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2023バレンタインデー

/ きんもく　せい / コメントする

バレンタインデー。かつてほどのみんながこぞってチョコを買う光景は見られなくなりましたが、相変わらずお店では玄関にチョコレートのお店が多数出店していました。

スーパーでもチョコレートが売られ、コンビニではチョコフェア。

やはりバレンタインデーはみんなチョコを買って食べているようです。

チョコレート効果CACAO９５％はまさかの…！？

高カカオのチョコレートをときどきかじるというゆるダイエットをしている私ですが、９５％のカカオを食べてみました。

表現するならばすっぱい！食欲がおどろくほど減退します。

たったひとかけでお口のなかも心ももう何も欲しくなくなるのです。

たまげました。

注意書きにも（非常に苦いチョコレートです）と書かれており、きっとびっくりして苦情を言う人がいるんだろうなぁと推測してしまうほどです。

私の今年のバレンタインデーは健康のためにほろ苦いチョコレートを楽しむに終わりました！

セブンイレブンの「カカオ香る とろける生チョコ」が美味しかった！

こどもはセブンイレブンのこの「カカオ香る とろける生チョコ」が欲しい！とのことだったので購入しました。

ラッピングも何もなしでコンビニ袋でブラブラ持ち帰りしましたが、ひとつ324円（税込）でめちゃハピだったとのことです。

たくさん入って美味しくってこのお値段…驚きです。

ラッピングも特に派手さはありませんが、ゴミが少なくて今の時代にぴったりかもしれません。

自分用チョコが増加中らしい

人にあげるとお返しが気になるし、友達にあげると比べちゃう。

ついつい面倒になってもう「自分にあげるチョコだけ買うので良いのでは！？」とついポロっと言ってたら、今日読んだ朝日新聞になんと「自分用チョコ」が増えているとのこと…

コロナになってからその傾向が増えたそうです。

確かにコロナになってから手作りも、手で渡すのも敬遠されてしまったのかもしれません。

チョコフォンデュはフランスパンをつけるとウマイ！

チョコは板チョコをとかすのが一番ウマい！とのことでバレンタインデーはチョコフォンデュを食べるという日にしてみるのも良いかもしれません。

電池型の自分専用チョコフォンデュなんてのも売れるかもしれません。小さくても十分です。

ちょっと一服ならぬ、ちょっとチョコフォンデュしてきます。

いちごも美味しい季節だし、バナナやクラッカーにつけたりと楽しい時間が過ごせそうですね！

フランスパンを小さく切ってチョコフォンデュして食べるの、とってもおいしかったです(^^♪

来年はチョコフォンデュ楽しみたい！と思います。

呼吸が浅いかも…どうする！？

/ きんもく　せい / コメントする

皆さんおはようございます。

突然ですが深呼吸していますか？

ため息ばかりついてしまう…それは体からのサインかもしれません。

マスクで口を覆い呼吸が浅くなっている人も多いようです。

気が付かないうちに浅い呼吸が当たり前になっていたら…さて、どうしますか！？

ストレスと呼吸の関係

ストレスで緊張が高まると呼吸が浅くなるそうです。

緊張しやすいタイプの人はもしかしたら呼吸が浅くなっているかもしれません。

しかしそれが通常モードであったのなら、自分の呼吸を評価するのは難しいことです。

深い呼吸をするために必要なこと…それはめいっぱい息を吐ききることだそうです。

めいっぱい息を吐くといえば「ロングブレス」を思い出す

ふ＾－－－－－－っと息を吐ききるメソッドといえば美木良介さんを思い出しますね(^^)/

はじめてロングブレスをしている美木さんを見たときは衝撃でした。

それだけ俳優さんのイメージが強かったのです。腰痛を患い、ご自身で開発されたロングブレスでダイエットにも成功されたそうです。

この効果は美木さんの身体が何より証明してくれていますね！

自分の身体だけで出来るエクササイズ、場所も道具も必要ないですね！

無理のない範囲でぜひ試してみたいと思います！

呼吸が浅いと眠りの質も低下するかも

呼吸が浅いと交感神経が優位になり、眠りも浅くなるそうです。

寝ているときに身体が硬いような気がしています、呼吸が浅いせいかもしれません。

プールで泳ぐのも呼吸するので良さそうですね！しっかり息を吐くということを意識したいと思います！

一日に数回呼吸を意識してみよう

美木さんも一日三回「ロングブレス」をやってみようと言っています！

まずは一日数回自分の吐く呼吸を意識してみること。

呼吸が浅くなっていることに気がつきやすくなるかもしれませんね！

「吐いて吸う」

当たり前のようでいて簡単なようでいて

意外と難しいですね(^^)/

緊張しているときにも

呼吸ちゃんと出来ているかな？と確認したいものです。

肩の力を抜いてホッと一息(^^♪

ストレスの多いマスクの日常

しっかり呼吸整えていこうと思います。

冬の乾燥から自分を守る！

/ きんもく　せい / コメントする

みなさんこんにちは！

昨日は冬らしく東京でも雪が降りましたね(^^)/

ボタン雪というのでしょうか。ボタボタと大きい雪のつぶが空から舞い降りる風景は妖精が落ちてくるようで、いつもの日常がすっかり雪化粧。

この不思議な風景は東京の雪という珍しさも手伝って、ずっと見ていられます。

こどもの頃の雪への感動！忘れたくないですね！

東京の雪といえば

イルカさんの「なごり雪」

色んな想いがのせられる作詞作曲をした伊勢正三さん、改めて感動です。

母から娘を見た歌のようでもあるし、恋人同士の歌のようでもあります。

春に聴きたいせつない歌ですね！

1974年に作られた「なごり雪」約50年前の歌だなんて…！！

駅のホームでお見送りなんて…現代の人たちもするのかな？

世界中すぐに繋がれるスマホ時代には、電車で遠くに行って連絡が取りづらくなったりした時代というのは信じられないかもしれませんね。

冬の乾燥から自分を守るためのアイテム

冬の悩みといえば乾燥ですね。

お肌がカサカサになります。唇もなぞの皮むけが発生します。

そんなときに家にあると良いアイテムはこちらです！

そう「ワセリン」です。

こちらは唇にも手にも体にも顔にも塗ります。

ちょっとべたべたぬるぬるしますが保湿のためには少々我慢します。

お値段も手ごろにどこの薬局で買えます！

こちらを家に置いておき、暇さえあれば色んなところに塗ります。

爪の生えてくるところにも塗ります。

どんなカサカサも少し経つと元通りになります！

色んなメーカーからワセリンは出ています。

自分のお気に入りのワセリンを探してみてくださいね(^^)/

今日はお天気です。昨日の雪は驚きの速さで解けていきます( ;∀;)

また来年も雪が降るでしょうか。

それにしても子供のスノーウェアって毎年本当にあっという間に小さくなりますね(^^)/

来年の雪に備えて新しいスノーウェア準備したいです！

インナーマッスルをこっそり鍛えよう

/ きんもく　せい / コメントする

皆さんおはようございます。朝すっかり春めいていますね(^^)/

少し歩くと汗ばむ感じです。

さて良く聞く「インナーマッスル」

実はこの「インナーマッスル」を鍛えるのはとても難しいことのようで…。

「インナーマッスル」はどこにあるかわかりづらい！

なぜインナーマッスルが鍛えるのが難しいのか。

それは目に見えないところにあり、感じることも動かすことも難しい部分だからのようです。

とにかく奥に隠れているからだ全部の筋肉のことを全部インナーマッスルと呼ぶようで、体幹とも違うとのことです。

五十肩になってから肩関節に想いを巡らすことが多く、肩周辺のインナーマッスルも大切であると気が付きました。

いくら表面だけ整えても体は奥のほうで全部繋がっているんです。

インナーマッスルも柔らかくないと肩は柔軟性を増しません。

中の筋肉がほわほわに柔らかくできたら体も柔らかくなりそうですね！

和の所作でインナーマッスルをパワーアップ

能をするおじいちゃんたちはすごく背筋がピンとしていつまでも舞台で美しい所作をみせています。

この本「身体能力を高める「和の所作」」を読むとその秘訣がわかります。

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この本では「足振り体操」が紹介されており段差を利用して簡単にどこでもいつでもインナーマッスルを鍛えることができます。

年齢を重ねると歩幅が狭くなったり、足がもつれたりと筋肉が衰えてきますね！

ちょっとした信号の待ち時間や通勤電車の待ち時間にもちょっとした段差を利用し「足振り体操」をします。足腰が丈夫になりそうです。

歩き方のイメージ

歩くときのイメージですが、頭から糸で釣りあげられているようなイメージで歩きます。

宇宙からながーい糸が頭頂部と繋がっていて引っ張られているイメージです(^^)/

そして足はみぞおちから生えているイメージで長ーく前に出して歩きます。

あくまでもイメージすることで姿勢よく歩けると思います。

実際このイメージをしながら歩くのと、何も考えずにスマホを見ながら歩くのとでは1年後全然違う体になっていることでしょう。

大切なのは「意識」を自分の身体に向けることなのかもしれませんね。

主人が昨日帰宅して嘆いていました。なんと歩道を歩いていた人全員が「歩きスマホ」していたそうです。

まずは「歩きスマホ」をやめるだけでもインナーマッスルには良さそうですね(^^)/

こどもには「歩きスマホ」しないように伝えています。

「歩きスマホ」って周りが見えなくなるという部分で、目隠しして歩いているのと同じだと思いませんか？

変態とかひったくりがあなたのカバンを狙っているかもしれません。

自分で生きる「心地よさ」

/ きんもく　せい / コメントする

皆さんおはようございます。

昨日はとある勉強会に参加させていただきました。最近いろいろな市民のための講座にお出かけすることが多く、学生に戻った気分です。2時間椅子に座って講師の話を集中して聞くのはなかなか集中力と体力が要りますが、自分の興味のある内容は学校の勉強と一味違っていてとても面白いです。

勉強会でのテーマでもあった「自分であることの心地よさ」について考えてみました。

ちょっと漠然としていますね(^^♪

普段あまり意識したことがありませんでした！

皆さんは「自分であることの心地よさ」は感じていますか？

私は「自分であることは心地よいときもあれば、そうでないときもある」といったところです！

今の自分は「自分らしく」あるか？

幼稚園の頃の自分を思い浮かべてみると、持って生まれたものは大きく変わらないような気がします。元気な子、静かに遊ぶのが好きな子、本当にいろいろな子がいますね！

「三つ子の魂百まで」大人になっても本質的なものは一緒なのです。

自分を思い浮かべてみると…確かにあまり変わっていないような。

大人になって上手に隠す！？ことはできるようになったかもしれません。

この幼稚園時代の自分が本当の「自分である」のかもしれません。

そう思うと大人になって社会的な役割を担う時「自分らしく」あれる場面は減っていく気がします。

ほかの誰かになりたい

こどもは良く言います。

「橋本環奈になりたい。」

確かに、顔面黄金比と言われる橋本環奈で生まれたら。

今とは違っていた人生かもしれません。

あんな風になりたい、あの人みたいに生きたい！って思うことありますね(^^)/

思春期ということもありますが、「自分であることの心地よさ」をあまり感じられないのかな？

「自分らしくいられる」場所を探して

「自分さがしの旅」とか若い頃していました。（ただの旅だったのですが）

「自分とは何者か！？」みたいな気持ちも「何者かになりたい！」という気持ちも強かったです。

これからは「自分らしくいられる場所を探す旅」だなぁと思います。

そこに自分で居るかどうかを選ぶということも、「自分らしくいられる」大切なポイントのようです。

たまにはチャレンジ、気に入ったら続けて、疲れたらゆっくりする。

結局自分らしくいられる場所が最高なのだ！と思った春の日でした。

ストレス解消しよう！

/ きんもく　せい / コメントする

皆さんおはようございます！私たちの住む社会はストレス社会ですね。

満員電車、過重労働に加え長時間の通勤通学、重いランドセル、近年の暑かったり寒かったりの気候などなど。

気づいているものも気づいていないものも…私たちの周りにはたくさんのストレスがあります。

ストレスはこまめに解消！あなたの心地良いストレス解消法は？

ストレス解消と言ってもその方法は人それぞれですね！スポーツで汗を流すのがストレス解消になる人もいれば、静かに美術館で過ごすのが癒される人もいるでしょう。

とにかくたくさん自分の楽しくってリラックスできることをノートに書き出してみましょう。

ストレス解消についてはどんな小さなことでも良いそうです。

レモンの匂いを嗅ぐとか、ハンドマッサージを自分でするのもお手軽で場所を選びません。

歯を食いしばっていませんか？

力が入ると思わず歯を食いしばってしまいますね。

無意識で寝ている間なども食いしばっていることがあります。歯ぎしりです。

顎の横をマッサージして上の歯と下の歯は離しておきます。

こまめに意識すると段々力が入っていることに気がついて、緩めることができます。

歌を歌ってスッキリ！

カラオケに行かなくても家で歌を歌うのもおススメです。

近所に響き渡るのが心配ならタオルを口に当てて歌うのも良いでしょう。

歌詞を見ながら大きい声で歌うと自分の世界に入れて楽しいですね！

誰にも聞かれていないというのが良いですね！下手でも気にせず歌えます。

歌手になりきって、ライブ会場で歌っているイメージで歌うと楽しいですよ(^^♪

海外から来た大物ミュージシャンはいつも部屋で歌っていたそうです。

ライブ会場も部屋で歌うのも同じだそうで、その楽しさは変わらないそうです(^^)/

緊張からの脱力～体をゆるめると心もゆるむ？

緊張が強いとなかなか力を抜くことが難しいですね！

どこに力が入っているのかもわからなくなってしまいます。

地球に体が溶け込むようにぐっすり眠りたいですね！

あたたかいお風呂にゆっくりつかって、アロマオイルを焚きながら深呼吸。

スマホは遠くに置いて、今日はいつもより一時間早く寝てみませんか？

皆さんのおススメのストレス解消方法はなんですか？

宇宙の先には何がある？

/ きんもく　せい / 2件のコメント

皆さんこんにちは。

こんなタイトルですが、皆さんは宇宙の先についてどうなっているんだろう？と考えたことありますか？

私は学生の頃に山で友人と夜空を見ながらそんなことを考えていました。

しかし答えはありません。

本当に不思議だなぁと思います。まだ誰も知らない答えのない宇宙の先。

流れ星とか、オーロラとかすごく神秘的で綺麗なものに惹かれます。

宇宙の先を考えたときに感じる自分の存在

宇宙ってすごくスケールが大きいですね。それに対して自分の存在を考えたとき、なんて小さな存在なんだろうと思います。

今すごく頭の中でいっぱいになっている悩みも、宇宙規模で考えたらすごくどうでも良いことな気がしてきます。

かといって悩みが解決するわけではないのですが、たまに宇宙からの視点で悩みを考えてみるのも良いかもしれません。

人が作ったルールとか、決まりとかは宇宙からしたらどうでも良いことなのかもしれませんね。

答えは見つかるのか！？本を読んでみる！

図書館で本を借りました。

「この一冊で宇宙の不思議がわかる！」菊山紀彦・本田成親（著）を読んでいます。

わかりやすく答える！と書いてありますが、ちょっと難しいです(´;ω;｀)

でも宇宙ステーションの暮らしの話などとっても面白いので興味のある方は読んでみてください！

しかし宇宙というスケールを考えると、人間はとても無力でか弱い存在ですね。

目に見えないウイルスに怯えて日々暮らしています。

自分たちの弱さを自覚しながらつつましく逞しく生きていきたいですね！

食べて寝る！それで良い！

突き詰めると人は「食べて寝る！」それが出来れば花丸なのではないのでしょうか？

人は調子の良いときもあれば悪い時もあります。

いつも頑張り続けるのは疲れてしまいますね。

食べて寝る！それだけの日があっても良い！もう人間活動としてそれで十分！

宇宙の先を考えるとそんな気持ちさえしてきます。

皆さんは最近いつ星空を見上げましたか？

白湯がうまい！

/ きんもく　せい / コメントする

最近白湯の美味しさに気が付いてしまったきんもくせいです。

白湯、そうそれはただのお湯。

でも朝飲むと気分も体をすっきり、いや気のせいかもしれません。

しかし珈琲や紅茶とは違うすっきり具合なのです。

工藤静香も飲んでいる！白湯

今も美スタイルを維持され若々しい歌声で紅白に出場されていた工藤静香さんも白湯を飲んでいるそうです。

お嬢様たちもその影響で白湯を飲んでいるそうです。となるとキムタクも！？

チャイ活、ジン活に続き朝は白湯活になりそうです(^^♪

水道水は3日汲み置きしておくと良いらしい

前に漢方薬局で聞いたお話ですが、水道水は大きめのやかんに汲んで置き3日くらい経ってからのむのがおススメと言われました。金魚も汲み置きしておくし、やはり水道水はそのまま飲むのは強すぎるんですね( ;∀;)

最近はおさぼりしていますが、そうらしいです。

気を遣っている方はミネラルウォーターを配達してもらったりしているでしょう。

浄水器も設置するのも良いかもしれませんね。

スーパーでも浄水を汲んでいる方もいらっしゃいますが、どうも重そうでチャレンジしたことがありません。

白湯とおかゆ活でゆるダイエットが好調

さてゆるダイエットの最中のきんもくせいですが、毎日食べたものを記録し体重が増えた次の日は食事を減らす。白湯を飲み、白米を一日一回おかゆに置き換えるという「ゆるダイエット」で効果が感じられております。

甘いものは高カカオのチョコをかじり、間食はナッツに置き換え。

大好きなスナック類は極力我慢。たまに食べちゃうのは仕方ない。

朝は必ず体重計測。

あとは無駄に家事で動きまわっております。

久々に見たことのない数字になってきており、好調です。

しかし驚くのはナッツの消費量。家族もウマいウマいとナッツの美味しさに気がついた様子です。

特に味のついたナッツが人気です。

クレイジーソルト味やうに味、ドンキの黒コショウ味など様々なナッツがあり味変も楽しむことができます。

ぽこんと突き出たたぬきのようなお腹とももう少しでサヨナラできますように(´;ω;｀)

歩く姿勢や立つ姿勢も意識しないと重力に負けてしまいます。

頭上からピアノ線で引っ張られている、胸を開いて、肩甲骨を寄せて、お腹をひっこめて…

と意識しだしたらキリがありませんが意識だけはしていきたい( ;∀;)！

みなさんは最近いつ白湯のみましたか？

災難について考えた

/ きんもく　せい / コメントする

皆さんおはようございます。

災難…それはいつも向こうからやってきます。自分が近づいて行ってしまうこともあるでしょう。

さて昨日災難が我が家にやってきました。

しかし！災難から学び今後に活かしていきたいと思います。

ガラス製の容器をガッシャーん

それは突然起こりました。

子供がガラス製の容器にゼリーを作りいよいよ出来上がったときです。

ラップをはずしているなぁと思ったらガッシャーん。

床に落としてしまいまいました。

飛び散るガラス。

中身がゼリーだったため、飛散防止の役目を担い私も子供もけがはありませんでした。

先日買っていた室内スリッパをはいてほうき、ちりとり、軍手にゴム手袋でガラス回収をします。

家にあったらよい物

  • ほうき、ちりとり
  • ガムテープ
  • 掃除機
  • 軍手
  • ゴム手袋（軍手との重ね着け）
  • 新聞紙（ガラスをくるんで捨てる）
  • スリッパ

かなり広範囲までガラスは飛んでいくので注意して掃除します。

掃除しまくって玄関の鏡を倒しガッシャーん

なんとこの作業をしている最中に第二の災難が訪れます。

玄関の姿見にぶつかり倒れてしまいガッシャーん。

鏡がちらばり危険な状態になっています。

しかし完全防備だったため冷静に片付けしました。

これが地震だったら…。

鏡は飛散防止加工に限る！と思いました。

また倒れやすい安い姿見はもう買うのをやめようとも思いました！

室内もう一度見直しを！

地震が起きてケガをするのは家の中が多いそうです。就寝中などタンスの近くに寝ない、落ちてきそうなものを頭の近くに置かないなど見直そうと思いました。

たてつづけに「ガラスが割れる」という場面に少し感じるものがあったので、「鏡　割れる　意味」で検索してしまいました。

「身代わりとして壊れた」という考え方ができるそうです。少し休憩が必要とのメッセージもありそうです。

しかしケガがなかったのが不幸中の幸いです！

疲れているのでしょうか…今週は意識的にゆったり過ごそうと思います！

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お正月遊びは福笑いから

/ きんもく　せい / コメントする

お正月らしい遊びは何が思い浮かびますか？

凧あげも気持ち良いですね(^^♪

ドンジャラをしたい！と思っていたのですが、欲しいアニメのドンジャラが見つからず。

とりあえず福笑いグミを買ったのでグミを参考に自分でも福笑いを作ってみることにしました。

味が良い！福笑いグミ

こちらの福笑いグミ。パーツがグミになっており、台紙の上に置いていきます。ひとつひとつのパーツごとに味に変化があり、どれも痺れるくらいに美味しいグミです！

クリートという会社で製造されているようです。

おかしで人を幸せにする会社のようです。

はい！楽しくって美味しくって新年早々幸せになりました！

社員紹介ページもとてもユニークです。

思わずSNSで発信したくなるお菓子ですね！

カルタもおすすめ

みんなで楽しむカルタも熱が入りますね！

単純なのになぜあんなに楽しいのでしょう。

小さな子供は文字を覚えるのにもぴったりです。

反射神経も使うので耳で聞いて、目で探し、反射して体を動かす！という実はとても難しいことをしています。

またある程度配置を記憶するので記憶力の向上にも役立ち、どの世代でもカルタはおすすめの遊びとなっています。

ガチャガチャでお正月

最近のガチャガチャは種類が豊富で楽しいですね！子供もお年玉で楽しめることからたくさんの人でガチャガチャコーナーが賑わっていました。

UFOキャッチャーと違って悔しい思いをすることが少なく、必ずひとつはあたります。

日本のミニチュア文化と遊び心がつまったガチャガチャ文化。なにこれ！？という遊び心が満載な空間でした。

子供は帰ってからもおもちゃで夢中で遊んでいるのでコスパも良いな～と思います。

ミニチュアおでんとか、変なチラシなど考えた人に会いたくなってしまうようなユニークなものがたくさんあります。

お正月の記憶は大人になっても強く残っていますね。お年玉もとっても嬉しかったですね(^^♪

おせちも美味しさは子供にはまだわからなくても、大人になったらきっとわかります！

皆さんはどんな遊びが楽しかったですか？

グングン昇る！初日の出ご来光

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除夜の鐘をきいて、深夜0時になります。年明けを知らせる花火の音が町中に響き渡ります。

初日の出が見たい娘に5時に起こされました。まだ外は暗いです。

調べてみると日の出の時刻は6時52分。余裕でご来光スポットを探しそこから車でお出かけしました。

ちゃんと初日の出を拝んだのは、人生ではじめてかもしれません。

ご来光スポットには6時45分に到着、駐車場も難なく停めることができました。ご来光スポットにはすでにたくさんの人やワンコちゃんがいました。

太陽は毎日繰り返し昇っている

毎日昇る太陽…。元旦はたくさんの人がありがたがりますが、昨日もそして明日も同じように昇ってきます。

毎朝今日みたいに気持ちを新たに太陽を見ることができたら幸せかもしれない…と思いました！

予定通りに6時52分に昇り出す太陽。

日本の電車よりも時刻に正確です。

グングングングンあっという間に太陽は姿を現すのでした。

結構寒かったですがあつーいあまーい初チャイを持っていきました！こちらも美味しかったです(^^♪

夜明け前の澄んだ空気は格別

夜明けの素晴らしさ。以前ポスティングをしていた頃は朝５時に起き7時頃に終了していました。朝の誰もいない街、澄んだ空気、白みだす空すべてが素晴らしい時間です。

そしてモーニングでも食べたら最高な気持ちで過ごせます。

初日の出を見た後にお雑煮をいただき温まりました～。

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今年もどうぞよろしくお願い致します。

ライフハック！護身！命を守るためにできることとは

/ きんもく　せい / コメントする

先日YouTubeを見ていたら、なるほど命を守るための素晴らしい動画を見つけました！

東京は世界的に見ても割と安全な都市ですが、近年は怖い事件も増えています。

いくら気を付けていても、いつ事件に遭遇するかわかりません。

子供にも教えたい！学校では教えてくれない本当に身を守るスキルとは。

答えが動画にありました。

不審者を目撃！その時あなたならどうする！？

もし不審な人が見えたりいたら、あなたはどうしますか？

そうすぐにその場から逃げ出しましょう！

学校でも不審者訓練が行われていますが、本気の不審者が来た時時間はありません。いざとなったらとにかく逃げましょう。

狭い車内で不審者を目撃！その時あなたはそうする！？

電車の走行中に暴力事件。他人ごとではありません。その時逃げることも難しいでしょう。まずは防具や攻撃に使えそうな道具を普段から探しておきます。

傘に座席（はずせるらしいです）、バッグ、杖、いつも防具や攻撃に使える道具を確認するクセをつけておきます。

いざとなったらどうするか、イメージしておくことも良いでしょう。あの辺に逃げようとか、あの窓を破ろう、ブザーはここか、などそうすることで自然と自分の居場所を選ぶようになるでしょう。

鍛えていてもあまり意味はない！腕っぷしに自信があってもまずは逃げよう！

本気で攻撃されたらどんなに訓練を積んでいてもあまり意味がないと動画では言っています。まずは不審者にいち早く気づき、逃げることが大切です。

動画では戦う能力を鍛えるより、走る練習をしたほうがよっぽど良いと言っています。

女性の方通勤はスニーカーがおススメです。会社で履き替えれば良いでしょう。

ピンヒールでおしゃれをしたいかもしれませんが、逃げることを考えるとおススメしません。（ピンヒールを履いている場合は、いざとなったらすぐ脱いで攻撃に使いましょう。）

隠れるのも良い！

隠れて危険をやり過ごすのも良い場合があります。そのためにもなるべく隠れ場所を見つけておきます。

子供だったら学校で隠れ場所を探しておきましょう。

体育館であれば跳び箱の中、掃除箱の中などこっそり隠れてしまうのも良いでしょう。

ヒグマに遭遇！その場合は逃げてはいけません

こちらの講座では逃げることを伝えていますが、山などでヒグマに遭遇した場合は決して逃げてはいけません。目をじっとみて、決して背中を向けずに距離をとります。死んだふりもいけません。じっと動かず、背中を向けずに後ずさり。

ベルトや長いひもを振ると良いなど言いますが、そんな時間はないでしょう。

しかし実際熊に襲われたら、もう戦うしかないようです。

危ない場所には行かないという選択も

ハロウィンの渋谷、ヒグマのいそうな山、危ない場所にはそもそも行かないという選択もあります！

自分がいくら気をつけていても、巻き込まれる時は一瞬です。

その時のためにも普段からサバイバルな考えを養っておこうと思うのでした！

自転車に乗る時はヘルメットをかぶると安心

/ きんもく　せい / コメントする

自転車に乗る時、お父さんお母さんにはお子さんにヘルメットをかぶらせる義務があります。

そして来年４月からは全ての自転車に乗る人がヘルメットをかぶるように義務化されるとのこと。

夏の暑い日に、ちょっとそこまで買い物に、自転車に乗る時はヘルメットが必要になるのです。

命を守るため、一家に数台ヘルメットがあっても良いでしょう。防災の観点からも備えあれば患いなし。

ヘルメットの駆け込み需要がありそうですね！

街乗りにヘルメット

ちょっとそこまでのお買い物ではどんなヘルメットが良いでしょう。スポーツ自転車のヘルメットはあるのですが、結構かさばるし荷物になりますね。

買い物の荷物とヘルメットを持つとなると結構大変です。

開き直って誰も盗まないようなヘルメットが良いかもしれませんね！

折り畳み式のヘルメット

コンパクトに折りたためるヘルメットなら街でお買い物のときも邪魔になりませんね！

ただしあまりおしゃれではないような。自転車に乗るのはなかなか勇気がいります。

思い切って乗馬用ヘルメットでおしゃれに

乗馬用のヘルメットはおしゃれですね。ここは思い切って乗馬用ヘルメットをかぶってしまうのも良いかもしれません。

おしゃれしたいお年頃にはぴったりなヘルメットです！

モンベルのヘルメットなら登山にも使える

モンベルのヘルメット。自転車にも登山にも使えるすぐれものです！シンプルで飽きのこないスタイルです。色も選べるので家族でお揃いにしてみても楽しいかもしれません。

ヘルメットをかぶっていると命が守れます

私も自転車で転倒したことがあります。ほんとに一瞬の出来事でした。

ヘルメットをかぶっていたのですが、もしかぶってなくて打ちどころが悪かったらと思うとぞっとします。

大切な命を守るために4月といわず今からヘルメットをかぶって自転車に乗りませんか？

サイズの合った、着け心地の良い物であれば長く使えますね！

お世話され上手と柔らかい心

/ きんもく　せい / コメントする

昨日これからの生き方についてみんなで考える2040独立自尊プロジェクト主催シンポジウム／MUFG寄附講座特別授業「多死社会における魂と肉体の再生」という難しいタイトルのシンポジウムがありました。

zoomのオンラインで聴講しました。２０４０年多死社会、生きるがキーワードでした。

たくさんの高齢者がなくなる２０４０年の日本、国を支える若者は圧倒的に少子化。

病院で死ぬことも難しい、家や高齢者施設で死ぬ人が増えていく。

私たちはこのような世界でどう生きるのかをひとりひとりが見直し考えていくというシンポジウムでした。

こだわりを持たずに軽やかに生きる

僧侶である釈徹宗さんの介護施設の入居者の方の中にはこだわりを持たずに軽やかに生きるのが上手な方がおられるそうです。そういう方を見ているとこのような心や体を準備しておくことが大切なのではないかと釈先生はおっしゃっていました。

これはインドの哲学にも通じるものがあると思いました。インドでは７０歳を超えるといろいろなものを手放していくという考えがあるそうです。お金も、ものも、家も、財産も、家族も。

執着しない、こだわらない、軽やかに生きるに通じるものがあると思いました。

子供の成長に従って自身のライフスタイルもこだわりを持たずに軽やかにしていく。

過去でも未来でもなく今の自分に合った生活、持ち物、服、生活用品を整えていこうと思います。

思い通りにならない状況を引き受ける

これもなるほどと思いました。思い通りにならない状況ってありますね。

もがいたり、嘆いたり、どうにか状況を変えようと必死になります。それでも本当にどうにもならないことってあります。

そんなときには思い通りにならない状況を引き受け生きる。

生きるということは思い通りにならないことも多いです。

待つ姿勢

こちらは養老先生がおっしゃっていました。物事には時があるそうです。良いタイミングのときに上手な場所で伝えると相手に伝わるそうです。これは育児でもそうだと思いました。良いタイミングを待つのは忍耐力が必要です。時には何を待っているのかわからない時もあります。

子供が聞く用意があるときに、上手な伝え方で伝える。そのために待つ。

養老先生は説教はしないというポリシーがあるそうです。

物事にはタイミングが大切なんですね。

これからを生きる

思い通りにならない状況を引き受け待つ。

あいまいな状況に自分を見失わずに身を委ねる。

時が解決するのを待つ。

変化に柔軟に応じていく柔らかい心、こだわりを捨てる。

執着せずにさっぱりと。

何が起きても良いように一週間分くらいの物資を備蓄しておく。

それにしても「お世話され上手」って良い言葉だなぁと思いました(^^♪

残り物には福がある

/ きんもく　せい / コメントする

古くからのことわざですね。今日はこの言葉にドキッとしたので「残り物には福がある」について考えてみたいと思います。

残という漢字には「そこなう」「むごい」という意味があります。

残業、残飯、確かにむごいイメージがありますね( ;∀;)

チャイに使われる茶葉は残り物だった

イギリスの植民地だったインドではイギリス人のために茶葉を生産していました。良質な茶葉は持ち出され売り物にならない茶葉は残り物。

残り物だった茶葉は雑味や苦味も多くそのままでは飲めません。そこで生まれたのがチャイでした。たっぷり甘くするのはインド人が甘いチャイが好きなのではなく、甘くしないと飲めないくらい苦かったんですね(´;ω;｀)

たくさんのスパイスが入っているのも、まさかっ味をごまかすため！？

しかし残り物には福があり、体に良いお茶が誕生しました♪

残り物には福がある。

フライドチキンも残り物だった

こちらはアメリカ。みんな大好きフライドチキンも残り物でした。胸肉などは白人が食べ、骨のついた部分はアフリカ系アメリカ人だけが食べるソウルフードだったようです。

ヨーロッパではそもそも油で揚げるという食べ方は労働者階級や低所得者の食べ物とみられていたようです(´;ω;｀)

油もの大好きな私としては、油物がそのような目で見られていたとは…

確かにどんな安いお肉も美味しくなるし、めっちゃ元気もでます。

そんなフライドチキンも今では世界中で愛される地球のソウルフードになったのではないでしょうか。

残り物には福がある。

ホルモンも残り物だった

日本でいえばホルモン。「放るもん」から名前がついたとか。

こちらもとっても美味しいです。厚木のシロコロホルモンが食べたいです。

モツ煮込みも冬食べたら温まりますね。くさみ消しの生姜やネギには体をぽかぽかにする効果もあり温活に役立ちます。

コラーゲンもたっぷりでホルモンを食べた次の日はツヤツヤになります。

残り物にはやっぱり福がある。

もったいないという気持ちで福を呼ぼう！

なんとなく残り物、なんとなく余ってる、もったいないなぁ。という気持ち。

なんか使えないかな、どうしたら美味しくなるかな。

そんな風にいつも工夫していたら福が見つかります！

捨てる神があれば、拾う神あり。

あきらめるのはまだ早いです。どんな残り物にも福が隠れているのですから。

今日気になった煉獄さんのかつら。

かぶってみたい。