みなさんこんばんは
ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はお勉強会で『心身相関』というワードに出会いました
心と身体は繋がっているんですね～
緊張したら汗がでる
不安になると心臓がバクバクする
地震の揺れで気持ち悪くなる
などなど私も思い当たることがたーくさんあります
緊張すると呼吸が浅くなるというのもあります
特に張り詰めた緊張感の中では『息をのむ』という表現もあるように
呼吸が実際止まってしまうこともよくあります
なので普段からリラックスしたときの呼吸に意識を向けて
今自分がどんな呼吸をしているのか？
モニターのように観察しておくと自分の気持ちや身体の状態にも気がつきやすくなります
もし呼吸が浅くなっている場合は息を吐くことに集中します
身体の緊張がゆるんでいくことでしょう
3秒吐いて２秒吸う
それに軽いストレッチの動きを合わせることで
いつでもどこでもリラックス状態を作りだせたら
生活の質もあがりますね！
どこか身体の不調がある方は心の状態にも目を向けると良いでしょう
自分の健康より大切なものはありません
健康だから誰かを支えることができるし、仕事も遊びもできます
健康第一
すべての土台は『健康』の上になりたっています
食事も睡眠も運動もすべては『自分の健康』のため
ひとつひとつ丁寧に整えていきたいです
今日はじゃがいもを大量に茹でてお肉もいつもより良質のひき肉を購入しポテトコロッケを作りました
久しぶりに作ったのですがコロッケは作るのが手間です
スーパーで買えばラクチンなのですがやはり揚げたてのコロッケは最高！
たくさん作ったので３個食べました
明日もたくさん運動しようと思います(^.^)
月曜日が祝日・・・
なんだか幸せな気持ちです
きんもくせい日記 