サクサクっと軽い食感の薄焼きクラスト
クラスト【crust】 はピザの生地部分のことだそうです
パンやパイの皮のこともいうのだそう
パンの皮というのがいまいちわかりませんが、耳のことかな？
goo辞書
ピザソースも業務スーパーで購入しました
瓶詰めだったのでこのピザばかり作っています
具材はコーンマヨなどの簡単なものばかり
でも今日はトマトソースとチーズだけの簡単ピザにしました
最後に黒コショウをたっぷり振って
ビールにも合うのではないのでしょうか
ピザ生地が極薄で1円玉より薄いかも
なのでおやつ、おつまみといった感覚で楽しめます
食パン８枚切りでも良いのですが、ピザ感が感じられるのはこちらの生地のほうでしょう
チーズはドンキで買いました
パリッパリです
この２１センチのサイズはIKEAの木製カッティングボードにぴったりです
今日はコミケの中継をYouTube動画で楽しんでいました
皆さん暑い中楽しそう・・・
コミケ行ったことないけど、若かったら行ってみたい
地震に台風に株暴落
穏やかじゃない8月ですが今日もこうしてピザを楽しんでいる日常に感謝です
みなさんこんにちは(^^)/
土曜日のお昼ご飯・・・・手抜きしたいけどカップ麺じゃ味気ないということありませんか？
そんなときは棒状のラーメンがおすすめです
かさばらないので袋めんより保管しやすいのが特徴です
今日はテレビでも紹介されていたらしい山形そば屋の中華『鳥中華』を作ってみました
具材もお好みで足せるので栄養面も安心です
こちらは麺260g入りで2食分入っています！
お値段も300円～350円くらいなのでお店で食べるよりもお得です
お湯をわかして5分半茹でます
茹ですぎないように注意書きがありました
その間に具材も準備しておきます
こちらはOKストアで買った冷凍ほうれん草
パラパラしているのでササっと使えて便利です
ほうれん草を茹でてしぼって切るの結構面倒ですからね～
なんかすぐ黒くなるし
こちらの冷凍ほうれん草はたっぷり入ってパラパラしています
こちらは常備している刻みねぎとドンキで買った韓国のり
このぶっかけ韓国のり
これとご飯があればいつでもお腹が満たせます
早くもリピート確実です
冷蔵庫にあったキャベツと常備している鶏むね肉を温めなおしてスープも作って準備万全です
300㎖のお湯にスープの素を溶かしておきます
このスープが蕎麦屋さんのそばつゆをベースにとり味の和風中華ということでさっぱりとしています
天かすをトッピングしても良いそうです
面白いですね！
あっという間にお腹の中に吸い込まれていきました
気になるカロリーは372㎉で脂質は3.0gとゆるダイエットにもぴったりです
具材を入れたらもう少しあるかもしれませんが野菜もとれて健康的ですね！
お近くのスーパーで探してみてくださいね(^^♪
さてみなさん5年後はどうなっていたいですか？
きんもくせいはヨガとピラティスを今よりもっと深めることで自由自在に動きまわりたいです
そのためにも明日も身体をより大切にし食事、睡眠、運動を整えていこうと思いました！
みなさんこんにちは(^^)/
朝から積み重なったコストコのベーグルとカラーパオブレッド…しばらく悩みカラーパオブレッドでサンドイッチを作ってみました。
朝食は大切！を実行中のきんもくせいです。
朝食は白湯で身体を目覚めさせ、ゆっくりとサラダなどの野菜を摂り一休み。
物足りない頃に炭水化物を摂取しています。
朝にクッキーやおやつだけで過ごしていた過去よりも朝にしっかり満腹感を感じることで充実した1日になります。
さて主人がこまめに冷蔵庫に補充しているドンキの『オニぽん酢』を使ってみました。
オニぽん酢はドバドバの文字が強調されていてドバドバ使うことに抵抗がなくなるようになっています。
主人は酢玉ねぎにはまっていた時代もあるのですが、こちらは玉ねぎを細かくする作業がないのですごくお手軽なのでしょう。
味はゆずが効いていてこじゃれた感じです。
まず思いついたのは、カラーパオブレッドにかけたらおいしそう！
もちもちのカラーパオブレッドはド派手なカラーが目をひいてコストコでも残り少な目でした。
怖いくらいに黒いカラーパオを今日はチョイス。
唇みたい・・・黒光りしてツヤツヤです。
茹でた鶏もも肉を挟んで電子レンジ500ｗで40秒温めました
ホカホカになりました～！
たっぷりのきゅうりとトマトをはさんでいただきました～！
アフタヌーンティーにも良さげなサンドイッチみたいなパオの完成です
スイートチリソースも良さそうですが、オニぽん酢もさっぱりと食べやすくって美味しかったですよ～
玉ねぎもお酢も体にとっても良い食材です！
パオにエビチリを挟んで食べるのも楽しみです。
サラダをたくさん食べられるので、ゆるダイエットにもぴったりですね！
もしドンキとコストコに行ったら探してコラボしてみてくださいね～(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
今日もドンキで「ちくわ」を4袋買ったダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。
早速一袋使って「ちくわお好み」を2枚作りました。
最近はこの「ちくわお好み」ばかり作っており、キャベツとちくわで出来るのでゆるダイエットにも大変役立っております。
豚バラやツナを入れたくなりますが、紅生姜と天かすでコクをアップします。
とろけるチーズをばらまいて入れることで満足感がアップします。
さて先日スポーツショップで一目ぼれした『トリガーポイント』の『フォームローラー』
筋膜リリースという言葉が世に出たのは割と最近かと思います。
毎日寝起きや寝る前に筋膜をリリースしております。
こちらのフォームローラー色がとってもかわいいんです(^^)/
来年のラッキカラーは緑色とのことでミント色を購入しました。
他にも緑色あったのですが、どの色もとってもキュートでしたよ。
しっかりとした素材でマシュマロな感じの手触りが気に入っております。
ほぐすのにもっともっとやるのかと思いきやピンポイントで４回ずつ優しく圧を加えるだけで筋膜はゆるむようです。
ガシガシやれば良いというものではないんですね～。
ストレッチ方法も一覧でついてきました。
どの動作も簡単なものばかりで全然苦しい物はありません。
寝起きでも楽々リリースできちゃうんです。
ローラーをかける時にヨガマットをしくのですが、気持ちよくほぐした後はそのままヨガをしよう！という気持ちになります。
時間は短くても毎日短時間の積み重ねで結構な時間身体を伸ばしていることになりました。
これが習慣なんですね～。
まとまった1時間とかじゃなくてもちょこちょこ15分づつとかできるのが家での運動の良いところかもしれません。
みなさんもぜひ家にフォームローラーおいておくと気持ちよいですよ～。
首コリなんかも圧をかけて気持ち良い感じになります。
本当はマッサージ屋さんでほぐしてもらいたいところですが、セルフマッサージは予約も要らないし好きな時間に好きな場所をほぐせるのでコスパ良いですね！
スポーツ用品店やロフト、Amazonでも買えるみたいです。
クリスマスプレゼントにも喜ばれるかもしれませんね(^^)/
クリスマス、お正月とゆるダイエッターには厳しい季節がやってきます。
筋膜リリースしながらこれらのイベントを待ち受けたいと思います！
みなさんこんばんは(^^)/
ヨガをはじめてからというもの体の部位の名前を日常的に聞くようになり、またその部位を意識した生活をするようになりました。
よく出てくるワードは
などなどです。これらの部分がどこなのかを意識しないと指示がわからなくなってしまいます。
今日は仙骨ってどこだっけ・・・！？となってしまいました。
仙骨も尾骨も背骨なのだそうです。
今度図書館で人体解剖図でも借りてこようと思いました…。
さて最近ドン・キホーテに行くと必ず大量に買う物・・・
それは『ちくわ』です。
おひとつなんと78円なので５袋買うこともあります。
家族みんなちくわの磯天ぷらが大好きなので3袋分揚げて、おやつにご飯に食べてもらっています。
しかもプロテイン！って書いてあるのでなんとなくゆるダイエットにも良さそうと感じております。
ドンキのちくわは少し茶色くて水分が他のものより少な目に感じます。
なので天ぷらにした時に油っこさを感じずにさっぱりと食べることができます。
1本あたりのカロリーは34㎉なのでとってもヘルシーですね！
お魚を手軽に摂取できてお子様の栄養素としても、とても便利です。
今日は大根があったので千切りにし、きゅうりも千切りにしました。
大根はののじスライサーでお手軽に千切りにし、きゅうりは包丁で千切りにします。
水分をしぼって、ちくわを細かく刻み混ぜるとあっという間にちくわ大根サラダの完成です。
ちくわ（１袋）
大根1/2本
きゅうり１本
カルディで買ったケイジャンスパイスを振りかけていただきました。
ザクザクっとした食感が最高にウマイです。
食事は食べる順番を意識すると良いそうです。
サラダ→肉→主食→スイーツというように食べると急に血糖値があがるのを予防できるのだとか。
なのでサラダを最初に食べました。
ケイジャンナッツスパイスは辛みもあってさっぱりとした大根サラダがすすみます。
レジに並ぶと必ず焼き芋を買います。
ちょうど列に焼き芋販売機があるので手に取ります。
今日はホクホクの品種でしたが、思ったよりネットリもしていて当たりでした。
KERで見たのですが、アメリカにはサツマイモって無いんですって！
焼いただけで最高のスイーツになる焼き芋・・・幸せです。
みなさんもドンキでちくわと焼き芋を探してみてくださいね(^^♪
急に寒くなりました、ドンキへのお買い物も暖かくしてお出かけください。
みなさんこんばんは(^^♪
今日は一粒万倍日でしたね！
一粒が万倍にも増えることから縁起の良い日ですが、今日はドンキのポテチを一枚たべたら何万枚でも食べられそうなほどに美味しかったのでご紹介したいと思います。
ポテトを使ったお菓子は色々なタイプがあります。
じゃがりこやポテロングなど様々な食感がありますね！
ドンキのポテチはチップスターやプリングルズのような形状で味は何種類かあります。
いつもは塩味とサワー系のものを食べるのですが、今日は「ハニー＆チーズ」をいただきました。
4種類の味（塩、BBQ、ハニー＆チーズ、サワー）が販売されているようです。
今日は近くのドンキのサワーは売り切れ、こちらのハニー＆チーズは残り1個だったようです。
ドンキのポテチの人気が伺えます。
ドンキのポテチはマレーシアで作られているようです。
原材料にはタピオカでんぷんも使われています。
チーズのマイルドな風味もするのですがチーズパウダーがかかっています。
そしてオニオンパウダーとガーリックパウダーもかかっているので一枚食べるとどんどん食べすすんでしまう美味しさです。
酸味料も入っているのでサワーっぽい味もして後をひきます。
ドンキのポテチの内容量は150gでした。
507kcal（100g）なのでひと箱760㎉くらいですね！
油断するとひと箱余裕で食べてしまいそうなのでお皿に出して少しずついただきます。
それでも・・・止まりません！！
ドンキのポテチは気がつくといつも我が家のお菓子箱に補充されています。
私のゆるダイエットの天敵です。
娘が食べてくれることも多いのですが、できれば手を出さないように気をつけたい…です。
でも本当に美味しいのでドンキに行ったらぜひこちらの情熱価格のポテチを探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
今日は布草履の作り方という本が届き早速布を買いに行って作り出したきんもくせいです！
ぬいぐるみを作る活動を『ぬいカツ』というらしく、ならば私も『ぞうカツ』ということで布草履作りに挑戦中です。
しばらく生地を細かく割いたりしているうちに、気がついたら背中がバリバリに凝ってしまいました。
まったく集中すると過度にやってしまいがちで・・・困ったものです。
今日は熱々のお風呂に入って早めに寝ようと思います(#^.^#)
ドンキにお買い物に行ったら『茎わかめ』と『茎めかぶ』が4袋並んでいました。
ゆるダイエットにもぴったりとカゴへ入れてみたのですが、梅味と塩味の2種類あるみたいです。
シンプルな塩味にしてみました。
たっぷり入っていそうです。
茎わかめは個包装されていてお酒の席でも衛生的に配れそうです。
一袋に３～４枚くらい入っており、食べごたえがあります。
KUKI WAKAMEと英語で書かれています。
海外向けのお土産を意識しているのでしょうか。
とりあえず並べてみました。
たくさん入っています。
毎日食べても大分持ちそうです。1ヶ月はもつと思います。
一袋いただくと食べた感がありました。
口さみしいときや気分転換したいときにも茎わかめはぴったりのおやつでしょう。
今度は梅味に挑戦してみようと思います！
明日も『ぞうカツ』しようと思います。
夏みたいなお天気ですが、みなさんも3連休楽しんでくださいね～(^^)/
みなさんこんにちは(^^)/
急にパッタイが食べたくなったきんもくせいです。
寝る前と起きた後にストレッチをすることにしました。
ぐっすりと眠れるし、起きたときの身体の硬さもほぐれる感じがしております。
それでもやはりまだまだ体が硬いと実感しました。
お酢を食べて日々柔軟体操に取り組みたいものです。
こちらのドンキで買ったボトル入り紅ショウガを使って今日はパッタイをイメージしたビーフン炒めを作ります。
ビーフンは業務用のものを買ったので一握り水につけておきました。
柔らかくなったらお野菜と炒めて、やきそばと同じような作り方で作っていきます。
パッタイのイメージといえば乾燥えびですね(^^♪
甘くて酸っぱい焼きそばといったところでしょうか。
ナンプラーも入れてみました。
調味料は『かける紅生姜』とナンプラーだけです。
かける紅生姜にはお酢とお砂糖が入っているのでかけるだけで味が決まります！
最初にねぎを油で炒めねぎ油にします。
チャーハンもこの方法で作ると香ばしいですよ！
鶏むね肉を茹でただけのサラダチキンを最近冷蔵庫に常備しています。
フォークでたくさん刺して、塩と砂糖水に漬けて袋にいれたまま低めのお湯で長めに茹でると柔らかくなります。
以前はサラダチキンがパサパサだったのですが、この方法で作るとしっとりとしたサラダチキンで格段に美味しいです。
お野菜の上にビーフンをのせて水をまわしかけます。
蓋をして蒸らし焼きにし、水気が飛んだら最後に『かける紅ショウガ』をたっぷりかけてナンプラーをひとさじ垂らします。
酸味の効いた『紅生姜ビーフン』の完成です！
食べ応えありました～！
またまた黒七味をかけてスパイシーにしていただきました(‘◇’)ゞ
ビーフンって美味しいですよね～！
パッタイか？と言われると違う気もしますが、休日のお昼にちょうど良い感じのレシピでした！
ビーフンも具材をたくさんにしてよく噛むことでゆるダイエットにぴったりのメニューになります。
きのこや魚介類も焼きビーフンに合いそうですので試してみたいですね！
みなさんこんにちは(^^)/
朝から雨がたくさん降っていて、台風コロッケをたくさん作ってしまいました。
寝るとやせる！を実行中のきんもくせいです。
ダイエット検定を１１月に１級、２級と受けることになり本も届いて少しずつお勉強を開始しております。
一言でダイエットと言っても色々ありますが、無理のないダイエットがどういうものか自分で実験していこうと思っています。
さて医者にも薦められている食事療法と運動療法を実践しようとドンキの売り場はジャングルだー！なのでドンキのジャングル散策してきました。
すると調味料売り場でピンク色に光るボトルが私を見つめています。
薄ピンクのボトルは紅生姜のようでした。
紅生姜はあって欲しいときに冷蔵庫になかったりしますね！
こどもに不人気だし、１回に使う量は少量で買いづらいものです。
焼きそば、たこやき、お好み焼きを食べると紅生姜がいないと妙に寂しい方も多いのではないのでしょうか。
容器には牛丼、焼きそば、ポテトサラダ、アイスにも！？と紅生姜の可能性に言及しています。
昨日はお試ししてほしい思いもあってか400円代で購入できました。
まず思いついたのは、ご飯に混ぜ込んでおにぎりにしたらおいしそう！
もちもちの玄米入りご飯２人分にスプーン大1.5杯程度の紅生姜と天かす、ねぎを混ぜ込んでみました。
紅生姜は薄いピンク色なので玄米ご飯に溶け込んで存在感はありませんでした。
きゅうりを入れても美味しそうだな～なんて思ったり。
またお稲荷さんの中身にしても良さそうですよ～！
紫蘇とパリパリの海苔ではさんでいただきました～！
お酢とお砂糖が入っているのでちらし寿司みたいなお味のおにぎりになりました。
さっぱりと食欲が無い時にもきっと美味しいです！
生姜もお酢も体にとっても良い食材です！
ポテトサラダにかけて食べるのも楽しみです。
夜はコロッケにかけてみようと思います。
ドレッシング代わりにもなり、ゆるダイエットにもぴったりですね！
もしドンキに行ったら探してみてくださいね～(^^♪
この『かける紅生姜』、楽天やAmazonでも買えます👇
春休みどこか行きましたか？新学期そんな会話も聞こえてきそうですね。
春休みもあとわずかとなってしまいました。
ドンキで「世界中へ旅できる冷凍お弁当コーナー」を見つけました！
お金が無い時にもオウチにいながら世界旅行気分が味わえる冷凍お弁当です。
早速試してみたのでレポートしたいと思います！
こちらの商品はジャスミンライス（タイ産）を使用しています。
1食あたり472㎉でダイエットにもぴったりなお弁当となっております。電子レンジで600w5分40秒待つだけであっという間に異国へ旅建てます。
どこの国かはよくわかりません…。タイ？インド？まぁその辺かと思われます。
世界を旅する冷凍食品コーナーには他にもいろいろな国のスープ、お弁当が売られていました。シンガポールのお弁当も気になったのですが、また機会がありましたらレポートしたいと思います！
熱々なので開封時は火傷しないように気をつけましょう。
こちらのお弁当のイメージとしては空港の機内食といった感じです。
少しお野菜が欲しかったのでグリーンピースを冷凍庫から取り出し、バターで炒めクミン、ターメリック、塩で軽く味付けしたものを添えてみました。
ののじスライサーで刻んだキャベツラぺ（キャベツ入り）も横に添えて朝食が完成しました！
こちらのお弁当お値段は798円（税抜き）となっており、ドンキにおいては高級路線と感じました。
情熱価格でこの価格に抑えられていると思われるので、実際は1500円くらいするクオリティかもしれませんね！
レンジから出したばかりのお弁当、熱々です。
玉手箱を開けた時のようにモクモクとけむり（湯気）が出てきます。
サフランライスの香り,,,極上の香りです(^^)/
オクラ５本も入っています。結構辛い！辛いししとうみたいな辛さです。オクラマサラというだけあり辛く味付けされているのでしょう。フライドカシューナッツは香ばしいゆでピーナッツのような食感でした。
タンドリーチキンは意外と濃い味付けで１個でサフランライス全部食べられました。
残り1個で白飯3杯くらいいけそうです。
ジャスミンライスはいつもの通り美味しかったです(^^)/
朝からすっかりインド気分を味わったきんもくせいでした！
きんもくせい日記 