みなさんこんばんは(^^♪
車でブーンと東京スカイツリーに行ってきました
そうカービィカフェの予約が運よく取れたからです
お天気が良く薄着で行ってしまったのですが意外と寒かったです
またイタリアのミラノから来たというおじさんに浅草駅を聞かれました
すぐにグーグルマップで調べようとしたのですが少し焦ってしまいました
歩いていた女子二人に助けを求め無事に東京スカイツリーの方向を教えてあげたらイタリア人男性は行ってしまいました
いちご飴500円買いました～
こども曰くパリッとしていて美味しかったようです
前回は夏に行ったのですが
今回は店内は雪化粧していました
かわいいですね～！
リンゴがたくさん入ったドリンクは体があたたまりました～
久しぶりに長距離運転した体にぴったりでした！
スパイスも効いていました
先ほど帰宅したのですがディズニーランドに行ったあとのような疲労感があります
ゆっくり湯につかって寝ようと思います
みなさんこんにちは(^^)/
今日もきんにくん丼を食べたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
きんにくん丼とは・・・
鶏むね肉、オクラ、ブロッコリー、ミニトマト、ゴーヤ、アスパラ、などの野菜をカットしブドウ酢、りんご酢をかけて塩を振って食べるなかやまきんに君が食べている丼です。
カロリーも脂質も抑えられ食物繊維は豊富で、食べるのに時間がかかるためダイエットにぴったりの丼です。
さて筋トレといえば冬はそり滑りですね！
北国育ちなので冬のそり遊びはたくさんの思い出があります。
坂を上り脚力を鍛えられるそり滑りはなんと雪の無い東京でも楽しめるのでした！
今日は久しぶりにそりを持って都立小金井公園に向かいました～。
小金井市には自転車に乗っている人がそりを持っているのをよく見かけます。
東京でそり！？と思うかもしれませんが、なんと公園内にソリゲレンデがあるのです。
今日は日曜ということもありたくさんの家族連れでにぎわっていました。
寒さもあってか駐車場はそんなに混んでいませんでした。
小金井公園内には売店がありそりも販売されています。
マイそりを持っている人も多いでしょう。
レンタルそりもあるので交代交代で使えます。
滑る前にそりの下部にワックス水をつけます。
目にも鮮やかなグリーンです。
小さい子も上手に滑っていきます。
大人が滑っても良い感じで止まるので安心して楽しめますよ～。
階段をのぼっていい運動になりました。
滑っている時は爽快感があります。
大人もこどもも楽しめるソリゲレンデ、ぜひ小金井公園に遊びに行ってみてくださいね～。
他にも遊具やBBQエリアがあります。
会員制のドッグランもたくさんの犬種が見れたので楽しい時間でした！
こどもが小さい頃はよく来ていたのですが、久しぶりに楽しめました。
皆さんこんにちは(^^)/
ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
1年前に肩が痛くてなんとかせねば！という思いで通い始めたピラティス
肩の調子が良くなるにつれて私はそう目的を見失っていました
目的が無いとなかなかモチベーションがあがらずに効果も半減してしまうのだそうです
ピラティスの先生はお見通しだったようです
年始にピラティスをする目的を今一度考えてくるように宿題が出されました
色々良さそうという漠然とした思いではなく、明確にポイントをしぼったほうが良いとのこと・・・
む、むずかしい
あれもこれもと欲張りな私
的を絞るのが苦手なのです
結果ピラティスを継続する目的は「インナーマッスルを鍛える」ことにしました
ピラティスだからインナーマッスルを鍛えるのは当たり前のようですが、
より強いインナーマッスルを作ることで
背骨を安定させて内臓の正しい働きを引き出したい！と思っています
胃下垂気味と診断されたこともあります
内臓をしっかり支えるインナーマッスルを作っていこうと思いました
そんな私を支えてくれるのは
美味しい和菓子です(^^♪
シャトレーゼのよもぎ系のスイーツをちびちびいただいております
皆さんこんにちは(^^)/
今日もヨガで気づきについて学んできたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
気づきとは・・・自分の内面を探っていくことを意味しており、外界の目に見えるものに気がつくことではありません
そう目に見えないものに気づくこと
外からの刺激でどう自分が感じるのか反応するのか・・・
どうすればより良く居られるのか・・・
その精神世界はとても奥が深いそうで続けるとまた新たな学び、気づきがあるのだそうです
さて身体と向き合うことですっきりしました
今日は満月だそうです
満月のパワーは生命にとってかなり大きな力があるそうです
よく聞く話ではお産が増える・・・
犯罪が増える・・・といったものでしょう。
月の引力で私たちの心も身体も自然と影響を受けています
満月の日は無理しすぎないようにすることも大切だそうです
ナンをテイクアウトするため初めてのインドカレー屋さんに入店しました
インド人風イケおじな店員さんに注文し待っている間ラッシーを出してくれました。
他のお店でもラッシーを出してもらったことがありありがたい気持ちになりました。
ナンは大きくってボリューム満点でした
チーズナンも熱々で美味しかったのですが、どうしてインドカレー屋さんのナンはこんなにも美味しいのでしょうか
インドカレーとラッシーで幸せになったので
今日はもう熱々のお風呂にゆっくりつかって寝る準備をしたいと思います
満月の夜は・・・無理せずに
皆さんもご自愛ください
この寒さで風邪も流行っているようです
皆さんこんにちは(^^)/
今日もスーパーでブロッコリーを買いましたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
ブロッコリーが指定野菜に昇格したようですね(^^♪
指定野菜とは野菜のうち特に消費の多い野菜だそうです
他にはキャベツ、きゅうり、さといも、だいこん、たまねぎ、トマト、なす、にんじん、ねぎ、はくさい、ばれいしょ、ピーマン、ほうれんそう、レタスの14品目だそうです
農林水産省
これで安心してブロッコリーが食べられますね！
ブロッコリーと鶏肉を茹でて一口サイズにカットして食べています
いつもいくスーパーはお年寄りが多く今日は杖を落としてしまったおばあちゃんがいました
拾って渡し、「この要らないカートを戻しますね～」というおせっかいをしてみたのですが
よぼよぼのおばあちゃんにとってお買い物は大冒険そのものです
コストコもOKストアも大きすぎて周りきれないでしょう
小規模スーパーでレジもゆっくりしててOKな感じが良いしまたそういうスーパーもあるそうです
これからもし引越しする時はそんな感じでおうち探しをするのも良さそうです
東京の大規模団地には団地内にスーパー、100均、お花屋さんなどがあったりするので老人には暮らしやすいのかもと思いました
タワマンにお年寄りになってから暮らすのは想像はできません
コンビニも割高なのでやはり小規模スーパーの需要はこれからも増していくのでしょう
効率化だけじゃなくてもっと人と人が繋がって優しい暮らしやすい社会になれば良いな～と思いました
みなさんこんにちは(^^)/
最強寒波に震えるダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
凍てつく寒さとはこのことで
天気が良いからこそ雪は降っていないもののいつ雪が降ってもおかしくない寒さです
さて皆さんは銭湯に最後に入ったのはいつでしょうか？
私も最後に入ったのは10年以上前になるかもしれません
最近銭湯はなかなか見なくなりましたね
私が小さい頃は『神田川』という歌でも歌われたように銭湯は大変メジャーな施設でした
そもそも家にお風呂ありませんでしたからね～。
近くの銭湯で知らない人とお風呂に入りお風呂あがりに牛乳飲んだりして
コミュニティが今よりしっかりしていましたね
シャワーを飛ばし過ぎると常連のおばさんに怒られたりなんてこともありました
今の子は知らない人と毎日お風呂入るなんて考えられないかもしれませんが…
銭湯で学ぶ社会というのも確かにあったような気がします
おばあちゃんになるとお腹がしわしわであんな風になるんだな～とか
自然と老いについても学んでいたのかもしれません
銭湯が『時間ですよ』というホームドラマにもなってたりしましたね
なかなか懐かしい良い時代の思い出です
そんな私は20歳を過ぎて家にお風呂があっても友達が遊びに来ると近くの銭湯に行ったりしていました
営業終了時間が近づくとジャグジーが止められて急かされたりなんてことも良い思い出です
もうその銭湯は無くなってしまいましたが銭湯に入ってラーメン屋さんに行くコースがお気に入りでした
ちなみにラーメン屋さんはまだあります
店主は20年前と全然見た目が変わらないのですが年齢不詳です
20年前からずっと40代に見えるのですが・・・一体彼は今何歳なのでしょうか
新聞屋さんの抽選で『東京銭湯巡り』共通入浴券が当たりました
検索するとなかなかエモい銭湯屋さんがたくさんありそうでわくわくしてきます
東京都浴場組合
東京銭湯のURLアドレスが1010（千と十）で銭湯となかなかとんちがきいていますね
銭湯は広くって湯気で息苦しくならないのが良いですね！
家だとすぐに湯気が充満します、ドアを開けるのですが湿気が家に広がってしまうのが難点です
令和の入浴料は大人500円なんですね～
銭湯巡りも楽しそうです
お風呂あがりにその地域の商店街のグルメを楽しんだり、自転車で銭湯巡りなんてのもなかなか楽しそうです
そう思うと…お金かけなくても意外と毎日楽しめる気がしてきました
老後まで銭湯文化が残っているように銭湯に通おうかしら
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット中におすすめの食材は和菓子ということで
ひとくち羊羹を見つけたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
というのも和菓子には脂質が少ないそうで
中山きんに君がYouTube動画でおすすめしていました
OKストアで今日買った『かし原』さんの『ひとくち羊羹』です
一袋200円しませんでした。どちらも10本入りです。
売れているようで塩羊かんは残りのひとつでした。
和菓子店で買うと羊羹高いですが、なんとお得感があることでしょう。
買ってすぐ塩羊かんを食べたのですが、甘さと塩気がバランス良くとても美味しかったです。
満足感もありました。
成分表を見てみてると脂質はほぼ０でした。
塩羊かんのほうが塩分は高めでしたが、夏の塩分補給にも向いていそうです。
お散歩やランニングの行動食にもぴったりですね！
ひとつ20ℊだったので
熱量60㎉くらいでしょうか。
どの羊羹も同じくらいのカロリーでした。
なのでひとくち羊羹をひとつくらいがちょうど良いのです。
大きめだとすぐにカロリーオーバーしちゃいます(^.^)
原材料もシンプルなので安心ですね。
こどもも喜んでひとくち羊羹食べています。
井村屋さんでもひとくち羊羹が販売されていてパッケージがユニークでした。
なんと押すだけでむにゅーっと羊羹が出てくるのです。
今度は『ひとくち水羊羹』をどこかで探そうと思っています。
みなさんこんにちは(^^)/
とうとうプロテインを買いました、ダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
女性向けのザバスのソイプロテイン
ダイエット中の足りない栄養素も効率的に摂取できるし
ミルクティー味で美味しかったです
このプロテイン飲料の甘さでダイエット中の食事制限中に満足感もあるそうです
ダイエット中だからといって甘いものを禁止するとかえってストレスになってしまうのだとか
なのでプロテインドリンクの甘い味はダイエット中の私にとって
癒しの時なのですね～
過去にも飲んだこともあるのですが、プロテイン美味しくなりましたね～
1日１回朝食時にいただこうと思います
ザバスのシェーカーも買いました
どんな風に身体が変化するのか耳をすませたいと思います
あと井村屋の一口羊羹も買いました
真ん中を押すとぷにっと出てきます
和菓子なら少しくらい食べても問題ないようです
とにかくダイエット中のストレスは少しでも減らせるように工夫したいです
そして今日は子供のリクエストであるナポリタンを作りました
思ったよりお店みたいに美味しくできました
お店で出したら1000円くらいいただけるくらいに具材もたっぷりで美味しかったです
今日は門外不出のレシピを公開させていただきます。
パスタを茹でる時にお塩をしっかりきかせることも大切なポイントだと思います
ケチャップも最後にしっかり入れて
お砂糖が隠し味といったところでしょうか
数日前のカチカチ残りハンバーグも美味しくリメイクできました
コロナはもう第10派なんですね
インフルエンザも強烈らしいので免疫を下げないようにしっかり半身浴して身体の芯から温めたいです
みなさんこんにちは(^^)/
絶賛ダイエットリバウンド防止中のダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
目標体重に達したからといって油断するとすぐ元通りです
地道に朝の計測記録と食事記録、バランスの良い食事を心掛けていこうと思います
さてゲッターズ飯田さんの動画で家にぬいぐるみがあるとダイエット出来ないといったようなことを見たことがあります
ぬいぐるみは大抵コロンとしていてふっくら可愛らしい印象です
鏡の法則なのか…ぬいぐるみみたいな体型になってしまうのだとか
そこでおすすめしていたのが『理想のスタイルの人』のポスターを貼る事でした
今はなかなかポスターが売っていませんが
ヨガのポーズのカレンダーが欲しくなりました
探してみると『中山きんに君』のポスターやカレンダーもありました
毎日目にすることで自然とそのような身体に近づこうとするのでしょうか
これは一理あって私もインストラクターの理想的な体系を毎週見ていて
はーあんな風になりたいな～
といつも思います(^.^)
個人差もあるのでみんながみんなポスターを貼ってダイエットになるとは思いませんし、ぬいぐるみ置いていても太らない方もいらっしゃるでしょう
でも私みたいなゴロゴロダラダラしがちな人間は試してみる価値はありそうです
JADEというヨガマットのメーカーから出ているカレンダーが気になっています
海外の方が海辺でヨガのポーズをしていたりすると絵になりますね～
自然の中でヨガをするのも気持ちよさそうです
みなさんこんにちは(^^)/
久しぶりに街にお出かけしたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
場所は新宿駅
土曜日の新宿駅は本当に久しぶりだったのですが、すごーい人人人でした
電車ももわっとしていて通勤電車の大変さを感じながら揺られていました
東京で暮らすって大変だなぁ
若い頃は長渕剛さんの歌を聴きながらあんなに憧れていた東京ですが
年を重ねるにつれて東京といっても東京都下が暮らしやすいなぁと実感するのでした
今日はとってもキュートなお店でランチしてきました
仕事仲間とたーくさんお話できて楽しかったです
今日の心に残ったワードは
～繋がり～
仕事も仲間との繋がりから広がることも多いそうで
やはり顔を知っている人とお仕事するのは安心感があるのだなぁと思いました
今はネットで手軽に仕事がいただける時代でもありますが
人柄やキャラクターを含めて知ってもらえるような活動も大切なんですね
繋がるを大切にしたい！と思いました
みなさんこんばんは(^^♪
白みその合わせ味噌をいれたみそ汁に酒粕を少し入れてみました
すごく上品で豊かな味わいになりました
酒粕を入れたことでぽかぽかと身体が温まっている感じがします
根菜多めのみそ汁でお腹を満たすダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
高速道路でトラックに挟まれてぺっしゃんこになった軽自動車の話題がトレンド入りしていました
ずっと前に元警察官の方から聞いたアドバイスを思い出したのでご紹介したいと思います
トラックには近寄らないようにアドバイスを受けました
というのもお酒を飲んで運転している人も多いのだそうです
今より十数年も前の話なので今はわかりませんが元警察官の方のお話でしたので
時代もあってか割合としては多かったのでしょう
規制が厳しくなっているので今の状況は分かりませんがそんな時代背景もあったようで
高速道路でトラックに絶対に！近寄らないように教えてくれました
今回の事故を見ていてそのアドバイスの意味が良くわかりました
もし事故に巻き込まれたら一瞬でぺっしゃんこになってしまいます
今回は軽自動車だったそうですが
トラックの大きさを考えると前後にトラックがいたら譲ってでも挟まれないという
ライフハックが大切のようです
ぶつかってもトラックは痛くもかゆくもありません
安全運転で業務されているトラックの運転手さんもたくさんいらっしゃると思います
事故は自分だけが気をつけていても、相手もあることでいつ巻き込まれるかわかりません
ちょっとした普段からの心がけも大切だと思いました
心にも時間にも余裕をもって安全運転で行こうと思います
みなさんこんにちは(^^)/
自身もダイエットに励むダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
11月に血液検査で脂質がハイスコアをたたき出し、これまでかかりつけ医からもらったダイエットに関する具体的なアドバイスをまとめてみます
こちらは特に冬なんかは隠れ脱水となっていたので意識的に飲んでおります。
隙さえあらば温かいお茶やカフェインレスコーヒーを淹れ、ついでに水筒に白湯を入れたものをデスクにならべてちょこちょこ飲んでおります
夏場ならまだしも冬に水分をたくさんとるのはなかなか意識しないと忘れてしまいがちですね
でも水分をとることでお通じも良くなったり要らないものを身体の外へ排出する作用もあるのでしょう
甘いジュースはやめました
結構慣れるとシナモンを入れたら甘く感じるようになったりコーヒーの甘さまで感じるほどに舌が研ぎ澄まされてきます
カロリー０の甘いジュースも要注意なようで、飲んでおりません
アイスもやめてくださいと言われミニストップのソフトやパフェともお別れしています
脂肪ですものね・・・
こちらも脂肪です
牛乳は低脂肪乳をすこーしコーヒーに入れております
ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしました
大好きだったチーズもさようなら(´;ω;｀)
玄米に変えてからというもの、身体が一段と軽くなったような気がします
色々試して減らなかった体重・・・極めつけの医師のアドバイス『食べる量は今の三分の一！』でした
これ以上何を減らしたら良いのだろう？と思っていましたが、パンをカットしたりご飯茶碗を少な目にしたりバナナを三分の一にしてみたり・・・その結果体重はみるみる落ちました
周囲もほっそりとした顔に気がつくくらいの変化があったようです
『きんもくせいさん！？痩せた！？』と目を丸くして聞かれるようになりました
『誰かわからなかったけど？きんもくせいさん痩せたよね？』みなさん遠慮なしに単刀直入です
おかげさまで顔のむくみもなくなったようです
なんだか表情も柔和になったそうで・・・
これは早々に血液検査に行って身体の中はどんな感じか確かめたくなりました
年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので本当に食べる量は少なくても良いんですね～
確かに学生時代のように体育もなければ、アルバイトも無い生活です
しかしみんなのびっくりした顔がそれぞれ印象的です
医師からのアドバイスのほかにもいろいろ取り組んでいます
1番の変化は着たい服が着られることです
前はお腹のファスナーが閉まらなかったり、体型のせいで変な形になってしまって着られる服もワンパターンでした
今は身体が軽くなり、風が服の中の身体をすり抜けるのがわかるようになりました
おしゃれも楽しむことができて嬉しい限りです
人から見たらお酒も飲まずにご飯も根菜多めで修行僧のような毎日ですが
なかなか性に合っているのか気に入っております
改めて今一番欲しい物を考えてみると・・・『健康』なんだなぁと
それに尽きるのでした
もし中性脂肪が適正値に戻せたら
次なる目標は『ゆがみのない正しい姿勢を作る』をしていこうと思います
みなさんおはようございます(^^)/
最近ダイエットの目標体重に達したと思ったらそこからも体重が落ちているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今までは慣性の法則といいますか、目標体重に達しそうになるとそこそこ食べて体重を戻すというクセがあることに気がつきました
そんな方いらっしゃるでしょうか？
もう無意識にそうしていたのかもしれません
非常時に備えて蓄えようとしているのでしょうか…人体の不思議です
医師から「食べる量は今の3分の1で良い」というアドバイスをいただいたところあっという間に体重がグングン減りました
結局のところ食べ過ぎていたんですね～
特に甘い飲み物やお菓子、スナック菓子は太る努力になってしまうので
その努力を止めてみました
どーしてもおやつ的なものを食べたくなってしまったら
焼き芋・ナッツ・ドライフルーツ・コーヒーに低脂肪乳を少しで乗り切ってきました
またおやつを見えないところにしまうことも良かったです
さて最近Xを見ていたらなるほどなるほどとっても共感できたのでご紹介したいと思います
樺沢紫苑さんのポストです
樺沢紫苑さんはメンタルヘルスについて動画やツイッター書籍で様々な発信をしています
とても分かりやすくメンタルヘルスで困っていて助けられている人も多いのではないでしょうか
このポストではストレスを減らすための優先順位について発信されていました
優先順位は１に『自分』２に『家族』３に『仕事』なんですね～
これは本当にその通りと共感しています
よく自己中だ！なんて言われたりして自分を一番大切にするような考え方は小さい頃からなかなか日本では育まれにくい意識です
また日本のサラリーマンは家庭を顧みず仕事に打ち込むことが良いみたいな風潮もあるのではないでしょうか
それを支えるのが良き妻だというイメージもあります
私も『仕事』が1番にあって、そのために健康管理する『自分』があって、最後におまけで『家族』もいるみたいな考え方をずっとしていました
自分を大切にして家族に支えられるからこそ社会で働けるんですね～
そんな共通認識がある社会になると日本もちょっとは幸福度が上がるでしょうか
とことん自分を大切にしてみたいと思った2024年の１月です(^^)/
皆様もご自愛くださいませ
みなさんこんにちは(^^)/
毎日スーパーで健康的なダイエットに向く食材を探しているダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日もサミットでダイエット向きの食材を探していました
サミットは新聞折り込み広告が他スーパーと違ってかなり攻めている感じがしています
デザインも相当凝っていて店員さんに焦点が当てられており、かなり楽しそうな雰囲気の会社であると前々から感じておりました
さて今日もお買い物を済ませカゴに商品を詰めていると・・・
いつもはお母さんの日のイラスト用紙やお父さんの日のイラスト用紙、ハロウィンの塗り絵が置かれているスタンドに茶封筒が置かれていました
苦情受付の封筒かな？
と思ってよく見ると苦情受付にしてはサイズが大きい封筒です
あて先は「サミット60周年共通テストセンター」となっています
サミット60周年共通テストの解答用紙を入れて送るみたいです
こちらの答案用紙1月19日（金）当日消印有効とのことでギリギリですが参加してみようと思います
問題をちょっと見てみたのですが、ちょっとググっても全然わからない難問が勢ぞろいといった印象です
WEB受験もできるみたいなので興味のある方はぜひ参加してみてくださいね
サミットは2023年に60周年を迎えたようです
私は北海道出身なのでサミットの存在を知ったのは大人になってからでした
こんな楽しい企画が通る会社にほっこりです
時間があるときに受験しなさい。
だそうで…
今年気になったのはセンター試験の日に痴漢に注意するように受験生に注意喚起があったそうです
受験生は慣れない満員電車に乗らなくてはならず、しかも試験で頭がいっぱいで緊張もしている余裕のないところを狙った犯罪は本当に許せません
電車痴漢被害アプリとかあったら良さそうだな～と思ってしまいました
リアルタイムで痴漢被害が見えたらみんなに助けてもらえそうですね！
だれか開発してくれないかなと思ったりしています
サミットの60周年共通テストは80点以上だと『合格証』がもらえるそうです
さらには抽選で記念品ももらえるようですよ～
チャレンジしてみます
みなさんこんにちは(^^)/
今日は豆腐麵というお豆腐で出来た麺をいただいたダイエット検定２級・生活アドバイザーのきんもくせいです
豆腐コーナーに並んでいる豆腐麺でしたがレンジでチンしてからおつゆをかけていただいてみました
近くにはコンニャク麺もありました
どちらも食べたことがありますが、今日いただいた豆腐麺は麺を食べている気分になりました
うどんや焼きそばは糖質が多いためダイエット中はなるべく避けたい食材です
豆腐麺なら食欲もお腹も満たされダイエット中にもぴったりですね
冷たくしても温かくしても楽しめる便利な食材です
豆腐という感じはあまりしませんでした
さて先日のJAL機の接触事故ですが、私も飛行機に何度か乗る機会がありキャビンアテンダントの正面に座ることもありました
最終の着陸態勢でキャビンアテンダントが座っているとき避難誘導のイメージをして過ごすように訓練されているとは驚きです
てっきり「今日は何を食べよう？」と考えているのかな～と思っていました
キャビンアテンダントは憧れの職業ですが、こんなに過酷な使命を背負って乗務していたとは…
今後飛行機に乗る時はズボンとスニーカーに決まりです
何をするにしてもイメージトレーニングは大切なんだな～と改めて思います
色々な事態を想定し、どんな行動をするのか訓練しておくことが大切なようです
スタバでお茶をしていて銃弾が飛んで来たら・・・
線香の火で火事が起きたら・・・
ホテルのスイートルームで飲み会があったら・・・
自分はどうするのか？
常にイメージするクセをつけたいと思いました
きんもくせい日記 