みなさんこんにちは(^^)/

毎日スーパーで健康的なダイエットに向く食材を探しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

今日もサミットでダイエット向きの食材を探していました

サミットは新聞折り込み広告が他スーパーと違ってかなり攻めている感じがしています

デザインも相当凝っていて店員さんに焦点が当てられており、かなり楽しそうな雰囲気の会社であると前々から感じておりました

さて今日もお買い物を済ませカゴに商品を詰めていると・・・

見慣れない茶封筒

いつもはお母さんの日のイラスト用紙やお父さんの日のイラスト用紙、ハロウィンの塗り絵が置かれているスタンドに茶封筒が置かれていました

苦情受付の封筒かな？

と思ってよく見ると苦情受付にしてはサイズが大きい封筒です

あて先は「サミット60周年共通テストセンター」となっています

サミット60周年共通テストの解答用紙を入れて送るみたいです

19日当日消印有効

こちらの答案用紙1月19日（金）当日消印有効とのことでギリギリですが参加してみようと思います

問題をちょっと見てみたのですが、ちょっとググっても全然わからない難問が勢ぞろいといった印象です

WEB受験もできるみたいなので興味のある方はぜひ参加してみてくださいね

遊び心のある企画にほっこり

サミットは2023年に60周年を迎えたようです

私は北海道出身なのでサミットの存在を知ったのは大人になってからでした

こんな楽しい企画が通る会社にほっこりです

時間があるときに受験しなさい。

だそうで…

今年気になったのはセンター試験の日に痴漢に注意するように受験生に注意喚起があったそうです

受験生は慣れない満員電車に乗らなくてはならず、しかも試験で頭がいっぱいで緊張もしている余裕のないところを狙った犯罪は本当に許せません

電車痴漢被害アプリとかあったら良さそうだな～と思ってしまいました

リアルタイムで痴漢被害が見えたらみんなに助けてもらえそうですね！

だれか開発してくれないかなと思ったりしています

サミットの60周年共通テストは80点以上だと『合格証』がもらえるそうです

さらには抽選で記念品ももらえるようですよ～

チャレンジしてみます

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みなさんこんにちは(^^)/

今日は豆腐麵というお豆腐で出来た麺をいただいたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

豆腐コーナーに並んでいる豆腐麺でしたがレンジでチンしてからおつゆをかけていただいてみました

近くにはコンニャク麺もありました

どちらも食べたことがありますが、今日いただいた豆腐麺は麺を食べている気分になりました

うどんや焼きそばは糖質が多いためダイエット中はなるべく避けたい食材です

豆腐麺なら食欲もお腹も満たされダイエット中にもぴったりですね

冷たくしても温かくしても楽しめる便利な食材です

豆腐という感じはあまりしませんでした

飛行機に乗った時に

さて先日のJAL機の接触事故ですが、私も飛行機に何度か乗る機会がありキャビンアテンダントの正面に座ることもありました

最終の着陸態勢でキャビンアテンダントが座っているとき避難誘導のイメージをして過ごすように訓練されているとは驚きです

てっきり「今日は何を食べよう？」と考えているのかな～と思っていました

キャビンアテンダントは憧れの職業ですが、こんなに過酷な使命を背負って乗務していたとは…

今後飛行機に乗る時はズボンとスニーカーに決まりです

イメージトレーニングの大切さ

何をするにしてもイメージトレーニングは大切なんだな～と改めて思います

色々な事態を想定し、どんな行動をするのか訓練しておくことが大切なようです

スタバでお茶をしていて銃弾が飛んで来たら・・・

線香の火で火事が起きたら・・・

ホテルのスイートルームで飲み会があったら・・・

自分はどうするのか？

常にイメージするクセをつけたいと思いました

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みなさんこんにちは(^^)/

テトリスにはまっているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

さて今日は足振りダイエットをご紹介したいと思います

日々の生活に運動を取り入れるのは医師の言うことろの運動療法になります

おしゃれなウェアも必要なく自宅で手軽にお気軽に運動ができれば節約にもなりますね！

また習慣化することで決まって行うので忘れることもありません

以前読んだ本から私が日々行っている足振りダイエットをご紹介したいと思います

毎日のことなので忘れることもなく手軽に運動ができます

ドライヤーの10分を使って足振りダイエット

みなさんドライヤーの時間って退屈じゃないですか？

私はこのドライヤーの時間結構苦痛で以前はドライヤーしながら歯磨きをしていました

でもどちらも注意力散漫になってしまいます

またドライヤーが面倒すぎて髪を短くしていた時期もあります

そんな私が思いついたのは『ドライヤーをかけながら足振り運動をする』というものです

ヨガではブロックという小物があります

運動を補助してくれる便利なアイテムです

このヨガで使うブロックを洗面所にひとつ置いておきます

平らな面を使用しそこに片足で立ちます

片足立ちでドライヤーをかけるだけでも最初は十分かもしれません

慣れて来たら立っていないほうの足を前後に振ります

速く動かすとバランスが崩れて危ないのでゆっくり前～後ろ～前～後ろと動かしていきます

疲れたら反対の足に変えてまた同じ運動を繰り返します

髪が乾くころにはスッキリ

お風呂あがりということもあり身体が温まっている状態で運動するのでスッキリした気分になります

ドライヤーは音楽も聞こえないので本当に退屈な時間でした

でも運動しながら乾かすとあっという間に10分間が経ってしまいます

バランスを保つことに意識が向くのでドライヤーの隙間時間を使った『ながら足振りダイエット』お勧めですよ～

この足振り運動は体幹を鍛えるのに役立つそうです

股関節を動かすイメージで行うとお腹の中から足が伸びて気持ち良いです

また呼吸に合わせて足をゆったり動かすのがポイントです

以前はこの足振り運動を道の路肩を使用してやっていました

自宅の方がより安心して出来ます

段差があればどこでも出来るのでぜひ『足振り運動』を試してみてくださいね～(^^♪

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みなさんこんにちは(^^)/

そろそろ甘いものが食べたくなってきたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

とりあえず白イチジクのドライフルーツを購入し、かじってみております

プツプツとした食感と自然な甘さにほっと癒されています

ダイエット中に甘い物が食べたくなったら白イチジクのドライフルーツおすすめですよ～

さて先日車を走らせていたら成人式の新成人の皆さんの晴れ着姿を見かけました

よくテレビで見かけるようなド派手な晴れ着を着ている男性も歩いていました

手には大きい名前入りののぼり旗を持っていました

自分の名前ののぼり旗はこどもの日に兜と一緒に飾るイメージでしたが、成人式で持って歩くようになっていたとは・・・

成人式のファッション文化は毎年進化しているようです

また車に成人式の装飾をしてドアを開けて走行するド派手な車も見かけました

交番の前だったのでドアを開けて走行していて大丈夫かな？と心配しましたが、個人的にはお祭りのときの花電車を見たような気分になりました

この成人式の日のために前もって準備して楽しみにしていたのでしょう

石川県では成人式が出来ない地区も多かったようです

近隣県の成人の方は「自分だけ成人式をしていいのかな？申し訳ない気持ち」というようなことを語る新成人のインタビューもニュースで見かけました

成人式は毎年いろいろ話題になりますが、苦労して育ててこられた親御さんの気持ちを思うと毎年涙が出てきてしまいます

自分もそうやって送り出してもらったこと、今さらですが感謝です

自分のこどももあと数年で成人するなんて想像もつかないですが

子育てはあっという間だよという母の言葉を思い出します

確かに毎年とんでもない速さで進んでいきます。

１日１日動じずにどーんと構えていたいものです。

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みなさんこんにちは(^^)/

体重もそうですが年賀状も減ったダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです

自分から出さないので当然なのかもしれませんが、今まで年賀状を出してくれていた方も『今年で最後です』と添えられていたり。

時代の流れとはいえ年賀状はもう絶滅危惧種なのかもしれません。

聞くと周りの方も年賀状の少なさに驚いているようでした。

企業からの年賀状も減りました。

コストダウンでしょうか。

そんな中さらに追い打ちをかけるように届いたニュースははがきの値上げについて検討しているというものです。

封書は110円、ハガキは85円を検討してるようです。

郵便料金「封書」84円→110円、「はがき」63円→85円へ値上げへ　

ヤフーニュース

私が小学生だった頃ははがき41円封書62円だったのも驚きですね～。

お友達に年賀状を書くのが楽しかったものですが、私の子どもたちはあまり興味もないようです。

サンリオに行くとレターセットを見るのが大好きでした。

可愛くカットされた便せん、封筒にシールを買って家で見るのは夢のような時間でした。

小学生の頃私はいとこと文通をしていたのですが、お手紙を出すことも無くなりましたね～。

ラインやメール、個人の携帯電話で済んでしまいますね。

私が小さい頃はそんなものありませんでしたから、手紙で個人的な内容を送るしかありませんでした。

今思うと自分の気持ちを書き出す練習にもなっていたと思います。

また字を書くことで気持ちが落ち着いたりもしていたような。

送るのも返事が届くのも、お手紙を書くのも楽しい時間でもありました。

遠く離れたいとこと写真も送り合ったりしていました。

今ではデジタルで簡単にピピピと送れますが、写真は現像して送っていましたから超アナログです。

デジタルタトゥーなどの心配もなく大切に家に飾ったりしていました。

昭和平成の時代でしたね～。

今日はイオンの文具店でレターセットを見ていて思い出しました。

今もレターセットは様々な種類が販売されているところを見ると、手渡しなどでお手紙文化は生き残っていそうです。

よく便せんにびっしりと文字を書き綴っていたな～と思います。

最後に手紙を出したのは・・・いつだろう？

みなさんは最後に出したお手紙覚えていますか？

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みなさんこんにちは

昨日はTBSテレビのジョブチューンでローソンスイーツを有名パティシエ達がランキングしていてその影響でローソンスイーツを食べたくなったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

パティシエの方たちは男性ばかりでしたが、なぜあんなにスイーツを食べているのに体型を維持できているのでしょう。

おそらくパティシエは立ち仕事だしすごく体力を使うんだろうなぁと勝手に想像していました。

なのでローソンスイーツを少しだけ買ってこどもと一緒に楽しみました～。

求肥とスポンジを一緒に焼き上げるのが新感覚スイーツとのことで面白い食感でした。

そして今日は朝から映画館にテクテクお散歩に行きました。

というのもU-NEXTのポイントがあって映画が見れることに昨夜気がついたので急遽予約したのです。

たくさん公開されている中、去年役所広司さんがカンヌで賞を獲ったという印象が強かったため『パーフェクトデイズ』を見に行くことに。

トイレ清掃員のお話で役所さんが良い演技をしているという他なにも知識がなかったので、まっさらな気持ちで座席に座りました。

念のためハンカチとティッシュを確認し家を出ました。

そう私映画でツボにはいると椅子が揺れるほど号泣してしまうこともあるためです。

パーフェクトデイズのキャッチコピーは・・・

帰宅後色々調べてみるとこちらの映画は日本で公開されたのが2023年12月22日のようです。

朝に上映の割には人がちらほらいらっしゃいました。

年齢層は高めでした。

中にはおじいちゃんとお母さんに連れられた小学生もいましたが、コナンじゃなくて良かったのかな？と余計なお世話ですが思ってしまったり。

感想としては、今の自分が見たい映画だったなぁということです。

号泣ではありませんが、穏やかな涙が所々ほほを伝っておりました。

役所さんの演技にすっかりひきこまれていました。

受け手の感性に任せてどんな解釈をしても良いストーリーと感じました。

美しい詩を読んでいるような想像力がふくらむ映画でした。

役所さんの映画振り返って色々見てみたくなりました。

ちなみに映画のキャッチコピーは・・・「こんなふうに生きていけたなら」。

みなさんも機会があればぜひ観てみてくださいね～！

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みなさんこんにちは(^^)/

自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

さてダイエットが難しいと感じるのは…

痩せたあとに来る・・・リバウンドのせいでしょうか。

いいところまでいったのに！とすっかり安心してしまって食べ過ぎてしまったりします。

また無理なダイエットそのものがストレスとなり全部嫌になってしまったり暴飲暴食の引き金に・・・と皆さん経験があるのではないでしょうか。

岡田斗司夫さんは『太る努力を止めると良い』と言っていました。

そうポテチを食べるのも、家でゴロゴロしてばかりいるのも、マックを食べるのも『太る努力』をしているのです。

『太る努力を止める』と考えるだけで自分が何をすると良いかちょっと見えてきますね。

さて目標体重にあとわずかとなった私が考えるダイエットを成功させる秘訣についてご紹介したいと思います。

心と身体を繋げる

どんな時に食べたくなりますか？

寂しいとき、不安なとき、怒っている時など意外と不安な気持ちから食べてしまうことはありそうです。

むしゃくしゃしたら食べて落ち着くなんてこともあります。

女性ならスイーツを食べるとニコニコ気持ちが落ち着くこともあるでしょう。

なので自分がどんな気持ちなのか、意識しておくことが大切だと思いました。

心が動くから身体が動くのであります。

まず自分の気持ちに気づく、何かを口にするのならハーブティーやブラックコーヒーでほっとすることからはじめてみましょう。

そして本当にお腹が空いているのか？と身体と心をつなげてみます。

お腹が空いているのなら少量の果物をゆっくり食べることで意外と満たされてきます。

ダイエット中のおやつは果物や和菓子（水羊羹）などバターや砂糖の無いおやつを選びます。

ちょこちょこ食いなら良いかな？と思っていましたが、ちょこちょこ食いはトータルにすると結構食べてしまっていて全然痩せませんでした。

欲望をコントロールする

街をあるけば美味しそうなスイーツや食べ物が目に飛び込んできます。

ついカゴに入れたり買ってしまいたくなる欲望。

そこでその欲望をコントロールしていく必要があります。

ダイエット中の自分にとってそのスイーツや食べ物は本当に必要なのか？

他の食材でもお腹も心も満たされるはず・・・少し立ち止まってみることも大切です。

またお酒をのむと眠りの質が悪くなるそうです。

寝る前に飲酒の習慣がある方は寝る２時間くらい前に飲み終わっておくと良いでしょう。

食事も寝る2時間前にはすませておくと良いそうです。

またデスクワークの合間に身体を動かすことも大事です。

ずっと同じ姿勢は身体に無理がかかります。

足踏みしたり伸びをしたりと出来る範囲で動かしてあげたいですね(^^)/

解き放つ

ストレスはダイエットにも効果的ではありません。

なんとストレス物資が脂肪を貯め込んでいくそうです。

1日のうちに睡眠をしっかりとって自分を解き放つ時間を確保すると良いと思いました。

睡眠をしっかりとるためにも１日30分歩くとぐっすり眠れます。

アロマオイルやゆっくりとした入浴、ストレッチやゆったりと身体を動かして、自分を解き放つ睡眠を質の高いものにします。

健康があってこそ！仕事も遊びも楽しめてるのです。

繫げて～コントロールし～解き放つ・・・2025年の1月5日にまた思い出したいです。

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皆さんこんにちは(^^)/

4日ということで、今日から仕事はじめの方もたくさんいらっしゃるようです。

朝8時に神社へテクテク初詣に行きました。

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

さすがに空いていて屋台の開店前の独特な匂いがただよってきました。

開店前だったのでシャーピンや甘酒を買うこともなく無事にお参りを済ませました。

そして家族全員分のお祓いをして、いつものパワースポットで深呼吸を繰り返すのでした。

朝に見るパワースポット大銀杏の木はいつもよりすっきりとした印象でした。

銀杏の葉がすべて落ちてしまったためその木肌が全部見えていたためと思われます。

神聖な気持ちになったところで今回気になっていた干支色紙をいただきに列に並びました。

干支色紙

こちらの干支色紙すごくカッコいいのですが、今まで気がつかずにいました。（あったのか？）

1枚2000円でした。

干支絵馬はすでに売り切れていました。干支色紙はまだあったのでラッキーです。

立派な和紙に包まれており、素晴らしい干支色紙でした。

縁起色紙『甲辰』と表に書かれていました。

中には説明書きもありとても学びの多い色紙です。

辰年は陽の気が動いて万物が振動するので、‥‥と書いてありました。

また色紙の絵は江戸時代の絵師の方の作品のようです。とてもクールです。

初詣のあとのコーヒー

さて初詣の余韻にひたろうとスタバでモーニングコーヒーをいただくことにしました。

スタバはカフェモカが好きなのですが、ダイエット中のためアメリカーノ405円にしました。

こちらはエスプレッソに特別にろ過した湯を注いでくれます。

高校生の頃にアルバイトした喫茶店でアメリカンはお湯で薄めるので贅沢な飲み物と聞いていました。

カフェインがそんなに強くないので丁度良かったです。

またコーヒーの香り、味をスッキリ楽しめました。

無糖で無脂肪なのでダイエット中にはぴったりです。

海老とアボカドのサラダラップ510円も300㎉未満で素材もとってもヘルシーで美味しかったです。

クリスマス・お正月のご馳走誘惑との戦いに勝ち、目標体重にあと一歩となりました。

目標体重に達したらあとは『継続は力なり』でこれ以上余分な脂肪を増やさないようにするのみです。

さてお正月ムード一色だったスーパー…年が明けたら気が早いようですでに節分の商品が並べられています。

街は保育園児がお散歩初め、シルバーの駐輪違反のおじいちゃんも仕事初めのようでした。

4日の街はお正月から徐々に日常を取り戻しつつあります。

活力旺盛に自分の身体を整えていこうと思います！

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みなさんこんにちは

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいは昨日の地震に驚いたと同時に、改めて震災の恐ろしさについて考えております。

なぜかというと災害はタイミングに忖度しません。

穏やかなお正月の元旦であっても、災害は容赦なくやってくるのですね。

紅白を見てみなさん寝不足だったことでしょう。

惨いですが、SNSではあると良いものなど有益な情報もたくさん流れていました。

バッグに入れて置くと良いものなどは東日本大震災の被災者にしか知り得ない活きた情報もあり、改めて備えが必要と感じております。

リストアップしておきたいと思います。

携帯の持ち歩き用充電器

これは今回感じた大切なもののひとつのようです。おうちに一時的に帰る方にもまだ余震の心配がありテレビで必要最低限のものだけ持ち帰るように言っていたもののひとつでした。

停電が起きると電話が命綱になります。

早速ドンキで準備しようと思いました。

また紙に書いた親族等の連絡先もあれば安心みたいです。

いざという時アナログでも残しておくことが大切です。

大切なもの（保険証・通帳）はまとめておく

通帳や身分証明書等はまとめておくといざという時に便利そうです。

我が家も100均の中が見える袋にまとめております。

家族からも一目でわかるので中が見えると安心です。

薬も同じくまとめておくと良いかもしれません。

体拭き

こちらもお風呂に入れなくなるので必要です。

衛生管理も非常時には命に係わるので準備します。

これはSNSでなるほどと思いました。

ロングスカート

トイレが使えないので目隠しとして女性は特に必要だそうです。

ワークマンの着るコタツが長方形でスカートにもなり使えそうです。

しかし、かさ張るのが少し難点でしょうか。

インドで着るような大きい１枚布だと軽くて使い勝手が良さそうと思いました。

着るコタツがさらに進化‼よりカジュアルに、日常使いできるヒーターウェア タウンでも着こなせるフーディ、スウェット調パンツからデニムパンツまで全12種

ワークマン公式

カイロ

寒い地域の冬だと寒さとの闘いとなります。

実際今回の令和6年石川能登地震でもレポーターさんが寒さとの闘いといっています。

カイロは背中に貼ると全身温まります。

カイロは手足を温めたくなりますが、ここに貼って寝るのがおすすめです。

これは熊を狩る人の本で読みました。

焚火をここにあてて寝ると暖がとれるそうです。

濡れた靴下は脱いだら凍傷になるそうです。

極寒の地域や山での遭難では塗れた靴下を脱がずにやり過ごします。

昨日はこどもたちはとても怖がっていましたが、改めて備えの大切さに気づかされました。

また非常時というものは普段考えられないような事件が起きるそうです。

日本は安全といえども災害時は非常事態ということを理解し、さっきまでとは違うのだ！という強い気持ちを持って防犯への意識も高めていく必要もありそうです。

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みなさん明けましておめでとうございます

朝から力強い太陽の光を浴びながらこの神聖な空気を身体いっぱいに感じ、

玄米餅のお雑煮をたべ、

煮しめとなますが最高に美味しいと感じた元旦の朝

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです(^^♪

さて市場調査ならぬ街の2024年元旦の景気指数を実感しにいこうと

朝からショッピングモールに行ってまいりました。

福袋はショップで売られていましたが、飛ぶように売れている様子はありませんでした。

しかし人気の福袋はお昼前には売り切れており、みんなよい物がわかっている様子です。

特にステラおばさんのクッキー福袋は行列ができていて熱視線でした(^^)/

ステラおばさんのお楽しみ袋は1080円で5種のクッキーが18枚入りだそうです。

また無添加の焼菓子店の福袋もすでに無くなっていました。

我が家は手芸屋さんで生地の福袋を購入しました。中身が丸見えで安心です。

またバッグ店の福袋では袋が全開になっている福袋を人々が取り出している様子も見受けられました。

お正月商戦は激熱の様相です。

新聞のチラシの分厚さがその熱さを物語っておりました。

運だめしのガチャ

新春の運だめしでガチャガチャコーナーに行きました。

普段より多めのコインを投入し、カワイイガチャを厳選してまわします。

最近のお気に入りはスイーツや色味がパステル系のかわいいガチャガチャ。

特に『不純喫茶ドープ』のガチャはコンプリートしたくなるほどカワイイのです。

娘がどーしてもメロンソーダとピンクのソーダを欲しいと挑戦するのですが・・・

ガチャは偏るもの

同じものがたくさん出て凹んでいました。

まぁコンプリートはそれだけ難しいということでしょう。

でも並べてみると意外とカワイイ！

きんもくせいはマリオンクレープガチャに挑戦

私はマリオンクレープのガチャに挑戦しました！

もう見てるだけでハッピーになるフォルムです。

小さいのに手がこんでる～！

マリオンクレープのガチャは500円だったので１回だけにしました。

ガチャのトップ画にも使われていた『さくら』が出て大満足です。

チーズケーキも再現されていますね～。

過去にはサイゼリアの看板も・・・

サイゼリアのガチャも過去に挑戦し看板が出てきました。

パスタを食べるときにそっと置いておくと気分があがりそうです。

ニッチなガチャの世界

こんなに細かくって細部までこだわっているガチャ。

世界中探したってないはず。

ニッチな世界ですが、唯一無二の日本が世界に誇るガチャ文化なのではないのでしょうか。

老若男女問わず楽しめるガチャガチャの世界。

100円玉貯金をしてガチャガチャをまわし癒されてみませんか？

本年もよろしくお願いいたします。

令和6年元旦

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

夏はこまめに水分補給して熱中症に気をつけますが、冬も１日1.6リットルの水を飲むと良いそうです。

隠れ脱水は気がつかないうちに便秘になったりします。

1.6リットルの水を飲むのって結構大変と思いますね( ;∀;)

水筒にお茶を入れてちょびちょび飲むのも良いのですが、今日は無理なくのめる水分補給について考えてみようと思います(#^.^#)

2023年に医師や看護師さん、ヨガの先生から聞いたお話を思い浮かべながらまとめてみたいと思います。

朝おきがけの白湯とコーヒー

まずおきがけにお湯を沸かします。

私は起きてすぐお湯を沸かすのが日課になりました。

マグカップは大きめのものを２個準備します。

お湯が湧いたらひとつは白湯、ひとつはコーヒーをいれます。

お砂糖ミルクはお好みですが、生活習慣病に不安がある方はできるだけ無糖が良いでしょう。

シナモンスティックを入れたら甘く感じます。

そして白湯を楽しみ食事と一緒にコーヒーを楽しみます。

常温の麦茶を水筒に準備

そしてマイボトルに常温の水、もしくは麦茶をデスクや目につくところに置いておきます。

気がついたときに飲むようにします。

医師の話では麦茶がおすすめだそうです。

ミネラルも含んでいて、ノンカフェインで安心して飲めるからでしょうか。

お昼前のルルーコーヒー

お昼前少しお腹が空いた頃に私はルルーコーヒーを楽しみます。

このルルーコーヒーは成城石井やカルディで販売しているノンカフェインのドリンクです。

フランスでは子供も飲んでいるそうです。

牛乳を入れても良いそうですが、そのままでも香ばしくってとっても美味しいです。

チコリの根から出来ているそうです。

ランチ後の温かいお茶

ランチの後のほっと一息のお茶は玄米茶などでほっと一息つきます。

午後はお買い物をしたりお散歩したりしますが、その合間もこまめに水分補給を心掛けていきましょう。

おやつの時間のルルーコーヒー

おやつはナッツなどをルルーコーヒーと一緒に楽しみます。

カフェインを控えめにしたところ調子が良いです。

この時も無糖です。

そう塵も積もれば山となるで飲み物のお砂糖をやめるだけで体調が良い感じになってきました。

前はオーツミルクやアーモンドミルクを必ず入れていたのですが、週1で無くなっていたので節約にもなりました(#^.^#)

入れるならスキムミルクが良いのかもしれません。

寝る前はハーブティー

ハーブティーの詰め合わせを買いました。

毎日その日の気分で楽しみます。

500㎖のポットにたくさん作っておいて夜ちょびちょび飲みます。

緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているそうです。

18時以降はノンカフェインの飲み物を摂るようにすると睡眠の質もアップします。

水分をたっぷりとるとお腹の調子も良い

冬は『隠れ脱水にご用心』を合言葉に水分補給を心掛けると体の老廃物を水分が流してくれます。

トイレが近くて心配だとお年寄りは水分をとりたがらないことも多いと聞いたことがありますが、トイレに行って身体の要らないものは外に出すほうが健康的です。

また夜は首筋が冷えがちです。

３つの首を暖めて快適な年末年始をお過ごしください(^^)/

年末年始に熱を出すと病院にかかるのも大変ですから・・・。

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みなさんこんにちは(^^)/

年内の仕事はほぼ終わり、あとはゆっくり過ごす予定のきんもくせいです(^^♪

さて我が家に一足早くサンタクロースが来たようです。

そう、ずっと買い替えしたかった洗濯機が今日届きました。

ビートウォッシュがいい！と聞いて購入したのですが、明日からお洗濯が楽しみです。

あっという間に撤去と持ち運び完了

作業員さんがふたり来てくださりました。

あっという間に撤収してくれたのですが、洗濯機の下は魔界のようでした。

すっきり綺麗にお掃除したところで玄関先には新しい洗濯機が待機しています。

10キロタイプの洗濯機をなんとひとりで

うちは階段で登るのですが大きい洗濯機をひとりでかついで来てくれました。

洗濯機ってひとりでかつげるもんなんですね～びっくらポンです。

青い作業着のサンタクロースのようでした。

サンタさんありがとう。

もう洗濯槽はカビさせないぞっ！と心に誓います。

２カ月に１度、お薬を使って洗濯槽のお手入れをすると良いそうです。

クリスマスケーキはスーパーのショートケーキ２個入り

その後スーパーでよく見るショートケーキ２個入りを２パック購入しました。

それにホイップと苺で追いホイップと追い苺をすればスペシャルショートケーキの完成です。

いろいろ食べましたが、こどもにはこのショートケーキが一番食べやすいことが判明しました。

私は実家からスナッフルスの『チーズケーキ』が届いたので追いホイップと追い苺をしてちんまりといただきました。

みなさんメリークリスマスです(^^)/

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みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

今日は痛いくらいの寒さでしたね(;O;)

手袋をしていても冷え冷えです。

さて明日はなんとクリスマスイブです。12月は体感で一体何倍速なんでしょう。

チキンもケーキも予約していません、そしてプレゼントも…

サンタさんは我が家にも来てくれるのでしょうか。

お正月について考えてみた

そして早くも考えるのはお正月です。

今年はおせちや年越しそばを前々から準備するつもりは今のところなく、本当にセブンイレブンのおそばを調達しに行くかもしれません。

ひとつ考えているのは餃子を食べたいな～ということです。

餃子は炭水化物もお肉も野菜も食べられる万能フードです。

皮を手作りにして餃子をたくさん作りたいです。

できればホットプレートでパーティー感が出ると嬉しいです。

ダイエット中のクリスマスとお正月

なぜこんなにやる気がないのかというとダイエット中である身だからなのでしょうか。

食生活をみだすと体重を戻すのが大変です。

おせちはお砂糖を使った料理も多く、あまりダイエットには向いていないと思われます。

昔は食べるものが無くてお正月くらいは美味しい物を食べたかったと聞いたことがあります。

時代は変わり１年中美味しい物を食べられる時代になりました。

ダイエッターにとっては年に１回クリスマスやお正月くらいは粗食がありがたい時代なのかもしれません。

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