリタンが、空腹も手伝って今日は特別においしく感じられました。

帰りは豆10袋と(100袋は多いかな・・・)食パン5枚切りを買って帰宅

涼しく何よりでした

ゆるダイエットのつもりが!

みなさんこんばんは(^^♪

さて昨日はマンダラチャートのど真ん中の目標を何にしようかな~なんて思っていたところ

前回のコレステロール値の検査の結果、数値がやはり高いようでした。

ゆるダイエット中といえども確かにスイーツをちょこちょこ食べてました(;O;)

シュトレーンを2本も食べている場合じゃありませんでしたmm

医師からは『この数値一体何食べたの?食べる量を今の三分の一にしましょう!』とむごいオーダーが!!

もはやゆるダイエットではなく本格的なダイエットであります。

なので来年の目標が『中性脂肪を正常値に!』と決まりました。

ダイエット検定2級・生活アドバイザーとして、まずは自分の生活をアドバイスしていこうと心に決めました!

朝も食パン5枚切りを三分の一に切ってちゃんと残りはラップに包んで残しました~。

2024年はしっかりと生活習慣を見直して『中性脂肪を適正値に!』戻していこうと思います。

目標が決まると曼荼羅チャートはサクサク埋まります。

あとは印刷して見える所に貼っておくのみであります。

土鍋で玄米がゆを炊いてみた

とりあえず土鍋で玄米粥を炊いてみました。

甘味があってとっても美味しくてお腹も満たされます。

それにしても今まで食べ過ぎてたんだな~と反省です。

ヨガの先生も修行に行ったとき慣れている人たちは夕食を摂らなかったそうです。

それでも大丈夫なように身体は出来ているそうです。

何故あるポイントから体重が減らないのか・・・・それは食べているからなんですね~( 一一)

血管をボロボロにしたくないので頑張ります。

とりあえず夕食は生協さんの冷凍イカと茹でブロッコリー、エリンギを細かくちぎって炒めホリニシのスパイスとにんにくチューブをぶっかけて食べました。

とーっても美味しかったので本格ダイエットにもゆるダイエットにもおススメですよ~。

ドレッシングも酢とレモンを多用していこうと考えております。

みなさんも定期的な健康診断はぜひ受診してみることをお勧めします。

血液の成分は見えないけれども、標準体型と思っていても数値が気になる値だったということもあります。

ユニークなお医者さん

みなさんおはようございます(^^)/

昨日はかかりつけのお医者さんに行ってきました(^^♪

先生がすごく親身に相談にのってくれるので一人ひとりの診療時間が長く、それに伴い待ち時間も長いです。

毎日たくさんの患者さんと接するのにすごいバイタリティだなぁと思います。

そしてお医者さんは患者さんとお話するのが本当に楽しそうです。

こちらの病院で漢方を処方していただくようになり、なぞの不調が改善してきました。

すると初めて来院した時と比べ全然表情が変わったよ!といつも嬉しそうに感激してくれます。

毎回いつも言うので、このまま通い続けたら一生言われるのでは?というくらい毎回言います。

初めて来院した時に自分はどんな顔をしていたのか、自分でも怖くなります。コロナにかかってからというもの1年ほど謎の原因不明の体調不良(五十肩に突発性難聴、めまい等)に悩まされており、藁にも縋る思いでたどり着いた病院でした。

お医者さんは患者さんが元気になっていく様子を見るのが本当にうれしいようで、「嬉しいよー」と言っていました。

コレステロール値がやっぱり高め

さて元気になったとはいえコレステロール値がやはり気になるお年頃です。

お医者さんからは卵を控え、運動するように言われました。

チーズも食べ過ぎないように、甘い物も少しにしたいところです。

なので今朝は歩いて30分のコメダ珈琲に行き豆乳オーレ(ガムシロ無し)とサラダ、ヨーグルトと追加で注文しました。

また山食にはあんこをつけました。

食べる順番にも気を配り、サラダ、ヨーグルトとお腹が良い感じになったところであんトーストを食べます。

いつもとちょっと変えるだけで健康的な食事になりました。

毎日30分くらい歩くのが良いそうなので朝起きてお散歩できるときはしようと思います。

また玄米ご飯もおすすめだそうで、家族にはもち麦ご飯、自分だけ玄米ご飯にしようと思います。

水は1600㎖飲むようにと指導がありました。

結構摂らないと足りてないんですね( ;∀;)

薬に頼らずに食事と運動療法で数値が改善していくことを期待したいです!

さて最後にお医者さんが格言を私に伝えました。

「他人の正解は、自分の不正解」

「自分の正解は、他人の不正解」

だれの格言かわかりませんが、とにかく自分のやりたいように突き進んでくださいということを伝えてくれていたようでした。

他人のことを気にして何かを諦めてしまう方は結構多いと思うし、自分もそうです。

一度きりの人生そればかりではもったいないと感じました!

お医者さんはノリノリでお話してくれていたのですが、しびれを切らした看護師さんにせかされるように次の患者さんの元へ促され去って行きました。

なんせ診療終了時間が1時間半もすぎていたのです…。

お医者さんはいつ来てもどの患者さんに対してもずっとこんな調子なのです。

患者さんがひっきりなしに来るのも納得です。

長い時間待つのを覚悟でみんな待っているようです。

ユニークなお医者さんに出会えて体も心も軽くなりよかったです(^^)/

何でも相談できるかかりつけのお医者さんがいてくれるのは本当にありがたいです(#^^#)

定期健康診断に行ってみた

みなさんこんにちは!

今日は健康診断でした!(^^)!

13時からの健康診断だったのですが、ご飯を食べないで行ったために空腹がきつかったです。

とはいえ最近健康診断も各所に不具合が出てきたので、毎年受けてゆるダイエットのはげみにしたいと思います。

乳がん検診はエコー検査で

さて乳がん検診も受けてきました。

昨年受けたマンモグラフィ検査が痛かったので、今年はエコー検査にしました!(^^)!

楽々でした。

40歳を過ぎたら定期的に検査を受けることが推奨されています。

頻度としては40歳を過ぎたら2年に一度マンモグラフィ検査を受けることが良いそうです。

ブレスト・アウェアネス』という言葉があります。

乳房を意識する生活習慣のことです。毎日自分の乳房に気を配ることで、異変があったらすぐ病院を受診することです。

今日はエコーの検査中に技師さんが「エコー検査」と「マンモグラフィ検査」の違いについて熱く語ってくれました。

こんなに語る?っていうくらいたくさんお話ししてくれて「ふんふん」と聞きながらあっという間に検査が終了しました。

エコー検査もマンモグラフィ検査もそれぞれ特徴があるらしいのです。マンモグラフィ検査で分かりづらい人もいるようで、そのような人は苦痛の割には…ということもあるようです。

自分がどのタイプなのかは、技師さんに相談して検査を受けてみるのも良いそうです。

乳がんと検診

ピンクリボンフェスティバル公式サイト

身長が伸びる

身長が昨年より0.7cm伸びていました。

この年で身長が伸びるのは嬉しいです。

検査してくれた方によると姿勢で1cmは変わるそうです。

ピラティスで吸っては背筋を伸ばし、吐いても背筋を伸ばしを繰り返すので背骨が伸びたのでしょう。

検査後は『いかめしおにぎり』をほおばり

とりあえずセブンイレブンに駆け込みサラダと温かいお茶を買いました~。

北海道フェアということで『いかめしおにぎり』も購入です。

味が見事に再現されていて懐かしくなりました。

小学生の頃給食に『いかめし』が出たことも。

森駅では必ず『いかめし』を買って食べていました。パッケージが懐かしく感じます。

ほぼ貸切で楽々検査

今日の健康診断はとても空いていてほぼ貸切状態でした~!

さくさくと検査を受けられて待ち時間も無くストレスフリーでした。

来年も安心して健康診断を受けられるように、毎日の健康管理をしてしていきたいです。