スシローカフェ部に入部した

息子と用事を済ませ、息子が大好きなスシローへと向かった。時間は15時。

ランチでもなければ夕飯でもない。店内はガラガラだった。

こんな時間に回転寿司に行き、私は一体何を食べたらよいのか…。シャリハーフだったとしても今日はお寿司を食べたい気分ではない。

息子はサーモン3点盛りを思う存分に注文しパクついている。

とりあえずホットカフェラテを注文し様子を伺うことにした。

お砂糖の袋に『スシローCAFE』の文字

店員さんが席までホッとカフェラテを持ってきてくれた。230円(税込)なのになんてサービスが良いのだろう。

他のカフェでは倍以上の値段を払いカウンターで受け取りセルフサービスで席まで運ぶのがほとんどだ。

お砂糖の袋には「スシローCAFE」とおしゃれな文字で描かれている。

そうか!スシローをカフェとして利用すれば良いのか!

私はスイーツをくまなくチェックすることにした。

お手頃価格でバラエティにとんだスイーツ

季節限定のスイーツを含めお値段はお手頃価格。実にバラエティにとんだラインナップだ。

いちごを使用したスイーツやチョコレートのケーキも気になる。

しかし私はゆるダイエット中、中性脂肪も気になるお年頃。わらび餅(160円税込)を選んだ。

空いている時間帯なので驚くほどすぐに到着。

息子が美味しいわらび餅の食べ方をレクチャーしてくれる。

各テーブルに設置されている『甘たれ』をかけたり、『緑茶』を振りかけてアレンジわらび餅を楽しんだ。

ひんやりもちっとした食感…。

た…楽しい。回転寿司に行きお寿司を食べなくても良いなんて!ゆったりスシローカフェを楽しめた!

カップには『間違い探し』!?

カップには『間違い探し』がプリントされていた。私のように子供がお寿司を食べている間にお茶をし『間違い探し』で暇をつぶしている親御さんは多いのだろう…。

スマホを見るのはなんとも味気ないが、カップを見つめ『間違い探し』をしているのははたから見ても許せる。

シュールな絵柄の『間違い探し』をみて、このおしゃれすぎない感じがなかなか良い感じだ!と思った。

家族みんなでお寿司を食べたらなかなかの出費だけど、子供だけお寿司をたらふく食べさせてママはお茶とスイーツだけというのも家計の節約と余計な脂肪の節約になって良い。

スシローに来られる回数もより増えそうだ。

スシローでカフェろー!とスシローもカフェとしての利用を全肯定

スシローでカフェろー!平日2時~5時のカフェ利用をスシローもおすすめしているようだ。

スシローカフェ部というサイトにたどり着いた。

なるほどこの時間帯は万人の集まりで気軽に利用できそうだ。ゆっくりスシローを楽しむなら平日の2時~5時に行ってみよう!

390円で美味しいホットカフェラテとわらび餅が楽しめるのだから。

コンスタ-チでかんたんカスタード

なにかの呪文のようですが、コンスタ-チという粉を使ってあっという間にカスタードができます。なぜか今までカスタードを作ったことがありませんでした。

カスタードはお菓子屋さんだけが作れる特別なクリームと思い込んでいました。

しかし「牛乳とコンスターチと卵でかんたんにつくれるよ!」と聞いてコンスタ-チをGET。

袋の裏にカスタードの作り方が丁寧に載っています。

お鍋ひとつでかんたんカスタード

小さい鍋ひとつあればカスタードは作れます。(泡立て器とか混ぜるものも必要です)

今日の材料は

  • 牛乳100㎖
  • 卵黄1個分
  • 砂糖50g
  • コンスターチ大さじ1
  • 最後にバニラエッセンス数滴  

お鍋に入れてまぜまぜします。お好みの固さになったら火を止めてできあがりです!

あたたかいカスタードはとろける美味しさ

まだあたたかいカスタードにグラノーラを入れて混ぜて食べてみました。とろける美味しさです。

切ったバナナにのせてみました。チョコレートソースをたらして簡単スイーツです。

こちらも美味しい!

アップルパイに足したり、添えたりも美味しそうですね!

大谷翔平選手は甘い物を食べない…らしい

世界中熱狂している大谷選手。身体のために甘い物は食べないらしいです。

大谷選手の食生活はどんなものを食べているのでしょう、気になりますね!

大谷選手の持つ『メロン肩』と呼ばれる美味しそうな名前の肩。糖度はないようです!(^^)!

それに比べ私の糖度たっぷりの『メロン腹』をどうにかせねばイカン!

そうもう迷いはなくなりました!あとはすることをするだけです。

自分でも足つぼマッサージ

皆さんおはようございます。

花粉とかインフルエンザもきついこの頃、セルフケアで足つぼマッサージしてみませんか?

普段はあまり自分の足を触る機会ってありませんが、意識してマッサージしてみると気持ち良いかもしれませんね(^^)/

一度は見たことがあるかも!?足つぼの表

足裏にどことつながっているか書いた表があるのはご存知でしょうか。足裏で刺激すると痛いところは身体の問題があることろかもしれません。

裸足で歩くことがなくなった今、自然と足裏を刺激するのは難しくなってしまいました。

河で裸足で歩くと痛くて歩けないなんてこともありますね。

意識して足裏を刺激してあげることで身体が元気になってくるのでは!?と思います!

痛~い足つぼマッサージ

20年前のマンションの一室。足つぼマッサージに行きました。

かなり痛い(気持ち良くもあります)のですが、終わった次の日に足のくすり指が真っ赤に腫れました。

指は痛痒かったのですが、一日くらいですっと腫れも痒みもひきました。

どうも好転反応だったようです。

好転反応(こうてんはんのう)とは、治療の過程において改善に向かう中で起こる、一時的に悪化した身体反応のことを指す言葉。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

そしてその痛い足つぼマッサージを受けたあと身体がとても軽くなりました。

久しぶりにそのマッサージ屋さんに行きたい!と思ったのですが、なにせ20年も前の話です。

ネットで探しても見つかりませんでした。

もともと口コミだけのお店だったような気がするので、ラッキーだったのでしょう。

お風呂に入って足指マッサージ

太極拳の先生も毎日お風呂からあがると足指マッサージをしていると言っていました。足指を一本一本マッサージしてあげると気持ち良いです。

普段はあまり触らない部分かもしれません。

意識してマッサージしてあげるととても気持ち良いです。

ホホバオイルがおすすめです(^^♪アロマオイルを入れて特製オイルを作ることもできます。

アロマオイルがあれば大量に特製オイルができるのでおすすめです(^^♪

お風呂にゆったりつかりながら指を一本づつ丁寧に洗ってあげるのも良いですね!

フットケアを日常のルーチンにとり入れることしました(^^♪

ほっと一息できるリラックスタイムは大切ですね!

無印良品のホホバオイルも人気ですね!

魚と海藻ときのこを食べて緑茶を飲もう!

おはようございます(^^♪

気持ちの良い朝ですね、梅の花が満開のお庭もありますね(^^♪

毎日の献立を考えるのは大変ですが、健康を考えて「お魚・海藻・きのこ」を中心にメニューを考えていこうと思います。

お肉よりお魚を食べる

お肉は調理もしやすく子供も大好き!いつも選んでしまいがちな食材です。しかし!お父さん、お母さんにはお魚の方が宜しいようで…。

子供はお肉でも良いでしょう。お父さん、お母さんは別メニューでもお魚を選んだ方が良さそうです。

中年に差し掛かると体質も変化してきます。

そんな時は食生活を見直すチャンス!

子供と同じものを食べていたらあっという間に栄養過多になってしまいます。

肉より魚…お刺身も簡単で良いので楽に献立作りしていきたいですね(^^♪

海藻を食べやすく混ぜ込む

海藻、食感も味も苦手な人も多いのではないでしょうか。

あえて食べたいと思わないですね。

でも海藻は食物繊維もたっぷりミネラルも豊富です。毎日小鉢一皿分で十分とのことなのでいつもの食事に取り入れたいですね!

わかめとキュウリの酢の物やわかめのお味噌汁、わかめご飯、もずく酢など手軽に食べられるおかずを意識して食べます。

きのこを冷蔵庫に常備しよう!

きのこも苦手という方多いのではないでしょうか。しかしきのこもとっても体に良い食材です。

スーパーに行ったらとりあえずきのこをかごに入れる癖をつけておけば自然に体に入ることでしょう。

えのきだけなら細かく刻めばきのこ感がなくなり、お肉炒めにざざっと入れるだけでボリュームアップします。

こどもも気が付かずに自然ときのこを食べることができます。

しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、まいたけ、なめこときのこは味も形も個性的です(^^♪

お気に入りのきのこを見つけて毎日食べたいですね!

水分補給は緑茶で「茶カテキン」も補給

緑茶はやはり身体によいそうです。茶カテキン。

今はお茶も選択肢が多くていろいろ飲みたくなりますが、日本人の身体に合っているのは緑茶なのかもしれません。

お砂糖も入れなくて良いし、いろいろな産地の緑茶を楽しんでみるのも良いでしょう。

内臓脂肪を少しでも減らしてくれると嬉しいです( ;∀;)

ハンバーガー、ポテト、ピザ、ケーキ、チョコレート…。

若い時はそれでも良いでしょう。

しかし身体を考える年齢になって、

これからは、魚、きのこ、海藻、緑茶…。

年を重ねるごとに身体に必要なものも変化していくのですね(^^♪

2023バレンタインデー

バレンタインデー。かつてほどのみんながこぞってチョコを買う光景は見られなくなりましたが、相変わらずお店では玄関にチョコレートのお店が多数出店していました。

スーパーでもチョコレートが売られ、コンビニではチョコフェア。

やはりバレンタインデーはみんなチョコを買って食べているようです。

チョコレート効果CACAO95%はまさかの…!?

高カカオのチョコレートをときどきかじるというゆるダイエットをしている私ですが、95%のカカオを食べてみました。

表現するならばすっぱい!食欲がおどろくほど減退します。

たったひとかけでお口のなかも心ももう何も欲しくなくなるのです。

たまげました。

注意書きにも(非常に苦いチョコレートです)と書かれており、きっとびっくりして苦情を言う人がいるんだろうなぁと推測してしまうほどです。

私の今年のバレンタインデーは健康のためにほろ苦いチョコレートを楽しむに終わりました!

セブンイレブンの「カカオ香る とろける生チョコ」が美味しかった!

こどもはセブンイレブンのこの「カカオ香る とろける生チョコ」が欲しい!とのことだったので購入しました。

ラッピングも何もなしでコンビニ袋でブラブラ持ち帰りしましたが、ひとつ324円(税込)でめちゃハピだったとのことです。

たくさん入って美味しくってこのお値段…驚きです。

ラッピングも特に派手さはありませんが、ゴミが少なくて今の時代にぴったりかもしれません。

自分用チョコが増加中らしい

人にあげるとお返しが気になるし、友達にあげると比べちゃう。

ついつい面倒になってもう「自分にあげるチョコだけ買うので良いのでは!?」とついポロっと言ってたら、今日読んだ朝日新聞になんと「自分用チョコ」が増えているとのこと…

コロナになってからその傾向が増えたそうです。

確かにコロナになってから手作りも、手で渡すのも敬遠されてしまったのかもしれません。

チョコフォンデュはフランスパンをつけるとウマイ!

チョコは板チョコをとかすのが一番ウマい!とのことでバレンタインデーはチョコフォンデュを食べるという日にしてみるのも良いかもしれません。

電池型の自分専用チョコフォンデュなんてのも売れるかもしれません。小さくても十分です。

ちょっと一服ならぬ、ちょっとチョコフォンデュしてきます。

いちごも美味しい季節だし、バナナやクラッカーにつけたりと楽しい時間が過ごせそうですね!

フランスパンを小さく切ってチョコフォンデュして食べるの、とってもおいしかったです(^^♪

来年はチョコフォンデュ楽しみたい!と思います。

くら寿司のシャリハーフが良かった!

皆さんおはようございます。

最近なにかと話題の回転寿司に行ってまいりました。

狙う時間は夕方、店内は空いていてマイペースにお寿司を味わえます。

また18時には食べ終わり、寝る2時間前までには食事を終えることが可能です!

自身はゆるダイエット中であり、血糖値も気になるこの頃。

メニューを一通り見ていかに最善の選択ができるのか!を考えながら注文タッチパネルと格闘してまいりました!

狙うはひかりもの「しめ鯖」と「真いわし」

最近買った糖尿病予防の雑誌に魚を生で食べるのがおすすめと書いてあったような気がしたのでここぞとばかりにひかりものを探しました。普段はあまり手にしない真いわしともともと好きなしめ鯖を中心に頼んでいきます。

身体によいと思うとさらにおいしく感じます。しめ鯖はスーパーのパックだと多いし、回転寿司でいただくのが丁度よいです。

「シャリハーフ」一択!値段は変わらないけど…

シャリはハーフにできます。頼むとびっくりするくらい小さいシャリです。赤ちゃんかな?と思うくらいの小さいシャリです。糖質が気になる私にはありがたい!お値段はハーフになりませんが、健康には変えられないので…付加価値はプライスレスです。

お刺身にシャリをつけて食べているイメージですが、満足感はかなりあります!

今までシャリでお腹いっぱいになってしまっていたので、これからはシャリハーフ一択になりそうです。

「エビブロッコリーサラダ」で満腹感を

くら寿司、こちらの「エビブロッコリーサラダ」は食べごたえ十分です。海老にたっぷりマヨネーズが和えられていますが、ブロッコリーがかなりシンプルなので問題ないでしょう!!

満腹感もあり、ゆっくり噛んで食べるサラダなのでぜひチョイスして欲しい一品です。

ごほうびに「とうもろこしのかき揚げ」

一発目でご褒美メニューを頼みました。欲望にかられとうもろこしのかき揚げをチョイス。こちらもかなりウマい!お寿司の合間に食べることでたくさん油をいただきました。

糖質が気になっている身分としては良いのか!?といった感じですが、本当に美味しいです。

「ゆず塩かつおたたき」はボリューム満点

かつおのたたきも栄養豊富で美味しかったです!

今回は赤身と青魚を中心にかなり気を付けてメニュー選択しました。

お茶をたくさん飲んで茶カテキンも補充します。

これで血糖値も怖くありません(^^♪

ラーメンやうどんを食べたい!ところですが、血糖値重視なので今回は我慢です。

お味噌汁でごまかすことも出来ましたが、塩分も気になるのでひたすら緑茶で満腹作戦です。(無料ですし…)

ガリで噛む回数を増やしゆるダイエット中のくら寿司訪問は終わりました。

二人で2000円ちょっとです。

一人1000円、最高の時間でした(^^)/

あと何気にハイボールと唐揚げのチョイスも悪くないらしいですよ!

皆さんもお寿司のおすすめゆるダイエットメニューがあれば教えてくださいね(^^)/

白湯がうまい!

最近白湯の美味しさに気が付いてしまったきんもくせいです。

白湯、そうそれはただのお湯。

でも朝飲むと気分も体をすっきり、いや気のせいかもしれません。

しかし珈琲や紅茶とは違うすっきり具合なのです。

工藤静香も飲んでいる!白湯

今も美スタイルを維持され若々しい歌声で紅白に出場されていた工藤静香さんも白湯を飲んでいるそうです。

お嬢様たちもその影響で白湯を飲んでいるそうです。となるとキムタクも!?

チャイ活、ジン活に続き朝は白湯活になりそうです(^^♪

水道水は3日汲み置きしておくと良いらしい

前に漢方薬局で聞いたお話ですが、水道水は大きめのやかんに汲んで置き3日くらい経ってからのむのがおススメと言われました。金魚も汲み置きしておくし、やはり水道水はそのまま飲むのは強すぎるんですね( ;∀;)

最近はおさぼりしていますが、そうらしいです。

気を遣っている方はミネラルウォーターを配達してもらったりしているでしょう。

浄水器も設置するのも良いかもしれませんね。

スーパーでも浄水を汲んでいる方もいらっしゃいますが、どうも重そうでチャレンジしたことがありません。

白湯とおかゆ活でゆるダイエットが好調

さてゆるダイエットの最中のきんもくせいですが、毎日食べたものを記録し体重が増えた次の日は食事を減らす。白湯を飲み、白米を一日一回おかゆに置き換えるという「ゆるダイエット」で効果が感じられております。

甘いものは高カカオのチョコをかじり、間食はナッツに置き換え。

大好きなスナック類は極力我慢。たまに食べちゃうのは仕方ない。

朝は必ず体重計測。

あとは無駄に家事で動きまわっております。

久々に見たことのない数字になってきており、好調です。

しかし驚くのはナッツの消費量。家族もウマいウマいとナッツの美味しさに気がついた様子です。

特に味のついたナッツが人気です。

クレイジーソルト味やうに味、ドンキの黒コショウ味など様々なナッツがあり味変も楽しむことができます。

ぽこんと突き出たたぬきのようなお腹とももう少しでサヨナラできますように(´;ω;`)

歩く姿勢や立つ姿勢も意識しないと重力に負けてしまいます。

頭上からピアノ線で引っ張られている、胸を開いて、肩甲骨を寄せて、お腹をひっこめて…

と意識しだしたらキリがありませんが意識だけはしていきたい( ;∀;)!

みなさんは最近いつ白湯のみましたか?

風邪かな?をお粥で整える

急に寒くなったのもありますが最近背筋がゾクゾクとしてどうも熱っぽかったのです。子供たちは鼻水と微熱で明らかに風邪をひいています。私にも何らかの風邪が忍びよっており、これ以上悪くならないように5つの工夫をしてみました!

1.風邪かな?と思ったその時私は…寝る

予定はほとんどキャンセルし、養生のために空白にします。あれをしなればという状況を出来るだけ回避しなるべく体力温存します。コタツで手足を温め…ひたすら寝る。です。

2.風邪かな?と思ったその時私は…葛根湯エキスをちょびちょび飲み

葛根湯エキスを飲むと風邪予防に良いとどこかで読んでから風邪っぽいときは葛根湯、もしくは葛根湯エキスを飲みます。コロナにも良いそうです。エキスは飲みづらいのでちょびちょび飲みになってしまいます。ヤクルトと違いすぐ無くなりません。

3.風邪かな?と思ったその時私は…お粥を食べる

風邪といえばお粥ですね。小さい頃母の作った卵味噌の美味しさを思い出しながらお粥をたくさん作って食べました。身体が芯から温まり、消化にも良く、体にも優しい。これから毎日お粥でも良いかもと思ってしまいました。昆布を一枚入れて炊いたら出汁の優しい香りに包まれました。

4.風邪かな?と思ったその時私は…首を温める

ホッカイロや小豆カイロを首すぎにあてます。とっても気持ち良く、体中がぽかぽかになります!背中の上のほうも良いでしょう。とにかく!首コリにもきくしホッカイロは常備です。小豆カイロも薬局で売っていますが、自分でも作れます。不思議な蒸気でジわっと温まるのですが、すぐ冷めちゃうのが難点。

5.風邪かな?と思ったその時私は…チャイに生姜をたっぷり入れる

やはりチャイ活中ということもあり生姜をいつもの2倍入れてじっくり煮出しました!お砂糖を入れずにこまめに飲みます。家にクローブというスパイスも届き、こちらも入れると呼吸器に良い効能があるのだとか。チャイはもはや薬ですね!

今日は熱が下がったので31でアイスケーキを購入してまいりました!すごくカワ(・∀・)イイ!!久しぶりに31に行きましたが、お店の色使いとかとにかくキュート!

アメリカではサーティーワンではなくバスキン・ロビンスと言うそうです。

インドでも、ロシアでも、ウクライナでもトルコでもバスキン・ロビンスのアイスクリームは食べられるそうです。

世界中を笑顔に出来るのはアイスクリームだけなのかもしれません。

皆さんはどのテイストがお好きですか?

私はキャラメルリボンです。大納言も大人になって美味しさがわかるようになりました!

↓過去絵です。今はこの味ないかも…

食べたものをひたすらノートに書いていくだけダイエット

五十肩の痛みが思った以上につらくこの痛みを持って、プロゴルファー松山英樹の首の痛みも心配してしまうほどです。

先日多少良くなったと思い軽くバドミントンのラケットを振り回したらまた痛めてしまいました。気持ちは若いフリができたとしても体はなんと正直なのでしょう。これはもうこの先恐ろしいので、とりあえずダイエットで体の重みを軽くしようと決意したのであります。

目標は-8キロ。もちろん半年~1年かけて減らせていければと思います。しかし仕事関係で飲食の機会も多いので、必ず微調整しながらすすめていこうと思います。

8キロ、かなり体は軽くなることでしょう。そう生後8か月くらいの赤ちゃんの重さです。そう思うと私は体になんという負荷をつけて生活しているのだろうと思います。それは肩も悲鳴をあげるはずです。

ダイエットの鉄則、食事制限と運動を組み合わせ身軽になっていこうと思います。

まずは1冊ノートを用意

いつも手元に置いてあるノート。こちらには日付と朝一の体重、食べたものをひたすら記入していきます。それだけで食べたものが明確になり、これはいらなかった等が瞬時に判断できるようになります。

大切なのは毎日体重をはかること。増えていたら昨日の食事を見直し、余計だったものに気が付くことができます。

すでに1ヶ月続けてみたのですが効果は上々です。

走るのも筋トレもつらいからお散歩

もう走るのつらいです。子供の頃はあんなに走りまくっていたのに、今はもう走れません。筋トレもなかなかモチベーションがないときただただ散歩が心地良いです。

お天気が良ければそれだけで気分も上々。音楽なんか聴いたらノリノリで歩けます。

ポスティングのバイトもゲームみたいで楽しかったです。ポケモンゴーは最近している人あまり見ませんが、前は良く謎の集団が出来ていましたね。見るとみんな携帯持ってて、ポケモンが出たことが一目でわかりました。

ホモサピさんのように動いて食糧を獲る

最近子供がホモサピさんの動画を見ているのですが、このユーチューバーの方は雑草を取って食べたり、昆虫を食べたりします。見ていてそのたくましさに感動しました。おそらく食糧がこの世から無くなっても彼は逞しく生きていくでしょう。

このような生命力の溢れる青年を見ると、我が子もホモサピさんのように何でも食べてたくましくこの世界を生き抜いて欲しいと思います。

今はスーパーやコンビニで手軽に食糧が手に入りますが、人として苦労して食糧をとってきていただく。これが一番のダイエットかもしれません。

何より必死に虫を捕まえたらそれだけでとっても運動になりそうです。

アボカドがアボガドだと思っていた

みなさんこんにちは。アボカドのことアボガドと呼んでいたのはわたしが地方出身のせいだからでしょうか。アボカドが苦手な男性も多いかもしれませんが、このアボカド最近では気軽にスーパーで購入することが出来ます。特に女性には美容に良い食材ということでおすすめしたい食材です。

ワニナシとも呼ばれるこのワニみたいな皮が印象的ですが、割るとペールグリーンの艶やかな果肉が現れます。味もとても上品でお肉にもサラダにも良く合う食材です。サーモンや鰻にも合うのでお寿司にも重宝されています。

まぐろとアボカドを切って盛りつけるだけでおしゃれなプレートが出来上がります。

鰻の混ぜご飯もアボカドを入れるとマイルドでおしゃれな味わいに変化します。

このように家にアボカドがあればあっという間にカフェランチのようなお料理が出来上がるのです。お友達が遊びに来た時も、急なお客さんへのおつまみにもアボカドは最強の味方になってくれること間違いなしです!

ただ潰してクラッカーにのせて食べるのも美味しいですよ!

今日はヤオコーさんのアボカドで作ってみました。

かんたんアボカド納豆

今日はアボカドでお腹いっぱいになるレシピを作ってみました。切るだけの簡単レシピです。体にもとっても良いのでダイエットを考えている方にもおすすめの満腹レシピです。

作り方

①アボカドを洗って半分に割り種をくり抜きます。

②種の部分に納豆をのせます。ねぎ、のりを、白ごまをトッピングします。

③お好みのドレッシングでお召し上がりください。

私はシンプルに醤油をかけていただいたのですがゴマドレッシングや和風ドレッシング、マヨネーズなども合いそうです。

こちらを朝に食べたら夕方までお腹があまり空きませんでした。ダイエットにぴったりですね!

あとは睡眠をしっかりとってお肌をピチピチにしたいと思います。

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