みなさんこんにちは(^^)/
テトリスにはまっているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて今日は足振りダイエットをご紹介したいと思います
日々の生活に運動を取り入れるのは医師の言うことろの運動療法になります
おしゃれなウェアも必要なく自宅で手軽にお気軽に運動ができれば節約にもなりますね！
また習慣化することで決まって行うので忘れることもありません
以前読んだ本から私が日々行っている足振りダイエットをご紹介したいと思います
毎日のことなので忘れることもなく手軽に運動ができます
ドライヤーの10分を使って足振りダイエット
みなさんドライヤーの時間って退屈じゃないですか？
私はこのドライヤーの時間結構苦痛で以前はドライヤーしながら歯磨きをしていました
でもどちらも注意力散漫になってしまいます
またドライヤーが面倒すぎて髪を短くしていた時期もあります
そんな私が思いついたのは『ドライヤーをかけながら足振り運動をする』というものです
ヨガではブロックという小物があります
運動を補助してくれる便利なアイテムです
このヨガで使うブロックを洗面所にひとつ置いておきます
平らな面を使用しそこに片足で立ちます
片足立ちでドライヤーをかけるだけでも最初は十分かもしれません
慣れて来たら立っていないほうの足を前後に振ります
速く動かすとバランスが崩れて危ないのでゆっくり前～後ろ～前～後ろと動かしていきます
疲れたら反対の足に変えてまた同じ運動を繰り返します
髪が乾くころにはスッキリ
お風呂あがりということもあり身体が温まっている状態で運動するのでスッキリした気分になります
ドライヤーは音楽も聞こえないので本当に退屈な時間でした
でも運動しながら乾かすとあっという間に10分間が経ってしまいます
バランスを保つことに意識が向くのでドライヤーの隙間時間を使った『ながら足振りダイエット』お勧めですよ～
この足振り運動は体幹を鍛えるのに役立つそうです
股関節を動かすイメージで行うとお腹の中から足が伸びて気持ち良いです
また呼吸に合わせて足をゆったり動かすのがポイントです
以前はこの足振り運動を道の路肩を使用してやっていました
自宅の方がより安心して出来ます
段差があればどこでも出来るのでぜひ『足振り運動』を試してみてくださいね～(^^♪
きんもくせい日記 