皆さんおはようございます！

最近ゆるダイエット中のため我が家ではにんじんを「ののじスライサー」で細切りにすりおろし、かんたん酢につけておく『にんじんサラダ』を冷蔵庫に常備しています。

サラダに載せたり、パンにはさんだりと大変便利でドレッシング代わりにもなるたのもしい『にんじんサラダ』です。

そして人参をスライサーですりおろした時に手で持っている部分が少しだけ余ります。

そしてたまったにんじん…残った部分で作った『うこんキャロット』

思いのほか箸がすすんだのでレシピ化してご紹介したいと思います！

ウコンの力

うこん、またの名はターメリックと言います。

『ウコンの力』という飲み物でお馴染みですね！

肝機能の働きを助けると言われており、お酒を飲む前に飲んだりする方もいらっしゃることでしょう。

カレーにも入っています。

材料はにんじんとツナ缶だけ

材料はにんじんとツナ缶１個で出来ます。

ツナ缶がなければ、魚肉ソーセージやお肉を入れても美味しいです。

にんじんは細く切り、油で炒めます。

にんじんは油で炒めることで栄養が体に吸収されやすくなります。

ツナ缶を油ごと入れ、さらに水を適量回しかけ蓋をして蒸し焼きにします。

にんじんが柔らかくなったらターメリックパウダーを振って、お砂糖と塩で味付けします。

クミンをまわしかけお皿に盛り付けたら出来上がりです！

クミンを噛むとさわやかな風味が広がります。ターメリックの黄色、にんじんのオレンジが身体に嬉しい1品です！

シンプルですが、なぜか箸が止まりません。

１０分でフライパンひとつで出来る簡単レシピです。

ゆるダイエット中の方やお酒で疲れている方にもおすすめです(^^♪

今朝はにんじん２本で作りました。

ちょっと塩気が足りなかったです。汁が黄色くってカレーみたいですがウコン感はあまりありません。

カレーっぽさもないので非常に食べやすいです。

火曜日ははんじゃらげ。まだまだ今週も長いのでまったり行きたいと思います～！

今日の学び

ママという大切な役割もあるが私もひとりの人間！時には充実して生きるを優先させることも大切。

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曜日感覚それは月曜日から日曜日まで順番に訪れ…そして季節は春が来て、夏が来て秋が来て、そして冬が来る。

1日24時間、1週間は7日間、１年間は365日…当たり前といえば当たり前なんですが、この当たり前の法則があるから人もリズム良く生活していける気がします。

私は子供の頃にこの『曜日感覚』というもの、この歌に教わりました。

志村けんさんは今でいうとヒカキン？

時代背景も違うので比べられませんが、志村けんさんはとても人気がありましたね。

「しむら」というだけでみんなが笑顔になりました。

この「ウンジャラゲ」の歌を寝ようとしている我が子たちに歌って聞かせたら「なにその歌～」と笑っていました。

歌詞もインパクトがありましたが、やはり踊りの振り付けが最高でした。

けんちゃんはヒカキンさんくらい人気があった！といえば今の子たちも理解してくれるでしょうか。

志村さんが亡くなられたのは2020年3月29日でした。

死因は新型コロナウイルスによる肺炎のためでした。

志村さんが亡くなられた頃のコロナウイルスは今よりもずっと強烈なウイルスだった気がします。

あれから3年と少し経ちました。

三密を避けてマスクを着け外出自粛で封じ込めようとしたコロナウイルス。

やがてコロナウイルスはワクチン接種率が上昇するに伴いウイルスと共存していくwithコロナの時期となり、そして今日からコロナウイルスは感染症法で5類に引き下げになりました。

こんなシナリオを3年前は想像できませんでした。

新型コロナウイルス感染症の５類感染症移行後の対応について

厚生労働省

学校では朝の検温の報告の必要がなくなりました。マスクもしなくても良いということになり、給食も黙食の必要がなくなりました。

最近は外出時にそこまでマスクを気にしなくなってきたので、こどもの順応性はすごいなぁと思っています。

今年の5月はそういう意味ではここ数年とは全然違った5月です。

連休も旅行に行った方も多かったでしょうし、お祭りも再開するところが多かったです。

我が家も久しぶりに両親に会え、少しずつではありますが日常がかえってきたような感じがします。

喫茶店でもおしゃべりを楽しむことがそんなに気にならなくなってきました。

しかし月曜日はやはりウンジャラゲであります。

無理せずにまったりといきたいと思います！

本日の学び

呼吸が浅いと体幹は動かせられない！だから深く呼吸することが大切なんです。

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フクシア・・・

その見慣れない花は突然我が家にやってきました。

見れば見るほど不思議なお花です。

イラストを描いているとこどもが「ポケモン描いてるの？」と言いました。

ポケモン・・・？

No.0761アマカジ

ポケモンずかん

たしかに・・・似ています？ポケモンって1000種類あるんですか？

しかし育て方もわからないし、どうすれば良いのか。

とりあえずイラストにしました(^^♪

着物みたいに美しい花『フクシア』

着物みたいに可愛らしいお花ですね～。

貴婦人の耳飾りという別名もあるんですって！

こんなカワイイ耳飾りしてみたいです。

ご縁があって我が家にたどり着いた「フクシア」

大切に育ててみたいと思います( *´艸｀)

しいたけ栽培キットはもこもこ生育中

今日はしいたけがさらに大きくなっていました。

下でうずくまっている小さいしいたけをまた抜きます。

でもなんか捨てるのがもったいない・・・。

スープに入れてみました。

しめじもいれたので存在感は消えてしまいましたが、きっと私の腸内を整えてくれていることでしょう。

きのこを育ていただく・・・なかなかの菌活です！

ロメインレタスのサラダはオリーブオイルと塩だけ（クミンをパラパラかけました）です。

ロメインレタスは苦味があってウマイ！

春雨スープはインスタントの色んな味をまぜこぜにしました。

なかなかお野菜がたっぷりなのでは！？

わたしたちは食べたもので体はできています

最近お野菜をたくさん食べるようになって、体調がすこぶる良いです。

とくに…！！お腹の調子が絶好調です。

食物繊維たっぷりおからクッキー

食物繊維たっぷりクッキーも作りました～。

小麦粉が少なくっておからと米粉・強力粉を適当に配合したためボロボロで形を整えるのが大変でした( ;∀;)

ココアのほうにはロングココナッツも適当に入れてみました。

もっさもさの食感で口の中の水分が全部持っていかれます。

しかし偏食のこどもが割と気に入ってたので、こどもが食物繊維をとるのにもめっちゃ良いな～と思いました。

そしてそして、工藤静香さんも同じようなクッキーを作っていて嬉しくなりました～！

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さらにヘルシーなクッキーを工藤しーちゃんは食べてるんですね(^^♪

あごだし！米ぬか！全粒粉！こちらはスーパーで揃いますか？

懐かしいですね～。恋一夜・・・。

なんとなく暗さを感じる曲です。発売当初は小学生でしたが、わけもわからずこの憂いを含んだ歌を聴いたり歌ったりしていました(^^♪

前髪も工藤静香さんみたいにしたくってケープハードタイプを買ってみたり。

でも全然あんな風になりませんでした。

今聴いてもやはり素晴らしい曲です。

工藤静香さんといえば紫というイメージがありますね！

紫のオーラの人は美意識が高く芸術性もあるそうです。

うーんタレント（＝才能、才能のあるひと）さんってすごいな～って改めて思います。

しかも長ーく活躍するために、日ごろの体調管理もしっかりされているのですね！

さて外が気持ち良さそうなのでおさんぽ行ってこようと思います！

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みなさんこんにちは！今日は久しぶりにスポーツ自転車に乗りました!(^^)!

スポーツ自転車は普段のママチャリよりあっという間に進みますね。

ママチャリと違ってたくさんのお買い物を載せることは難しいのが残念ですが、リュックサックを背負えば大丈夫！

機動力を活かして車では行きづらいけど行きたかったお店に行くのには最適です。

駐車場の無いパン屋さん、お菓子屋さんなどを目的地にすると車では通らない経路で行くことも。

知らなかった道もあり、いつもの風景が違って見えます！

そんなときウーバーイーツの配達員さんが背負っているタイプのリュックサックがあれば便利だろうな～といつも思っております。

しかしまだ購入には至っておりません。

自転車に乗るにも必要なのは体幹！だそうで…

体幹は…胴体全部！

ずっと勘違いしていたのですが、体幹は胴体全部のことです。

わたしはずっと体全部の中心にある筋肉のことだと思っておりました。

どうもインナーマッスル（深層筋）とごっちゃになっていたようです。

頭と手足を除いたぜーんぶが『体幹』ですから、腹筋だけではなく胸の筋肉、背中周り、腰まわりの筋肉を鍛えることをします。

ピラティスでは体幹を鍛える運動をするのですが、間違ったやり方をしているとうまく筋肉にアプローチできないようです。

先生は上手に誘導してくれます。

そしてその運動はとっても地味‥‥です。

地味なのにキツイ…です。

一見座ってるようにしか見えないかも？寝てるだけに見える？と思うようなときもあります。しかしジワーっと額が汗ばみます。座っているだけに見えても実はすごーくキツイのです。

体幹を鍛えるには『イマジネーション』の力も大切なようです。

目に見えない筋肉を動かすのは容易なことではありません。

ピラティスではイメージしやすいように様々なフレーズで正しい姿勢に誘導していきます。

年齢に関係なくはじめられ続けられるのもピラティスの良いところだと思いました。

無理しないで運動を生活に取り入れる

ジムに通ったり、テニスサークルに入ったり、草野球チームに入ったりと運動するにはいろいろな方法があります。

自分に合った運動習慣を見つけるのが良いと思いました！

私は写真も撮るのですが、よいショットを求めると中腰になったりかがんだりとかなりの運動になります。

カメラもお出かけするきっかけになる良い趣味だと思います。

オタ芸もすごい楽しそうで運動にも良さそうと思っています！

オタ芸をすることを打つと言うそうです。

オタ芸を楽しむ人を『打ち師』と呼ぶのだとか。

オタ芸とヲタ芸があるようで微妙に違いがあるようです。

アイドルに向けてやるのはオタ芸、観衆に向けてやるのはヲタ芸…日本語って難しい！

激しく踊るオタ芸も体幹が必要と感じます。

体幹を鍛えて生活の質をあげていこうと思いました！

オタ芸

Wikipedia

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皆さんこんにちは。

渋谷駅といえばハチ公前で待ち合わせというのがメジャーですね！

そういえば…ハチ公物語ってどんなお話でしたっけ！？

ツイッターのアイコンが柴犬に突然なったときも話題になりました。

知ってそうで知らない柴犬について今日は探っていこうと思います！

柴犬は島根県出身

柴犬は島根県で石州犬から誕生したようです。

国外でも人気があり「Shiba-Inu」とか「Shiba」と呼ばれているんですって！

オオカミに近い犬種であることから鼻が長くオオカミみたいな顔立ちですね。

ご主人様には比較的忠実なことから「忠犬ハチ公」という名の通りの犬なのかもしれません。

忠犬ハチ公って

ここで恐るべき事実が…

忠犬ハチ公は秋田犬でした( ;∀;)

ずっと柴犬だととある時から勘違いしておりました。

秋田犬は飼い主に忠実だそうです。

自分の降りる駅に犬が迎えに来てくれてたら嬉しくなってしまいますね！

しかもハチは白い犬だったそうです。

完全に間違えた色で塗ってしまいました…。

はちこう#イラスト#イラスト好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/1KqOwoCsGP

— きんもくせい｜イラストレーター (@kimmmokusei) April 20, 2023

ご主人が亡くなったあとも渋谷駅でチョロチョロしていたようです。

お腹につけた胴輪は安産のお守りとしてよく盗まれたハチ公、そのため野犬と間違われてつかまっていたそうです…。

しかも商売人やこどもらからイジメられて邪険に扱われていたそうですよ。

新聞報道で扱いが一変、みんなに可愛がられるように

ペンは剣よりも強し…

新聞報道で健気に主人を待つハチ公が報道されると今度は心を打たれる人が続出。

食べ物を持ってきたり、ハチはその人気から渋谷駅で寝泊まりすることも認められたそうです。

そしてハチが亡くなった時は告別式が行われ、たくさんの人が参列したそうです。花輪に花束、香典も届いたそうです。

え！？すごくないですか？？

新聞報道を受けた人々の手のひら返しにも驚きですが、人徳ならぬ犬徳に驚きます。

ハチの剥製は上野にある国立科学博物館で展示されており会うことができるようです。

秋田県大館市は「ハチ公生誕の地」として駅構内にハチ公神社があります。

ホームにあるそうです(^^♪

わかったこと…ハチ公は秋田犬

渋谷を縄張りにするハチ公のカリスマ性が今日はわかったような気がします。

そして柴犬ではなく秋田犬だったこと…。

物言わずに健気にご主人様を待つ姿勢…なかなか真似できませんが、ハチ公に見習いたいと思いました！！

柴犬

忠犬ハチ公

秋田犬

出展：Wikipedia

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みなさんこんにちは！

朝スタバでメロンフラペチーノを頼みました…

わたしはスタバにあまり行く習慣がありません。

しかし今日はグルメレポートのためサンドイッチを買いにスタバに行きました～。

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そしてつい先日テレビでメロンフラペチーノを飲んだ方が取材を受けており

「メロン感がすごかった！」

「メロンよりメロン」

「前シーズンのメロンフラペチーノよりメロン感がましている」

とほめたたえておりました。

しかもお店の外までメロンの香りがするくらい売れに売れているような報道でした。

そしてまんまとテレビの影響を受けてメロンフラペチーノを飲んでみました～♪

メロン果汁にメロン果肉、メロンのシャリシャリした氷みたいな食感とメロンソフトにメロンホイップのメロンづくし。

美味しいですよ～そりゃ美味しいです!(^^)!

スタバの紙でできたストロー

そして気がついたこと…ストローが紙！！でした。

しかも段ボールみたいな色のストローで少し経つとほにゃほにゃに変形します。

ここはプラスチック製のみどりのストローで飲みたい！と言っても時代はプラスチックを削減したい時代であります。

レジ袋とともにストローにもその削減の波がきました。

しかし生活に密着していたストローです。

思いつくだけでも・・・・

好きな人とひとつのジュースをそれぞれのストローで一緒に飲んで微笑んだり（したことはありません、妄想です）

ジョアのストローがやたら取り出しづらかったり

学校の給食係でストロー係はとっても楽だったり

工作の材料にもカラフルなストローは欠かせない存在です。

子どもらは、セロテープでながーくつなげてのんだりして楽しんだり

小学校の頃、ストローをかじりまくってる人がいたり

と、みなさんもそれぞれにいろいろなストローの思い出があるのではないでしょうか。

学校の給食の牛乳ストローがなくなった

学校の保護者のあつまりでストローがなくなったことについて説明がありました。

丁寧に飲み方を教えてくれました。

といっても三角に開いた部分から飲むらしいです。

保護者の声だったのでしょうかコップ持参やストロー持参は衛生管理を理由にNGのようです。

しかし牛乳パックに飲みやすいように新たな加工とかはないようです。

胸元に牛乳ぶっしゃーしてしまいそうですが、きっとこどもたちはすぐに慣れて上手に飲むことでしょう。

最初こそ「ラッパ飲みなんてかわいそうだわ！まぁお下品！」とお母様たちは感じてしまうかもしれません。

しかしすぐに慣れて子供たちは「ストローで飲んでたなんて上品ぶって！」と言うことでしょう。

しかし小さい子供はストローがとっても便利ですね！

障害のある方にもストローが有効であることは世界的に言われているそうです。

みんないろいろな事情があります。

タピオカはストローありきの飲み物な気もします。

必要な時と場合を見極めてできる範囲でストローじゃなくても飲むことに協力できればと思いました！

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皆さんこんにちは。お出かけするまえに見るもの…そうです。鏡ですね！

顔に汚れがないか、髪にアホ毛がないかなどいろいろチェックしなければなりません。

マスクを外すことも増えた今は口元にも気を配ります。

そして次は服装が乱れていないかチェックして…はい！お出かけとなるのですが…。

目につきやすい部分の見た目も大事ですが、もうひとつ健康を保つためにチェックしたいところがありました！

そう人目につくことはあまりありませんが、いつも健気に私たちを支えてくれているのは「あし」です。

30cmにも満たない大きさで体の体重を日々ささえる縁の下の力持ち。

そう、それは…足でした！

フットケアに特化した学会があった！

フットケアといえば爪を整えたり、魚の目を対処したりといったところでしょうか。

かかとの固くなったところや足の甲の黒い部分も気になります。

でもイマイチどうやってケアすれば良いのかわかりません。

調べてみると…！

「一般社団法人日本フットケア・足病医学会」という学会に辿りつきました。

公認キャラクターあしまるくん。が広報キャラクターのようです。

フットケア指導士という資格もあるそうです。

2月10日は「フットケアの日」とし足の健康を守るための活動を行っているようです。

そしてすでに全国に「足病先生」がいるようです。

校長先生や教頭先生もいることが確認できました。

教えて、足病先生！とのこと…

足病先生メンバー紹介

教えて、足病先生！

どこかで聞いたことのあったような‥‥

この「教えて！イチロー先生」シリーズは面白くって結構みました。

直近のイベントを発見しました！

『足を止めるな！』TOKYOプレミア前夜じゃないけど前夜祭

～大会長とプログラム企画者が思いを語る！学会プログラムのすべてがわかるプレイベント！～

2023年4月21日（金）20:00~21:20

フットケアに従事する方たちが集うようです。全シモキタが泣いた！…？？

潜入してみるかもしれません。

１日１回のルーチンで足のうら観察

足の観察といっても何を観察するの？

どのようにケアするの？という疑問があり調べてみると「自宅でできるフットケア」というすばらしい資料にたどり着きました！

日本フットケア・足病医学会からの提言

２．自宅でできるフットケア

一般社団法人　日本フットケア・足病医学会

こちらの資料では足の観察ポイント、爪のケア方法、角質のケア方法が丁寧に記載されております。

洗い方も説明してありまさに求めていた資料です。

プリントアウトして実践あるのみ！です。２１ページありました！白黒プリントがおススメです。

足裏は建物の基礎部分

足裏は立っていると見えません。

しかし全身を支える大切な働きをしています。

正しいフットケアを学んであしまるくんのように足裏にハート描きたい！

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ムツゴロウさんこと畑正憲さん（享年87歳）が昨日亡なられました。

「ムツゴロウとゆかいな仲間たち」が始まったのは私が産まれたころです。物心ついたころからムツゴロウさんのテレビを見て育ちました。

そんなことからいつか動物王国で働きたい！とか動物園で働きたいな～。自然保護に携わりたい！と思っていました。

ムツゴロウさんとの出会い

小学生の頃ムツゴロウさんが講演会をしに地元に来てくれた時も一人で講演会に行きました。

テレビで見ていたムツゴロウさんが本当に存在していること、目の前でお話していることが不思議でした。

憧れのムツゴロウさんのお話する様子は面白くってあっという間に講演会が終わってしまったことを記憶しています。

講演会が終わり抽選か何かでカエルの絵が書いてあるカードをいただいたのですが、とても嬉しかったです。

ムツゴロウさんの凄み

ムツゴロウさんの動物と触れ合う時の真剣な様子、テレビでしずかな声で解説しながら動物の様子や気持ちを分かりやすく伝えてくれて面白かったです。

たまに動物とトラブルになったりしてもムツゴロウさんは動じません。

本当に勇気のある方でした。

真正面から動物と向き合っていました。

ムツゴロウさんは本当に動物の気持ちがわかっていたのだと思います。

動物博士であるムツゴロウさんにはプロ雀士の顔もお持ちだったようです。

文筆業を主にされていたために、たくさんの小説を残されています。

映画館で見た「子猫物語」

ムツゴロウさんの映画「子猫物語」は祖母に何回か連れて行ってもらいました。

音楽は坂本龍一さんが担当されていたようです。

当初は文部省推薦の映画だったようです。

1986年に邦画第1位を獲得していることから、記憶している方も多いかもしれません。

子猫の可愛らしさがいっぱい詰まっていたと思います。

今のように動物動画は気楽に見られなかった時代だったので動物系の映画は特に人気がありましたね。

その次の年だったのでしょうか「ラッコ物語」も母と見に行きました。

「ハチ公物語」も「ラッコ物語」と同年に公開され見に行きました。

とにかく動物系の映画が人気があり豊かだった時代でした。

そうして我が家に文鳥がやってくる

動物好きが高じて年中動物を欲しいと大騒ぎしていたのでしょう。とうとう親が文鳥を飼ってくれることになりました。

文鳥2匹はとても可愛くって呼べば飛んできます。

卵も産みました。孵ることはありませんでしたが文鳥がいることで生活にはりが出ました。

首のほくろはついばまれ、頭にふんをされるのは日常茶飯事でしたが、ムツゴロウさんをテレビで見ていたから全然平気でした。

そう私は当時動物を見かけるとムツゴロウさんになりきっていたのです。心が通じると思っていました。

近所の犬小屋で腰かけて何時間もいたこともあります。

かといって誰も注意したり怒らなかったし、なんだかみんなゆったりとした時代だったな～。

毎日一生懸命に生きている動物を見ているだけで癒されるし学びがあります。

ムツゴロウさんが暮らしていた中標津はとても自然が豊かなところです。

これからも北海道の動物たちの暮らしが少しでも守られるといいなと思います。

ムツゴロウさんに感謝を込めて…。

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卒業式を迎えた皆さん、ご卒業おめでとうございます！

今小学校６年生の皆さんがコロナでマスクをつけだしたのは小学校3年生の3学期となるのでしょうか。4年生、5年生、６年生とマスクを装着する生活をしてきました。

学校の緊張感もハンパなく、大変な学校生活でした。

見えないコロナとの闘いで手洗い、消毒液、体温測定と毎日するようになりました。

宿泊学習等も中止、延期、分散されてこれまでのような学校生活とは全然違うイベントを送ったことと思います。

運動会も中止、縮小されました。つらいことも多かったと思います。

コロナ前、コロナ後に学生生活を送ったかどうかの世代…大きな意識や感覚の違いが今後出てくるかもしれません。

卒業式はマスク無し

やっと今年の卒業式からマスクを外して良いことになりました！

（学校は慎重な姿勢で３月は様子をみて卒業式だけマスク無がOKとなり、４月から本格的にマスクを外すか検討するようです）　

昨年の卒業式はみんなマスク姿で卒業式の写真や動画を撮りました。保護者もみんなマスクです。

となると、そう…誰が誰だかわからない！？

わかっても顔がよくわからない。髪型や体系、衣装で判別します。それは仮面舞踏会のような不思議な光景でした。

最近マスクを外しても良いとなってから、とっても呼吸がしやすくなりました。

話している声の音もクリアで聞き取りやすいです。

マスクを外して鬼ごっこ

さて卒業式のあと卒業生がうちの近所で鬼ごっこをしていました。

小雨の降る中結構な人数で狂ったかのように鬼ごっこを楽しんでいます。

卒業のさみしさ、卒業式を迎える緊張から解き放たれた解放感と達成感、中学校への期待と不安でハイになってるのかな？と考えてみました。

小雨を浴びながら吠えるように鬼ごっこしまくる小学生を見て気がつきました。

そう、マスクを外して鬼ごっこをするのが今日がはじめてなのです。（おそらく）

相手の顔が見えることが当たり前じゃなかった３年間。マスク解禁となった卒業式、今日はみんなでマスクをはずして鬼ごっこができる小学校生活の最初で最後の日。

中学校に行ったらたぶん男子と女子で鬼ごっこはしないでしょう。

狂ったように鬼ごっこをする姿を見て、魂の叫びみたいなものを感じました。

たった一度の鬼ごっこかもだけど、この子たちの大切な忘れられない思い出となるのでしょう。

コロナ禍が私たちに与えた影響は測り知れません。外遊びが減ったことによる体力低下、清潔にしまくったことによる免疫力の低下、密を避けたことによるコミュニケーション能力の低下。

コロナ後はこの世代のもつこのような課題を支援していくことも大切と感じます。

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皆さん10年後の自分を想像してみてください(^^♪

どうなっていたいですか？

現状維持でしょうか？進化していたいですか？

現状を維持するってすんごく大変なことなんです

ピラティスの先生

そう年々老いていく体を現状のまま維持するというのはすんごく大変な努力が必要らしいのです。

なので降下する体力を維持するというよりは、下へ向かう軌道を緩やかにしていく努力をするほうが現実的なようです。

そう思うとライブで見たYUKIのパワフルなステージ。紅白での工藤静香の艶やかな歌声。

二人とも歌声はちっとも衰えておらず毎日相当なトレーニングをしていることを感じます。

表立った活動はセーブしながらも日々努力しているのでしょう。

もしかしたら本当に歌が好きで続けているだけで、努力とすら感じていないのかもしれません。

楽しんでいたら気づけばたくさん運動していた！活動的だった！時が経ってた！が理想です(^^)/

ゆるダイエットも継続中…

ゆるダイエット。朝体重計に乗り、食べたものをひたすら記録。

少しづつ効果が見えてきました。

なので少しの休憩、朝はホットサンドメーカーでチョコチップバナナサンドと珈琲です。

油断してたらだいぶ焦げてしまいました💦

表と裏、ネコとワンちゃんです！

ゆるい表情がなんともいえません。癒されますね～。

産まれてから死ぬまですることってなーんだ！

答えは『呼吸』です。

当たり前と言われてしまうかもしれませんが、この『呼吸』ひとつひとつを大切にしたいと思った3月でした。

呼吸をゆっくり長くすることで自律神経は整います。

焦っているときほど呼吸に意識を向けてみても良いかもしれません。

春は変化の多い季節です。

嬉しいことも悲しいことも人はそれなりにストレスを感じるようです。自分のペースを守りながら変化をうけいれていけたらと思います(^^)/

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春の嵐ですね！雨も風も強まったり弱まったりしています。

さて2023年3月13日今日は日本でマスクの着用について個人の主体的な選択を尊重される日となりました。

先週から電車内でもマスクを着用していない方をちらほら見かけました。

マスク不足に右往左往した2020年、アベノマスクが話題になったり、手作りマスクの型紙が大流行したり、マスクに関する事件も話題も多かった3年間でした。

将棋界でも鼻マスクで制裁された方がいらっしゃいました。

花粉が真っ盛りなのでまだまだマスクのお世話になりそうですが、今日は歴史的な日なのではないでしょうか。

マスクが苦しくて仕方がないという方にとってもマスクをはずして過ごせる日が来たのは喜ばしいことです。

＜お知らせ＞
これまで屋外では、マスク着用は原則不要、屋内では原則着用としていましたが
令和５年３月13日以降、マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となりました。
本人の意思に反してマスクの着脱を強いることがないよう、ご配慮をお願いします。

厚生労働省

リップにチークが売れている！？

朝のワイドショー。マスクが外せるとの流れでリップやチークが売れているそうです。お化粧もそうですが、気になるのはたるんだ表情筋です。口角をあげることも減っていたので口はへの字です。

こちらの筋肉を今から猛特訓して鍛えたいところです。

また若い子はすっかりマスク生活になじんでいたのでマスクを外すのに抵抗もあるかもしれません。

外すも外さないも3年くらいの長い時間をかけてゆっくりもとに戻っていければ良いですね！

外の空気は美味しい

やはり外の空気はおいしいですね！マスク一枚外すとすがすがしい空気が肺に入ります。

通勤ラッシュ時にはやはり注意を促していることから、通勤手当にマスク代を上乗せしていただきたいところです。

先生やお友だちの顔が見えなかったこどもたち。

我慢の多い3年間でした。

遠足のバスの中でもおしゃべりを制限され、消毒消毒。

感染予防は大事なことですが、自分の時代とつい比べてしまいます。

マスクの日は現代史としてテストに出題されるでしょうか。

最近のお気に入りはマツキヨのマスクです。取り出しやすいし、すごく使いやすいです。

マスクは無くても良いけれど、まだまだ自宅にマスクは確保しておきたいこの頃でした。

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皆さんこんにちは(^^)/

寒い日もまだまだ続きますね。

さて先日信号待ちをしていたら目の前でおばあちゃんが転んでしまいました。

さてあなたならどうしますか？

目の前でおばあちゃんが転んだ、その場にいるのは自分だけ

ゆっくり歩いているなと思ったもののゆっくり転んでしまったおばあちゃん。その後立ち上がろうとしているものの全然起きられません。とりあえず駆け寄って「大丈夫ですか？」と声をかけてみました。

意識はありそうです。（よかった）

しかし交差点からはみ出たところで転んでしまったため取り合えず安全な場所に移動しようと思いました。

しかし力が入らないようで私につかまっても全然起き上がれませんでした。

二人でもにゃもにゃしていると、通りがかりの人たちが3人ほど「大丈夫ですか？お手伝い必要ですか？」と声をかけてくださりました。

自転車の人が交番に駆け込んでくれて

ひとりの自転車女性が「私交番に行ってきます！」と交番に駆けつけてくれました。ひとりの男性が一緒におばあちゃんを支えてくれました。ひとりの女性が中継地点でおまわりさんを待っていてくれました。

すごく心強かったですｍｍ

「こたつに入りたい…」とおばあちゃんはとにかく7軒先の家に帰りたい様子でしたが、一人で歩ける状態ではありませんでした。（なんとか支えて立てた）

2人で支えても危なげだったのでとりあえず道端に座ってもらいお巡りさんを待ちます。

道で転ぶ高齢者が多い！

道を歩いてるとバタバタと高齢者が転びます。私が記憶しているだけでも近年3人は見ました。

自分も段差で転倒してしばらく動けなかったことがあります。

そんなときやはり「大丈夫ですか？」と声をかけてもらうことはとても嬉しいです。

また無理に立たせたり動かさないほうが良かったようです。

倒れている人を起こすのは大変なことのようです。介護のプロでも大変だそうで…。無理は禁物でした。

まずは声かけして落ち着いて本人からケガの状況を聞き取り、判断するのが良かったようです。

人手はたくさんあった方が助かったので、救助者はどんどん道行く人に声をかけて援助をお願いすると良いと思いました！

携帯電話は必携

携帯電話があると連絡できるのでやはり助かりますね！持ち歩かないことも多いですが、持ち歩いた方が良いな～と今回感じました。

おばあちゃんも普段は大丈夫だったのかもしれませんが、寒さなどで思ったより体が動かなかったのかもしれません。

春は暖かい日もあれば寒い日も繰り返しやってきます。体調も崩しやすいですね😮

もしまたこんな場面があれば今回のようにみんなで連携できると良いなと思いました。

私も救助者を見かけたら勇気を出して声をかけてみたいと思います。

おばあちゃんをおまわりさんに引き継ぎ私は帰宅しました。

超高齢化社会を肌で感じた一日でした。

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皆さんおはようございます。

花粉とかインフルエンザもきついこの頃、セルフケアで足つぼマッサージしてみませんか？

普段はあまり自分の足を触る機会ってありませんが、意識してマッサージしてみると気持ち良いかもしれませんね(^^)/

一度は見たことがあるかも！？足つぼの表

足裏にどことつながっているか書いた表があるのはご存知でしょうか。足裏で刺激すると痛いところは身体の問題があることろかもしれません。

裸足で歩くことがなくなった今、自然と足裏を刺激するのは難しくなってしまいました。

河で裸足で歩くと痛くて歩けないなんてこともありますね。

意識して足裏を刺激してあげることで身体が元気になってくるのでは！？と思います！

痛～い足つぼマッサージ

20年前のマンションの一室。足つぼマッサージに行きました。

かなり痛い（気持ち良くもあります）のですが、終わった次の日に足のくすり指が真っ赤に腫れました。

指は痛痒かったのですが、一日くらいですっと腫れも痒みもひきました。

どうも好転反応だったようです。

好転反応（こうてんはんのう）とは、治療の過程において改善に向かう中で起こる、一時的に悪化した身体反応のことを指す言葉。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

そしてその痛い足つぼマッサージを受けたあと身体がとても軽くなりました。

久しぶりにそのマッサージ屋さんに行きたい！と思ったのですが、なにせ20年も前の話です。

ネットで探しても見つかりませんでした。

もともと口コミだけのお店だったような気がするので、ラッキーだったのでしょう。

お風呂に入って足指マッサージ

太極拳の先生も毎日お風呂からあがると足指マッサージをしていると言っていました。足指を一本一本マッサージしてあげると気持ち良いです。

普段はあまり触らない部分かもしれません。

意識してマッサージしてあげるととても気持ち良いです。

ホホバオイルがおすすめです(^^♪アロマオイルを入れて特製オイルを作ることもできます。

アロマオイルがあれば大量に特製オイルができるのでおすすめです(^^♪

お風呂にゆったりつかりながら指を一本づつ丁寧に洗ってあげるのも良いですね！

フットケアを日常のルーチンにとり入れることしました(^^♪

ほっと一息できるリラックスタイムは大切ですね！

無印良品のホホバオイルも人気ですね！

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