OKストアのベーグルがふわふわでおいしそう

みなさんこんにちは(^^)/

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^.^#)

年の瀬となり朝からOKストアへ買い出しに行ってきました。

お正月の準備で朝からたくさんのお客さんで賑わっていました。

近くの洗車場も行列で、みんな考えることは同じだな~と思いました。

レンコンやごぼうを買って煮物だけ作ろうとウロウロ、パンコーナーをふと見てみると・・・

見るからにふわふわそうなベーグル

もちもちベーグルはよく見かけますが、ふわふわそうなベーグルが売られていました。

OKストアは社長がパン好きということもあり、パンのクオリティが高いことで知られています。

必ず買う『おからパン』と今日はふわふわそうな『ベーグル』を見つけました。

アメリカではベーグルを日常的に食べるそうですが、日本のベーグルと食感が違うそうです。

なので私はアメリカのベーグルが食べてみたいとかねてより思っていました。

国産小麦のプレーンベーグル2個入りで240円

こちらのベーグルは2個で240円(税抜)なのでひとつ120円(税抜)です。

国産小麦で120円はお安いのではないのでしょうか。

1個あたりのカロリーは213㎉です。

気になるその食感は・・・・!?

主人が食べているベーグルを一口もらいました。

気になるその食感は・・・

もちもちでした~(^^♪

見た目はふわふわでしたが、しっかりとした歯ごたえ・・・日本のベーグルでした~。

うーーーん、やはり日本でふわふわベーグルを見つけるのは難しいようです。

でも小麦の香り、焼き色、モチモチでありつつふわふわ感、どれをとっても素晴らしい商品でした!

みなさんもOKストアに行ったらぜひ探してみてくださいね!

煮物と大根と人参でなますを作り私のお正月の準備は終わりました。

ノルウェーのサーモンもプリっぷりの柵が1500円位のお手頃価格で手に入りOKストア最強でした。

明日は大晦日です。

一粒万倍日の吉日でもあります。

早起きして何かしようかしら…と思っています。

ヨガワークス(Yogaworks)のヨガマット12㎜が到着

みなさんこんにちは(^^)/

今日は今年最後のヨガですっきり整ったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(^^♪

今年はやっかいだった五十肩をしっかり治し、身体の不調をかたっぱしから治していった1年でした。

機械でいえばオーバーホールというのでしょうか、そんな1年だったと思います。

そして気づきの多い1年でもありました。

幸せって目の前にあるのね(^^♪と改めて感じることも多かったです。

そして来年もこの習慣を続けより深めていくためにヨガマット(自宅用)をAmazonで購入しました。

今自宅で使っているマットはヨガが続くかどうか!?わからない時に初めて購入したマットで悪くはないのですが、もう少し厚みが欲しいと思い12mmのヨガマットを購入してみることに。

YOGAWORKSのもので評価も良かったしお値段もお手頃だったのでぽちっとしてみたら・・・

な、なんと5900円でした。

海外ブランドのマットだと厚さのあるものは20,000円くらいするのでお得感たっぷりです。

ヨガマット12㎜は開けた瞬間匂いが気にならない

よくゴムの匂いが気になるマットもあるのですが、こちらのマット全く気になりません。

無臭に近い感じでした。

ミント色にしてみたのですが水色にも見えるきれいな色です。

手触りはマシュマロみたいなタッチ感

ふんわりしゅわっとした手触りです。

マットに仰向けに寝転がると優しく沈み込む感じがしてとても心地良いです。

ひざをついても全然痛くありません。

ピラティスでは呼吸を深めたり身体のいらない力を抜いたりするのですが、厚いマットのほうが意識しやすいようです。

厚めのマット嬉しいですね!

持ち歩くのは大変かも・・・

厚さ12㎜ともなると丸めても結構な大きさでした。

持ち歩くとかさばって重いかもしれません。

なので家でたくさん使いたいと思います。

2024年は食事と運動の両方で脂肪を減らしていこうと思います!

何かを選ぶとき、同時に私たちは何かを諦めているそうです。

その選択が自分にとって良い選択であるように判断できるようになっていくのがヨガなのだそうです。

身体に良いこと、心に良いこと

この世にあふれる情報の取捨選択(ダイエット)も必要な時代となりました。

要らないものはどんどん手放していこうと思います。

ドンキで対象オレオを2点購入したらカワイイ『オレオステッカー』をGET♡

みなさんこんにちは(^^)/

今日は年末ということでスーパーに行こうかなとも思いましたが、慣れ親しんだドンキで洗剤や柔軟剤を買うことにしました。

おやつを選んでいるとオレオがあったのでカゴに入れました。

すると・・・陳列棚にオレオステッカーが掛けられており、あと1点購入するとステッカーがもらえるのだそうです。

ならば買うしかありません。

オレオファミリーパックとオレオビッツサンドバニラを買いました

オレオは数種類あったのですが、オレオファミリーパック278円(税抜き)とオレオビッツサンドバニラ238円(税抜き)を購入することにしました。

ビッツサンドバニラは小さいオレオが小袋に入っていて6袋入りです。

ファミリーパックはひとつにオレオが3枚入っています。

年末年始のこどもたちのおやつはオレオで決まりです。

オレオファンじゃなくてもステッカーは魅力的

オレオのステッカー可愛くってオレオ好きじゃなくても気になるのではないのでしょうか。

どこに使う?と言われたらそれまでですが、パソコンとかに貼ったりノートに貼っても気分が上がりそうです。

牛乳に入っているオレオも良いですね~!

オレオと比べてみたら・・・

ファミリーパックのオレオを1枚食べてみることに・・・。

ステッカーと比べたら、ステッカーのオレオのほうが一回り大きかったです。

オレオはやっぱり美味しいですね~。

脂肪が気になるお年頃なので1枚で終了し、いつものおやつにしました。

そうドンキの焼き芋です。残り3本でした。

今日は2本買って切ったのがこちらです。

今日のお芋はホクホク系でした。美味しいですね~。

1本198円(税抜き)です。

ピーナッツバターを塗っていただいたらナッツ系のお芋タルトのようでした。

みなさんも焼き芋×ピーナッツバター(粒タイプ)の組み合わせ美味しいので試してみてくださいね(^^♪

ドンキでお菓子を大量購入している海外からいらしたと思しき方がいました。

ガーナのホワイトチョコやキットカットを山ほど購入していました。

ドンキではスーツケースを持ち込んでおやつを大量に購入し詰め込む様子を見ることも多いです。

ぜひ焼き芋もチャレンジしてほしいところです。

冬は隠れ脱水にご用心

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

夏はこまめに水分補給して熱中症に気をつけますが、冬も1日1.6リットルの水を飲むと良いそうです。

隠れ脱水は気がつかないうちに便秘になったりします。

1.6リットルの水を飲むのって結構大変と思いますね( ;∀;)

水筒にお茶を入れてちょびちょび飲むのも良いのですが、今日は無理なくのめる水分補給について考えてみようと思います(#^.^#)

2023年に医師や看護師さん、ヨガの先生から聞いたお話を思い浮かべながらまとめてみたいと思います。

朝おきがけの白湯とコーヒー

まずおきがけにお湯を沸かします。

私は起きてすぐお湯を沸かすのが日課になりました。

マグカップは大きめのものを2個準備します。

お湯が湧いたらひとつは白湯、ひとつはコーヒーをいれます。

お砂糖ミルクはお好みですが、生活習慣病に不安がある方はできるだけ無糖が良いでしょう。

シナモンスティックを入れたら甘く感じます。

そして白湯を楽しみ食事と一緒にコーヒーを楽しみます。

常温の麦茶を水筒に準備

そしてマイボトルに常温の水、もしくは麦茶をデスクや目につくところに置いておきます。

気がついたときに飲むようにします。

医師の話では麦茶がおすすめだそうです。

ミネラルも含んでいて、ノンカフェインで安心して飲めるからでしょうか。

お昼前のルルーコーヒー

お昼前少しお腹が空いた頃に私はルルーコーヒーを楽しみます。

このルルーコーヒーは成城石井やカルディで販売しているノンカフェインのドリンクです。

フランスでは子供も飲んでいるそうです。

牛乳を入れても良いそうですが、そのままでも香ばしくってとっても美味しいです。

チコリの根から出来ているそうです。

ランチ後の温かいお茶

ランチの後のほっと一息のお茶は玄米茶などでほっと一息つきます。

午後はお買い物をしたりお散歩したりしますが、その合間もこまめに水分補給を心掛けていきましょう。

おやつの時間のルルーコーヒー

おやつはナッツなどをルルーコーヒーと一緒に楽しみます。

カフェインを控えめにしたところ調子が良いです。

この時も無糖です。

そう塵も積もれば山となるで飲み物のお砂糖をやめるだけで体調が良い感じになってきました。

前はオーツミルクやアーモンドミルクを必ず入れていたのですが、週1で無くなっていたので節約にもなりました(#^.^#)

入れるならスキムミルクが良いのかもしれません。

寝る前はハーブティー

ハーブティーの詰め合わせを買いました。

毎日その日の気分で楽しみます。

500㎖のポットにたくさん作っておいて夜ちょびちょび飲みます。

緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているそうです。

18時以降はノンカフェインの飲み物を摂るようにすると睡眠の質もアップします。

水分をたっぷりとるとお腹の調子も良い

冬は『隠れ脱水にご用心』を合言葉に水分補給を心掛けると体の老廃物を水分が流してくれます。

トイレが近くて心配だとお年寄りは水分をとりたがらないことも多いと聞いたことがありますが、トイレに行って身体の要らないものは外に出すほうが健康的です。

また夜は首筋が冷えがちです。

3つの首を暖めて快適な年末年始をお過ごしください(^^)/

年末年始に熱を出すと病院にかかるのも大変ですから・・・。

生協さんの冷凍チキン鹿児島若鶏ローストチキン(骨付モモ) 2本520グラムが優秀だった♡

みなさんこんばんは(^^♪

生協さんで買ったクリスマス用の冷凍チキンがあったので昨日チンして食べました(*’▽’)

モスチキンとか買っても良かったのですが、冷凍庫がパンパンだったので生協さんの冷凍チキンを食べてみることに。

冷凍だからとあまり期待していなかったのですが・・・

生協さんの冷凍チキンは2個入り

大きめのチキンが2個づず包装されています。

1個ずつレンジでチンするのですが、時間がかかるので朝から常温に戻しました。

鹿児島若鶏ローストチキン(骨付モモ) 2本520g で2パック注文し4本で2,614円だったので1本650円くらいです。

常温に戻したチキンをオーブントースターで温めていただきました。

家族全員から大好評でした。

骨付きで味もしっかりしていて、りんごサイダーと飲んだらクリスマス気分を味わえたそうです。

ディズニーのチキンを思い出す

なんか思い出すな~と思ったらディズニーで買うチキンと同じ雰囲気でした。

ディズニーのターキーレッグは1本900円なので少しお得にディズニーの気分が味わえます。

1本食べるのは結構なボリュームでしたので、残りはスープに入れて柔らかくしていただきました。

来年も忘れずに注文しようと思います!

さて次はお正月です。

ダイエッターとしては数々の誘惑に負けずに、寝る前2時間は食べないようにしたいと思います。

乳頭温泉につかる

みなさんこんばんは(^^♪

怒涛のクリスマスで慌ただしく過ごしたきんもくせいです(^^♪

朝こどもにはサンタさんが来たようです(^^)/

しかし望んでいたプレゼントではなかったようで、こどもはかなり凹んで朝が始まりました。

『サンタさんも忙しくって準備間に合わなかったのかもね・・・・』

『一ヶ月くらい前にお願いすれば間に合ったかもしれないよ』

と励ましてみました。

そんなこんなでお出かけもしていたので身体がすっかり冷えてしまいました。

ドンキで入浴剤を999円(税抜き)で販売していたのがこちらです。

42包なのでひと月以上持ちます。

各地の温泉が楽しめます。

独身の頃はあちこち温泉を楽しんだりしていましたが、すっかり温泉に浸かることが減ってしまいました。

年に1回あるかないかです。

こどもが大きくなったらまた温泉でゆっくりしたいです(^^)/

さて今日は乳頭温泉にしてみました。

乳頭温泉も泊ったことがあるのですが、懐かしい思い出です。

ゆっくりつかったら身体が芯までぽかぽかになりました。

このポカポカが冷える頃にぐっすり眠れるのだとか。

なので寝る2時間くらい前にゆったり入浴すると良いそうです。

最近は湯船につかる習慣ができて、リラックスを心掛けております。

入浴剤はその日の気分で選べて旅行気分も味わえるのでおススメですよ~。

あわてんぼうのサンタクロース

みなさんこんにちは(^^)/

年内の仕事はほぼ終わり、あとはゆっくり過ごす予定のきんもくせいです(^^♪

さて我が家に一足早くサンタクロースが来たようです。

そう、ずっと買い替えしたかった洗濯機が今日届きました。

ビートウォッシュがいい!と聞いて購入したのですが、明日からお洗濯が楽しみです。

あっという間に撤去と持ち運び完了

作業員さんがふたり来てくださりました。

あっという間に撤収してくれたのですが、洗濯機の下は魔界のようでした。

すっきり綺麗にお掃除したところで玄関先には新しい洗濯機が待機しています。

10キロタイプの洗濯機をなんとひとりで

うちは階段で登るのですが大きい洗濯機をひとりでかついで来てくれました。

洗濯機ってひとりでかつげるもんなんですね~びっくらポンです。

青い作業着のサンタクロースのようでした。

サンタさんありがとう。

もう洗濯槽はカビさせないぞっ!と心に誓います。

2カ月に1度、お薬を使って洗濯槽のお手入れをすると良いそうです。

クリスマスケーキはスーパーのショートケーキ2個入り

その後スーパーでよく見るショートケーキ2個入りを2パック購入しました。

それにホイップと苺で追いホイップと追い苺をすればスペシャルショートケーキの完成です。

いろいろ食べましたが、こどもにはこのショートケーキが一番食べやすいことが判明しました。

私は実家からスナッフルスの『チーズケーキ』が届いたので追いホイップと追い苺をしてちんまりといただきました。

みなさんメリークリスマスです(^^)/

明日はクリスマスイブ

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

今日は痛いくらいの寒さでしたね(;O;)

手袋をしていても冷え冷えです。

さて明日はなんとクリスマスイブです。12月は体感で一体何倍速なんでしょう。

チキンもケーキも予約していません、そしてプレゼントも…

サンタさんは我が家にも来てくれるのでしょうか。

お正月について考えてみた

そして早くも考えるのはお正月です。

今年はおせちや年越しそばを前々から準備するつもりは今のところなく、本当にセブンイレブンのおそばを調達しに行くかもしれません。

ひとつ考えているのは餃子を食べたいな~ということです。

餃子は炭水化物もお肉も野菜も食べられる万能フードです。

皮を手作りにして餃子をたくさん作りたいです。

できればホットプレートでパーティー感が出ると嬉しいです。

ダイエット中のクリスマスとお正月

なぜこんなにやる気がないのかというとダイエット中である身だからなのでしょうか。

食生活をみだすと体重を戻すのが大変です。

おせちはお砂糖を使った料理も多く、あまりダイエットには向いていないと思われます。

昔は食べるものが無くてお正月くらいは美味しい物を食べたかったと聞いたことがあります。

時代は変わり1年中美味しい物を食べられる時代になりました。

ダイエッターにとっては年に1回クリスマスやお正月くらいは粗食がありがたい時代なのかもしれません。

びっくらポンでびっくり!

みなさんこんばんは(^^♪

ゆるダイエット中のダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです(#^^#)

今日は冬至だそうです。

太陽が生まれ変わると言われる冬至、私はヨガで太陽礼拝をしてきました~。

これから日が長くなっていくとのことで運気アップの日でもあるそうです。

運気が好転していくことを願っております(^^♪

くら寿司で堪能

今日は夕方くら寿司に行ってきました。

お客さんは少なくって注文したお寿司もすぐに届きます。

しゃりハーフで楽しんでいると

びっくらポン。

親指サイズのしゃりとネタが吹っ飛んでお皿の上でひっくりかえっていました。

高速レーンだからか、しゃりが小さくって摩擦がなかったためかわかりませんがびっくらしました。

ちなみにこちらのお寿司は『ふぐ』だったのですが、コリコリして美味でした(^^)/

くらだしも染みる

くら出汁も頼んでみました。

ただの出汁なんですが、とっても美味しかったです。

具も何も入っていないのですが、お寿司とよく合いました。

息子は鯛をしゃぶしゃぶしながら楽しんでいました。

〆は茶碗蒸し

スイーツを控えているので茶碗蒸しでしめました。

砂糖の入っていないプリンということで茶碗蒸しもとっても美味しかったです。

年内はあとはモスに行きたいね~なんて話していましたが、クリスマスお正月とダイエット中の私には誘惑の多い季節でもあります。

さてこれから小豆の玄米がゆでも煮ようと思います。

ゆずのアロマを炊いて冬至をエンジョイです。

ガラスの♡ならぬガラスの液晶~乱れた気持ちは身体を整えることで整う

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

昨日Macbookの液晶が破損してしまいました( 一一)

ガーーーーん

Macbookの液晶をイヤホンが挟まったまま閉じてしまったことが原因のようです。

Macbookの薄いタイプで軽い分液晶もよりガラスの♡ならぬガラスの液晶のようです。

モノも心もなにもかも丁寧に、優しく、大切に2023年はしていこうと思いました。

これはそんな神のお告げということで、高い勉強料となりそうです。

Macbookのサポートに電話したらスムーズに修理依頼ができました。

最初に取次店に持って行ったら1時間位待たされて、結局何か不具合があったようで受取拒否をされて泣く泣く帰宅しました。

最初からサポートに電話するのが良いと気づきました。

修理代…新規購入も考えるくらいの価格でした(´;ω;`)

さてそんなこんなで少し凹んでいました。

ゆらいだメンタルも身体が整うと整ってくる

さて今日は簡単にできる運動があるのでご紹介したいと思います。

こちらはまずかかとに重心に立つことから始めます。

まっすぐ立つことってとても難しいです。

かかと内くるぶしのあたりに重心が来るのが良い姿勢だそうです。

背骨はS字カーブで後頭部、背中、仙骨が一直線になるのが理想です。

そしてお腹をひきあげながら手と頭を下におろしていきます。

この運動が意外と難しくっておしりがグラグラ動いてしまいます。

でもおしりは同じ位置のままが理想です。

しばらくしたら座骨に背骨を下から積み上げていきます。

元の姿勢に戻ったらあら不思議。

心も整う運動でした(^^)/

ぜひ生活の中で取り入れてみてくださいね(^^♪

いそがばまわれ!私はキャベピィMaxを手に入れた

師走・・・大掃除にお歳暮、年賀状の準備にクリスマス、お正月の準備。

目まぐるしく毎日が過ぎていきますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

今日は育児の勉強会の最終日でした。

一緒に受講した方と美味しいパスタをいただき全部で8回の講座を共に学び合えたこと、また育児の困りごとなどのアルアルを共有できてとても嬉しかったです。

たくさん話して気持ちがスッキリ整ったところで

私はついにあるアイテムを手に入れました。

ののじキャベツピーラー

その名も『キャベピィMaxキャベツピーラー』です。

「ののじ」というメーカーさんの千切りピーラーは人参でお世話になっていますが、キャベツに特化したピーラーで軽くするだけでふわふわのキャベツの千切りが完成する商品です。

いままではスライサーを頑張って使っていました。

それでも千切りが出来ないこともなかったのですが、こちらの商品の気になる使い心地は…!?

すっと短時間で千切りが完成!

軽くひくとあっという間にキャベツの千切りが完成しました。

いい感じの太さで今までのスライサーより計算されている感じがします。

キャベツはなるべくずっしり詰まっているキャベツのほうが調理しやすいようです。

ゆるダイエットにもぴったりキャベツの千切りは常備

キャベツの千切りを冷蔵庫に常備しておくといつでも食べられてとても便利です。

お弁当を買ってきても、ハンバーガーを買ってきてもキャベツの千切りを足すだけで栄養バッチリに変身します。

また酢をかけてキャベツの酢漬けにしても食べやすいし、飽きたらレンジでチンしても食べやすくなります。

みなさんも『ののじ』のキャベピィMaxをもし見かけたら試してみてくださいね(^^♪

2023年に感じたこと

今年感じたことは『いそがばまわれ』ということです。

時代はどんどん便利になって効率化、スマホさえあれば自分のいる場所や求めている答えに容易にたどり着ける時代です。

でも人間自体はそんなに大きく変わっていないし、子供の成長というのは特にもどかしいことも多いです。

でも昔の人は良いこと言ったな~と思うのが『いそがばまわれ』ということです。

急がば回れの解説

【注釈・由来】
急ぐからといって慣れない近道を通れば、道に迷うなどして、かえって遅くなるもの。
それよりも、多少の手間や時間がかかる回り道であっても本道を行くほうが、結局は早く目的地に着くということ。
連歌師の宗長が詠んだ「もののふの矢橋の船は速けれど急がば回れ瀬田の長橋」から。

故事ことわざ辞典

ダイエットも時間はかかりますがしっかりと運動・食事を管理して体重をゆっくり減らしていく方が結局は早く目標体重に近づくのでしょう。

子供の成長も親から見ると周り道のように見えても、もしかしたらものすごく大切な過程なのかもしれません。

育児もダイエットもあせらず一歩一歩すすめるのが大事みたいです(#^^#)

カリッと香ばしいヨコノ食品のパスタスナック

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

私は今生活アドバイザーとしてダイエットのアドバイスをしています。

そう・・・自分で自分にです。

食事を記録し、体重を測定し食事内容を見直しております。

というのもあと一歩の目標体重に届かず、病院で検査したら中性脂肪の数値が高かったので本気で取り組もうと思った次第です。

食物繊維を意識して野菜を中心とした食事を摂るように心がけて数日・・・

体重も良い感じですが、お腹の調子もすこぶる好調です。

食生活は身体の臭いとも関係しているそうです。

確かに脂っこいものを食べ時にそんな心当たりがあります。

これからは食品成分表を見ながら身体に良い物をチョイスしていこうと思います。

ヨコノ食品のパスタスナック

年末に実家に荷物を送るため美味しいお菓子をお取り寄せグルメしました。

それは今年ヒットだった子供たちも大好きなヨコノ食品の『パスタスナック』です。

ヨコノ食品のホームページから買えるのですが、すぐに送ってくれました。

家で食べる用と家族に送る分でたくさん買ってしまいました。

くるくるしお味とるんるんしお味があるのですが、パスタの形状が違うようです。

ヨコノ食品は芋けんぴや野菜チップスも主力商品のようです。

いつか食べてみたいな~と思っています。

小袋入りと大袋入りがあります

ヨコノ食品のパスタスナックは小袋と大袋があります。

パーティーのおつまみにも喜ばれること間違いありません。

素材の味がいかされていて香ばしいんですよ~。

味付けも濃すぎず丁度良い感じです。

ヨコノ食品のお菓子は色々なパッケージで売られているようです。

気がつかずに食べていることもあるかもしれません。

私はカービィーカフェプチのお土産で初めて食べました。

みなさんも機会があればぜひ探してみてくださいね(^^♪

今年もあと残すところわずかですが、なんとか目標体重に達したいところです。

『とりごぼうにんじんしらたき』で美活

みなさんこんばんは(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです(#^^#)

食物繊維を摂ろうと『いなげや』さんで根菜を買ってみました。

にんじんとごぼうです。

となると思いつくのは・・・きんぴらごぼう。

しかし鶏もも肉としらたきもあったので混ぜ込んでみることにしました。

ごぼうとにんじんはスライサーで薄切りに

ごぼうとにんじんはいつもの棒状に切るのではなく、スライサーで薄切りにしてみました。

サササとスライスされていきます。

ごぼうは酢を加えた水であく抜きします。

フライパンに太閤ごま油を熱してにんじんを炒めていきます。

油とにんじんは大の仲良しです。

油と一緒ににんじんの栄養を出来るだけ身体に吸収しやすくします。

次に水を切ったごぼう、細かくきった鶏もも肉をいためて出し汁を加えます。

しらたきを加え水分がなくなってきたら酒とみりん、黒糖で味をしみこませます。

最後に醤油をかけて完成です。

とっても優しいお味の『とりごぼうにんじんしらたき』です。

材料は・・・

  • ごぼう1本
  • にんじん1本
  • 鶏もも肉1枚
  • しらたき(お好み量)
  • みりん
  • しょうゆ
  • 黒糖

ここ数日しらたきを食べ過ぎてしまいました。

お腹がピッカピカになっている実感がスゴイです。

しらたきは茹でて臭みを抜いて水を切り細かく刻んで冷蔵庫に保管しておきます。

サラダに入れたり、スープに入れたりお好みで食べることができます。

冷蔵庫に入れたら1~2日以内に食べることが良いそうです。

冷凍保存は食感が変わってしまうそうで、向いていないそうです。

みなさんも『しら活』してみてくださいね(^^♪

洗濯機を購入

みなさんこんばんは(^^♪

今日は朝から電気屋さんでアレコレしておりました(^^♪

ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです。

ラップしているお茶碗を『おかゆ』と思い電子レンジでチンしたら『しらたき』でした。

とりあえず即席味噌汁とお湯をかけていただいてみました。

満腹感がすごすぎました。

さて医師から食べる量を三分の一に!と言われ、挑戦中であります。

今日のお昼はセブンイレブンのなめこ山菜とろろそば(温)にしたのですが、驚いたのはカロリーが310㎉だったこと。

すごくお腹がいっぱいになったのに310㎉だなんて!!

ダイエットにセブンイレブンのおそばおススメですよ~。

出汁もしっかりとしていて、そばも美味しくって、年越しそばはセブンで十分と思いました!

自分で作るより全然美味しかったです。

そして飲み物にメープルシロップとオーツミルクを入れるのを辞めました。

オーツミルクも少量だと思っていたのですが、毎日少しずつでもかなりの量を飲んでいたようです。

メープルシロップも塵も積もれば山となるで結構な量を一人で消費していたことに気がつきました。

無糖に慣れてきたのでこれもダイエット効果が期待できます。

甘い飲み物を辞めるだけでもやはりかなりカロリーを抑えられるとおもいました。

おかげさまでまだ2日目ですがするすると体重が減ってきております。

リバウンドしないようにお野菜はたっぷり食べたいと思います。

鶏のむね肉も塩麴につけて茹でました。

あとは大掃除で動きまくろうと思います(^^♪

洗濯機を購入

やっとやっと洗濯機を購入しました。

電気屋さんとの価格交渉は主人にお任せしました。

おかげさまで来週新しい洗濯機が届く予定です。

これで洗っても逆に汚れてる!?状態から卒業できます(;O;)

楽しみであります。

洗濯機は洗濯槽に穴が有無、ボタンの位置、自動投入有無などの違いがありました。

上蓋が透けていて中が見えるものもあって魅力的でしたが普通のタイプにしました。

師走の電気屋さんはジングルベルがずっと鳴っていて、購買意欲を搔き立てられました。

ゆるダイエットのつもりが!

みなさんこんばんは(^^♪

さて昨日はマンダラチャートのど真ん中の目標を何にしようかな~なんて思っていたところ

前回のコレステロール値の検査の結果、数値がやはり高いようでした。

ゆるダイエット中といえども確かにスイーツをちょこちょこ食べてました(;O;)

シュトレーンを2本も食べている場合じゃありませんでしたmm

医師からは『この数値一体何食べたの?食べる量を今の三分の一にしましょう!』とむごいオーダーが!!

もはやゆるダイエットではなく本格的なダイエットであります。

なので来年の目標が『中性脂肪を正常値に!』と決まりました。

ダイエット検定2級・生活アドバイザーとして、まずは自分の生活をアドバイスしていこうと心に決めました!

朝も食パン5枚切りを三分の一に切ってちゃんと残りはラップに包んで残しました~。

2024年はしっかりと生活習慣を見直して『中性脂肪を適正値に!』戻していこうと思います。

目標が決まると曼荼羅チャートはサクサク埋まります。

あとは印刷して見える所に貼っておくのみであります。

土鍋で玄米がゆを炊いてみた

とりあえず土鍋で玄米粥を炊いてみました。

甘味があってとっても美味しくてお腹も満たされます。

それにしても今まで食べ過ぎてたんだな~と反省です。

ヨガの先生も修行に行ったとき慣れている人たちは夕食を摂らなかったそうです。

それでも大丈夫なように身体は出来ているそうです。

何故あるポイントから体重が減らないのか・・・・それは食べているからなんですね~( 一一)

血管をボロボロにしたくないので頑張ります。

とりあえず夕食は生協さんの冷凍イカと茹でブロッコリー、エリンギを細かくちぎって炒めホリニシのスパイスとにんにくチューブをぶっかけて食べました。

とーっても美味しかったので本格ダイエットにもゆるダイエットにもおススメですよ~。

ドレッシングも酢とレモンを多用していこうと考えております。

みなさんも定期的な健康診断はぜひ受診してみることをお勧めします。

血液の成分は見えないけれども、標準体型と思っていても数値が気になる値だったということもあります。