みなさんこんばんは。21日は夏至でしたね！

夏至1年で一番昼間の時間が長い日であります。（北半球）

当然でありますが南半球では一年で一番昼が短い日だそうです。

そんな夏至でしたが、なんと『国際ヨーガの日』でもありました。

わたしもヨガをはじめてもうすぐで1年が経とうかというところです。

飛びつきやすい割には飽きっぽくて3日坊主な私ですが、ヨガ続いています。

決して無理しないように指導者が目配りしてくれていることが大きいと思っています。

間違ったやり方をすると簡単に怪我するらしいのです。

独学でやらなくて良かったと思います。

最初って勇気が要りますよね。でも勇気を出して行ってみて門を叩いて良かったです( ;∀;)

そしてお恥ずかしながら6月21日が『国際ヨーガの日』であることは全く知りませんでした。

毎年6月21日は『国際ヨガデー』

この『国際ヨガデー』は2014年の12月に国連で全会一致で宣言されたようです。

提言したのはインドのモディ首相。

モディ首相は日課としてヨガを欠かさず、規律正しく生活して健康管理を怠らないのだそうです。

モディを理解すれば､インドの今が分かる

https://toyokeizai.net/

皆さんヨガしていますね～。芝生が気持ちよさそうです。

さてヨガをはじめてまだ一年も経っていませんが、私の変わったことは…運動習慣が身についたことでしょうか。

最初の頃はキツイな～と思っていたのですが、段々ポーズにも慣れてきて無理をすることがなくなりました。

また瞑想という感覚が良く分かっていなかったのですが、瞑想が気持ち良い！ということに気がつきました。

またチャイとかスパイスにも興味を持つようになり食生活が豊かになりました。

感謝するようになった

ヨガのクラスではワークが終わると自分の身体に感謝をします。また一緒にヨガをした仲間にも感謝をし礼をします。

わたしの生活に『感謝をする』という習慣ができました。

思うだけではなく頭を下げ手を合わせることでより深く心に思います。

生きるためには自分ひとりでは生きていけません。

目には見えないけど、本当にたくさんの人のお世話になりながら生きていることに気がつきます。

自分の考え方のクセにも気がつく

ヨガは身体を通して心のクセにも気がつくことができます。

自分の身体に耳をすませば無理していないか、怖いのか、調子にのっているのか分かってきます。

身体を通して自分の心に目を向けることが増えました。

また苦手な動きに対してどう自分の心が動き、どう向き合うのかということもヨガの時間ではインストラクターが教えてくれます。

これはヨガだけではなく、日々の生活のどの場面にも通じるものがあると感じています。

今ここに集中

ヨガの時間は自分の身体と向き合うため過去も未来も考えません。

呼吸と動き、自分の身体の変化に意識を向けるため今ここに集中できます。

もちろんスマホもしません。

不思議ですが、ヨガをはじめてから風邪で何日も寝込むようなことは無くなりました。

ヨガは気持ち良い

ポーズをしていると体が伸びーるのでとても気持ち良いです。

呼吸もたくさんするのでスッキリします。

今は動画でもヨガが見れるので毎日少しでもデスクワークの合間や育児の合間に取り入れると気持ち良いですね！

アロマオイルを焚いて深呼吸するとリラックスできます。

来年もヨガを続けていられるように感謝を忘れずに過ごしたいです！

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みなさんこんにちは！

近所のローソンには無印良品のコーナーがあり、なんとなく見ていると『素材を生かした　インスタント　マサラチャイ』390円が目に止まりました。

チャイ活中としては試してみる他ありません。

早速家に帰宅しほっと一息ティータイムをすることにしました。

インスタントだから手軽

スパイスをつぶして煮出すチャイももちろん美味しいのですが、お湯で手軽にチャイが飲めるのも嬉しいですね。

５種のスパイスが入っているようです。

ミルクも粉末になっているのでお湯さえあればいつでもチャイ活できます。

140mlのお湯に17ℊ溶かすので10杯分のチャイが作れるようです。

390円（税込み）だったので1杯39円でチャイが楽しめます！かなーりお得です。

さらっと溶けてさらっと飲めます

印象はさらっとしているなと感じました。さらっとしたのどごしと、さらっとした甘さです。

ちょっと喉が痛い時もスパイスが良い感じで効いてくれそうです。

ゆるダイエット中はおやつはミニトマト

さてチャイと一緒に食べたおやつはドーナッツとミニトマトです。

八百屋さんでめずらしい品種のミニトマトが売られていて思わず３パック購入しました。

口さみしいときはつまもうと思います。

トマトベリー、クレアミニ、あ〇〇〇ぎみという３種類でした。〇部分が水でぼやけて読めません・・・。

１パック250円でした。ウマいです！

緑色のトマトは小学生の頃に庭木からとった実みたいな色をしています。

考えてみると小学生のころ、路肩の木の小さい実を学校帰りに口にしていました。

緑のミニトマトがその実の色のそっくりで・・・。

しぶくってすっぱくて美味しかったのですが今思うと危険ですね。

つつじの花の蜜も吸ってたし、割と野生児だったことを思い出します。

つつじの花の蜜は毒があるものもあるのだとか・・・・・。

吸わないにこしたことはありません。

学校帰りにリコーダーを吹きながら帰ったことも…。

今なら先生に怒られますね！

ダイエットではやりはありますね。

ヨーグルトきのこダイエットとか、ゆで卵ダイエットもありました。

肥満児だった会社の先輩はミニトマトをおやつにして痩せたそうです。

フルーツの食べるのも良さそうです。

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皆さんこんにちは。緑が青々とモリモリと元気になり、虫たちも元気に飛び始めました。

もう少し春を満喫したいと思います！

そう昨日は素敵なパンとチャイをお仕事仲間にいただきました！

はちみつ紅茶のチャイバージョン！

はちみつ紅茶のチャイバージョンがあるとは！

はちみつ紅茶推しでチャイ活中である身としてはこの上ない喜びであります。

お湯を入れて１～２分ゆすってアーモンドミルクを少し足しました。

やさしい甘さが身体に染みます。たくさーん入っていて毎日チャイ活が楽しめます(^^♪

今日はパンとチャイでほっこりほっこりです(^^♪

パンにはなんと桜の塩漬け！ふんわり香るさくら

こちらのパンは桜の塩漬けが入っています。またヨーグルト風味のするクリーム（チーズ？）が入っていました。

ふわんふわんで軽くトーストするとカリっとふわんが両方楽しめる美味しさでした。

紙袋もめちゃくちゃカワイイですね！

ときどき感じる桜の塩っけとふんわりさくらの香り！

One Hundred Bakery　の食パンでした～！

たのしい時間はあっという間

気になってたお店で美味しいご飯を食べながら、仕事のお話やカメラの話をしているとあっという間に時間が！すでに満席だったはずの周りの人たちがいなくなっておりました。

普段ひとりでパソコンに向かっているため何気ない疑問とか思っていることがなかなか気軽に言えない状況にあります。

知らない人とお仕事することも多く、お顔を知らないまま終わっていくことも…。

職場のなんでもない雑談ってすごく気持ち的にプラスの効果があることを改めて実感しております。

うーん、在宅の仕事が多くなっていますが人と会えるような環境も増やそう！と本気で思いました。

美味しいパンとチャイ本当にありがとうございました！！！

ふとんがふっとんだ！

京王線の電車に布団が飛んできたそうです。

主人からLINEでニュース画像が送られてきました。

パンタグラフに布団が…吹っ飛んできたか　京王線で一時運転見合わせ

朝日新聞デジタル

強風でマンションから落ちてきたようです。洒落になりませんね。

電車のパンタグラフに布団が落ちている画像がありました。

私も座っていて少し離れた場所にマンションから物干し竿が洗濯物ごと落ちてきたことがあります。

春の強風もあと少しでしょうか。

もうすぐそこに夏がスタンバイしています。

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ぷらりと気がつけば吉祥寺をお散歩。目的はトレーニングウェアだったのに、目当てのお店は臨時休業。

まったくいつも行き当たりばったりのこういうところに自分は振り回される。だから友人、家族と周りの人は誘いづらい。

吉祥寺駅のどこに何があるのかあまり土地勘も無く、気がつけばマルイにいた。

無印良品でひろゆきさんが愛用しているヘアバンドをやっと見つけて購入。これでいつでもひろゆきさん気分。

帰ろうかなと1階を通ると見たことのあるグルグルしたデザインが印象的なカフェスタンドがあった。

チャイブレイクの系列店チャロチャロ！チャイブレイクだった

井の頭公園でチャイ活した時のお店チャイブレイク。そのデザインのカフェでお店の名前は「チャロチャロ！チャイブレイク」というらしい。

なんと井の頭公園まで行かなくともマルイの正面玄関でチャイ活ができる！

吸い込まれるようにお店に並ぶと、レジ横に全体が茶色い食べ物らしき蝋でできている見本があった。

「これはなんだろう…！？サーターアンダギーかな？」

スパイシージンジャーチャイとワダパオ

チャイは何種類かの中から選べる。一番パンチの効いていそうな「スパイシージンジャーチャイ」にした。

少し小腹も減っていたのでフードを探すが、「ワダパオ」しかなさそうだ。

もしやこの蝋でできた茶色い謎の食べ物がワダパオ…？

恐る恐るでもないが注文してみた。

今すぐ食べるなら焼いた方が良いという店員さんのすすめで焼いてもらうことにした。

待っている間珍しさも手伝って、ずっと店員の様子を凝視してしまった。

ハンバーガーのようだ。緑色と赤色のソースをバンズに塗り、茶色いまん丸のものをはさみ天かすらしきものを山盛りかけている。

出来上がったようだ。

ワダパオは大豆で出来ている

ワダパオはヘルシーな食べ物らしい。

中にたくさんの天かすが入っているが、これも大豆由来の成分なのだろう。

天かすらしきものがぽろぽろこぼれ落ちて食べ方がなかなか難しい。

油断すると天かすだらけになりそうで、大量の天かすをなめながらハンバーガー部分に到達する。

中身はじゃがいもコロッケのようだ。サモサの味に似ているがサモサより食べやすい。

そしてソースもウマい！

チャイがどんどんすすみ、ワダパオの魅力にどんどんはまっていく自分に気がついた。

そして大量にのこった天かすのようなもの

こぶりなワダパオはあっという間に私のお腹に吸い込まれ、包みの上には大量の天かすのようなものが残った。包みから口に流しこみたい気分だったけど、どのように食べるのが良いのかわからずに指でちょこちょこつまんでチャイと一緒にいただく。

ココナッツを油で揚げたものも混じっていて、甘さはあまり感じられない。

なので甘くてスパイシーなチャイに良く合う。

帰宅後調べると「ワダパオ」はインドで人気のフードのようだ。

チャイ活の街吉祥寺

チャイ活しているとチャイを街で探すのは意外と難しい。チャイ専門店がある吉祥寺はチャイ活しやすい街で、気軽に立ち寄れる。

チャロチャロ！チャイブレイク

また「ワダパオ」食べに行こうと思った。

店員さんの制服もおしゃれでかわいい。

日本の自動販売機

これは駅構内の自動販売機、チャイは無いけれどすごく充実したラインナップ。

見慣れたけれど、海外の方が見たら面白い！って思うのかもしれない。

「カレー」と「クリームシチュー」と「コーンスープ」が並んでいる。

それを「しるこ」と「ほっとカルピス」がはさんでいる。

自動販売機も多様性の時代。できればパンチの効いたチャイも並んで欲しいと思う。

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皆さんこんにちは！すっかり春の陽気ですが、花粉がきついみたいです。

くしゃみはそんなでもないのですが、涙が自然に出てきます。

春の陽気に誘われて井の頭公園のボートに乗ってきました！

白鳥ボートは３０分８００円のアトラクション

キラキラと光る水面が美しくて癒されます。もうすぐ一面がピンク色に染まる井の頭公園。今がチャンスかもしれません。

ボートは３種類、手漕ぎもありました。

デートなら手漕ぎでかっこよいところを見せるのも良いですね(^^♪

子連れなら白鳥ボートがらくらく操作でおすすめです(^^♪

ダイエットにも効果がありそうです。

気持ち良かったですよ！

ひさびさに行ったら団子が進化！

井の頭公園といえばお団子ですが、進化していました！

かわいい顔が全部のお団子についています！

なんともいえない表情に癒されます。

柔らかくって美味しかったそうです。

ずっと行きたかったチャイ専門店でチャイをテイクアウト

井の頭公園の近くにあるチャイ専門店「チャイブレイク」でチャイ活もしてきました！

お店は満員でテイクアウトにも人が並んでいました。

チャイも種類が豊富で、アイスホットと選べます。

こどもも美味しい！とチャイデビューしていました。

私はジンジャーチャイにしました(^^♪体がポカポカになりました！

自分で作るチャイとは全然違いました。

今度井の頭公園に行った時はお店でゆっくり味わいたいな(^^♪

駅近辺はスゴイ人でした。それにしてもこんな広大な公園が都心にあるなんて！恵まれた環境ですね(^^♪

ジブリの美術館もあって自然が豊かで古着屋さんもたくさんあって、美味しいチャイも飲める！

焼き鳥も美味しいし、井の頭公園楽しかったです。

もうすぐ桜の季節です。

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急に寒くなったのもありますが最近背筋がゾクゾクとしてどうも熱っぽかったのです。子供たちは鼻水と微熱で明らかに風邪をひいています。私にも何らかの風邪が忍びよっており、これ以上悪くならないように５つの工夫をしてみました！

１．風邪かな？と思ったその時私は…寝る

予定はほとんどキャンセルし、養生のために空白にします。あれをしなればという状況を出来るだけ回避しなるべく体力温存します。コタツで手足を温め…ひたすら寝る。です。

２．風邪かな？と思ったその時私は…葛根湯エキスをちょびちょび飲み

葛根湯エキスを飲むと風邪予防に良いとどこかで読んでから風邪っぽいときは葛根湯、もしくは葛根湯エキスを飲みます。コロナにも良いそうです。エキスは飲みづらいのでちょびちょび飲みになってしまいます。ヤクルトと違いすぐ無くなりません。

３．風邪かな？と思ったその時私は…お粥を食べる

風邪といえばお粥ですね。小さい頃母の作った卵味噌の美味しさを思い出しながらお粥をたくさん作って食べました。身体が芯から温まり、消化にも良く、体にも優しい。これから毎日お粥でも良いかもと思ってしまいました。昆布を一枚入れて炊いたら出汁の優しい香りに包まれました。

４．風邪かな？と思ったその時私は…首を温める

ホッカイロや小豆カイロを首すぎにあてます。とっても気持ち良く、体中がぽかぽかになります！背中の上のほうも良いでしょう。とにかく！首コリにもきくしホッカイロは常備です。小豆カイロも薬局で売っていますが、自分でも作れます。不思議な蒸気でジわっと温まるのですが、すぐ冷めちゃうのが難点。

５．風邪かな？と思ったその時私は…チャイに生姜をたっぷり入れる

やはりチャイ活中ということもあり生姜をいつもの２倍入れてじっくり煮出しました！お砂糖を入れずにこまめに飲みます。家にクローブというスパイスも届き、こちらも入れると呼吸器に良い効能があるのだとか。チャイはもはや薬ですね！

今日は熱が下がったので３１でアイスケーキを購入してまいりました！すごくｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!久しぶりに３１に行きましたが、お店の色使いとかとにかくキュート！

アメリカではサーティーワンではなくバスキン・ロビンスと言うそうです。

インドでも、ロシアでも、ウクライナでもトルコでもバスキン・ロビンスのアイスクリームは食べられるそうです。

世界中を笑顔に出来るのはアイスクリームだけなのかもしれません。

皆さんはどのテイストがお好きですか？

私はキャラメルリボンです。大納言も大人になって美味しさがわかるようになりました！

↓過去絵です。今はこの味ないかも…

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インドを遠く感じていた私ですが、ヨガの先生にインドの話を聞いているうちに興味が湧いてきました。インド料理やインドの文化を調べると、インドではたくさんチャイを飲むそうです。

甘ーいチャイは暑い国でどんな効果があるのでしょうか。日本もチャイが人気のようです。

チャイに入ってるシナモンにはたくさんの健康に良い効果が期待

チャイにシナモンを入れて飲むようになり一週間くらい。驚いたのは指先が今までにない感覚なのです。血液が通っているというのでしょうか、広がっている感じです。アンチエイジングの効果や糖尿病にも効果があるそうで、飲んでから若返ったような気もします。

あとシナモンの香りを嗅ぐとほっとリラックスできます。本場インドのお店のチャイを飲んでみたい！

チャイ飲み放題の「インド式アフタヌーンティー」が最高！ 世界一甘いお菓子「グラブジャムン」も食べられるぞ〜

スパイスの女王カルダモンでお口さわやか

高値で取引されていたカルダモンをスーパーで購入できるなんて！貴族気分が自宅で味わえて幸せです。カルダモンといえばアロマオイルで聞いたことあるかな？という程度の認識だったのですが、毎日飲むとすっかり虜になってしまいました。

まな板の上でガンっとつぶす瞬間も楽しいです。胃腸にもよく、不安にも効果があり、リラックスさせてくれる魔法のようなスパイスです。

生姜はスライスして冷凍庫で保存すると便利

生姜は高知産のものを冷凍庫でジップロックしておくといつでも鍋に投入でき便利です。パウダーも売っているようですが、やはり生の生姜の方が香りも良い気がします。

生姜は言わずとしれた温活にもぴったりの食材ですね！冬にぴったり、香りも良いです。ジンジャエールも好きなので「ジン活」です。

チャイの作り方

鍋に200ccくらいの水を入れて、つぶしたカルダモンと冷凍生姜、ちょっと良いアッサムティーをぐつぐつ煮出します。色が濃くなってきたら牛乳を200㎖入れてさらに沸騰寸前まであたため出来上がりです。お茶の網でこしてグラスに注ぎ、砂糖は入れたり入れなかったりお好みで飲みます。

今もう一個クローブというスパイスを発注しているのですが、こちらも入れると良いそうです。しかしこちらのスパイスは結構強力な作用があるようで取り扱いに注意が必要そうです。気をつけます。

毎日チャイ活できますね！今度は遠征チャイ活してレポートしたいと思います。

https://sweetsvillage.com/blog/cafe/chai-break/

木曜日だけオープンする本格的なチャイ専門店。中目黒にオープン

良薬は口に甘ー－－－い！

チャイを楽しんで寒さを吹き飛ばします♪

皆さんも三つの首を暖めてお過ごしくださいませ！

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干し柿チャレンジをしていた2週間、時にはベランダに落ち、時には雨に濡らしてしまいどうなることと思っていたら案の条、中がぶよぶよの緑っぽいエイリアンのようになってしまいました。

家族みんな楽しみにしていたのに、とても残念ですが我が家の干し柿は口に入ることもなく悲しみの中土へとかえっていきます。

ずぶの素人が干し柿を作ることの難しさを学び、こどもに干し柿の味を知ってほしくライフで干し柿を買うことにしました。

干し柿を探すと冷蔵室につやつやの「あんぽ柿」を見つけ高級な雰囲気がしています。私のしっている白い干し柿ではありませんでしたが、買って帰りました。

クリームチーズとあんぽ柿で簡単スイーツ

ずっと干し柿とクリームチーズで食べようと思っていたので早速クリームチーズとあんぽ柿を細かく刻みクラッカーに載せてみました。

あんぽ柿はつやつやで宝石のようです。こんなに美しいものかと自分の作ったエイリアンのような干し柿との違いに驚きました！

チャイとも相性ばっちり

ヨガの先生からインドについてのお話を聞く機会があり、最近インドに興味を持ちました。そうするとカレーやチャイが無性に食べたくなりお店を探しているうちに我慢ができなくなり自分でチャイを作ることにしました。

アッサムティーを牛乳で煮出し、生姜スライスを2枚とグローブというスパイスを割り入れ、オリゴ糖を多めにします。最後にシナモンをパラパラかけるとおいしいチャイができました。

この簡単スイーツとチャイはなかなか良いペアリングでした！

インド哲学、なかなか奥が深いようで少しずつ学んでいきたいと思います！カレーもチャイも食べ歩こう！

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