リーピートしている商品
美味しくって簡単で家にあると何かと便利な食材
それはパルシステムの海老チリ
いつも同じお店というわけでは無いのですが、あると注文しストックしておきます
お湯で温めるだけで本格的な海老チリが楽しめるので便利です
ソースだけでもご飯がすすみます
そしてサミットの冷凍春巻き
お店で販売している春巻きと同じ味だと思うのですが家で揚げるとカリカリが楽しめます
店内調理よりもカリカリ時間が長いと感じています
油も少量で汚れないので冷凍庫にストックしておきたい
業務スーパーでも冷凍春巻きが売っていたのですが、サミットの冷凍春巻きが美味しすぎてチャレンジ出来ていません
ヤオコーの肉まんも美味しいですね～
すごくボリューミーなので先日はミニ肉まん8個入りを買いました
レンジでチンするだけなので簡単だしミニなのでちょっとお腹が空いて時にも便利です
昨夜は雷がすごく近くで鳴っていて
夜中に雷の音が耳を突き刺していました
耳を抑えながら寝ました
寝不足だったのかお寝坊しちゃって気持ち良かったです
みなさんこんばんは
ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はヨガの先生から
『１年で今が一番太りやすい季節』と教えていただきました
確かに過ごしやすいさわやかな新緑の季節
食べ物もおいしく身体も楽で消費エネルギーが減っているようです
意識的に運動したり食事を健康的なものにしないと
体脂肪率があっという間に増加してしまいそうな雰囲気です
なので夕方お散歩がてらまたまた深大寺に行ってまいりました
前回は土日でしたが平日しかも夕方の深大寺はいかがな雰囲気なのか・・・
神代植物公園の第二駐車場に車を停めて歩くこと数分
深大寺に到着しました
深大寺までの道は山道のように緑が深く
犬のお散歩をしている人やベビーカーを押す人とちらほら出会うくらいの静かな道でした
きもちよ～！
お団子を売るお店はもう閉店したようで土日の活気はありませんでした
お土産屋さんはやっていたので風鈴を買いました
ちりんちりんと涼し気な音がこの夏は私を癒してくれそうです
また鬼太郎茶屋もやっていたのでガチャします
200円と良心的な価格でハイクオリティなスーパーボールです
ねこむすめ
だるまのおみくじも引きました
こちらは300円
色はピンク色です
かわいい星のカービィ色です
こちらはストロベリーのソフトクリームです
ばら味もありました
神代植物公園の影響でしょうか
こちらのソフトクリームは400円でした
コーンの形が変わっていて下の方が平面になっていて面白いです
美味しかったようです
水を感じながらゆっくり味わえました
蚊はいませんでした
水がきれいだと蚊がいないのでしょうか
平日の深大寺もとっても癒されました～
土日みたいにグルメは選べませんが
ゆっくりと緑を感じたい方は平日もおススメです
梅雨までにまた行きたいなぁ
みなさんこんにちは(^^)/
なんということでしょう・・・今日もまた人に指摘されました
私きんもくせいは・・・やはり頭でっかちなのです
あれやこれやと頭で考えます
自分の気持ちに蓋をして相手の気持ちや状況全体を考えます
となると、後回しにしつづけた自分の気持ちというものに鈍くなります！
自分の気持ちよりも自分の求められる役割を優先します
しかしやはりそうなると積み重なったストレスで具合が悪くなるのは自分の身体・・・
やはりなんといっても自分が気持ち良い！心地よい！という感覚を大切にするように今日も言われました
昨日とは別の方から2日連続で同じことを言われたわけです
デジャブではありません
これはもはや神からのお告げ・・・
なので私は少しづつではありますが自分の気持ちに正直に生きることにしました
まずはデニーズで『牡蠣とほうれん草のドリア』と『彩り野菜のマリネ』のランチを食べてきました
ドリアはダイエットに良くなさそうと今までは頭で考えて避けていたメニューです
でも食べたあとにめっちゃ幸福感があり牡蠣の栄養分が五臓六腑に染み渡りました
つまりそういうことなのでしょう
自分が食べたいものですら頭でっかち
ゆるダイエットを続けるためにも
もう頭でっかちは卒業します！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は嵐のような強い雨でした
ゴミ出しに行くと傘が風に煽られてめちゃめちゃに壊れてしまいました
壊れた傘をゴミ出しするくらいにまとめるの・・・大変です
骨がバラバラになって言うことをききません
なんとかまとまったところで生協さんが荷物を運んでくれました
その中にかわいい麩が入っていたのでご紹介します！
こちらはネットでも販売されている常陸屋本舗さんの星のふです
明治１０年創業の老舗店で伝統食品を取り扱っている会社です
本社は東京ですが茨城県に工場がありこの『星のふ』も茨城県で作られているようです
原料は小麦粉と小麦たんぱく、酸化防止剤とシンプルですね～
今日は茄子の煮ものに入れてみました
パッケージではスープ類に入れたり、サラダの飾りに離乳食にも使えるとかいていました
普段は麩を常備していないしあまり使わないのですが、こんなにかわいいと多用したくなりますね！
通販ページを覗いたら
お花やハートの焼き麩まであり可愛すぎです(^^♪
常陸屋本舗
１０袋単位でしか買えないのがちょっと残念ですが
生協さんでは２３５円で販売していました
飾り焼き麩は和食屋さんでよく遭遇しますが自宅で使うのも気持ちが豊かになって良いですね～
♡のお麩は女子高生のお弁当にも良さげです
エガちゃんねるでエースコックのわかめラーメンに麩を入れると美味しいと見ました
挑戦したいと思います！
麩は精進料理でもよく使われるたんぱく質の源だったのですね～
豊かな時代になり麩よりみんなパンを食べるようになりましたが、
バターも入っていないしダイエットにも良さそうです！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて日々自分の姿勢を意識することが体幹を鍛える上で大切と学びました
意識する→行動する→変化する
というプロセスでまず意識すること
意識しないとすっかりいつもの姿勢になってしまいます
しかし意識し続けるというのもなかなか大変です
また呼吸は吐くほうに意識をむけるのが良いそうです（吐きさえすればあとは勝手に吸えるのだとか・・・）
さて新学期がはじまりみんなソワソワソワソワ・・・
なんだか落ち着きませんね！
そんなソワソワした気持ちの中セミナーの勧誘に引っかかりそうになりました・・・
わかっているけどなかなかやり口が上手です
ただより怖いものは無い
昔の人は良く言ったものです
無料での謳い文句には要注意です
みなさんこんにちは(^^)/
朝から積み重なったコストコのベーグルとカラーパオブレッド…しばらく悩みカラーパオブレッドでサンドイッチを作ってみました。
朝食は大切！を実行中のきんもくせいです。
朝食は白湯で身体を目覚めさせ、ゆっくりとサラダなどの野菜を摂り一休み。
物足りない頃に炭水化物を摂取しています。
朝にクッキーやおやつだけで過ごしていた過去よりも朝にしっかり満腹感を感じることで充実した1日になります。
さて主人がこまめに冷蔵庫に補充しているドンキの『オニぽん酢』を使ってみました。
オニぽん酢はドバドバの文字が強調されていてドバドバ使うことに抵抗がなくなるようになっています。
主人は酢玉ねぎにはまっていた時代もあるのですが、こちらは玉ねぎを細かくする作業がないのですごくお手軽なのでしょう。
味はゆずが効いていてこじゃれた感じです。
まず思いついたのは、カラーパオブレッドにかけたらおいしそう！
もちもちのカラーパオブレッドはド派手なカラーが目をひいてコストコでも残り少な目でした。
怖いくらいに黒いカラーパオを今日はチョイス。
唇みたい・・・黒光りしてツヤツヤです。
茹でた鶏もも肉を挟んで電子レンジ500ｗで40秒温めました
ホカホカになりました～！
たっぷりのきゅうりとトマトをはさんでいただきました～！
アフタヌーンティーにも良さげなサンドイッチみたいなパオの完成です
スイートチリソースも良さそうですが、オニぽん酢もさっぱりと食べやすくって美味しかったですよ～
玉ねぎもお酢も体にとっても良い食材です！
パオにエビチリを挟んで食べるのも楽しみです。
サラダをたくさん食べられるので、ゆるダイエットにもぴったりですね！
もしドンキとコストコに行ったら探してコラボしてみてくださいね～(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
ゆるけんでアドバイスをもらいました！
1000歩から歩いてみましょう・・・
最近なんだか歩くことをしていなかったので今日は一眼レフカメラをぶら下げて
『武蔵野公園』に🌸の撮影会に行きました
一眼レフカメラを持ったおじいちゃんも何人かいて勝手に親近感です・・・
今日は武蔵野公園2024年のとある日というアルバムをご紹介します
駐車場からすぐ、ソメイヨシノが出迎えてくれます
人は平日ということもあってか少なかったです（車は結構ありました）
少し歩くと野川と桜の風景が・・・
春の小川はサラサラ行くよ～と歌いたくなります
曇天模様でしたが加工して明るい写真になりました
キャッチボールする親子、平和です
フォトジェニックな壁画、美術部の卒業生は今何しているのでしょうか？
見上げると電車が！私・・・撮り鉄に変身しました。
電車撮るのめっちゃ楽しい！
時間勝負でスリル満点です
撮り苔
お雛様みたいなレジャーシートが素敵な一枚です
よく見ると世界地図柄でした
カービィを探せ！ピンク色といえばカービィです
良い写真を撮りたくてファインダーをのぞきながら歩くとあっという間に30分以上歩いていました
カメラ楽しい！ダイエットにもピッタリです！
1 時間いなかったと思うのですが駐車料金は300円でした。
BBQも出来るのでお近くの方はぜひ春を探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
オーケーストアでよもぎあんぱんを買って食べたきんもくせいです
最近『よもぎ』というだけで身体が吸収したくなっているのか
ついつい気になってしまいます
なるべくギンギンによもぎを感じるものが食べたい！
草餅や草団子も良いですね～
さてオーケーストアのよもぎあんぱんは個包装だったのですが
わたあめの袋のように空気がパンパンに入っていました
パンが潰れないための配慮でしょうか？
一緒におからぱんも買ったのですがおからぱんはそんなに気にならなかったのですが
よもぎあんぱんだけパンパンで従業員さんのクセかもしれません
よもぎの効能も数知れず
ダイエットにも効果が期待できそうです
なんといってもあの深い香りにほっこりと癒されますね～
古くから薬草として使われていただけあり
毎日食べても問題ないそうです！
似た野菜で『春菊』がありますね
すき焼きにはぜひあって欲しいものが『春菊』です
どちらも香りが独特で身体に良さそうですね～
さて今日読んだ本の中で印象的だったのは
幸せだから収入が増えるというもの
収入が増えるから幸せになるのではなく
普段から幸せにしていればおのずとお金がついてくるんですね～
笑う門には福来る
これにつきるのでしょうか
心を穏やかに平和に暮らすこと。。。心がけようと思いました(^.^)
みなさんこんにちは(^^)/
最近YouTube動画でコッペパンを食べる企画をたてつづけにみて
頭の中がコッペパンでいっぱいになったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
具がたっぷり詰まったコッペパンを思い浮かべ
朝の8時～オープンしているコッペパンのお店に行こうかな～と迷っていたのですが
食卓に『超熟ロール』が残っているではありませんか
さらにコッペパンを買うと家がパンだらけになってしまいます
なので家にある具材をこれでもか！と挟んでモーニングコーヒーと一緒に
モーニングサンドイッチを作りました
材料は・・・
①真ん中に切り込みを入れてハンバーガーソースを塗ります。
②具材を挟んで完成です！
あっという間すぎました・・・
しかしボリューム満点で低カロリーの超熟ロールサンド
お店で買うよりもカロリー計算しやすいのでおすすめですよ～
鶏むね肉は酢たまねぎと一緒に食べるとパサつきが抑えられます
ブロッコリーが高いですね～
旬の野菜を茹でまくっております
今は『のらぼう菜』という春の野菜が地元野菜で出回っております
野菜をたくさん食べて活力をアップさせましょう！
今みなさんはうまくいっていることはありますか？
うまくいっていることはぜひ続けていきたいですね！
そしてうまくいかないことはありますか？
勇気を出してやめてみるのもひとつです
そして今までやってきたことと違うことにもチャレンジしてみる
なにかチャレンジしてみようかな？と
そんな学びがあった土曜日でした(^.^)
今日は窓を開けていてもとても気持ちが良い日でした
マントラを流しながらストレッチして体をゆるめました
寝る前にも肩周りや首をゆるめて熟睡しようと思います
最後までお読みくださりありがとうございますｍｍ
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はなんだか身体が重く。。。
これって（プチ）更年期！？かもしれないといつも通り休息を心掛けました
波のように訪れる『ゆらぎ』をうまく乗り越えて行くのも大切なのでしょう
もう無茶はできないお年頃のようです
そして何かで見たえのきだけともずくの酸辣湯スープが無性に飲みたくなり
なんとかお出かけしサミットで鶏がらスープ、ごま油、ラー油を購入して帰ってきました
せっかくだから生姜も買ってきました
親指ほどの生姜を刻みたっぷりごま油で炒めます
この香りだけでご飯3杯行けそうです
そして刻んだえのきだけ１個を炒めます
えのきだけは見るからに繊維質なので細かくします
長いままだと『のど』に引っかかったりするのでお子様やお年寄りは特に注意が必要です
生もずくも刻んで入れてお湯１リットルと鶏がらスープを投入
なると１本と刻みネギ、溶き卵２個を入れます
細かく刻んだ絹豆腐も入れてみました
お好み量の醤油とお酢、ラー油を入れたらあっという間に完成です
今回は隠し味で味の素と白練りごまを入れてみました
町中華さながらの酸辣湯スープはあっという間に無くなり体が温まりました(^^♪
たくさん食べてもカロリーも気にならないのでダイエットにぴったりのスープです
食物繊維もたくさん摂れるし、なんといっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね(^^♪
えのきのイラストで『酸辣湯スープ』をご想像ください
今日はディスカウントストアで『一平ちゃん』が売られていました
『焼きそばUFO』も買いました
インスタントヌードルはたまに食べたくなりますね！
食べくらべしてみたいと思います
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
久しぶりに刺身こんにゃくを買いました
こんにゃくは食物繊維も豊富で低カロリーのダイエットに向いている食材です
もっちりゆず刺身こんにゃくのパッケージ裏の説明書きをみると
冷やしてわらび餅風に・・・と書いてありました
なので家にあった「きなこ」と「黒蜜」をかけていただいてみることにしました
ゆずの香りがふわーっと広がります
きなこと黒蜜と良く合いこんにゃくであることを忘れてしまうほどでした
またたくさん食べても罪悪感もカロリーも無く
素晴らしい商品なのでまたリピートしようと思います！
ちょっとピンボケしてしまいました
この蒟蒻…考えた人すごい！
こちらの会社のサイトではゆずこん和風パフェも紹介されていてめっちゃ美味しそうです
久米吉
バニラアイスとくるみ、ミントをのせるとパフェになるみたいです
酢味噌でも美味しそうですよ～
ぜひお近くのスーパーで探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて私は『あすけん』というサイトにここ最近ずっと食事を記録しています
朝と昼と晩と間食
とにかく１日食べたものを全部記録しているのです
他の方は写真も記録しています
今まではノートにダラダラ書いていたのですが
1日の摂取カロリーが一目瞭然で体重もグラフ化されるので
管理しやすくなっています
1日の摂取カロリーを適正値にすることで
バランス良く食事が摂れます
必要な栄養素を摂取しながらダイエットすることでリバウンドを防ぐことができるでしょう
スマホのアプリもダウンロードしたので外出先でも気軽に食事記録ができます
このサービスは2007年に誕生したようです
また1日の終わりにアドバイスがもらえます
無料なのに毎日アドバイスももらえてとても役立っています
また自分に似た人が表示されともにダイエットに励むことができます
同じ年齢で、同じ身長、同じ体重の方と励まし合いながら食事記録をしていくので
続けるのが楽しくなりますね(^^♪
食べ過ぎた次の日はちゃんと体重が増えるんですよね～
次なる目標体重に達するのはいつになるでしょうか
今日は『春分の日』ですね
昼と夜が同じ時間になり季節は初夏へ向かっています
薄着になる季節ももうすぐです
ダイエット始めてみませんか？
みなさんおはようございます(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです
コストコの商品を売っているお店でコストコ商品である小籠包を買いました
1000円ちょっとでたくさん入っていて楽しめたのでご紹介したいと思います
コストコで買うともう少しお得と思われます
25個も入っていて家族みんなで食べても十分すぎるほどでした
小籠包って中華街まで食べに行かないとなかなか味わえないのですが
お家で本格的な小籠包が楽しめるなんて嬉しすぎますね
油を敷いたフライパン
熱すること皮に焦げ目がつくまで
そして水を少し入れて蓋をしじっくり蒸し焼きに
冷凍餃子を作ったことがある人なら簡単簡単
この形がかわいいですね～
中の肉汁が溢れてきました
このスープも旨みたっぷりです
ご飯がすすみます～
あすけんで記録したところ
意外とヘルシーでした
食べ応えもありゆるダイエットにぴったりな小籠包
私は熱々の台湾烏龍茶と一緒にいただきました
みなさんもコストコに行く時は冷凍小籠包をぜひ探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです
昨日サイゼに行きました
サイゼリアかサイゼリヤかいつも迷うのですが
サイゼリ『ヤ』みたいです
娘がどーしてもマルゲリータピザとポテトを一緒に食べてみたいというのです
何か紹介動画で見たようでとても食べたい様子でした
私もYouTube動画の『エガちゃんねる』でサイゼのおすすめメニューを見て
エガちゃんが美味しいと言ってた
『柔らか青豆の温サラダ』を食べてみたい！と意気込んでいました
サイゼリヤの『マルゲリータピザ』は400円（税込）で熱々でした
ふたりでわけてもひとりで食べても十分です
シンプルで食べやすいお味でした
生地が薄いのも嬉しいですね～
カリッとポテトは鉄板に載せられて届くのになんと280円（税込）です
こちらもボリュームたっぷりです
半分に切ったピザにカリッとポテトを載せてくるりと巻いて食べていました
とても美味しかったようです
イタリア人のような食べ方ですね！
ドリンクバーはジャスミンティーのHOTにしました
柔らか青豆の温サラダは200円（税込み）で卵とチーズものっています
信じられないお値段です
それでいて上品な甘さと香り
お豆はダイエットにも良いので罪悪感は0キロカロリーです
15時に行ったのですが結構混んでいました
サイゼリヤは安くておいしくて最高でした！
みなさんもサイゼに行くときは青豆楽しんでみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
以前も利用していたサイト
『あすけん』
久しぶりにログインしてみました
すると無料でも毎日アドバイスももらえすごく便利です
今までは食事はノートに記録していたのですが、こちらのアプリに記録することでカロリーや栄養の偏りも一目瞭然です！
気がつけば私の食事記録は誰かに応援されているようです
毎日記録することで「応援する！」というボタンがありサイトを利用している人が応援してくれます
また以前よりも食事の登録が増えていて食べたものがあっという間にカロリー計算できます
私は無料で利用しているのですが、一日の最後にアドバイスもいただけて参考になります
これが無料だなんて・・・利用する他ありません
栄養バランスを考えたつもりで食事を記録していても
高得点になることはあまりありません
それくらいバランスの良い食事というのは難しいのでしょう
一日の最後に今日の食事や運動を得点で評価してくれます
ノートにダラダラと書いていたときよりも面白いです
もうひと段階体重を落としたいので
ゆるーく利用していこうと思います
もしダイエットや健康管理に興味のある方は登録してみてください(^^)/
きんもくせい日記 