みなさんこんばんは(^^♪
今日もドンキで「ちくわ」を4袋買ったダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。
早速一袋使って「ちくわお好み」を2枚作りました。
最近はこの「ちくわお好み」ばかり作っており、キャベツとちくわで出来るのでゆるダイエットにも大変役立っております。
豚バラやツナを入れたくなりますが、紅生姜と天かすでコクをアップします。
とろけるチーズをばらまいて入れることで満足感がアップします。
さて先日スポーツショップで一目ぼれした『トリガーポイント』の『フォームローラー』
筋膜リリースという言葉が世に出たのは割と最近かと思います。
毎日寝起きや寝る前に筋膜をリリースしております。
かわいい色使いとマシュマロな手触り
こちらのフォームローラー色がとってもかわいいんです(^^)/
来年のラッキカラーは緑色とのことでミント色を購入しました。
他にも緑色あったのですが、どの色もとってもキュートでしたよ。
しっかりとした素材でマシュマロな感じの手触りが気に入っております。
ポイントにあてたった4回いったりきたり
ほぐすのにもっともっとやるのかと思いきやピンポイントで４回ずつ優しく圧を加えるだけで筋膜はゆるむようです。
ガシガシやれば良いというものではないんですね～。
ストレッチ方法も一覧でついてきました。
どの動作も簡単なものばかりで全然苦しい物はありません。
寝起きでも楽々リリースできちゃうんです。
ローラーをかけると自然とヨガへ移行
ローラーをかける時にヨガマットをしくのですが、気持ちよくほぐした後はそのままヨガをしよう！という気持ちになります。
時間は短くても毎日短時間の積み重ねで結構な時間身体を伸ばしていることになりました。
これが習慣なんですね～。
まとまった1時間とかじゃなくてもちょこちょこ15分づつとかできるのが家での運動の良いところかもしれません。
みなさんもぜひ家にフォームローラーおいておくと気持ちよいですよ～。
首コリなんかも圧をかけて気持ち良い感じになります。
本当はマッサージ屋さんでほぐしてもらいたいところですが、セルフマッサージは予約も要らないし好きな時間に好きな場所をほぐせるのでコスパ良いですね！
スポーツ用品店やロフト、Amazonでも買えるみたいです。
クリスマスプレゼントにも喜ばれるかもしれませんね(^^)/
クリスマス、お正月とゆるダイエッターには厳しい季節がやってきます。
筋膜リリースしながらこれらのイベントを待ち受けたいと思います！
きんもくせい日記 