ハーブティー

冬は隠れ脱水にご用心

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

夏はこまめに水分補給して熱中症に気をつけますが、冬も１日1.6リットルの水を飲むと良いそうです。

隠れ脱水は気がつかないうちに便秘になったりします。

1.6リットルの水を飲むのって結構大変と思いますね( ;∀;)

水筒にお茶を入れてちょびちょび飲むのも良いのですが、今日は無理なくのめる水分補給について考えてみようと思います(#^.^#)

2023年に医師や看護師さん、ヨガの先生から聞いたお話を思い浮かべながらまとめてみたいと思います。

朝おきがけの白湯とコーヒー

まずおきがけにお湯を沸かします。

私は起きてすぐお湯を沸かすのが日課になりました。

マグカップは大きめのものを２個準備します。

お湯が湧いたらひとつは白湯、ひとつはコーヒーをいれます。

お砂糖ミルクはお好みですが、生活習慣病に不安がある方はできるだけ無糖が良いでしょう。

シナモンスティックを入れたら甘く感じます。

そして白湯を楽しみ食事と一緒にコーヒーを楽しみます。

常温の麦茶を水筒に準備

そしてマイボトルに常温の水、もしくは麦茶をデスクや目につくところに置いておきます。

気がついたときに飲むようにします。

医師の話では麦茶がおすすめだそうです。

ミネラルも含んでいて、ノンカフェインで安心して飲めるからでしょうか。

お昼前のルルーコーヒー

お昼前少しお腹が空いた頃に私はルルーコーヒーを楽しみます。

このルルーコーヒーは成城石井やカルディで販売しているノンカフェインのドリンクです。

フランスでは子供も飲んでいるそうです。

牛乳を入れても良いそうですが、そのままでも香ばしくってとっても美味しいです。

チコリの根から出来ているそうです。

ランチ後の温かいお茶

ランチの後のほっと一息のお茶は玄米茶などでほっと一息つきます。

午後はお買い物をしたりお散歩したりしますが、その合間もこまめに水分補給を心掛けていきましょう。

おやつの時間のルルーコーヒー

おやつはナッツなどをルルーコーヒーと一緒に楽しみます。

カフェインを控えめにしたところ調子が良いです。

この時も無糖です。

そう塵も積もれば山となるで飲み物のお砂糖をやめるだけで体調が良い感じになってきました。

前はオーツミルクやアーモンドミルクを必ず入れていたのですが、週1で無くなっていたので節約にもなりました(#^.^#)

入れるならスキムミルクが良いのかもしれません。

寝る前はハーブティー

ハーブティーの詰め合わせを買いました。

毎日その日の気分で楽しみます。

500㎖のポットにたくさん作っておいて夜ちょびちょび飲みます。

緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているそうです。

18時以降はノンカフェインの飲み物を摂るようにすると睡眠の質もアップします。

水分をたっぷりとるとお腹の調子も良い

冬は『隠れ脱水にご用心』を合言葉に水分補給を心掛けると体の老廃物を水分が流してくれます。

トイレが近くて心配だとお年寄りは水分をとりたがらないことも多いと聞いたことがありますが、トイレに行って身体の要らないものは外に出すほうが健康的です。

また夜は首筋が冷えがちです。

３つの首を暖めて快適な年末年始をお過ごしください(^^)/

年末年始に熱を出すと病院にかかるのも大変ですから・・・。

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きんもく　せい

愛しい？それとも憎い？ミントを巡るアンビバレントな感情

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ミントは『チョコミン党』を名乗る方がいるほど大人気。世界中でもミントはお茶として愛されています。しかし！！ガーデニングの世界では『ミントテロ』という激しい表現があるくらいに厄介者扱いされることもあるようです。

今回は愛すべきミントの魅力に迫りたいと思います。一方で『絶対に庭に植えてはいけない』とまでの言われるミントの繁殖力にスポットを当ててみたいと思います。

愛すべき『ミント』の魅力

ミントの効能をあげるとたくさんあります。ノンカフェインで世界中でもミントティーは愛飲され、ミントに含まれるメントールという成分はいろいろな商品に使われています。

『ミント』には虫よけの効果

『ミント』は天然由来の成分ですが夏場の虫刺され予防に効果があります。『ミント』の精油は薬局でも手に入ります。アロマオイルのショップでも購入することができます。無水エタノールで『ミント』の精油を数滴溶かして混ぜたら水道水で攪拌するとオリジナル『虫よけミントスプレー』の出来上がりです。

『ミント』の成分『メントール』

メントールという名前を聞いたことがあると思います。血管の拡張、消化不良やのどの炎症の改善、気分を落ち着かせる効果があるのだそうです。清涼感のある強い香りもリラックスできますね。

『ミント』には鎮痛効果、リフレッシュ効果、抗菌作用が期待できる

湿布がすーすーして痛みを和らげたり、ミントティーの清涼感に癒されたりします。抗菌作用もあるとは驚きですね。私は虫よけスプレーを子供の靴にシュッと一吹きします。するとさわやかな靴に変身です。幼稚園児といえども靴はそれなりに匂いますね。

『ミント』の火付け役『チョコミント』

チョコミントアイスはすーすーした清涼感とチョコレートの甘さを同時に楽しめます。色もかわいらしいミントグリーンでテンションがあがりますね。

2009年には『チョコミン党』を名乗る人々の存在が確認されています。甘党～辛党に新たなる『チョコミン党』という派閥が存在しているようです。巷でもチョコミントのお菓子や文房具にいたるまで明るいミントカラーが若い女性に大ブームです。

北海道の北見市は『ハッカ』世界シェア７０％をしめた

北見ハッカ通商は世界のトップに君臨していました。ハッカ飴食べたことがある方も多いのではないでしょうか。私も北海道に行くとお土産に『ハッカ』オイルを買います。『ハッカ入浴剤』はすーすーひんやりしますが実は冬にもおすすめらしいですよ。なんと体の中からあたためてくれるそうです。試してみたいですね。

『ミントティー』はホットでもアイスでもおいしい

世界中で愛飲されているミントティー。お口がすっきりしてお料理にもスイーツにもよく合います。ハーブティーとしてスーパーでお手軽に手に入ります。

『ミントジュレップ』はケンタッキーダービーのオフィシャルドリンク

ケンタッキーダービーで有名なチャールズダウンズ競馬場。アメリカのケンタッキー州ルイビルにあります。毎年５月の最初の土曜日に行われるケンタッキーダービー。『ミントジュレップ』はケンタッキーダービーのオフィシャルドリンクとなっています。

何万杯もの『ミントジュレップ』が飲まれるらしいですよ。ぜひお家で作ってみてはいかがでしょうか。バーボンで作ります。

その一方で『ミントテロ』が恐れられている

ミントが私たちにすばらしい効能を与えてくれる一方で、植物としてのミントの再生能力はすさまじく冬でも枯れません。塀やアスファルトの隙間から侵入し他の植物を駆逐する勢いで繁殖していきます。

庭に絶対植えてはいけない植物としても有名なようです。一度増殖してしまったら土ごと取り換えるしかないそうです。怖いですね。

なのでミントは庭でも鉢植えで育てるのが良いそうです。鉢植えなら管理しやすいですね。

人間に愛され憎まれ今日もミントは涼しい顔でそよ風に吹かれているのでしょう。

私も愛されても憎まれても涼しい顔でミントティーを飲むタフな女になりたいです。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。大好きなミントについて書くことが出来て楽しかったです。

こちらのお弁当美味しかったですよ～。