リラックス

くらやみ祭りで出店巡り

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みなさんこんばんは

ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです

今日は府中市で一番大きなお祭り

『大國魂神社くらやみ祭り』の2日目でした

このお祭りは

毎年GWに毎日続きます

大きな太鼓やおみこしが各町内会を練り歩き府中の街はこのGWの期間は毎日お祭り騒ぎです

コロナ禍でしばらく中止になっていましたがいよいよ全開でみんな楽しんでいました

夜に出店を見て周りました

価格調査です

キャラ風船　500円

トルコアイス　400円

Mポテト　500円

ラムネ　300円

でした

電球ソーダ（マイクラ）は1000円でした

今日は駒比べという行事でけやき通りという府中のメインストリートを馬が駆けぬけていきます

大國魂神社の神事です

ちょうどその駒比べの時間でしたが出店はそれなりに混雑していました

やはりチーズハットクが人気で行列ができてたな～といった印象です

鮎の塩焼きもファンが多い様で私もこのお祭り中に味わってみたいものにリスト入りしました

トルコアイスは店員さんにもてあそばれ

息子は楽しんでいました

トルコアイスはモチモチして美味しかったようです

そして今日は力を抜く練習をしました

身体に力を入れるのは簡単でも抜くのは難しい人が多いそうです

私もなかなか身体の緊張が抜けずに体に不調が出ていました

肩の力を抜くこと

頑張らないこと

身体に緊張を走らせないこと

1日のうちでどれだけリラックスできるのか

少しづつやってみようと思います(^.^)

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きんもく　せい

鶴のように吐き亀のように吸う

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今週も呼吸の大切さについて学びました

ストレスが多いと呼吸が浅くなって猫背になってしまいがちです

意識的に胸をあげて肩甲骨をさげていこうと思います

春は養生の季節だそうですが

体調はいかがですか？

特に身体の内臓の『肝』が活発化するため『肝』が疲れやすくなるそうです

ヨガでも脇腹を広げ深呼吸で肋骨を押し広げ『肝』を刺激するような動作を繰り返し行いました

『肝』は身体の外からは見えませんが、スッキリしたような気がします

そして心身に不調が起こると浅くなるのは『呼吸』です

悪いものを全て吐ききって新たな空気をお腹の奥まで吸って

気を体中に巡らせていきましょう！

ちなみにヨガは鼻から吸って鼻から吐くのが基本だそうです

花粉症の季節はそうもいかない時もありますが鼻呼吸意識していきたいですね！

酸味も肝が好むものだそうです

私は野菜サラダに毎日『りんご酢』と『ピンク岩塩』をちょっとかけていただいているのですが、お肌の調子が良い気がします

今年に入り『りんご酢』をひとりで1本消費しました

2本目に突入です

そしてもう4月になろうとしていますが、まだまだ朝晩は寒い日がありますね

毎晩あずきカイロをレンジで温めて首に巻いているのですがとっても気持ち良いですよ～

首を温めることで深く眠れる気がします

あずきスゴイですね～

ほんのりあずきの香りがします

蒸気も感じてじゅわっと温かいですよ～

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きんもく　せい

夏の罠

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みなさんこんばんは(^^♪

さて最近うちの部屋が入っている建物の階段は虫たちの楽園になっております。

先月ひどかったのはクモの巣です。

家の前の木々が切り倒されてしまい、天敵の鳥たちがどこかへ行ってしまったため我が物顔で巣を張り、卵を産みまくっています。

小さい頃はクモの姿を見かけるだけでゾワーっと怖かったのですが、今はほうきでファーっとはらって近所の広場にペチペチ放ちほうきとちりとりはじゃぶじゃぶと水洗いでおしまい！と中年になりメキメキと逞しくなりました。

割と病弱だった幼少期に、30年後はこんなに逞しくなると伝えたい気分です。

それでも半日経つとまたふわーっと階段にもやもやの白いクモの巣が張られているので家にあったミント水をしゅしゅしゅっとかけまくっていたら効果てきめんくもの姿が激減しました。

小さい羽根の付いた虫も激減し今もスッキリとしています。

ミント水はさわやかな香りだし、無害だし浄化されそうなのでぜひ玄関周りにお試しください(^^)/

無水エタノール少量とミントオイルを数滴たらしてシャッフルし、水で薄めるだけでミント水ができます。

虫よけスプレーにも、冷え冷えスプレーにもなり一本作っておくと本当に大活躍です。

靴の中敷きにもシュシュっとすると防臭スプレーになります。

お掃除の仕上げにもシュシュっとすると気持ち良いです。

ミントオイルは薬局にも売ってあるので手に入りやすいです(^^♪

呼吸が浅いかも…どうする！？

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皆さんおはようございます。

突然ですが深呼吸していますか？

ため息ばかりついてしまう…それは体からのサインかもしれません。

マスクで口を覆い呼吸が浅くなっている人も多いようです。

気が付かないうちに浅い呼吸が当たり前になっていたら…さて、どうしますか！？

ストレスと呼吸の関係

ストレスで緊張が高まると呼吸が浅くなるそうです。

緊張しやすいタイプの人はもしかしたら呼吸が浅くなっているかもしれません。

しかしそれが通常モードであったのなら、自分の呼吸を評価するのは難しいことです。

深い呼吸をするために必要なこと…それはめいっぱい息を吐ききることだそうです。

めいっぱい息を吐くといえば「ロングブレス」を思い出す

ふ＾－－－－－－っと息を吐ききるメソッドといえば美木良介さんを思い出しますね(^^)/

はじめてロングブレスをしている美木さんを見たときは衝撃でした。

それだけ俳優さんのイメージが強かったのです。腰痛を患い、ご自身で開発されたロングブレスでダイエットにも成功されたそうです。

この効果は美木さんの身体が何より証明してくれていますね！

自分の身体だけで出来るエクササイズ、場所も道具も必要ないですね！

無理のない範囲でぜひ試してみたいと思います！

呼吸が浅いと眠りの質も低下するかも

呼吸が浅いと交感神経が優位になり、眠りも浅くなるそうです。

寝ているときに身体が硬いような気がしています、呼吸が浅いせいかもしれません。

プールで泳ぐのも呼吸するので良さそうですね！しっかり息を吐くということを意識したいと思います！

一日に数回呼吸を意識してみよう

美木さんも一日三回「ロングブレス」をやってみようと言っています！

まずは一日数回自分の吐く呼吸を意識してみること。

呼吸が浅くなっていることに気がつきやすくなるかもしれませんね！

「吐いて吸う」

当たり前のようでいて簡単なようでいて

意外と難しいですね(^^)/

緊張しているときにも

呼吸ちゃんと出来ているかな？と確認したいものです。

肩の力を抜いてホッと一息(^^♪

ストレスの多いマスクの日常

しっかり呼吸整えていこうと思います。