皆さんおはようございます。

突然ですが深呼吸していますか？

ため息ばかりついてしまう…それは体からのサインかもしれません。

マスクで口を覆い呼吸が浅くなっている人も多いようです。

気が付かないうちに浅い呼吸が当たり前になっていたら…さて、どうしますか！？

ストレスと呼吸の関係

ストレスで緊張が高まると呼吸が浅くなるそうです。

緊張しやすいタイプの人はもしかしたら呼吸が浅くなっているかもしれません。

しかしそれが通常モードであったのなら、自分の呼吸を評価するのは難しいことです。

深い呼吸をするために必要なこと…それはめいっぱい息を吐ききることだそうです。

めいっぱい息を吐くといえば「ロングブレス」を思い出す

ふ＾－－－－－－っと息を吐ききるメソッドといえば美木良介さんを思い出しますね(^^)/

それだけ俳優さんのイメージが強かったのです。腰痛を患い、ご自身で開発されたロングブレスでダイエットにも成功されたそうです。

この効果は美木さんの身体が何より証明してくれていますね！

自分の身体だけで出来るエクササイズ、場所も道具も必要ないですね！

無理のない範囲でぜひ試してみたいと思います！

呼吸が浅いと眠りの質も低下するかも

呼吸が浅いと交感神経が優位になり、眠りも浅くなるそうです。

寝ているときに身体が硬いような気がしています、呼吸が浅いせいかもしれません。

プールで泳ぐのも呼吸するので良さそうですね！しっかり息を吐くということを意識したいと思います！

一日に数回呼吸を意識してみよう

美木さんも一日三回「ロングブレス」をやってみようと言っています！

まずは一日数回自分の吐く呼吸を意識してみること。

呼吸が浅くなっていることに気がつきやすくなるかもしれませんね！

「吐いて吸う」

当たり前のようでいて簡単なようでいて

意外と難しいですね(^^)/

緊張しているときにも

呼吸ちゃんと出来ているかな？と確認したいものです。

肩の力を抜いてホッと一息(^^♪

ストレスの多いマスクの日常

しっかり呼吸整えていこうと思います。

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皆さんおはようございます！

揚げ物が大好き！きんもくせいです。

唐揚げに天ぷら、野菜の素揚げなんでも揚げ物にしてしまうほどの揚げ物好き(^^)/

しかし現在ゆるダイエット中であり、揚げ物を控えております。

でもどうしても揚げ物を食べたいときってありますよね！

そんなとき…あなたならどうしますか！？

スーパーのお好み焼きコーナーにある「天かす」が超優秀

スーパーには粉もの付近にお好み焼き・たこ焼きコーナーが設置してあります。

青のり、かつおぶし、天かす、揚げ玉、お好み焼き粉、たこ焼き粉、ソース、たこ焼きを返す串まで陳列されていてこのコーナーに来ればすぐに材料を揃えることができます。

イカを細かくしたもの、乾燥海老も売られています。

ここにある「天かす」が超優秀なのです。

「天かす」があれば大丈夫

油ものが食べたいけれど「から揚げ」するとカロリーオーバーというときに「天かす」を使います。

汁物、おかず、ご飯なんにでもちょいとかけていただくのです。

冷奴にも、お味噌汁にも合います。

さすがにそのままボリボリとはいきませんが、ご飯に「天かす」とめんつゆと一緒に混ぜ込むと美味しい「悪魔めし」風の味になります。

海老天むす気分が味わえますよ(^^)/

いつもの納豆ご飯が「天かす」をかけることで風味増し

納豆ご飯に天かすを振りかけると、天かすのサクサクとした食感が納豆の粘っこさを打ち消します。納豆が苦手な方も食べやすくなると思います。

天かすに入っている海老の風味も納豆ご飯の風味を増してさらに美味しくいただけました。

韓国のりも上からかけて、わさび菜のおひたしも一緒にいれて完全なる栄養食です。

朝食にいただいたら夜まで満足感があります。

暴飲暴食を防いでくれました！

お茶漬けにもとっても合いますね～(^^♪

ダイエット中の強い味方「天かす」は冷凍庫での保存もできます。

パラパラといつでも新鮮な「天かす」がいただけますよ！

サラダにも「天かす」を

フライドオニオンを入れるとサラダがカリッと美味しくなります！

そこから「天かす」でもいけるのでは？と思いキャベツサラダに天かすを入れてみました。

とっても香ばしくってサラダがどんどんすすみます！

「天かす」ノンフライタイプのあるのでさらに健康に気をつけたい方は試してみてはいかがでしょうか！？

中性脂肪も気になるお年頃、天かすに頼る日々が続きそうです！

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みなさんこんにちは！

昨日は冬らしく東京でも雪が降りましたね(^^)/

ボタン雪というのでしょうか。ボタボタと大きい雪のつぶが空から舞い降りる風景は妖精が落ちてくるようで、いつもの日常がすっかり雪化粧。

この不思議な風景は東京の雪という珍しさも手伝って、ずっと見ていられます。

こどもの頃の雪への感動！忘れたくないですね！

東京の雪といえば

イルカさんの「なごり雪」

色んな想いがのせられる作詞作曲をした伊勢正三さん、改めて感動です。

母から娘を見た歌のようでもあるし、恋人同士の歌のようでもあります。

春に聴きたいせつない歌ですね！

1974年に作られた「なごり雪」約50年前の歌だなんて…！！

駅のホームでお見送りなんて…現代の人たちもするのかな？

世界中すぐに繋がれるスマホ時代には、電車で遠くに行って連絡が取りづらくなったりした時代というのは信じられないかもしれませんね。

冬の乾燥から自分を守るためのアイテム

冬の悩みといえば乾燥ですね。

お肌がカサカサになります。唇もなぞの皮むけが発生します。

そんなときに家にあると良いアイテムはこちらです！

そう「ワセリン」です。

こちらは唇にも手にも体にも顔にも塗ります。

ちょっとべたべたぬるぬるしますが保湿のためには少々我慢します。

お値段も手ごろにどこの薬局で買えます！

こちらを家に置いておき、暇さえあれば色んなところに塗ります。

爪の生えてくるところにも塗ります。

どんなカサカサも少し経つと元通りになります！

色んなメーカーからワセリンは出ています。

自分のお気に入りのワセリンを探してみてくださいね(^^)/

今日はお天気です。昨日の雪は驚きの速さで解けていきます( ;∀;)

また来年も雪が降るでしょうか。

それにしても子供のスノーウェアって毎年本当にあっという間に小さくなりますね(^^)/

来年の雪に備えて新しいスノーウェア準備したいです！

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皆さんおはようございます。寒い日の献立におすすめ「三平汁」はご存知でしょうか。

こちらの「三平汁」は北海道の郷土料理です。

小さい頃「今日はさんぺじるだよ」と母が言っていたのを思い出します。

そう「さんぺじる」と聞いた時の私の気持ち…想像できますでしょうか。

うれしくもなければ悲しくもない。

ただただ「今日はさんぺじるなんだな」と思うだけでした。

好きでも嫌いでもない献立、それが「さんぺじる」です。

そのくらい北海道ではごく普通のお料理であり、特別なご馳走というわけでもなく、家にある材料で作れる冬に食べる簡単な「おつゆ」なのです。

しかし！大人になった今小さい頃の記憶を頼りに作って食べてみると‥‥！？

野菜はたいてい何を入れても「さんぺじる」になります。

今日入れた野菜は

1. 大根
2. 人参
3. 白菜

でした。たまねぎ、じゃがいもも良く合うと思います。きのこもあればじゃんじゃん入れたいです。

お出しは昆布だしで甘い感じにします。たんぱく質な具材は白身魚や鮭です。

塩で保存されたお魚を使うと良いみたいですが、鱈と白身魚のすり身を入れました。

かまぼこも良さそうです。

お魚屋さんの白身魚のすり身が見るからにふわふわで美味しそうでした。

食べてみるととっても美味しく小さなお子様にも食べやすいです(^^)/

味付けは塩ですが、醤油や白だし、味噌などお好みで味付けして大丈夫です。

あっという間に「さんぺじる」が完成します(^^)/

お魚のうまみと塩分が寒い冬にぴったりの一品です。

からだに染み入る「さんぺじる」

大人になって改めて食べてみると

「しみるー－－－－－－－－」という感想です。

母が「さんぺじる」を作っていた理由がわかりました！

お子様にはわからないウマさがあるんです。

大人になってわかるこのウマさ。

雪かきのあとなんかにいただいたら最高ですね！

ふわふわの絹豆腐とふわふわの白身魚のすり身が雪のようです。

おうちがお魚の香りがしますが、良しとしましょう。

さっぱりとしたおつゆですが、白いご飯にも合います。

あとは「いかの塩辛」があれば最高ですね！

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皆さんおはようございます。朝すっかり春めいていますね(^^)/

少し歩くと汗ばむ感じです。

さて良く聞く「インナーマッスル」

実はこの「インナーマッスル」を鍛えるのはとても難しいことのようで…。

「インナーマッスル」はどこにあるかわかりづらい！

なぜインナーマッスルが鍛えるのが難しいのか。

それは目に見えないところにあり、感じることも動かすことも難しい部分だからのようです。

とにかく奥に隠れているからだ全部の筋肉のことを全部インナーマッスルと呼ぶようで、体幹とも違うとのことです。

五十肩になってから肩関節に想いを巡らすことが多く、肩周辺のインナーマッスルも大切であると気が付きました。

いくら表面だけ整えても体は奥のほうで全部繋がっているんです。

インナーマッスルも柔らかくないと肩は柔軟性を増しません。

中の筋肉がほわほわに柔らかくできたら体も柔らかくなりそうですね！

和の所作でインナーマッスルをパワーアップ

能をするおじいちゃんたちはすごく背筋がピンとしていつまでも舞台で美しい所作をみせています。

この本「身体能力を高める「和の所作」」を読むとその秘訣がわかります。

https://amzn.to/3DPjbqb

この本では「足振り体操」が紹介されており段差を利用して簡単にどこでもいつでもインナーマッスルを鍛えることができます。

年齢を重ねると歩幅が狭くなったり、足がもつれたりと筋肉が衰えてきますね！

ちょっとした信号の待ち時間や通勤電車の待ち時間にもちょっとした段差を利用し「足振り体操」をします。足腰が丈夫になりそうです。

歩き方のイメージ

歩くときのイメージですが、頭から糸で釣りあげられているようなイメージで歩きます。

宇宙からながーい糸が頭頂部と繋がっていて引っ張られているイメージです(^^)/

そして足はみぞおちから生えているイメージで長ーく前に出して歩きます。

あくまでもイメージすることで姿勢よく歩けると思います。

実際このイメージをしながら歩くのと、何も考えずにスマホを見ながら歩くのとでは1年後全然違う体になっていることでしょう。

大切なのは「意識」を自分の身体に向けることなのかもしれませんね。

主人が昨日帰宅して嘆いていました。なんと歩道を歩いていた人全員が「歩きスマホ」していたそうです。

まずは「歩きスマホ」をやめるだけでもインナーマッスルには良さそうですね(^^)/

こどもには「歩きスマホ」しないように伝えています。

「歩きスマホ」って周りが見えなくなるという部分で、目隠しして歩いているのと同じだと思いませんか？

変態とかひったくりがあなたのカバンを狙っているかもしれません。

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皆さんおはようございます。

最近なにかと話題の回転寿司に行ってまいりました。

狙う時間は夕方、店内は空いていてマイペースにお寿司を味わえます。

また18時には食べ終わり、寝る2時間前までには食事を終えることが可能です！

自身はゆるダイエット中であり、血糖値も気になるこの頃。

メニューを一通り見ていかに最善の選択ができるのか！を考えながら注文タッチパネルと格闘してまいりました！

狙うはひかりもの「しめ鯖」と「真いわし」

最近買った糖尿病予防の雑誌に魚を生で食べるのがおすすめと書いてあったような気がしたのでここぞとばかりにひかりものを探しました。普段はあまり手にしない真いわしともともと好きなしめ鯖を中心に頼んでいきます。

身体によいと思うとさらにおいしく感じます。しめ鯖はスーパーのパックだと多いし、回転寿司でいただくのが丁度よいです。

「シャリハーフ」一択！値段は変わらないけど…

シャリはハーフにできます。頼むとびっくりするくらい小さいシャリです。赤ちゃんかな？と思うくらいの小さいシャリです。糖質が気になる私にはありがたい！お値段はハーフになりませんが、健康には変えられないので…付加価値はプライスレスです。

お刺身にシャリをつけて食べているイメージですが、満足感はかなりあります！

今までシャリでお腹いっぱいになってしまっていたので、これからはシャリハーフ一択になりそうです。

「エビブロッコリーサラダ」で満腹感を

くら寿司、こちらの「エビブロッコリーサラダ」は食べごたえ十分です。海老にたっぷりマヨネーズが和えられていますが、ブロッコリーがかなりシンプルなので問題ないでしょう！！

満腹感もあり、ゆっくり噛んで食べるサラダなのでぜひチョイスして欲しい一品です。

ごほうびに「とうもろこしのかき揚げ」

一発目でご褒美メニューを頼みました。欲望にかられとうもろこしのかき揚げをチョイス。こちらもかなりウマい！お寿司の合間に食べることでたくさん油をいただきました。

糖質が気になっている身分としては良いのか！？といった感じですが、本当に美味しいです。

「ゆず塩かつおたたき」はボリューム満点

かつおのたたきも栄養豊富で美味しかったです！

今回は赤身と青魚を中心にかなり気を付けてメニュー選択しました。

お茶をたくさん飲んで茶カテキンも補充します。

これで血糖値も怖くありません(^^♪

ラーメンやうどんを食べたい！ところですが、血糖値重視なので今回は我慢です。

お味噌汁でごまかすことも出来ましたが、塩分も気になるのでひたすら緑茶で満腹作戦です。（無料ですし…）

ガリで噛む回数を増やしゆるダイエット中のくら寿司訪問は終わりました。

二人で2000円ちょっとです。

一人1000円、最高の時間でした(^^)/

あと何気にハイボールと唐揚げのチョイスも悪くないらしいですよ！

皆さんもお寿司のおすすめゆるダイエットメニューがあれば教えてくださいね(^^)/

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みなさんゆるダイエット中のきんもくせいです。

ゆるダイエット中の間食といえば、ナッツと高カカオチョコレート。

この二つがあれば口寂しいときもガリガリと少量かじることで欲求が満たされます。

質の良いナッツとカカオ、体が変わってきます。

今までの間食といえば、スナック菓子、パン、ふつうのチョコレートやケーキでした。食べても食べても全然満たされず、余計に食べたくなります。

不思議なことにナッツや高カカオチョコレートは少し食べると満足感が得られます。

ガムも良いそうです。かじるのが満腹中枢を刺激するのでしょうか。食物繊維のおかげかもしれません。

今は近くのスーパーでも高カカオチョコレートが手軽に手に入りますね！

ナッツも本当にいろいろな種類の小分けしているものが売られており、選ぶのも楽しい時間です(^^)/

食べる前に1枚食べる！高カカオチョコレート

小分けされた高カカオチョコレートは１枚５ｇです。食前にこの高カカオチョコレートを食べると血糖値に良さそうという記事を見つけました。

3回の食事の前と、間食で朝と夕の2枚。合計25gくらいにしておくのが良さそうです。

ついつい食べ過ぎてしまうチョコレートですが、高カカオといえどもなんとも少量のチョコレートですね( ;∀;)

それでもダイエット中にチョコレートが食べられて、しかも健康に良いなんてうれしいお話です！

成城石井には素敵な高カカオチョコレートがたくさん陳列！

成城石井といえば高級な食材が並んでおり、マダムたちの足しげく通う場所というイメージがありますね！でも商品が本当に良い物ばかりで美味しいのです。

お菓子も、ドリンクも他では見ないような珍しいものも多く楽しい時間が過ごせます。

チョコレートも豊富で高カカオチョコレートがたくさん並んでいます。

お茶も世界中のお茶が並んでいるのでセットで買うのも楽しいですね！

ポリフェノールの効果で虫歯や歯周病予防、悪玉コレステロール低下にも期待ができるなんて！

もう普通のチョコレートには戻れません。

こどもには不人気！高カカオチョコレート

大人は喜んで食べる高カカオチョコレート。こどもには苦くてまずいようです。

やはりお砂糖たっぷりのハイミルクチョコレートがお子様には喜ばれるみたいです。

そんなときは子供も一緒にスーパーのお菓子コーナーに買いに行き、自分で選んでもらって少しでも運動不足を解消したいですね！

ジュースも同じく、食べたいお菓子は自分で買いに行く！というゆるダイエットをこどもにも実施中であります。

スルメや酢昆布、よっちゃんイカもゆるダイエットには良いお菓子ですね！

高カカオチョコレートが良いと言われてからもう随分経ちますが、しばらく高カカオチョコレート活動を続けてみようと思います！

高カカオアーモンドチョコレートがあれば一石二鳥ですね！

皆さんそろそろバレンタインデーですね(^^♪

とっておきの高カカオチョコレートを自分だけに愛を込めて買ってみましょう！

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皆さんおはようございます。

昨日はとある勉強会に参加させていただきました。最近いろいろな市民のための講座にお出かけすることが多く、学生に戻った気分です。2時間椅子に座って講師の話を集中して聞くのはなかなか集中力と体力が要りますが、自分の興味のある内容は学校の勉強と一味違っていてとても面白いです。

勉強会でのテーマでもあった「自分であることの心地よさ」について考えてみました。

ちょっと漠然としていますね(^^♪

普段あまり意識したことがありませんでした！

皆さんは「自分であることの心地よさ」は感じていますか？

私は「自分であることは心地よいときもあれば、そうでないときもある」といったところです！

今の自分は「自分らしく」あるか？

幼稚園の頃の自分を思い浮かべてみると、持って生まれたものは大きく変わらないような気がします。元気な子、静かに遊ぶのが好きな子、本当にいろいろな子がいますね！

「三つ子の魂百まで」大人になっても本質的なものは一緒なのです。

自分を思い浮かべてみると…確かにあまり変わっていないような。

大人になって上手に隠す！？ことはできるようになったかもしれません。

この幼稚園時代の自分が本当の「自分である」のかもしれません。

そう思うと大人になって社会的な役割を担う時「自分らしく」あれる場面は減っていく気がします。

ほかの誰かになりたい

こどもは良く言います。

「橋本環奈になりたい。」

確かに、顔面黄金比と言われる橋本環奈で生まれたら。

今とは違っていた人生かもしれません。

あんな風になりたい、あの人みたいに生きたい！って思うことありますね(^^)/

思春期ということもありますが、「自分であることの心地よさ」をあまり感じられないのかな？

「自分らしくいられる」場所を探して

「自分さがしの旅」とか若い頃していました。（ただの旅だったのですが）

「自分とは何者か！？」みたいな気持ちも「何者かになりたい！」という気持ちも強かったです。

これからは「自分らしくいられる場所を探す旅」だなぁと思います。

そこに自分で居るかどうかを選ぶということも、「自分らしくいられる」大切なポイントのようです。

たまにはチャレンジ、気に入ったら続けて、疲れたらゆっくりする。

結局自分らしくいられる場所が最高なのだ！と思った春の日でした。

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皆さんおはようございます。ちょっとお買い物という時や、お仕事で家を空ける時間が長いお父さんお母さん。お子さんが家でお留守番しているとお腹減っていないかな？と心配になりますね(^^)/

そんな時に多くの子供は何を食べているのか？

気になりませんか？

もし自分がこどもだったら、ひとりで何を食べるかな？

そうなんです！一番多くのこどもが食べているものは…

お留守番している子が食べているもの「菓子パン」

個装されていて衛生的ですね。味も美味しくってお母さんの帰りを待っている間に食べるにはちょうど良さそうです。

とりあえず菓子パンが家にあれば大丈夫！？と思いますね。

うちにも菓子パンは常備されていて小腹が空くと食べています。

しかし気になるのは血糖値。先日血糖値が気になり病院に行くと「菓子パン」を食べる頻度を聞く欄がありました。

これって…名指しで「菓子パン」が取り上げられているということは！！！

もしかして「菓子パン」てあまり体に良くないのでは。

と思ってしまいました。

糖代謝の良い人なら問題ないと思いますが、アジア人は糖尿病になりやすい体質のようです。

食習慣は小さい頃からの積み重ね。お留守番時のご飯もちょっと意識することでこどもの食育にもつながるかもしれません。

菓子パン以上のお留守番飯があるかわかりませんが、今日はお留守番飯について血糖という観点から考えてみました！

今日は菓子パンと置き換え！３つのおすすめ留守番飯をご紹介したいと思います！

お留守番飯におすすめ①「おにぎり」

電子レンジやガス台はやけども心配！使って欲しくない！というのもわかります。やはり「おぎにり」はおすすめのお留守番飯ですね！

具材をこどもの大好きな具材にしておけば、食べてくれることでしょう。

塩おむすびもシンプルで食べやすいかもしれませんね。

ご飯も糖質ですが、ゆっくりよく噛んでいただくことで糖分もゆっくり吸収されるようです。

菓子パンよりは…といったところでしょうか。

お留守番飯におすすめ②「サンドイッチ」

こちらもパンには変わりないのですが、野菜と具材を摂取できるということから「サンドイッチ」はおすすめのお留守番飯です。

サラダチキンにしたり、シーチキンにすればたんぱく質も摂れます。

菓子パンよりは噛む回数も増えそうですね！

ただ時間が経つとどうしても味が落ちてしまうので、具材の水分をこれでもか！！というくらい良く切ることがポイントです。

お留守番飯におすすめ③「さけるチーズと歯ごたえのあるパン」

こちらも冷蔵庫に入れておけば好きな子が多いかもしれません。

さけるチーズの楽しいところは割いてゆっくり食べるところです。

細かく割くことで手先も器用になるし、ひとりでも時間をかけてゆっくり食べるので糖といった観点からすれば最良の食材でしょう。

ドン・キホーテでお安く買えることも多いので色んな味を試してみましょう！

うちも子たちは極細にして遊んでいます。（食べ物で遊ばない！と言いたくなりますが、充実感もあり楽しそうです。）

チーズだけだと寂しいので甘くない固めのパンもおいておくのも良いかもしれません。

今日は３つのお留守番飯を考えてみましたが、菓子パンはやはり魅力的ですね(^^♪

菓子パンの日もあっても良いかもしれませんが、たまに健康志向のお留守番飯に置き換えしてみるのも将来の身体には喜ばしいことでしょう。

未来の身体は日々の積み重ねです。

ジュースも水に置き換えると意外とこどもの身体はすぐに順応しますね！

こども食堂など利用できたら良いですが、偏食などあればなかなか利用しづらいですね！

健康を考えた子供向けの配食なども必要な時代かもしれません。

しかしジャムパンやっぱり美味しいですよね！

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皆さんおはようございます！私たちの住む社会はストレス社会ですね。

満員電車、過重労働に加え長時間の通勤通学、重いランドセル、近年の暑かったり寒かったりの気候などなど。

気づいているものも気づいていないものも…私たちの周りにはたくさんのストレスがあります。

ストレスはこまめに解消！あなたの心地良いストレス解消法は？

ストレス解消と言ってもその方法は人それぞれですね！スポーツで汗を流すのがストレス解消になる人もいれば、静かに美術館で過ごすのが癒される人もいるでしょう。

とにかくたくさん自分の楽しくってリラックスできることをノートに書き出してみましょう。

ストレス解消についてはどんな小さなことでも良いそうです。

レモンの匂いを嗅ぐとか、ハンドマッサージを自分でするのもお手軽で場所を選びません。

歯を食いしばっていませんか？

力が入ると思わず歯を食いしばってしまいますね。

無意識で寝ている間なども食いしばっていることがあります。歯ぎしりです。

顎の横をマッサージして上の歯と下の歯は離しておきます。

こまめに意識すると段々力が入っていることに気がついて、緩めることができます。

歌を歌ってスッキリ！

カラオケに行かなくても家で歌を歌うのもおススメです。

近所に響き渡るのが心配ならタオルを口に当てて歌うのも良いでしょう。

歌詞を見ながら大きい声で歌うと自分の世界に入れて楽しいですね！

誰にも聞かれていないというのが良いですね！下手でも気にせず歌えます。

歌手になりきって、ライブ会場で歌っているイメージで歌うと楽しいですよ(^^♪

海外から来た大物ミュージシャンはいつも部屋で歌っていたそうです。

ライブ会場も部屋で歌うのも同じだそうで、その楽しさは変わらないそうです(^^)/

緊張からの脱力～体をゆるめると心もゆるむ？

緊張が強いとなかなか力を抜くことが難しいですね！

どこに力が入っているのかもわからなくなってしまいます。

地球に体が溶け込むようにぐっすり眠りたいですね！

あたたかいお風呂にゆっくりつかって、アロマオイルを焚きながら深呼吸。

スマホは遠くに置いて、今日はいつもより一時間早く寝てみませんか？

皆さんのおススメのストレス解消方法はなんですか？

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皆さんこんにちは。

こんなタイトルですが、皆さんは宇宙の先についてどうなっているんだろう？と考えたことありますか？

私は学生の頃に山で友人と夜空を見ながらそんなことを考えていました。

しかし答えはありません。

本当に不思議だなぁと思います。まだ誰も知らない答えのない宇宙の先。

流れ星とか、オーロラとかすごく神秘的で綺麗なものに惹かれます。

宇宙の先を考えたときに感じる自分の存在

宇宙ってすごくスケールが大きいですね。それに対して自分の存在を考えたとき、なんて小さな存在なんだろうと思います。

今すごく頭の中でいっぱいになっている悩みも、宇宙規模で考えたらすごくどうでも良いことな気がしてきます。

かといって悩みが解決するわけではないのですが、たまに宇宙からの視点で悩みを考えてみるのも良いかもしれません。

人が作ったルールとか、決まりとかは宇宙からしたらどうでも良いことなのかもしれませんね。

答えは見つかるのか！？本を読んでみる！

図書館で本を借りました。

「この一冊で宇宙の不思議がわかる！」菊山紀彦・本田成親（著）を読んでいます。

わかりやすく答える！と書いてありますが、ちょっと難しいです(´;ω;｀)

でも宇宙ステーションの暮らしの話などとっても面白いので興味のある方は読んでみてください！

しかし宇宙というスケールを考えると、人間はとても無力でか弱い存在ですね。

目に見えないウイルスに怯えて日々暮らしています。

自分たちの弱さを自覚しながらつつましく逞しく生きていきたいですね！

食べて寝る！それで良い！

突き詰めると人は「食べて寝る！」それが出来れば花丸なのではないのでしょうか？

人は調子の良いときもあれば悪い時もあります。

いつも頑張り続けるのは疲れてしまいますね。

食べて寝る！それだけの日があっても良い！もう人間活動としてそれで十分！

宇宙の先を考えるとそんな気持ちさえしてきます。

皆さんは最近いつ星空を見上げましたか？

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皆さんおはようございます！少しづつですが太陽が気持ち良くなってきましたね(^^♪

近所の桜の木も少しふっくらしてきたような、春を感じるこの頃です。

今日は中学校受験の日だそうです。お天気で良かったです。

さて受験の日にも消化に良さそうなメニューをご紹介したいと思います！

作り方はとっても簡単です。「ハチワレ」というのは今や飛ぶ鳥を落とす勢いの「ちいかわ」に登場するキャラクターです。ちいかわの友達で洞窟で生活しています。

ハチワレうどん作って！と突然言われたら…

こどもたちがとにかく「ちいかわ」が大好き！

漫画も買いました。池袋までキャラクターショップも行きました。

確かにかわいいけれど「ちいかわに出てくるハチワレうどん作って～」と言われたら。

「なんじゃそりゃ？」ということで作り方を子供に確認すると

ワードは「うどん」「かつおぶし」「バター」「しょうゆ」とのこと。

うーんなんとなく想像してみて「わかった！」とキッチンに向かいます。

材料は全部ある！！どうにかなる！ときんもくせいオリジナルの「ハチワレうどん」が出来たのです！

調理時間３分あっというまに完成する「ハチワレうどん」

注意。原作と違うことご承知おきください。

まず冷凍うどんを熱湯で１分ほどほぐします。ざるにあげ湯切りします。

熱々のうどんにバターを少々混ぜて上からかつおぶしをバーっとかけます。醤油をたらして完成です！

海苔があればなお良しです。味付きの韓国もみ海苔をかけたり、刻み海苔をかけたりしています！

原作では焼うどんのようです。焼うどんも美味しそうですね(^^♪

朝食はいっぱい食べても大丈夫！

ゆるダイエット中ですが、朝食は割とたくさん食べても大丈夫！と思っております。

食べた分だけ昼と夜を調整すればOKです。

そうすれば寝ている間にまたお腹が空いて朝たくさん食べられます。

日中は活動しますから朝食はしっかり、苦手な方は一口だけでも食べて出かけたいですね！

「ハチワレうどん」はご飯が無い時やパンが無い時にも重宝します(^^♪

受験生の夜食にもピッタリですね！受験生頑張れ！

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