みなさんこんにちは(^^)/

朝に少し不調を感じつつもヨガで整ったきんもくせいです。

ヨガの師曰く、「筋肉は裏切らない」そうです。

人は嘘をつきます。

どんなに信じていても本当のことはわかりませんね。

しかし筋肉は裏切らない…確かにそうかもしれません。

カルディで見つけたお湯で溶くだけ粉末『フムス』20ℊを試してみた！

こちらのカルディで買った粉末タイプのフムスを使っておやつにしたいと思います。

お湯60㎖を準備し10秒かき混ぜるだけであっという間に完成します。

ひとつ200円もしませんでした。

原材料を確認するとひよこ豆と粉末ねりごまが主成分のようです。

食塩、クミン、レモン果汁粉末、胡椒、食用オリーブオイルが調味料です。

体に良さそうですね！

急な来客にもよさそう

突然うちで飲み会に・・・(^^♪

そんなことも人によってはあるかもしれませんね！

ラスクと粉末フムスがあればあっという間におしゃれなおつまみの完成です！

珍しい味のペーストに盛り上がること間違いないでしょう。

お湯を入れてねるだけで味もばっちりです。

すぐにいただくと作りたてのような温かい食感もなお良いです。

お料理を普段しない方でも簡単に作れますね！

また非常用バッグに詰めていてもかさばらず、お湯だけですぐに食べられます。

カロリーは81㎉

今日はこちらの粉末フムスと主人が海外から持ってきてくれたラスクでおやつタイム。

満足感もあり81㎉とゆるダイエットにもぴったりです。

ラスクは味がないけれどシンプルでさくっとしていました。

どこで買ったのか（もらったのか）謎です。

日本語で説明書いてあるからとっても安心

こちらのパッケージはぜんぶ日本語なので安心して作ることができました。

製造所はタイヘイ株式会社富津工場というところで作られているようです。

すっかりトルコ産と思いきや日本製だったようです。

もしカルディで見かけたらお試しくださいね(^^)/

そして今日からファミマでカービィコラボの商品が購入できます。

さっそくパンを購入してみました～。

可愛すぎて食べるのがもったいない！

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みなさんこんにちは(^^)/

今日は朝からヨガを自宅で実践していました。

なかなか良い汗をかきました！

がやっぱりスタジオでみんなで同じ動きをするとなんともいえない一体感があり、ヨガの良さは自宅でひとりでも出来るけどみんなでもやれる良さもあるのだと実感したきんもくせいです。

さてゲッターズ飯田さんが豆を食べると金運アップと言ってから豆を食べまくっています。

そしてゆるダイエットにも最適と気がついた豆類。

豆類を食べようとするとエスニック料理が合いますね～。

カルディに豆やインド系の商品を探しに行くことにしました。

そして懐かしのカルディのコーヒー試飲が復活しておりました。

甘くって美味しいカルディの試飲コーヒーはコロナになってから中止されていたのです。

さて今日はインドのお漬物ができる「インド式漬物アチャールの素」を試してみようと思います！

2回分のたっぷりサラダが作れる「インド式漬物アチャールの素」

こちらの「インド式アチャールの素」は20g入って182円（税抜）でした。

一回量は10gなので今回作った量をもう一回作ることができます。

たっぷりインド式漬物をいただけるのでお得かもしれません。

スパイスはクミン、パプリカパウダー、ウコン、ブラックペッパー、赤唐辛子と自宅でも作れそうな感じです。

レモンとしょうがはフレッシュな生を使用しても良さそうです。

我が家にはありませんがフェネグリークというスパイスも体に良さそうです。

今回使った野菜はパッケージ推奨のお野菜４種類

パッケージの分量通りに作ってみました！

きゅうりとトマト、黄パプリカと紫玉ねぎです。

切って混ぜただけで美しすぎる。

お野菜…赤と黄色と緑で眩しい限りです。

玉ねぎが思った以上に涙が出てきたので水にさらしました。

ビタミンたっぷりですね！

お豆はいなばさんのミックスビーンズです。

使いやすくってとっても便利です！

切って混ぜてまぶすだけ簡単に出来上がり！

お野菜を切って混ぜて、かんたん酢大さじ３杯とこの「アチャールの素」を半分かけたらあっという間にできます。

タッパーに詰めてこのままお弁当に持って行っても良さそうです。

ちょっとスパイシーな香りがしますが、体にめっちゃ良いお弁当です。

冷蔵庫で少しおいてから食べてみたら、そこの方に水分が出ていました。

お豆の優しい甘味がスパイスでひきたてられ、トマトやきゅうりの水分のあるお野菜がサラダ感覚でお箸がすすみますよ～。

タコ×ライム、パイン×レッドオニオンも挑戦してみたいです！

カレーが食べたくなりました！

インドカレーの付け合わせに出てきそうな今回の「インド式アチャールの素」で作ったお漬物。

カレーが食べたくなりました！

たくさん作っておやつ替わりにしてもゆるダイエットにもぴったりですね！

豆たくさん食べられますよ～！

もしカルディに行ったら探してみてくださいね～(^^♪

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みなさんこんにちは(^^)/

サラダチキンにもゆるダイエットにも少々飽きてきたきんもくせいです。

無理なダイエットはリバウンドしてしまうこともあるため禁物！

と、今日は息抜きにきのこの山とたけのこの里のちびパック食べました(*’▽’)

そしてサラダチキンにもいささか飽きてきたので『タンドリーチキン』でいつもの鶏のむね肉をあじ変させることに！

いつもの淡白なサラダチキンがエスニック風味に変化してサラダももりもりすすみますよ～(^^♪

むね肉を２枚作り置き～

いつもむね肉を２枚作り置きして食べています。

今日もむね肉を２枚買いました～！モモ肉とあまり値段が変わらずに、昨今のダイエットブームで値段が変わらなくなっているのかも！？と思っています。

脂の部分を落として一口サイズにカットします。

こちらのタンドリーチキンパウダーを今日は使いました。

他にもたくさん種類がありタンドリーチキンを作るのには困らない感じです。

ヨーグルトをまぶしても良さそうですね！

今日はスパイスのみでした！

お肉が300gより多かったので自宅にあるスパイスを適当に追加しました。

まぶして５分すでに良い香り・・・

真っ赤なパウダーは焼きパプリカパウダーです。

全然辛くありませんが、色味が赤くて食欲アップですね～！

タンドリーチキンのスパイスの香りでご飯が食べられそうです！

フライパンに油を多めにしいて、弱火でじっくり火を通していきます。

両面しっかり焼いて中までじっくり火を通します。

イスラム教の方はお酒もみりんも使わないのですが、お酒で蒸らしてみました。

今日と明日分のタンドリーチキンが完成です！

目安はお肉にぎりこぶし１個分、サラダこぶし３個分

ゆるダイエットの目安のボリュームはお肉系はこぶし１個分、サラダはこぶし３個分なのだとか。

お肉はほんの少しで良いんですね(^^♪

でも栄養不足してそうなのでアリナミンも引き続き飲んでいます。

ゆるダイエットは自分を信じ抜くこと！が大切ですね！

きっと目標体重に行ける！

そうお菓子を食べた分は歩いて掃除してカロリーを消費するだけです(*’▽’)

ゆるダイエットにもぴったりなタンドリーチキンおいしかったです！

サラダもしっかり食べて免疫力もアップ！です。

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みなさんこんにちは(^^)/

急にパッタイが食べたくなったきんもくせいです。

寝る前と起きた後にストレッチをすることにしました。

ぐっすりと眠れるし、起きたときの身体の硬さもほぐれる感じがしております。

それでもやはりまだまだ体が硬いと実感しました。

お酢を食べて日々柔軟体操に取り組みたいものです。

ピンクのボトル『かける生姜　思い立ったら秒で紅生姜！』490㎖をまたまた使って

こちらのドンキで買ったボトル入り紅ショウガを使って今日はパッタイをイメージしたビーフン炒めを作ります。

ビーフンは業務用のものを買ったので一握り水につけておきました。

柔らかくなったらお野菜と炒めて、やきそばと同じような作り方で作っていきます。

乾燥えびがパッタイっぽい

パッタイのイメージといえば乾燥えびですね(^^♪

甘くて酸っぱい焼きそばといったところでしょうか。

ナンプラーも入れてみました。

調味料は『かける紅生姜』とナンプラーだけです。

かける紅生姜にはお酢とお砂糖が入っているのでかけるだけで味が決まります！

最初にねぎを油で炒めねぎ油にします。

チャーハンもこの方法で作ると香ばしいですよ！

ダイエットの強い味方！鶏むね肉サラダチキンとキャベツが具材

鶏むね肉を茹でただけのサラダチキンを最近冷蔵庫に常備しています。

フォークでたくさん刺して、塩と砂糖水に漬けて袋にいれたまま低めのお湯で長めに茹でると柔らかくなります。

以前はサラダチキンがパサパサだったのですが、この方法で作るとしっとりとしたサラダチキンで格段に美味しいです。

ビーフンを入れて蒸らし焼きに・・・

お野菜の上にビーフンをのせて水をまわしかけます。

蓋をして蒸らし焼きにし、水気が飛んだら最後に『かける紅ショウガ』をたっぷりかけてナンプラーをひとさじ垂らします。

酸味の効いた『紅生姜ビーフン』の完成です！

食べ応えありました～！

またまた黒七味をかけてスパイシーにしていただきました(‘◇’)ゞ

ビーフンって美味しいですよね～！

パッタイか？と言われると違う気もしますが、休日のお昼にちょうど良い感じのレシピでした！

ビーフンも具材をたくさんにしてよく噛むことでゆるダイエットにぴったりのメニューになります。

きのこや魚介類も焼きビーフンに合いそうですので試してみたいですね！

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みなさんこんばんは(^^♪

今日は新月だそうで、いろいろ身体に変化があるそうですよ～！

月の満ちたり欠けたりで身体に影響があるなんてやはり人間も動物・宇宙の一部なんですね！

今日は無理せずにお風呂にゆったりつかってリラックスして眠りたいものです。

さて金運をアップさせるには豆を食べなさいとゲッターさんが言っていました。

あずきバーに、納豆、ひよこ豆、枝豆スナックとあらゆる豆を食べているきんもくせいです(^^♪

そして先日北野エースのお菓子コーナーで見つけた『甘納豆』をご紹介したいと思います。

こちらの『甘納豆』はよく品切れしており、もしかしたら熱烈なファンがいるのかもしれません。

しかし『甘納豆』は普段あまり買いません・・・よね！？

なんとなくおばあちゃんの食べ物という勝手なイメージがありますが、最近食べたのいつだっけ！？というくらいです。

こちらの『甘納豆』は豆が数種類入ったものとこちらの１種類のものが売られていました。

味の花壇さんという高質スーパー向けの業者さんが販売しているようです。

製造しているのは八雲製菓株式会社という山梨県甲府市の業者さんのようです。

こちらの会社の公式通販（ヤフーショッピング）で大量のお豆をお手頃価格で購入できそうでした。

プチゼリーもおいしそうです。昭和25年から甘納豆を作っている歴史のある企業のようです。

甘～い！頭にキーンと来る甘さ

甘納豆をひとつ口に入れるとキーンとした甘さが脳にきます。

低血糖のときなど一瞬で元気になりそうな甘さです。

チョコレートよりも甘いかもしれません…。

ひとつぶで甘い物を食べた感じがすごいです。

甘納豆は豆を蜜漬けに・・・

なぜこんなに甘いのか・・・それは豆を密に着けているのが理由のようです。

江戸時代に作られた伝統のある日本のお菓子なんですね～！

お砂糖が貴重であっただろう江戸時代に甘納豆はさぞかし美味しかったでしょうね(^^♪

今は色々なお菓子が溢れていますが、このシンプルな美味しさに立ち戻っても良いのかもしれません。

カフェオレにも良く合いますよ～！

食べた後に鼻に抜けるお豆の風味も美味しいです。

手がお砂糖だらけになるのでおはしでいただきました～(^^♪

新月の夜に・・・どんな自分になりたいか

新月の夜になりたい自分を思い描いたり、目標を決めると願いが叶いやすいのだとか…。

毎日豆のような努力（深呼吸とストレッチ）をまめまめしく積み重ねたいと思います。

甘納豆のようにいつか熟成されて、ほんの一呼吸でパワーがみなぎる人になりたいものです(*’▽’)

最後までお読みいただきありがとうございます(^^)/

新月パワーがみなさんにも降り注ぎますように！

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みなさんこんにちは(^^)/

突然軽い熱中症に襲われたらしいきんもくせいです(‘◇’)ゞ

少し涼しくなって調子に乗って電動自転車の充電を切れたまま走り回っていたら気分が悪くなり、重ーい自転車を鬼の形相で駆け抜けてきました。

電動自転車は電池が無いととても重く、元気な時は足を鍛えるのにも良さそうですが、体調を崩した時に乗るものではありません(*’▽’)

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今日は３３度あるようで、台風による気圧の変化と気温の乱高下に湿度の変化と自律神経を狂わせます。

また直前に飲んだ苦ーい濃ーい冷たいお抹茶が思ったより胃と舌にダメージを与えたようです。

体に良くてもお抹茶はラテで少し甘くした方が私の身体には良さそうです。

自宅ですぐ良くなったのでほっとしております(‘◇’)ゞ

みなさんも9月はいつも以上にぐっすり寝ましょう・・・。

さて熱中症のような症状が出始める直前に大きいきのこをJAで購入しました。

その名も『すずきのこ』

採取地は府中市で原産地は栃木県と書いてあり、？？？クエスチョンマークが止まりません。

鈴木さんが生産されているので『すずきのこ』・・・なのかな？

我が子のように大切に育てたと思われる大きく育ったきのこをゆるダイエット中のおやつにしました！

ダイエット検定のお勉強中・・・その成果は！？

ダイエット検定１級と２級の本を読んでいて、自身の体重がみるみる減っております。

まだ１週間もたっていませんが、その間に気をつけたことといえばやはり間食でしょうか。

スナック系を食べていません。

そして無糖の飲み物にしています。

コーヒーもお砂糖やめました。

オーツミルクを入れるとほのかに甘味を感じるので十分です。

運動も取り入れ一日20分～30分くらいは歩くようにしています。

そして今日のおやつは『すずきのこ』4個入り（540円）をいただくことにしました。

太白ごま油でじゅわっと炒め、黒瀬のスパイスで味付けするだけ

きのこの軸をとり、ふと目に切ってフライパンに太白ごま油を敷きます。

味付けはバターを入れたくなりましたが、黒瀬のスパイスのみの超シンプルなおやつタイムです。

さて気になるそのお味は・・・・。

「すずきのこ」はジューシーでフルーティな味わいでした！

肉厚でジューシーでフルーティーな味わいの『すずきのこ』

食感はあわびにも似ているような美味しい美味しいきのこでした。

スパイスだけで十分美味しかったです。

食物繊維もたっぷりの低糖質おやつですね！

また運よく購入できることを期待したいです！

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みなさんこんにちは(^^)/

朝なんとなくひよこ豆を水につけてみることに。

以前からファラフェルボールを作ってみようと思っていたのですが、今日は挑戦してみました！

ファラフェルボールというにはレシピもオリジナルなので『ひよこ豆ボール』と呼ぶことにします(*’▽’)

準備するのはひよこ豆とスパイス数種類です。

今回は冷凍そら豆１袋とおから１袋、ベジタブルミックスも混ぜ込んでみました！

豆！豆！豆！とゆるダイエットにもピッタリのレシピとなっています。

『ひよこ豆ボール』の材料はこちら！

材料は8種類

今回使った材料をご紹介します！

1. ひよこ豆（乾燥）１袋
2. おから（チルドタイプ）１袋
3. 冷凍ソラマメ１袋
4. 冷凍ミックスベジタブル　50g
5. 強力粉（衣用）
6. 菜種油（生協）
7. スパイス（クミン・コリアンダー・セイジ・シナモン）
8. 牛豚鶏魚に黒瀬のスパイス

イメージとしてはコロッケを作る感じです。

ひよこ豆は水に2～3時間ひたして戻します。

柔らかく茹でてフードプロセッサーで細かくします。

こちらの椿き家さんの『華おから』が美味しくって便利！

北野エースで見つけたこちらのおから。

すごくきめが細かくそのままサラダとしても食べられます。

きゅうりと和えてドレッシングをかけたらポテトサラダみたいでした。

冷凍そら豆は茹でてフードプロセッサーで細かくします

冷凍そら豆はまるごとお湯でゆでて、水を切りフードプロセッサーで細かくします。

アボカドみたいな色のきれいなペースト状になりました～(^^♪

スパイスはクミンとコリアンダーがポイントかも・・・

ファラフェルボールっぽい風味にするのにはクミンとコリアンダーがポイントかもと思いました。

このふたつが無ければ、塩コショウでも十分美味しいと思います。

クミンは粒とパウダーを両方入れました！

黒瀬のスパイスで最終的に味を調えます。

豆３種（おから・ひよこ・そら）とミックスベジタブルを混ぜ合わせ団子に丸める

ペースト状の豆３種とスパイス、調味料を混ぜ団子にします。

この時コロッケのような手触りです。

そのまま油に入れたら溶けてしまったので衣（強力粉）をつけることをおすすめします。

パン粉をつけてもおいしそうです！

高温でさっと揚げると良さそうです。それでも溶けました…(´;ω;｀)

なんか似てる・・・

油は菜種油です。

ゆるダイエットで大切なことは油にこだわることだそうです。

良質の油を摂取していこうと思います。

なんとか完成しました！

溶けるひよこ豆ボールと格闘すること30分…なんとか完成しました！

たぶん水分が多かったのかもしれません。

本当は衣もいらないようなのでひよこが少なかったのかも…

トルコに修行に行きたいです。

ひよこ豆ボールの気になる味は・・・

そら豆の優しいグリーンと、ひよこ豆のモサっとした食感、おからの優しい風味が感じられる『ひよこ豆ボール』でした！

キャベツを付け合わせに『インドカレー屋さんの謎ドレッシング』をかけていただきました～(^^♪

今回フードプロセッサーで細かくする作業がたくさんあったのですが、うちにあるミニブレンダーで頑張ったら機械が熱くなってしまいました。

フードプロセッサー…欲しいけどそんなに使わないような気もします。

袋に入れて叩くのも良さそうですが、根気が要りますね(^^)/

今回なんとなくファラフェルボールに近い味だったので大満足でした！

みなさんもひよこ豆ボール作ってみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございます(^^)/

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みなさんこんにちは(^^)/

朝から雨がたくさん降っていて、台風コロッケをたくさん作ってしまいました。

寝るとやせる！を実行中のきんもくせいです。

ダイエット検定を１１月に１級、２級と受けることになり本も届いて少しずつお勉強を開始しております。

一言でダイエットと言っても色々ありますが、無理のないダイエットがどういうものか自分で実験していこうと思っています。

さて医者にも薦められている食事療法と運動療法を実践しようとドンキの売り場はジャングルだー！なのでドンキのジャングル散策してきました。

すると調味料売り場でピンク色に光るボトルが私を見つめています。

ピンクのボトルは『かける生姜　思い立ったら秒で紅生姜！』490㎖

薄ピンクのボトルは紅生姜のようでした。

紅生姜はあって欲しいときに冷蔵庫になかったりしますね！

こどもに不人気だし、１回に使う量は少量で買いづらいものです。

焼きそば、たこやき、お好み焼きを食べると紅生姜がいないと妙に寂しい方も多いのではないのでしょうか。

容器には牛丼、焼きそば、ポテトサラダ、アイスにも！？と紅生姜の可能性に言及しています。

昨日はお試ししてほしい思いもあってか400円代で購入できました。

この紅生姜を使っておにぎりを作ってみたい

まず思いついたのは、ご飯に混ぜ込んでおにぎりにしたらおいしそう！

もちもちの玄米入りご飯２人分にスプーン大1.5杯程度の紅生姜と天かす、ねぎを混ぜ込んでみました。

紅生姜は薄いピンク色なので玄米ご飯に溶け込んで存在感はありませんでした。

きゅうりを入れても美味しそうだな～なんて思ったり。

またお稲荷さんの中身にしても良さそうですよ～！

紫蘇と海苔ではさんでいただくと…ちらし寿司のようなおにぎりでした！

紫蘇とパリパリの海苔ではさんでいただきました～！

お酢とお砂糖が入っているのでちらし寿司みたいなお味のおにぎりになりました。

さっぱりと食欲が無い時にもきっと美味しいです！

生姜もお酢も体にとっても良い食材です！

ポテトサラダにかけて食べるのも楽しみです。

夜はコロッケにかけてみようと思います。

ドレッシング代わりにもなり、ゆるダイエットにもぴったりですね！

もしドンキに行ったら探してみてくださいね～(^^♪

この『かける紅生姜』、楽天やAmazonでも買えます👇

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みなさんこんにちは(^^)/

からあげくんはみなさんお好きですか？

私もかれこれ30年以上からあげくんを食べていますが、今日見たからあげくんはさらに進化していました。

『でからあげくんプロテイン　にんにく醤油味』は、日本の伝統的な料理「からあげ」の香りと、風味豊かなにんにく醤油の味わいを楽しむことができます。

スポーツ愛好家やフィットネス愛好家にとって、たんぱく質補給の手段として理想的ですね！

トレーニングの後の栄養補給にもぴったりだと思いました！

パッケージに描かれたマッチョなニワトリさんがひときわ目立っています。

2023年9月5日に発売されたばかりのこちらの商品を早速いただいてみました！ その感想をお伝えします！

でからあげくんプロテインは１個75㎉…

こちらは5個で374㎉と普通のからあげくん（226㎉）よりハイカロリーですね！

1個298円（税込）5個入りでの販売です。

普通のからあげくんより大きめでした。 28.2gあります。

プロテインを入れているそうですよ～！

パッケージもひとまわり大きく、大人の男性も満足できるサイズ感なのではないでしょうか。

このからあげくんを持っているだけで身体を鍛えてそうですね！

割ってみると衣がかりっと薄い印象…

からあげの衣を剥がして食べるほど体に気を遣っている大谷翔平選手。

脇腹と肘が心配です…。

こちらのからあげくんも割ってみると衣が薄い印象でした。

また普通のからあげくんよりサクッとカラッとしているなぁと思います。

にんにく醤油味ですがにんにくはそこまで匂わないので会議や打ち合わせの時も全然問題ないと思いました。

付け合わせにぴったりなのは・・・・

こちらのからあげくんにはおにぎりとお味噌汁、サラダを一緒に食べたらバッチリだと思います！

ローソンのデザートはどれも美味しそうでしたが、ぜひヨーグルトをチョイスしたいところですね！

ローソンで売り出し中ですので、ぜひお試ししてみてください(^^)/

みなさんこんにちは(^^)/

最近作ったテリヤキチキンが家族に好評だったのでご紹介します。

とっても簡単に作れるのでお勧めですよ～。

お腹の力がとても弱いきんもくせいです。

姿勢を保てない、骨盤が立てられないのはお腹の力がゆるみっぱなしのせいだそうです。

何をしている時でも、腹圧を意識して姿勢を保つことが美しい姿勢を作るには大切です。

呼吸と腹圧、意識して一週間過ごしていこうと思います(^^)/

ゆるダイエットも停滞期のようで体重がある地点から一向に減る様子がありません。

ダイエットについて勉強しなおしていこうと思います。目標体重まであと３キロです(‘◇’)ゞ

MAXだった頃から気がつけば７キロ減りました。

10キロやせるのはやはり大変ですね(*’▽’)

おいしいテリヤキチキンを作るポイント

今回作ったテリヤキチキンの一番のポイントは『黒糖』です。

『黒糖』を使うことでコクが出ます。

また油にもこだわり『太白ごま油』というごま油を使用しました。

匂いも気にならずにさらっとしています。

材料（4人分）

• 鶏もも肉（２枚）
• 酒・みりん・醤油
• 黒糖
• 太白ごま油
• えのき１袋

作り方

• 鶏もも肉を1枚4分割くらいに切り分け、ところどころに包丁を入れ食べやすくしておく。
• ごま油を中火で熱したフライパンで切った鶏もも肉を両面焼き付ける。
• 火を弱め酒を入れて蓋をして蒸し焼きにする。
• 中まで火が通ったらみりんを入れすこし蒸す。
• 切ったえのきを入れて蒸す。
• 黒糖をまわしかけ少しフライパンをゆすりなじませる。
• 醤油をまわしかけに詰まったら出来上がり！

箸がとまらない！冷めてもおいしい！テリヤキチキンの出来上がり

レタスやキャベツとパンにはさんでいただいても美味しかったです。

今回はえのきを投入しましたが、きのこはなんでもよいでしょう。

ごはんがすすみますよ～。

鶏モモ肉のすじっぽいところも包丁ですじを少し切っておくと食べやすく変身します。

テリヤキチキン美味しいですよね～。

にんにくとか生姜を使わなくても美味しく出来ました～！

午後からは雨予報ですが、みなさん急な天候の変化にお気をつけてお越しくださいませ。

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