みなさんこんにちは(^^)/
サラダチキンにもゆるダイエットにも少々飽きてきたきんもくせいです。
無理なダイエットはリバウンドしてしまうこともあるため禁物！
と、今日は息抜きにきのこの山とたけのこの里のちびパック食べました(*’▽’)
そしてサラダチキンにもいささか飽きてきたので『タンドリーチキン』でいつもの鶏のむね肉をあじ変させることに！
いつもの淡白なサラダチキンがエスニック風味に変化してサラダももりもりすすみますよ～(^^♪
むね肉を２枚作り置き～
いつもむね肉を２枚作り置きして食べています。
今日もむね肉を２枚買いました～！モモ肉とあまり値段が変わらずに、昨今のダイエットブームで値段が変わらなくなっているのかも！？と思っています。
脂の部分を落として一口サイズにカットします。
こちらのタンドリーチキンパウダーを今日は使いました。
他にもたくさん種類がありタンドリーチキンを作るのには困らない感じです。
ヨーグルトをまぶしても良さそうですね！
今日はスパイスのみでした！
お肉が300gより多かったので自宅にあるスパイスを適当に追加しました。
まぶして５分すでに良い香り・・・
真っ赤なパウダーは焼きパプリカパウダーです。
全然辛くありませんが、色味が赤くて食欲アップですね～！
タンドリーチキンのスパイスの香りでご飯が食べられそうです！
フライパンに油を多めにしいて、弱火でじっくり火を通していきます。
両面しっかり焼いて中までじっくり火を通します。
イスラム教の方はお酒もみりんも使わないのですが、お酒で蒸らしてみました。
今日と明日分のタンドリーチキンが完成です！
目安はお肉にぎりこぶし１個分、サラダこぶし３個分
ゆるダイエットの目安のボリュームはお肉系はこぶし１個分、サラダはこぶし３個分なのだとか。
お肉はほんの少しで良いんですね(^^♪
でも栄養不足してそうなのでアリナミンも引き続き飲んでいます。
ゆるダイエットは自分を信じ抜くこと！が大切ですね！
きっと目標体重に行ける！
そうお菓子を食べた分は歩いて掃除してカロリーを消費するだけです(*’▽’)
ゆるダイエットにもぴったりなタンドリーチキンおいしかったです！
サラダもしっかり食べて免疫力もアップ！です。
きんもくせい日記 