急に寒くなったのもありますが最近背筋がゾクゾクとしてどうも熱っぽかったのです。子供たちは鼻水と微熱で明らかに風邪をひいています。私にも何らかの風邪が忍びよっており、これ以上悪くならないように５つの工夫をしてみました！

１．風邪かな？と思ったその時私は…寝る

予定はほとんどキャンセルし、養生のために空白にします。あれをしなればという状況を出来るだけ回避しなるべく体力温存します。コタツで手足を温め…ひたすら寝る。です。

２．風邪かな？と思ったその時私は…葛根湯エキスをちょびちょび飲み

葛根湯エキスを飲むと風邪予防に良いとどこかで読んでから風邪っぽいときは葛根湯、もしくは葛根湯エキスを飲みます。コロナにも良いそうです。エキスは飲みづらいのでちょびちょび飲みになってしまいます。ヤクルトと違いすぐ無くなりません。

３．風邪かな？と思ったその時私は…お粥を食べる

風邪といえばお粥ですね。小さい頃母の作った卵味噌の美味しさを思い出しながらお粥をたくさん作って食べました。身体が芯から温まり、消化にも良く、体にも優しい。これから毎日お粥でも良いかもと思ってしまいました。昆布を一枚入れて炊いたら出汁の優しい香りに包まれました。

４．風邪かな？と思ったその時私は…首を温める

ホッカイロや小豆カイロを首すぎにあてます。とっても気持ち良く、体中がぽかぽかになります！背中の上のほうも良いでしょう。とにかく！首コリにもきくしホッカイロは常備です。小豆カイロも薬局で売っていますが、自分でも作れます。不思議な蒸気でジわっと温まるのですが、すぐ冷めちゃうのが難点。

５．風邪かな？と思ったその時私は…チャイに生姜をたっぷり入れる

やはりチャイ活中ということもあり生姜をいつもの２倍入れてじっくり煮出しました！お砂糖を入れずにこまめに飲みます。家にクローブというスパイスも届き、こちらも入れると呼吸器に良い効能があるのだとか。チャイはもはや薬ですね！

今日は熱が下がったので３１でアイスケーキを購入してまいりました！すごくｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!久しぶりに３１に行きましたが、お店の色使いとかとにかくキュート！

アメリカではサーティーワンではなくバスキン・ロビンスと言うそうです。

インドでも、ロシアでも、ウクライナでもトルコでもバスキン・ロビンスのアイスクリームは食べられるそうです。

世界中を笑顔に出来るのはアイスクリームだけなのかもしれません。

皆さんはどのテイストがお好きですか？

私はキャラメルリボンです。大納言も大人になって美味しさがわかるようになりました！

↓過去絵です。今はこの味ないかも…

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おはようございます！

朱に交われば赤くなる、人はつきあう人間次第でよくも悪くもなる。

人は環境に流されやすい生き物です。誰もがそういう性質を持っていることを忘れてはいけません。自分だけは違うなんてことはないのです。

保育園で保育士が暴行容疑で逮捕の衝撃

今回逮捕された3人の保育士。きっと3人じゃなかったら違っていたかもしれません。誰が影響したのかわかりません。影響しあってこんな空気になっちゃったのでしょうか。

紙面の保育園、保育士と暴行容疑、逮捕の文字。子供を守る職業なのに事件とイメージが結びつきません。信じたくないという気持ちのほうが強いです。信じたくない気持ちが事件発覚を遅らせてしまったのでしょうか。

ボイスレコーダーをお守りにというアドバイスも

保育園のお守りの中にボイスレコーダーをしのばせると良いというツイートも見ました。確かに言葉を話せない子供を守るためにそんな手段も必要かもしれません。

保育園に限らず、自分を守るためのボイスレコーダーが必要な時代なのかもしれません。

秘密保持契約が問題視されているけど

今回の園長の対応が問題視されています。秘密保持契約書を書かされたようですが、タイミングが問題だったのかもしれません。

そもそも企業と仕事するとき秘密保持契約書は必ず書かされます。そのこと自体は問題ないどころか児童の個人情報を守る上でも必要な契約なのではないのでしょうか。

今回被害にあったお子さんたち。これ以上被害や氏名がさらされて二次被害に遭わないことを願います。

保育園組織の見直しを

今回の事件保育園の在り方について考えさせられます。現場からは保育する人数が多すぎるとの声があるようです。一人でたくさんの園児を見るプレッシャー。過重労働に人手不足、長時間労働等いろいろ他にも問題がありそうです。

少し前に問題になった幼稚園バス置き去り事故もそうですが、子供の命をまもるための仕組みはまだまだ足りていないようです。

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体に良いことを続けよう！というのはよく聞きます。そして目標を立てて、継続できるように頑張ります。しかしそれと同じくらい悪い習慣をやめるということも大切なようです。

悪い習慣は少し思い浮かべただけでもたくさんあります。

例えば、お砂糖たっぷりの清涼飲料水をがぶ飲みすること。

夜にスマホをしてしまうこと。だらだらネットサーフィンしちゃうこと。

歩けばよいのにちょっとの距離を車や自転車で移動してしまうこと。

思い当たる自分の悪い習慣を書き出すところから始めようと思います。

人に指摘してもらっても良いのですが、すんなり受け入れられるかわかりません。自分で気づくことが第一歩でしょう。

良く噛まずに早く食べてしまう。こどもを感情的に叱る。などなど数えるとたくさんキリがありません！

悪い習慣をやめた先には良い習慣だけが残る

このように自分の行いが良いのか悪いのかひとつひとつ考えて生きると、良い習慣だけが残ることでしょう。

食べるもの、起きる時間、寝る時間、悪い習慣をやめたら自然と良い習慣になる（はず）。

何パターンか選択肢があった場合は、自分の体や心に良いのはどちらかを選びます。

今日も体と心に良いことしたいと思います！

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おはようございます！昨日は久しぶりに駅に近いドトールでお茶をしました。お昼時ということもあり店内は大変な混雑で座るところを確保するところから始めました。

驚いたのはお年寄りがパッと見80％以上だったこと。ドトールがなぜこんなにお年寄りに人気なのでしょう。

ドトールのペルソナはお年寄りなのでしょうか。駅は老若男女問わず利用するはずなのに比率がおかしい、なぜドトールにこんなにお年寄りが多いのか少し考察してみました。

スタバでもタリーズコーヒーもあるけどドトールが良いわけ

スタバはおしゃれすぎて落ち着かない、タリーズコーヒーは仕事しているっぽい人が多い(個人の感想です）、ドトールはそういう意味で誰でもとっても入りやすい雰囲気です。また喫茶店に近い利用ができるし、駅という場所もお年寄りにとって集まりやすいのでしょう。

またフードも美味しくって、サイズ表示もSMLとわかりやすいのがお年寄りも利用しやすい部分だと思いました。トールやグランデっていまだに考えてしまいます。喫茶店が少ななり、カフェが増え中でもドトールはお年寄りの憩いの場のようでした。

フードもケーキもはずれなしのドトール

ドトールといえばモンブラン。とっても食べやすくて美味しいのです！ジャーマンドッグはもちろんのことドトールのフードはいつも少し驚くくらい美味しいのが特徴です。

日本の超高齢化社会を実感

ほうじ茶ラテをいただきながら日本の高齢化社会を肌で実感してきました。元気なお年寄りが多いのは喜ばしいことです。そしてお茶をすすりながらこれから先の日本を想うのでした。

みなさんはどのカフェがお気に入りですか？

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最近樺沢紫苑さんのYouTube動画を良く見るのですがいつも分かりやすく心理学について教えてくれるのでとても楽しく見ています。昨日見た動画は気持ちを切り替えるのに良い言葉ということでこちらのワードが紹介されていました。

日々生活していると困ったことやピンチに遭遇するものです。

なかなか困ったことに囚われて気持ちが切り替えられないこともあります。

そんな時に「それはそれ」と言葉に発すると良いというものでした。

母が昔良く「それはそれ、これはこれ」って言ってたなぁと思い出しました。

「それは一回置いておいて」

この言葉も高校時代に良く友達と言ってたことを思い出しました。当時誰かが言ってはやっていたギャグだったのか思い出せませんが、この言葉を言うと自然と友達との間に笑いが起こったような気がします。

樺沢さんの言う「それはそれ」に通じるな～。とも思います。

自分じゃ解決できないような問題、でもどうも気になるようなことがあるとします。

そんなことも棚の上に一回置いといて自分の出来るわずかなことに専念する。

そんなことが日々過ごす上で大切なんですね。

自分がしたいことを大切に！

自分がしたいことをしようと思ったらいろいろ解決しなければいけない課題が出てきます。

目的に到達するためにも「それはそれ」「一回置いておく」ということも大切にしながら、自分の理想の生き方に近づいていけたらいいな～と思います。

相手は変えられない、自分のやり方は変えられる

当たり前のことなのに忘れてしまいがちです。

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春、皆様とても忙しく目まぐるしい日々を過ごしていたのではないのでしょうか。気温の乱高下、春の風の強さと体調を整えるのも一苦労です。

大人もそうですが、こどもも新学期はストレスがいっぱいです。新しい教室、新しい先生、新しい友達、親もこどももヘトヘトな４月でした。

新学期だからとつい張り切って頑張りすぎてしまいがちですが、どっと疲れが出るのがこの５月なのだそうです。GW明け電車で具合の悪くなってしまう人もたくさんいるそうで、無理しないで体に異変を感じたら早めに体を休めたいものです。

さて最近とても感動する動画に出会いました。そうビッグダディこと林下清志さんの出演されていたYouTubeがとても心に響きました。

なんだかとてもほんわかした気持ちになったので、ぜひご紹介させていただきます。

ビッグダディの名言（抜粋）

• 子育てをもっと楽しもう
• 子どもが成功してもその子の力。失敗しても親のせいだけではない。もっと気楽に子育てを楽しもう。
• 家族っていいもの。
• １人も１０人も子育ての大変さは変わらない。

ビッグダディはずっと見ていましたが、当時からビッグダディの信念のある子育てに興味があったのかもしれません。大家族や絆、そんな温もりを画面を通して求めていたのでしょう。

ビッグダディの家ではよく小豆島のそうめんを食べていました。

ちなみに冷凍の稲庭うどんを朝温めて子供たちに出したら大好評でした。細麺でちゅるちゅるっと食べやすいんですよね！

やはり朝食は大切ですね、ビッグダディも朝ごはんを大切にしていたと思います。

私は朝が苦手で朝ごはんを食べる習慣がなかったのですが、食べやすいものを食べて出かけるとやはり調子が良いです。

天ぷらをしたときに大量に天かすも作り冷凍しておきます。するとうどんに投入するだけでいつでも油補給が出来ます！

朝ごはんを食べて梅雨入り前のさわやかな新緑の季節を存分に楽しみたいと思います！

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春、別れの季節。さて皆さんの春はどんな春になりそうでしょうか。私は引っ越しするので今とりあえず不用品を処分しています。使わないものを段ボールにしまいながら、いらないものはゴミ袋へどんどん入れていきます。するとあっという間にたくさんのゴミ袋が部屋を埋め尽くし、倉庫に運んでまたこの作業を繰り返しています。

気が付くとゴミ屋敷みたいになっていた

ミニマリスト時代もあったのですが、ものがある程度すっきりすると気が付かないうちにどんどんものを買い込んでいたようでプチゴミ屋敷状態の部分がありました。植木鉢が山盛りでそれに伴う土なども捨てづらかったりして処分できずにいました。

いつか使うかも、結構お金かかったし、ゴミ屋敷の主はみんなそう言います。確かにそうなんですよね。

今回はそこも思い切って捨てることにしました。粗大ごみ扱いになってしまうのでプランターは100円で買えるのに捨てるのにお金がかかりあまりエコじゃないなぁと反省です。

花のある生活は心が豊かになりますが管理が大変で時間と心に余裕がないとしっかりお世話できません。

でもすごく今勢いがあるのでどんどん作業がはかどりました！

毎日一緒だからわからないけれど結構全体的にへたってる

買ったときの印象のままの家具たちですが、改めて見ると結構汚れていたり古くなっています。もう思い切って処分します。こまめに買い替えてあげると良いはずなのに意外と執着してしまっていたことに気が付きました。

カーペットやマットは置かないのが一番かも…と思ってしまいました。

タンス問題

母の持たせてくれたタンス。次のおうちは狭くておけないのにやはり手放すにはもったいない。そう思っている娘たちはたくさんいるかもしれません。私は娘にタンスを持たせないぞ！と心に決めるのでした。そんな母もやはりタンスに困ってた記憶があります。

母の重さをずっと代々繰り返しています。

わたしの出来るエコ

不用品はメルカリで売れるものは売ったり、本はブックオフに持っていこうと思います。あとはもう捨てづらいものはもう買わない！これに限ります。ベッドも買おうと思っていますが、やはり捨てやすいのは布団です。もう少し考えてみます。

わたしはいつでもすっと移動できる状態で生活したい！と思っていました。でもこどもがいたりすると荷物がどんどん増えてしまいます。それでもまだ手放せるものはあるはずなのに、いつの間にかモノに占領されてしまいます。

それでもジモティーやメルカリなどありがたいサービスがいっぱいで活用したいと思います！

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みなさんこんにちは。今日はサムゲタンを作りました。モランボンの即席サムゲタンにキャベツと鶏むね肉を入れてぐつぐつ煮ただけの簡単サムゲタンです。本場のサムゲタンを食べてみたいなぁと思いながらいただきました。

鶏のむね肉が余ったのでコンスターチをまぶして油でカリッカリに揚げました。揚げたてチキンに黒コショーとカリッカリな塩を軽く振ります。マヨネーズとケチャップ、ハニーマスタードを適当に混ぜ合わせたソースをディップしていただきました。

ひなまつりらしからぬメニューでしたが、今年はイベントだからといって張り切って頑張らないがモットーなので良しとしましょう。

あなたのためを思って言っていますというおどし

それにしても世の中には脅しの言葉が溢れているなぁと最近あらためて思います。

おひなさま次の日に片付けないとお嫁に行き遅れるよ！

はやく寝ないとおばけがでるよ！

お勉強しないと困るのよ！などという「あなたのためを思って言っています！」といういかにもな正義で塗り固められた脅しがあります。確かにそういう面も一理あるかもしれません。でも私は脅しの言葉を出来るだけ使わないように意識していこうと思います。

ましてやあなたのためを思って言っていますとだけは口が裂けても言いたくありません。本当にその人のためを思っているならもっと他の言い方を探します。そんな恩を着せたような言い方は正直ありがた迷惑な押しつけです。

その約束を忠実に守って暮らしたとしても、現実にはうまくいかないことがたくさんあります。私は脅しの言葉を使って先回りし誘導するよりも、うまくいかなかったときにどう気持ちを立て直したり、セルフケアできるかの方を大切にしたいと感じています。

持たない暮らしを意識

普段生活しているとモノがたくさん増えすぎることはありませんか。すっきり暮らしたいを実現するためにはいかに持たないかも大切になってきます。そのためには必要なもの以外は買わないことを気をつけます。

ついつい買ってしまうものとしてはラップやトイレットペーパーなど消耗品は買ってしまいがちです。うちはパスタソースが必要以上にストックしてあるのですが、それらの消耗品も無くなってからスーパーに買いに行くで今は十分間に合います。

今日は「おどさない」「もたない」という2つのワードについて考えてみました。モノに依存したり、恐怖心をあおって人を操作したりしないことを意識していこうと思います。

手ぶらキャンプを楽しむ【hinataレンタル】

まずは感謝の気持ちを持ちつつ不用品をどんどん処分して春を待つことにします。

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皆さんこんばんは。我が家はお雛様、今年も飾りつけしました。娘が産まれてから毎年飾りつけするたびに去年の娘と比べることができます。

去年はもっと幼かったなぁとか、2年前はこんな時期だったなぁなどお雛様を見るたびに娘の成長を一年越しに感じることができます。

大人になるまでお雛様に会える時期はたったの20回、そう思うと子供の成長の速さに驚かされます。

そう思うと本当にお雛様が必要なのは、子供を育てる親やおばあちゃんのためなのかもしれませんね。

世界中の女の子がプリンセスに憧れるのは、日本でも昔から変わらないのでしょう。

桃の節句は昔から邪気が入りやすい時期とされていたそうです。春は新生活でいろいろ変化が多い季節。暖かくなってうれしい反面、気持ちはざわざわと揺らぎがちです。それは今も昔も変わらないのでしょう。

普段は元気いっぱいという方も、春はいつも以上に自分の体調に気を遣って労わってみましょう。

雛祭りは邪気を払ってくれるという意味合いもあります。今年も娘の邪気を払ってどうか健康をお守りください。と心の底から感謝して明日は雛祭りをお祝いしたいと思います。

そんな私も今日は自分を労わっていつもより早めに寝ようと思います！

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皆さんこんにちは。穏やかな休日の朝、いかがお過ごしでしょうか。天気も穏やかで身を切るような寒さから少し暖かくなってきました。そうすると朝はどうしても眠くて眠くて起きられません。

寝すぎたり、たくさん眠ってしまうとなんとなく罪悪感があります。周囲からだらけていると思われたり、一日を無駄にしてしまったと残念な気持ちになる方も多いのではないでしょうか。

ゲゲゲの鬼太郎の作者である水木しげるさんは睡眠を肯定的にとらえてもっと睡眠をとるように発信していました。

水木しげるさんは眠ることが大好きだったそうです。どんな状況でも睡眠を十分にとることを大切にし、食べることも大切にされていたようです。

眠ること、食べることは生きることです。たくさん眠りたいということは体がそれだけ休息を必要としています。

自分の体に耳を傾けて、時間の許す限りたくさん眠りましょう。

こどもの頃から思い返すと睡眠を大切にするという教育はあまりされてきませんでした。もっと小さい頃から眠ることを大切にできるように教えてあげると、自分の心や体を大切に守れるのではないでしょうか。

最近眠れなくなった、食べるのがしんどいなどという時はすでにだいぶお疲れモードです。思い切って予定をキャンセルして思いっきりお休みしましょう。

できれば睡眠をとる部屋はすっきりとした環境にして、昼間の雑事は考えずに気持ち良く眠れるように整えます。洋服なども眠る時は目につかないところにかけておく方が良いそうです。

ラベンダーの香りは良質な睡眠に効果的です。北海道のお土産はラベンダーの香りのするお土産もたくさんあります。ラベンダーのアロマオイルを脱脂綿に２～３滴含ませ部屋に置くのもおすすめです。

あとお布団に入ったら考え事をするのはやめましょう。スマホもだらだら見てしまいますが睡眠に良いとは言えません。

好きなことは「寝ること」がもっと評価される時代を願っています。

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皆んさんこんにちは。今日は大雪が予想され都心でも十分な警戒が必要とテレビで繰り返し注意喚起を促しています。

私の暮らす地域も朝は雨でしたが段々雪が降ってきました。

皆さんは雪がたくさん降って困ったという経験はありますか？

日本は日本海側や東北など豪雪地帯も多く冬に驚くくらいの雪の量を見る機会も多くあります。

近年の冬の爆弾低気圧で北国などではあっという間にホワイトアウトし命の危険にさらされることもあります。

１月に東京で降った雪もあっという間にたくさんの量が降りました。

たくさんの雪に見舞われてしまったとき何をすると良いのかを改めて考えてみたいと思います。

車が雪で埋まったときは状況に応じてエンジンを切ろう

車が雪で足止めされて、あっという間に雪で埋まってしまったとします。どんどん積もる雪に埋もれてしまった場合高速道路などでは避難するなどの身動きが取れません。

エンジンをつけっぱなしで車が埋まってしまうと車内に排気ガスが充満し一酸化炭素中毒で死亡してしまう危険があります。

救助まで時間がかかってしまう場合もあります。

エンジンを消すと車内は寒いので準備しておくと良い物をリストアップします。

• 使い捨てのホッカイロ
• 寒冷地仕様の寝袋
• 飲み物
• 雪かき用スコップ（マフラー部分はこまめに除雪）
• 懐中電灯
• 長靴
• 水分補給用ドリンク
• 非常食
• 防寒アルミシート（100均でも売ってます）

体が冷えないように着こんで救助が来るまで待機しましょう。ホワイトアウトしている時は方向感覚がわからなくなり危険です。

体中をあたためるのはここ

よく風邪をひいたときに母はここをドライヤーで暖めてくれました。背中のここの部分を暖めると体中が暖まります。

山などで遭難したときも火を起こし背中のこの部分に火をあてて眠ると暖かくて良いそうです。

手も足先も冷たくてつらいかもしれませんがここにホッカイロを当てると良いでしょう。

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冬は十分に備えてお出かけしましょう

ガソリンも満タンにして冬場のお出かけには十分備えておきましょう。天気予報もチェックして雪の情報をキャッチしておくことも大切です。

街中なら心配なくても人気のない通りをドライブする時は特に注意が必要です。

雪を甘くみないで気をつけて冬を過ごしましょう！

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