みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

昨日Macbookの液晶が破損してしまいました( 一一)

ガーーーーん

Macbookの液晶をイヤホンが挟まったまま閉じてしまったことが原因のようです。

Macbookの薄いタイプで軽い分液晶もよりガラスの♡ならぬガラスの液晶のようです。

モノも心もなにもかも丁寧に、優しく、大切に2023年はしていこうと思いました。

これはそんな神のお告げということで、高い勉強料となりそうです。

Macbookのサポートに電話したらスムーズに修理依頼ができました。

最初に取次店に持って行ったら１時間位待たされて、結局何か不具合があったようで受取拒否をされて泣く泣く帰宅しました。

最初からサポートに電話するのが良いと気づきました。

修理代…新規購入も考えるくらいの価格でした(´;ω;｀)

さてそんなこんなで少し凹んでいました。

ゆらいだメンタルも身体が整うと整ってくる

さて今日は簡単にできる運動があるのでご紹介したいと思います。

こちらはまずかかとに重心に立つことから始めます。

まっすぐ立つことってとても難しいです。

かかと内くるぶしのあたりに重心が来るのが良い姿勢だそうです。

背骨はS字カーブで後頭部、背中、仙骨が一直線になるのが理想です。

そしてお腹をひきあげながら手と頭を下におろしていきます。

この運動が意外と難しくっておしりがグラグラ動いてしまいます。

でもおしりは同じ位置のままが理想です。

しばらくしたら座骨に背骨を下から積み上げていきます。

元の姿勢に戻ったらあら不思議。

心も整う運動でした(^^)/

ぜひ生活の中で取り入れてみてくださいね(^^♪

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みなさんこんばんは(^^♪

今日は朝から電気屋さんでアレコレしておりました(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

ラップしているお茶碗を『おかゆ』と思い電子レンジでチンしたら『しらたき』でした。

とりあえず即席味噌汁とお湯をかけていただいてみました。

満腹感がすごすぎました。

さて医師から食べる量を三分の一に！と言われ、挑戦中であります。

今日のお昼はセブンイレブンのなめこ山菜とろろそば（温）にしたのですが、驚いたのはカロリーが310㎉だったこと。

すごくお腹がいっぱいになったのに310㎉だなんて！！

ダイエットにセブンイレブンのおそばおススメですよ～。

出汁もしっかりとしていて、そばも美味しくって、年越しそばはセブンで十分と思いました！

自分で作るより全然美味しかったです。

そして飲み物にメープルシロップとオーツミルクを入れるのを辞めました。

オーツミルクも少量だと思っていたのですが、毎日少しずつでもかなりの量を飲んでいたようです。

メープルシロップも塵も積もれば山となるで結構な量を一人で消費していたことに気がつきました。

無糖に慣れてきたのでこれもダイエット効果が期待できます。

甘い飲み物を辞めるだけでもやはりかなりカロリーを抑えられるとおもいました。

おかげさまでまだ2日目ですがするすると体重が減ってきております。

リバウンドしないようにお野菜はたっぷり食べたいと思います。

鶏のむね肉も塩麴につけて茹でました。

あとは大掃除で動きまくろうと思います(^^♪

洗濯機を購入

やっとやっと洗濯機を購入しました。

電気屋さんとの価格交渉は主人にお任せしました。

おかげさまで来週新しい洗濯機が届く予定です。

これで洗っても逆に汚れてる！？状態から卒業できます(;O;)

楽しみであります。

洗濯機は洗濯槽に穴が有無、ボタンの位置、自動投入有無などの違いがありました。

上蓋が透けていて中が見えるものもあって魅力的でしたが普通のタイプにしました。

師走の電気屋さんはジングルベルがずっと鳴っていて、購買意欲を搔き立てられました。

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みなさんこんにちは(^^)/

年始の目標がはてなんだったか？

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

私は数年前に大谷翔平選手のマンダラチャートに感銘を受け自分でも書いてみました。

その時のチャートは潜在意識に潜り込み日々の生活で無意識の行動に繋がって運気アップしていたと感じます。

しかし生きているとズレは生じるもの・・・

そろそろマンダラチャートを見直すことも良いかと思いました。

で！作ってみました。

きんもくせいオリジナルマンダラチャート。

ネットプリントで印刷してこようと思います。

ど真ん中の金色の窓に一番の目標を記入するところからはじめ、白い窓には金色の窓に到達するために必要なものをかきます。

周りは真ん中の目標のために必要なことを細分化して書きます。

もし皆さんも興味があったら印刷してぜひ書いてみてくださいね(^^)/

A4サイズなんですが枠小さいですか？大丈夫かこれからセブン行ってきます。

いつも見える所に貼っておくのもおススメですよ～。

そう年始に立てた目標もほとんどの方は忘れてしまうそうです。

なので見える所に貼っておくのが良いんですね～(^^♪

今年を振り返るととっても良い１年だったと思います。

自分の方向性が見えた１年でもありました。

そしてやはり何より大切なのは『健康』と改めて気がつきました。

健康な心と身体に感謝して大切にしてまいります。

もし今どこか身体の調子が悪い方は、身体から自分への大切なメッセージです。

そのメッセージを聞き逃さないように身体から発する心の声に感度を高くしていきたいです。

マンダラチャートぜひやってみてくださいね(^^)/

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みなさんこんばんは(^^♪

今日もドンキで「ちくわ」を4袋買ったダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

早速一袋使って「ちくわお好み」を2枚作りました。

最近はこの「ちくわお好み」ばかり作っており、キャベツとちくわで出来るのでゆるダイエットにも大変役立っております。

豚バラやツナを入れたくなりますが、紅生姜と天かすでコクをアップします。

とろけるチーズをばらまいて入れることで満足感がアップします。

さて先日スポーツショップで一目ぼれした『トリガーポイント』の『フォームローラー』

筋膜リリースという言葉が世に出たのは割と最近かと思います。

毎日寝起きや寝る前に筋膜をリリースしております。

かわいい色使いとマシュマロな手触り

こちらのフォームローラー色がとってもかわいいんです(^^)/

来年のラッキカラーは緑色とのことでミント色を購入しました。

他にも緑色あったのですが、どの色もとってもキュートでしたよ。

しっかりとした素材でマシュマロな感じの手触りが気に入っております。

ポイントにあてたった4回いったりきたり

ほぐすのにもっともっとやるのかと思いきやピンポイントで４回ずつ優しく圧を加えるだけで筋膜はゆるむようです。

ガシガシやれば良いというものではないんですね～。

ストレッチ方法も一覧でついてきました。

どの動作も簡単なものばかりで全然苦しい物はありません。

寝起きでも楽々リリースできちゃうんです。

ローラーをかけると自然とヨガへ移行

ローラーをかける時にヨガマットをしくのですが、気持ちよくほぐした後はそのままヨガをしよう！という気持ちになります。

時間は短くても毎日短時間の積み重ねで結構な時間身体を伸ばしていることになりました。

これが習慣なんですね～。

まとまった1時間とかじゃなくてもちょこちょこ15分づつとかできるのが家での運動の良いところかもしれません。

みなさんもぜひ家にフォームローラーおいておくと気持ちよいですよ～。

首コリなんかも圧をかけて気持ち良い感じになります。

本当はマッサージ屋さんでほぐしてもらいたいところですが、セルフマッサージは予約も要らないし好きな時間に好きな場所をほぐせるのでコスパ良いですね！

スポーツ用品店やロフト、Amazonでも買えるみたいです。

クリスマスプレゼントにも喜ばれるかもしれませんね(^^)/

クリスマス、お正月とゆるダイエッターには厳しい季節がやってきます。

筋膜リリースしながらこれらのイベントを待ち受けたいと思います！

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みなさんこんにちは(^^)/

先日我が家のトースターを掃除していたら、気がついてしまいました。

2011年製であることに・・・。

そういつまでも新品と思っていたら、12年も経っていたなんて。

そして庫内はなかなか荒れている状況でした。

毎日見ているとそれが普通になってしまい、まだ使えるまだ使えると思っていました。

しかしさすがに12年も頑張ってくれたので感謝しかありません。

洗っても洗っても汚れが取れないので買い替えることにしました。

アラジンのオーブントースターはコロンとした形

ピザ窯をイメージしているようでコロンとしています。

おうちに置いてあるだけでテンションがあがる可愛さです。

色は白とグリーンがあったのですが、前回買ったフードプロセッサーがペールグリーンだったので合わせてみました。

家電と言えば白と黒が多いですが、グリーンはかなりカワイイです。

発火0.2秒

ダイアルをまわして温まるまで少し時間がかかりますが、アラジンのオーブントースターは0.2秒で瞬間発火です。

火力も海外製品のためか強く、外はカリッと中がふわんとしたトーストが仕上がるのだとか。

このオーブントースターで５枚切りのトーストを食べたい！！と思っております。

ランプのロゴが満足感を高めてくれます。

グリルパンもついていて安心

油物を加熱したりもできるグリルパンがついています。

もうこれで油が下にこびりつく心配もありません。

主人にしっかりレクチャーしようと思います。

送料込々で22,000円

こちらの商品は送料込々で22,000円でした。

トースターや電子レンジは毎日使う物なので自分の気に入ったものが買えてよかったです。

今あるオーブンレンジも年季が入ってきたので新しくしようと思っています。

アラジンのオーブントースター、なんとシンガポールライスも作れるらしいです。

レシピ本がついてきたのは嬉しいです(^^)/

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みなさんこんにちは(^^)/

クリスマスまでちまちま食べるつもりだったシュトーレンがすでに半分になってしまい、クリスマス前に食べきってしまいそうなきんもくせいです。

ドンクのシュトーレン美味しいです(#^^#)

食後のコーヒーと一緒にいただくのが楽しみになっております。

さて今日も育児のお勉強をしました。

『間違い』や『失敗』の捉え方についてお勉強しました。

最近した自分にとっての『間違い』や『失敗』『できないこと』を思い出してみると…

ずっと避けてたヨガのポーズ

ヨガのクラスに通い出して１年ほどが経ちます。

肩を痛めていたこともあってあるポーズがどうしても『できないこと』でした。

他のポーズはなんとなくできるのにそのポーズはどうしても『できないこと』でした。

その時の気持ちを思い出してみると・・・

今日も出来なかった・・・

みんなやっているのになぜ自分はできないんだろう。情けないなぁ。

と思うこともありました。

そして肩の調子が良くなってもいつしかそのポーズに挑戦することを避けていました。

本当はやりたかった自分

挑戦することを避けるたびに『今日も挑戦しなかった・・・』と思うようになっていました。

でも避けるのが習慣となっていたので、いつしか挑戦することそのものが怖くなっていました。

でもある日そのポーズとは言われなかったのですが、ちょっと挑戦してみることも大切だよ～と先生に声かけしてもらいました。

その声かけもあったことで、

つらかったらポーズを戻すこともできるし、とずっと避けていたポーズに挑戦することができました。

できないことを認め挑戦すること・・・勇気づけてくれる存在が大切

自分ができないことに出会ったら、恥ずかしいと思ってしまったり悔しくって怒りがわいてきたりすることもあります。

でもできないこととの出会いはチャンスととらえることが出来たら、失敗やできない自分が怖くなくなります。

できないことを知ることで何かを乗り越えていく感覚・・・大事にしたいと思いました。

失敗を認め挑戦することを勇気づけてくれるような存在が私にも必要だし、私の周りの人にとっても自分がそんな存在になれたらいいな～と思いました(#^^#)

まずは失敗を喜んだり面白がれる人になりたいです(^^)/

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みなさんこんにちは(^^)/

昨日は『睡眠時無呼吸症候群』のモニターを体につけて寝ました。

というのも家族にいびきを度々指摘され、寝起きの疲労感や口の渇きなど気になる症状があったからです。

寝ている間に脈拍と呼吸をモニタリングしてくれる機械をクリニックからお借りして今日持っていきました。

指と鼻にモニターをつけて胴体に機械をつけるためベルトを巻きます。なんだか管だらけにみえます。

なのでこどもたちにめちゃめちゃ心配をかけてしまいました。

といっても全然痛くないのですが、見た目は大変そうに見えます。

朝モニターを持って行って受診すると

翌朝病院にモニターを持っていくとあっという間に結果を教えてくれました。

はっはやい・・・。

1カ月くらいかかるのかな～と思いきや、秒で結果を教えてくれました。

ギリギリセーフ！

表を見て先生がギリギリセーフとおっしゃっていました。

睡眠時無呼吸症候群は意外や意外・・・太っている人には少なかったりするのだそうです。

お医者さんの感覚では普通体型の人に多いとのことでした。

そして痩せている方にはいないそうです。

となるとやはり体質によるものが大きいのでしょう。

薬局で鼻腔を広げるテープを買って帰りました。

今日から試してみようと思います。

もともと鼻炎もちなので鼻腔が狭いのかもしれません。

もし一人暮らしだったら・・・

もし一人で寝ていたらいびきに気がつかないかもしれません。

家族がいびきモニターしてくれるので感謝です。

といっても一緒に寝る家族は毎晩たまったものではないでしょう。

いびき軽減グッズいろいろ試していこうと思いした( *´艸｀)

睡眠時無呼吸症候群だといろいろな病気を併発してしまうらしいのでまた定期的にモニターしようと思います。

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みなさんこんばんは(^^♪

今日はアド街ック天国でも紹介されていた大國魂神社の酉の市でした。

関東地方を中心とするお祭りで年末の風物詩でもあります。

10時頃に行ってみたのですが朝から多くの人で賑わっていました。

境内の右奥にある大鷲神社にもたくさんの人が並んでいました。

1. 境内で菊花展も楽しめます
2. ミッテンのバナナジュースを飲んでひとやすみ
3. 神社前のけやき並木には筋肉マッチョなお馬さん！？
4. 出店も楽しめる酉の市は夜も楽しい！

境内で菊花展も楽しめます

境内にはたくさんの菊の花が展示されていました。第６５回と歴史のある菊花展です。

11月25日まで美しい菊を楽しむことができますよ～。

また酉の市当日だったためか菊の花束を買うこともできました。

ひとつ300円でたくさんお花が入っていました(^^)/

根元の葉を取り除き、下部分の茎を少し切って水に入れます。

水が腐らないようにこまめにお水を変えてあげるととっても長持ちするのだとか。

液体の活力剤を入れるのもおすすめだそうですよ。

ミッテンのバナナジュースを飲んでひとやすみ

大國魂神社の近くに商業施設がたくさんあります。

ミッテンという建物にはバナナジュースのスタンドがあり、そこを通ると必ず！バナナジュースを飲みます。

とってもおいしいですよ～。

ビタCレモンもすっぱくておすすめですが、今日はトロピカルを飲みました。

美味しいバナナジュースをいつでも飲めて幸せです。

神社前のけやき並木には筋肉マッチョなお馬さん！？

けやき並木にお馬さんがたくさんいました。

中には筋肉マッチョなお馬さんも。イケメンですね！

みなさん写真を撮っていましたよ～。

夜はキラキラのイルミネーションがクリスマスまで楽しめるようです(^^)/

出店も楽しめる酉の市は夜も楽しい！

さて夜は夜でキラキラしていました。

出店もたくさん出ていました～。

歩くのが少し大変なくらいたくさんの人で賑わっていました。

イルミネーションもお祭りも両方楽しめました！

もちもちポテトは箱からはみ出すほどに大きくって熱々でしたよ。

二の酉もまだあります(11月23日）のでもし今日を逃した方も遊びに来てみてはいかがでしょうか。

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みなさんこんばんは(^^♪

明日はいよいよ大國魂神社の酉の市（一の酉）です。

先日アド街ック天国でも紹介されていた酉の市。今年の酉の市はさぞかし賑わうのではないのでしょうか？

境内では菊のお花の展覧会も行われておりたくさんのお見事な菊を楽しむこともできますよ～！

写真を撮って楽しんでいる方もいらっしゃいました。

夜は熊手商がキラキラしています✨

菊を楽しみたい方はお日様が出ているうちに行くのがおすすめです。

美しい菊のお花を描いてみました～!

とても繊細な花びらです(^^)/

菊はご存知の方も多いかもしれませんが日本の国花だそうです。

そしてもうひとつ・・・桜も日本の国花です。

確かにふたつとも日本文化に根差したお花ですね(^^)/

国花

ウィキペディア

世界の国のお花を見ていたら面白いですね～。

インドは蓮と菩薩樹、トルコはチューリップ・・・国とお花の関係がとても興味深いですね～。

ガーデニングの盛んな国や南国の国は国花も多いのが印象的でした。

明日は日本にしかない熊手がたくさん並びます！

大國魂神社に行って酉の市を楽しんでみましょう(^^)/

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みなさんこんにちは(^^)/

朝からお散歩に行ってきました～！

お天気最近良すぎませんか！？

突き抜けるように青い空を見ながら冷凍イカにもち米を詰めてました。

さて今日も都内最強と言われる大國魂神社のパワースポット『大いちょう』の前で深呼吸。

パワーを体中に吸い込んだあとにテクテクと歩いていると・・・・神社で見つけた酉の市の張り紙。

今年は古い熊手を返納し、新しい熊手をいただいて来ようと考えております。

背景ぼかしモードで日付がぼやけてしまっていますが、１１日と２３日ですね(^^♪

当日は熊手商が立ち並びたくさんの人で賑わいます。

縁起物がたくさん並んでキラキラの楽しい空間ですよ～。

境内に七五三のフォトジェニック♡な場所

最近できたのでしょうか？

大國魂神社にフォトジェニック♡な場所が！

ぼやけてしまっていますが、右側がスマホ撮影台です。

時代ですね～。

スマホをはめ込んで撮影した写真がこちら↓

開運碁盤です！

フォトジェニック♡ですね～！

皇室の儀式が元になっているんですね。

『自立し自ら運を開く』

自ら運を開くんだ！とそう思えたら本当に最強かもしれませんね！

自分で運をつかみ取るためにも熊手をいただきにいこうと思います！

数年前から見かける『からすみくじ』がなんともカワイイんですよね～！

もし大國魂神社に来ることがあったら探してみてくださいね！

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みなさんこんにちは(^^)/

我が家の金魚はピンポンパールという品種の金魚です。

赤ちゃんの時代から育てておりかれこれ１年以上頑張って生きています。

この品種の金魚はお腹がぷっくりしていて泳ぎ方はぎこちなく愛嬌がたっぷりで人気があるようです。

独特の形から泳ぎが得意ではなく餌も浮くタイプじゃないほうが良いのだとか。

魚なのに…泳ぐのが苦手だなんて。

しかもたまに逆さになって浮いていて「！まさか！」と思い近づくとフヨフヨ泳ぎ出します。

転覆病という病気らしく、餌の食べ過ぎに注意しないといけないのだそうな。

この生きるのになんとも不器用な金魚ですが、大切に育てております。

強風の中ヨガの新しいポーズ『さかなのポーズ』

今日は風が強かったですね！

ヨガをしていると窓から風が吹き抜けていき気持ち良かったです。

さてそんな風の吹き抜ける中新しいポーズに挑戦しました。

その名も『さかなのポーズ』です。

首の前を開くことから甲状腺の働きが活性化するポーズらしく、甲状腺に不調のある方にはおすすめしないポーズのようです。

このポーズはうちの金魚がひっくり返っている様を思い出してしまいました。

胸が開き、頭頂部が刺激されて気持ち良かったです。

ポーズの後の余韻も気持ち良いポーズです。

かわいい『バナナのポーズ』

モノや動物を真似たポーズもヨガにはたくさんあります。

有名なのは『木のポーズ』でしょうか。

片足で立つポーズで結構ぐらついて難しいです。

今日は新しいポーズ『バナナのポーズ』に挑戦しました。

バナナのような曲線で背骨ものびて気持ち良かったです。

昨日気がついたら窓を開けっぱなしで眠っていました。

もう朝夕は寒いので風邪をひかないように気をつけたいと思います。

朝はうがいと鼻うがいをして対策したいと思います。

みなさんも風邪ひかないように温かくしてください(^^)/

明日から寒いみたいです。

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