セルフケア

久しぶりに髪を伸ばしてみる

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みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて産後育児に追われずっと短髪でした

ショートカットというよりも短髪です

その理由は・・・楽だから！

の一択です

自分のお手入れは後回ししている間にすっかり短髪時代が長くなっていました

そしてママのセルフケアが大切と感じてから

安くて早い美容室から

ちょっと良さげなカウンセリングを受けられる美容室に行き

お手入れの仕方や高級ドライヤー、カラーにトリートメントを定期的に行ううちに

なんと！髪がするすると伸びました

今までは髪がのびる→傷む→切るだったのですが

髪→毎日労わる→定期的にプロにケアしてもらう→健やかに伸びる→お手入れ楽ちん

に変化したのです

またかなり明るい髪色を楽しんでいます

以前していたお堅い仕事も今はしていないので自由に楽しんでいますが

もしかしたらこんなに明るい髪色は人生初！かもしれません

いつまでもあると思うな髪の毛

ということでロングヘアをしばらく楽しんでいこうと思います

美容師さんに言われて特に気をつけていることは

水で3分間よく洗ってからシャンプーをする

トリートメントは粗いくしでのばす

ドライヤーで乾かす前にブラシで整える

濡れている時間をなるべく短くするためすぐ乾かす

髪は表面積が大きいので印象を左右するな～とも感じています

冬は暖かいし夏は日よけになり便利です

さてどこまでのばそうか・・・

（こちらのイラストはロングヘアのイメージです）

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きんもく　せい

肋骨をさわってみる

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みなさんこんにちは(^^)/

突然ですがみなさん肋骨はさわっていますか？

わたし肋骨が硬くなっているようです。

肋骨が硬いと呼吸がうまく出来ないようで、理想としては肋骨に手が食いこむことが良いそうです。

調べてみると『肋骨はがし』という体操もあるようです。

『肩甲骨はがし』という言葉は聞いたことがありますが、『肋骨はがし』まであったとは…！

人体の奥深さ・・・恐るべしです。

肋骨をマッサージすることで他の部分が楽になってくるようです。

けがをしない程度に優しくほぐしていこうと思いました(#^^#)

また深夜にマツコの知らない世界の過去の動画を見ていたら出てきたのは『手のモデルの世界』。

プロの手のモデルは男性でしたが、日焼けにも気をつかい、手のケアや筋肉をつけるトレーニング（ピアノ）にも毎日物凄く時間をかけていました。

すごい努力されているんだなと驚きました。

家に無印良品のホホバオイルがたくさん残っているので昨日からせっせと手に油を塗っています。

1日で１歳くらい手が若返った気がします。毎日やればきっともっと・・・。

家事をしていると洗い物で手が荒れるのでこまめにクリームを塗ってマッサージしていこうと思います。

フットに、髪に、ハンドに、肩甲骨に、肋骨に・・・自分に手をかけようと思ったらキリがありませんね！

でもセルフケアはやった分だけ効果も感じられるのも嬉しいところです。

昨日はお風呂あがりにレッグウォーマーを履いたら身体がポカポカでした。

足首の冷えもあなどれません。

風邪をひきやすい時期ですが、みなさんも温かくお過ごしください(^^)/

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きんもく　せい

ひよこ豆を圧力鍋で8分加圧！フムス作り2回目はよりムース感アップ

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みなさんこんにちは(^^)/

今日は美容室でセルフケアしてきました(#^.^#)

美容師さんと話しているとだいぶ髪がのびたので顔周りの髪の毛を短くしようと提案してくれました。

この部分は若い子はとても大切にしている毛だそうです。

美容師さんも『いのげ』と呼んで大切にしていたそうです。

いのげ＝命の毛だそうです。

いのげも出来て今日は簡単なヘアアレンジを教えてくれました。

結び方もちょっと工夫すれば今風になるんですね～(^^♪

美容師さんおすすめのヘアワックスも買って久しぶりのロングヘアを少し楽しんでいこうと思います。

一晩水につけた乾燥ひよこ豆を圧力鍋で8分加圧したら皮がむきやすかった

乾燥ひよこ豆をまた買ってきて圧力鍋で8分加圧し放置します。

冷めたら皮をむくのですが、品種や産地のせいもあるのか前回のひよこ豆よりむきやすかったです。

フムスを作りました～。

レモン汁とごまペーストとクミンパウダーと塩のみでひよこ豆と一緒に攪拌します。

オリーブオイルを忘れて後から追加しました。

水でゆるくしてみたらふわふわのフムスが完成しました。

KERがセロリをつけて食べていたので真似してみました。

アメリカではセロリたくさん食べるそうですよ。

いつも使いきれずに傷んでしまうのですが、食物繊維もたっぷりで体に良さそうです。

積極的に食べようと思いました。

おやつにセロリとフムス・・・・すごく満腹感があります。

ゆるダイエットのおやつにぴったりです！

お弁当とキャロットケーキで自分癒し

美容室の帰りは健康的なお弁当とキャロットケーキを買いました！

とってもきれいなお弁当で健康にも良さそうです。950円でした！

キャロットケーキは400円でしたが、ナッツがごろごろとぎっしり詰まっていて最高にうまかったです！

12月にもう一回美容室行けるかどうか。

そう思ったらあっという間に今年も終わりな気がしてきました(#^.^#)

速い。。。ですね！本当に！

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きんもく　せい

高級ドライヤーで快適セルフケア

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みなさんこんにちは(^^)/

ドライヤーの音も熱さも苦手なきんもくせいです。

そんな我が家はドライヤーにかける熱は無く、安いドライヤーで消耗品と思って過ごしておりました。

ドライヤーをかけずに眠ることも・・・

となるとそうです。

次の日はぼさぼさのクルクルの髪です。

一つ結びにしてもごまかせないクセッ毛・・・

手入れしていないことがバレバレで過ごしておりました。

藤井聡太竜王・名人も愛用！？高級ドライヤー

高級ドライヤーといえば藤井聡太竜王・名人がタイトルの副賞でリクエストしたと言われています。

調べてみると藤井聡太竜王・名人のドライヤーは金が施された庶民には手の出ないもののようです。

しかしその情報を知って以来、藤井聡太竜王・名人が欲しいドライヤーとはさぞかし素晴らしいのだろうとひそかにチラシをみたりしていました。

すると・・・

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美容室で高級ドライヤーが買えた！

何気なく美容室で髪を切ってもらっていると、「今なら高級ドライヤーありますよ」

とやさしいささやきが！

わたしは美容師さんに高級ドライヤーのことを話したことはなく、なぜ！？と思いました。

すると店長の粋なはからいでお得意様だけに少しお得にドライヤーを販売してくださるとのことでした..。

聞くと美容師さんも買ったとのこと…。

そして高級ドライヤーが他とどう違うのかを教えてくれました。

高級ドライヤーは温度を自動で調節

驚くべきは一定の温度になるようにAIで冷風と温風を自動切換えしてくれることでした。

髪もツヤツヤになるそうです。

これもご縁と思い購入することにしました。

イラストはイメージです

高級ドライヤーを使用してみた感想は…

ドライヤーは不快な時間だったのですが、乾かしていても温度が一定で快適です！

５分～10分はかかるのですが、ときおり冷風が気持ち良く全然不快ではありませんでした。

もっと早く買っていれば、とも思いました。

ドライヤーは毎日のことなのでこの快適な時間もチリも積もれば…一週間で１時間以上になります。

１年間にしたら。。。トータルですごい時間が不快から快適な時間になります！

使ってみないと良さはわからないものですね～(^^♪

次は体脂肪計が気になり出していますが、市民運動場や薬局でも体脂肪は測れることもあるようなので探してみようと思います。

もしかしたら高級ドライヤーもサロンで体験できるかもしれませんね！

セルフケアをしっかりして夏の疲れを癒していこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)/

きんもく　せい

全身の不調にも肩甲骨をやわらかく

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みなさんこんにちは。

昨年発症した五十肩・・・リハビリも長いこと通いました。

週に２回ほど遠赤外線の電気をあててリハビリをし少しずつではありましたが、やっとやっと日常生活に困らないくらいにまで回復したようです。

肩が固いと体に変な力が入りますね…。

長かったです。

でもお医者さんから『しばらく様子見ましょうか！』と言われたときは嬉しかったです。

なので病院に通わないでよくなったものの、これからも肩を意識的にストレッチしていこうと思いました。

そしていろいろな肩の動画などを試してみました。

最近コンビニで購入した本！肩にかなり効いてる！

『全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし』というムック本です。

ステップ１から４まであり、どの運動も無理なくできます。ゆるく誰でもできるらしいです。

そして全身のコリと痛みが消える！と夢のような見だし。

ひとつづつの動きは１分以内なのでつらくませんありません。

この本を数日ほど試したら効果が抜群です。

ヨガの先生にも良くなってる！と言われました。

誰が言い出したのか『肩甲骨はがし』ってすごいワードですよね！

肩甲骨をはがしちゃうんですから…なんというパワーワードでしょう。

股関節も動かしたい

そして最近気になるのは『股関節』です。

歩幅が狭くなったような…。

年齢をかさねると色々なところに不調が出ますね。

オーバーホールに出したいところですが、自分でコツコツと修正していくしかないのでしょう。

やればやったぶん違いが出るのも年齢を重ねたからこそでしょう。

結果にコミットしていきたいですね！