カメラを持ってお散歩

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです

さてカメラを趣味にしている方も多いことでしょう

カメラを趣味と言っても分類すると多岐に渡ります

今日はカメラが趣味について考えてみようと思います

カメラが趣味「○○が好き」を分類してみると・・・

①集めるのが好き

カメラは大変高価なものです

一眼レフカメラはアップデートされるたびに最新機種に買い替えたりしたくなるもの・・・

その値段も価値もはっきりとしています

レンズは状態さえ良ければ価格が下がらずに資産としての価値も担保されます

レンズも沼と言われるほど奥深い世界です

また自分で大事にお手入れすることも出来るのでわかりやすくカメラが趣味になるのでしょう

②風景を撮るのが好き

山や海で風景を撮るのが好き!という人も多いのではないでしょうか

自然が相手なので天気など一瞬の出会いも多くカメラにハマるのかもしれません

天気予報を見ながら自分の撮りたい写真を求めお出かけする

一人でも成立する「カメラが趣味」かもしれません

③電車を撮るのが好き

いわゆる撮り鉄さんです

電車好きも「乗り鉄」「撮り鉄」「音鉄」などいろいろあるみたいですが電車を撮るためにカメラが趣味という方も多いでしょう

立派なカメラで自分の好きな電車を撮る

電車も好きで「カメラが趣味」は仲間もたくさんいて楽しそうです

④ディズニーランドを撮るのが好き

ショーやパレードで巨大な望遠レンズを持って来ている人も「カメラが趣味」です

シーズンごとに内容が変わるためいつも新鮮な気持ちでシャッターを押せるのでしょう

こちらは入園料と食事代などのコストも相当かかりそうですね

⑤フードを撮るのが好き

食事を撮るのが好きという「カメラが趣味」という方も多いかもしれません

スマホが進化し一眼レフカメラで撮影する人はあまり見かけませんが

仕事としては一眼レフカメラでも撮影は需要があります

美味しそうに撮るテクニックもたくさんあり

動きも少ないので

「カメラが趣味」でフート撮影は女性にもぴったりです!

ただし食べ過ぎてしまうこともあり注意が必要です

⑥動物を撮るのが好き

動物園で愛くるしい動物の一瞬の表情を待ちわびるカメラマンたち

動物は癒されるし共有した時に感動を分かち合うには最高の被写体でしょう

また基本的に外での活動になるのでとても健康的な趣味です

夢の国よりコスパも良さそうです

⑦スポーツを撮るのが好き

スポーツカメラマンは圧倒的に男性が多いようです

集中力も体力も必要です

屋外では雨の日の撮影もあるでしょう

一瞬の輝くプレーを写真におさめた時はさぞかしビールが美味しいでしょうね

⑧人を撮るのが好き

家族や仲間を撮るのが好き!という人も多いでしょう

カメラで人を撮るのは相手に構えさせてはいけないのでコミュニケーションや声かけも大切です

家族も四六時中撮ると

「ちびまる子ちゃんのたまちゃんのお父さん」みたいになってしまい煙たがられるかもしれません

でも写真を見返した時に面白いのも人を撮ることかもしれません

⑨建築物を撮るのが好き

建築物を撮るのが好きという人も多いでしょう

世界遺産など旅に連れていけるカメラは最高の仲間です

カメラで世界旅行

憧れますね~!

さて今日は「カメラが趣味」について考えてみました

被写体はアイドルだったりコスプレだったりとまだまだ細分化できそうですが、ふと思いついただけでも9個もありました

趣味が無いよという方も一眼レフカメラを相棒にすると世界が急に広がります

カメラを持つといつも見る日常の世界も視点が変わるのが不思議な魅力です

ふと視線を落とすとなんとクールなデザインでしょう!

いつもの風景も写真で撮ると違って見えるかも!?

もうすぐ2023年が・・・マンダラチャート書いてみませんか?

みなさんこんにちは(^^)/

年始の目標がはてなんだったか?

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

私は数年前に大谷翔平選手のマンダラチャートに感銘を受け自分でも書いてみました。

その時のチャートは潜在意識に潜り込み日々の生活で無意識の行動に繋がって運気アップしていたと感じます。

しかし生きているとズレは生じるもの・・・

そろそろマンダラチャートを見直すことも良いかと思いました。

で!作ってみました。

きんもくせいオリジナルマンダラチャート。

ネットプリントで印刷してこようと思います。

ど真ん中の金色の窓に一番の目標を記入するところからはじめ、白い窓には金色の窓に到達するために必要なものをかきます。

周りは真ん中の目標のために必要なことを細分化して書きます。

もし皆さんも興味があったら印刷してぜひ書いてみてくださいね(^^)/

A4サイズなんですが枠小さいですか?大丈夫かこれからセブン行ってきます。

いつも見える所に貼っておくのもおススメですよ~。

そう年始に立てた目標もほとんどの方は忘れてしまうそうです。

なので見える所に貼っておくのが良いんですね~(^^♪

今年を振り返るととっても良い1年だったと思います。

自分の方向性が見えた1年でもありました。

そしてやはり何より大切なのは『健康』と改めて気がつきました。

健康な心と身体に感謝して大切にしてまいります。

もし今どこか身体の調子が悪い方は、身体から自分への大切なメッセージです。

そのメッセージを聞き逃さないように身体から発する心の声に感度を高くしていきたいです。

マンダラチャートぜひやってみてくださいね(^^)/

あしまるくん教えて!

皆さんこんにちは。お出かけするまえに見るもの…そうです。鏡ですね!

顔に汚れがないか、髪にアホ毛がないかなどいろいろチェックしなければなりません。

マスクを外すことも増えた今は口元にも気を配ります。

そして次は服装が乱れていないかチェックして…はい!お出かけとなるのですが…。

目につきやすい部分の見た目も大事ですが、もうひとつ健康を保つためにチェックしたいところがありました!

そう人目につくことはあまりありませんが、いつも健気に私たちを支えてくれているのは「あし」です。

30cmにも満たない大きさで体の体重を日々ささえる縁の下の力持ち。

そう、それは…足でした!

フットケアに特化した学会があった!

フットケアといえば爪を整えたり、魚の目を対処したりといったところでしょうか。

かかとの固くなったところや足の甲の黒い部分も気になります。

でもイマイチどうやってケアすれば良いのかわかりません。

調べてみると…!

「一般社団法人日本フットケア・足病医学会」という学会に辿りつきました。

公認キャラクターあしまるくん。が広報キャラクターのようです。

フットケア指導士という資格もあるそうです。

2月10日は「フットケアの日」とし足の健康を守るための活動を行っているようです。

そしてすでに全国に「足病先生」がいるようです。

校長先生や教頭先生もいることが確認できました。

教えて、足病先生!とのこと…

足病先生メンバー紹介

教えて、足病先生!

どこかで聞いたことのあったような‥‥

この「教えて!イチロー先生」シリーズは面白くって結構みました。

直近のイベントを発見しました!

『足を止めるな!』TOKYOプレミア前夜じゃないけど前夜祭

~大会長とプログラム企画者が思いを語る!学会プログラムのすべてがわかるプレイベント!~

2023年4月21日(金)20:00~21:20

フットケアに従事する方たちが集うようです。全シモキタが泣いた!…??

潜入してみるかもしれません。

1日1回のルーチンで足のうら観察

足の観察といっても何を観察するの?

どのようにケアするの?という疑問があり調べてみると「自宅でできるフットケア」というすばらしい資料にたどり着きました!

日本フットケア・足病医学会からの提言

2.自宅でできるフットケア

一般社団法人 日本フットケア・足病医学会

こちらの資料では足の観察ポイント、爪のケア方法、角質のケア方法が丁寧に記載されております。

洗い方も説明してありまさに求めていた資料です。

プリントアウトして実践あるのみ!です。21ページありました!白黒プリントがおススメです。

足裏は建物の基礎部分

足裏は立っていると見えません。

しかし全身を支える大切な働きをしています。

正しいフットケアを学んであしまるくんのように足裏にハート描きたい!

睡眠アプリで睡眠状態を計測してみたら

皆さんおはようございます(^^)/春眠暁を覚えず、お布団にくるまっていたいですね!

9時以降スマホは廊下に置くスマホ断食をしていました。しかし昨日は「睡眠アプリ」なるものをダウンロードし枕元でスマホに私の睡眠状態を計測してもらいました。

すると、いまだかつて私も知り得なかった「寝ているときの自分」を知ることができました。

アプリの名は…睡眠アプリ

そのままですね!みんなの評価は驚きの4.7。かなり高い評価を得ています。速攻ダウンロードしてみました!

枕元にスマホを置いておくだけで睡眠の質を評価してくれるようです。

今まで寝ている時に身体がガッチガチだったり、いびきがひどそうだなと感じていたりしていたので眠っている自分がどんな状態なのか興味がありました。

睡眠設定でアラームと就寝設定

睡眠設定でいつも寝る時間とアラームを設定できます。

規則正しい生活、リズム良い生活が健康には必要です。リズムが崩れると取り戻すのは大変です。

なるべく夜更かししないように、〆切に間に合わないものは次の朝早く起きて処理したいと思います。

早寝すれば自然と早起きできます。

そのためにも少し頑張って早起きを続けることです。自然と夜寝つきも良くなります。

寝ようと思ったタイミングでポチっ

昨日はさあ寝ようと思ったタイミングでアプリをぽちっと押しました。すると次の日の朝驚くことに私が眠りにつくのにかかった時間を教えてくれるのです。

なぜわかるのか!とても不思議ですが、入眠に13分かかっていました。

自分では意外と早い!と感じました。

睡眠の質を評価

翌朝睡眠の質を評価してくれています。85点非常に良いです!とのことで嬉しすぎて朝散歩に出かけました。今まで睡眠の質が悪いと思い込んでいたのでちゃんと眠れていることを知り嬉しくなりました。

しかも眠っている間の眠りの深さ、浅さまでグラフになっており一目瞭然です。

こんなに自分の睡眠が客観的に知ることができるアプリ、評価が4.7なのも納得です。

いびき、寝言を翌朝聞ける

クリップというところで私の寝言やいびきも逐一録音してくれていました。

グーグーといういびき。子供たちにうるさいよと言われていたので確認できて嬉しく思います。

確かにグーグー言ってますが、ゆるダイエットのおかげで少し静かになっているのでは!?

騒音レベルまで計測

睡眠部屋の騒音レベルまで計測してくれるこのアプリ。もし騒音レベルが高かったら耳栓をつけたり、引っ越ししたりなんて対策もできるかもしれませんね!

睡眠が健康と深くかかわっていることがどんどん解明されて、画期的なアプリも生まれ人は確実に進化しているのではないのでしょうか。

最近寝室をスッキリさせました。

余計な家具もなく、散らかっていない寝室は毎日寝る時も起きる時も本当に気持ちが良いです!

掃除機をかけるのもとっても楽になりました。

極上の睡眠環境を自分に家族にプレゼントしてみてはいかがでしょうか?

痛ーい足つぼマッサージに行ってみた

足つぼマッサージに行きました。

何年ぶりでしょうか。できれば痛めの足つぼマッサージが良いと思い、電車に乗ってプラプラと足つぼマッサージを予約して行くことにしました。

ネットで口コミを確認します。なかなか評価の良さそうなマッサージ店が見つかりました。

黄色い足湯で足ポカポカ

お店に到着すると少し早めだったようです。最近5分前行動を飛び越え20分前行動が多いので気をつけようと思いました。小さい頃、おばあちゃんと旅行に行くときに駅に集合するのは一時間前だったことを思い出しました。私もその血をひいていそうです。どんどん早まる時間感覚に遅刻も迷惑だけど、早すぎるのもやはり迷惑。ほどほどの難しさを感じます。

足つぼといえば最初に足をあたためます。足湯です。黄色いお湯です。丁度よい温度ですでにリラックスタイム、この黄色の正体はどうもビタミンのようです。

ほどよく足がポカポカになったところで施術が始まりました!

最初に足裏観察、病気、性格まで言い当てていきます

先生はキャリア20年のベテランの先生で、最初に足裏をじっくり観察して私の具合の悪いところ、性格も次々と言い当てていきます。

私は面白いと思ったものはやってみるが飽き性でやめてしまうことも多いとのこと…すごく思い当たるふしがありました。

「足の裏」は嘘をつかないようです。

今も中途半端のままのものがあるでしょう!とのこと。中途半端にしておくとそれが気になって思いのほかストレスになるようです。(まさに思い当たることが!!)

ひとつひとつ閉じる癖をつけたほうが良いとのことでした。

早速帰宅後にひとつ中途半端にしていたものを閉じてみました。すると驚くことにこの何年もモヤモヤしていたものがすーっと簡単にとっても楽になりました!

鍋の蓋をひとつ開けたらひとつ閉じる。そうしてから次の行動をする。なるほどこれから肝に銘じて生きていきます。

自分のためにも他人のためにも大切なことですね(^^♪

健康法も教えてくれる

こちらのお店はなんと健康になる方法も教えてくれました。おすすめの食べ物、避けた方が良い食べ物、食べ方など丁寧に教えてくれました。

また健康のためのセルフケアの方法も惜しみなく教えてくれます。

マッサージは痛い!と気持ち良い!で最高でした(^^)/

痛いときに呼吸で逃すようにアドバイスしてくれたり安心して施術を受けられました!(^^)!

20年前に受けた痛い足つぼマッサージにかなり近い感じで大満足です。

またリピートしたいと思いました!健康法をアドバイスしてくれるのが嬉しいですね!

突発性難聴のことを話したら、耳つぼテープをたくさん貼ってくれました。

耳にもつぼがたくさんあるんですね~。

身体の不調へのアプローチは色んな方法があるんだなぁと感じた春の日でした。

マッサージチェアの横に貼ってあった「肉より魚、車より歩き、お砂糖より酢(酸味)」あとふたつ…忘れてしまったので次回覚えてこようと思います。

早寝早起きは身体に良いみたいです!(^^)!

オリゴ糖をヨーグルトにかけて食べると調子が良い話

みなさんヨーグルトお好きですか?私は正直あまり好きではありません。あの酸味が少し苦手です。しかしヨーグルトを食べるとやはりお腹の調子がすこぶる良いです。

特にオリゴ糖とヨーグルトと一緒に摂取すると腸内環境が良くなります。

オリゴ糖はバナナやリンゴなどのフルーツにも含まれています。朝食バナナヨーグルトや朝食りんごヨーグルトは朝食の鉄板ですが理にかなっているんですね!キウイフルーツも健康にとっても良い食材です。

我が家のオリゴ糖はもうずっとこちらのてんさいオリゴです。ヨーグルトだけではなくお料理にも使います。

キッチンにひとつ置いておくと、使いやすくて便利です。

腸と心は繋がっている

腸は心と繋がっているというか、心そのものなのではないのでしょうか。緊張するとお腹が痛くなるし、腸が痛かったり苦しいと表情も暗くなりつらいです。健やかな腸内環境を作り、心も健やかに保ちたいです。

善玉菌が増えるとなんだか幸せだし、悪玉菌が増えるともやもやと良からぬ心で過ごすことになります。

最近なんか心がもやもやするという場合はヨーグルトを食べてみるのも良いかもしれません。腸がすっきりすることで心も少しすっきりするかもしれません。

自分の腸に改めて感謝

栄養を吸収し、免疫力を保ってくれる腸は私の身体に備わっている大切な器官です。普段はなかなか意識しませんが、毎日自分の身体の調子に気を配るのも自分を大切にすることのひとつと思いました!

腸からは自分へのたくさんのメッセージが発せられています。調子が良いのか悪いのか毎日教えてくれます。

不調のメッセージに気づいたらヨーグルトとオリゴ糖を食べてみましょう!

最近は粉状のオーツブランも入れてます。ヨーグルトを噛んで食べられるので満足感がありダイエットにも腸活にもぴったりです!

アボカドがアボガドだと思っていた

みなさんこんにちは。アボカドのことアボガドと呼んでいたのはわたしが地方出身のせいだからでしょうか。アボカドが苦手な男性も多いかもしれませんが、このアボカド最近では気軽にスーパーで購入することが出来ます。特に女性には美容に良い食材ということでおすすめしたい食材です。

ワニナシとも呼ばれるこのワニみたいな皮が印象的ですが、割るとペールグリーンの艶やかな果肉が現れます。味もとても上品でお肉にもサラダにも良く合う食材です。サーモンや鰻にも合うのでお寿司にも重宝されています。

まぐろとアボカドを切って盛りつけるだけでおしゃれなプレートが出来上がります。

鰻の混ぜご飯もアボカドを入れるとマイルドでおしゃれな味わいに変化します。

このように家にアボカドがあればあっという間にカフェランチのようなお料理が出来上がるのです。お友達が遊びに来た時も、急なお客さんへのおつまみにもアボカドは最強の味方になってくれること間違いなしです!

ただ潰してクラッカーにのせて食べるのも美味しいですよ!

今日はヤオコーさんのアボカドで作ってみました。

かんたんアボカド納豆

今日はアボカドでお腹いっぱいになるレシピを作ってみました。切るだけの簡単レシピです。体にもとっても良いのでダイエットを考えている方にもおすすめの満腹レシピです。

作り方

①アボカドを洗って半分に割り種をくり抜きます。

②種の部分に納豆をのせます。ねぎ、のりを、白ごまをトッピングします。

③お好みのドレッシングでお召し上がりください。

私はシンプルに醤油をかけていただいたのですがゴマドレッシングや和風ドレッシング、マヨネーズなども合いそうです。

こちらを朝に食べたら夕方までお腹があまり空きませんでした。ダイエットにぴったりですね!

あとは睡眠をしっかりとってお肌をピチピチにしたいと思います。

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