みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
最近ヨガでするポーズ
腹ばいになって後ろ手に足をつかみます
そしてゴロンと横に転がるのですが
これがなかなか難しい・・・のです
胸とお腹を開いて素直な気持ちで転がるのがポイントのようです
何度かするうちに上達してきました
お腹になにかため込んでいると上手にできないのだとか
不平不満はため込まずに素直に小出しにしていこうと思いました
それにしてもヨガのポーズはなじみのないカタカナばかり
ダニュラーサナ 弓のポーズのようです
膝が開かないようにするのがポイントのようです
今日は朝からどしゃぶり横殴りの雨でした
傘が意味をなさずにこんな日にも働いている人たちの姿・・・
日本人ってなんて真面目なのでしょう( ;∀;)
雨がたくさん降ってるからちょっとくらいサボっても良いと思うのですが
春の嵐は強敵です
今日もゆっくりとお風呂で温まって
深呼吸でリラックスしましょう(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はなんだか身体が重く。。。
これって（プチ）更年期！？かもしれないといつも通り休息を心掛けました
波のように訪れる『ゆらぎ』をうまく乗り越えて行くのも大切なのでしょう
もう無茶はできないお年頃のようです
そして何かで見たえのきだけともずくの酸辣湯スープが無性に飲みたくなり
なんとかお出かけしサミットで鶏がらスープ、ごま油、ラー油を購入して帰ってきました
せっかくだから生姜も買ってきました
親指ほどの生姜を刻みたっぷりごま油で炒めます
この香りだけでご飯3杯行けそうです
そして刻んだえのきだけ１個を炒めます
えのきだけは見るからに繊維質なので細かくします
長いままだと『のど』に引っかかったりするのでお子様やお年寄りは特に注意が必要です
生もずくも刻んで入れてお湯１リットルと鶏がらスープを投入
なると１本と刻みネギ、溶き卵２個を入れます
細かく刻んだ絹豆腐も入れてみました
お好み量の醤油とお酢、ラー油を入れたらあっという間に完成です
今回は隠し味で味の素と白練りごまを入れてみました
町中華さながらの酸辣湯スープはあっという間に無くなり体が温まりました(^^♪
たくさん食べてもカロリーも気にならないのでダイエットにぴったりのスープです
食物繊維もたくさん摂れるし、なんといっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね(^^♪
えのきのイラストで『酸辣湯スープ』をご想像ください
今日はディスカウントストアで『一平ちゃん』が売られていました
『焼きそばUFO』も買いました
インスタントヌードルはたまに食べたくなりますね！
食べくらべしてみたいと思います
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は車でふらーっと夕日の見える丘に行きました
夕日・丘といえば脳内はこちらYUKIちゃんの曲がぐるぐるエンドレスでかかっています
歌詞に『待ち合わせは夕日が丘～♪』と出てきます
YUKIちゃんの曲は夕焼けがよく似合いますね～
かわいいな～
さてそんな歌にぴったりの場所はこちらです
『待ち合わせはゆうひの丘～♪』ですね！
こちらは桜ヶ丘公園 ゆうひの丘という丘でフォトスポットとしても有名なんだとか・・・
知りませんでした
ゆうひの丘口公園駐車場に車を停めたのですがワンワンがいっぱいいました
こちらのゆうひの丘口公園駐車場は夜の8時まで開いています
もう1つの駐車場は16時半までで閉鎖されてしまうようでこちらの駐車場を案内してくれました
ドッグランに集っていて大きいワンちゃんもいました
そこから階段を登り、遊歩道をしばらく歩くとゆうひの丘に到着します
こちらの丘
遠くは立川や山も見えて絶景です
ベンチもたくさんあって整備されていてとてもきれいな公園でした
桜はまだ咲き始めといった感じでしたがもう少しすると桜を楽しむ人で賑わいそうです
ペット専用の水飲み場があることからワンちゃんも過ごしやすい公園であることが伺えます
かわいい・・・
人様用も負けじと３つ蛇口がついていました
気持ちよすぎました
次来たら一眼レフカメラで撮影したいと思います（今日は携帯でした）
調べてみたら撮影やアニメの舞台としても使われているようです
聖地巡礼スポットなんですね～
いや～素敵な場所です
でも夜はちょっと女の子だけで行くのとかは怖いかな～・・・・
夕日が見える時間がちょうどよいかも
また必ず行こう！と思いました(^.^)
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は朝から雨降りでしたね～
雨の中歩いたらデニムの裾が濡れてビチョビチョになりました
またフレアで裾が広がっていたのでかなり水分を吸収しました
靴の中に雨がしみ込んできてとにかく冷えました
春の雨・・・寒かったです( ;∀;)
桜の開花時期が思ったより遅れているようですね
さて朝から大谷翔平の会見をテレビでずっと繰り返しやっていました
大谷翔平の表情は暗く（帽子のせいもあるかも）、言葉にできない辛さが画面からも伝わってきました
人間は弱い生き物です
どんなに強そうに見える人だって同じです
誰でも心に隙間があります
そしてそういった隙間を陰からひっそりと狙っている輩がいること
改めて考えさせられる事件でした
またケアをする人のケアも忘れてはいけないな～と思いました
誰かを一生懸命に支えれば支えるほどに、その支えている人にもケアが必要です
そんな仕組みや認識をみんなが持つことも必要なんだろうな～と思いました
色々と時間が解決してくれること祈っております
今日もゆっくりとお風呂に入って
たっぷり眠ろうと思いました！
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はバタバタと慌ただしい１日で、呼吸もそぞろにあっという間に夜になってしまいました
ヤオコーでお買い物していると私のペコペコのお腹がお惣菜コーナーへと誘います
そしてやたら美味しそうな茶碗蒸しを見つけました
そしてデザートコーナーではコーヒーゼリーを見つけました
茶碗蒸し
たっぷり入って238円（税抜き）でした
具もしっかり入ってこのお値段は信じられませんね！
椎茸にお出しがしっかりしみこんでとても美味しかったです
コーヒーゼリーは酸味もある大人な味でした
ホイップもコーヒー味がします
苦いゼリーと甘いホイップをちょいのせしていただくと丁度良い感じです
こちらも大容量で298円（税抜き）でした
1日の疲れも吹き飛ぶコーヒーゼリーでした！
春はお別れの季節でもあります
自分にとって要らないもの、要らない考えはどんどん捨てていこうと思います
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
久しぶりに刺身こんにゃくを買いました
こんにゃくは食物繊維も豊富で低カロリーのダイエットに向いている食材です
もっちりゆず刺身こんにゃくのパッケージ裏の説明書きをみると
冷やしてわらび餅風に・・・と書いてありました
なので家にあった「きなこ」と「黒蜜」をかけていただいてみることにしました
ゆずの香りがふわーっと広がります
きなこと黒蜜と良く合いこんにゃくであることを忘れてしまうほどでした
またたくさん食べても罪悪感もカロリーも無く
素晴らしい商品なのでまたリピートしようと思います！
ちょっとピンボケしてしまいました
この蒟蒻…考えた人すごい！
こちらの会社のサイトではゆずこん和風パフェも紹介されていてめっちゃ美味しそうです
久米吉
バニラアイスとくるみ、ミントをのせるとパフェになるみたいです
酢味噌でも美味しそうですよ～
ぜひお近くのスーパーで探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今週も呼吸の大切さについて学びました
ストレスが多いと呼吸が浅くなって猫背になってしまいがちです
意識的に胸をあげて肩甲骨をさげていこうと思います
春は養生の季節だそうですが
体調はいかがですか？
特に身体の内臓の『肝』が活発化するため『肝』が疲れやすくなるそうです
ヨガでも脇腹を広げ深呼吸で肋骨を押し広げ『肝』を刺激するような動作を繰り返し行いました
『肝』は身体の外からは見えませんが、スッキリしたような気がします
そして心身に不調が起こると浅くなるのは『呼吸』です
悪いものを全て吐ききって新たな空気をお腹の奥まで吸って
気を体中に巡らせていきましょう！
ちなみにヨガは鼻から吸って鼻から吐くのが基本だそうです
花粉症の季節はそうもいかない時もありますが鼻呼吸意識していきたいですね！
酸味も肝が好むものだそうです
私は野菜サラダに毎日『りんご酢』と『ピンク岩塩』をちょっとかけていただいているのですが、お肌の調子が良い気がします
今年に入り『りんご酢』をひとりで1本消費しました
2本目に突入です
そしてもう4月になろうとしていますが、まだまだ朝晩は寒い日がありますね
毎晩あずきカイロをレンジで温めて首に巻いているのですがとっても気持ち良いですよ～
首を温めることで深く眠れる気がします
あずきスゴイですね～
ほんのりあずきの香りがします
蒸気も感じてじゅわっと温かいですよ～
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて皆さんは瓦蕎麦というものを食べたことがありますか？
山口県の名物のようです
ちょうどご当地かるたをしていたときに山口県の瓦蕎麦の話になり
「とーっても美味しい」と聞いて食べてみたくなりました
ホットプレートでも出来るよ！と聞いて調べてみたら
フライパンでもできるみたいなので早速作って食べることに・・・
食べたことも見たこともない私が『瓦蕎麦』を作って食べてみたのでレポートしたいと思います！
瓦蕎麦に使用するのは『茶そば』です
ネットで取り寄せるのか？と思ったのですが
近所のサミットに普通に茶そばが売っていたので買ってみることにしました
パッケージが凝ってますね
そのままでも十分美味しそうですがこの茶そばを5分熱湯でゆで
さらにサラダ油で焼いていきます
YouTubeやネットで参考にしてみたら
青ネギ、刻みのり、錦糸卵、レモン、辛味大根、牛肉の甘辛く炒めたものを焼いた茶そばにのせるようです
大根おろしに一味唐辛子を混ぜて、レモンは広島産のものを使用しました
つゆはストレートで使用できる缶タイプのものを購入します
錦糸卵は卵を3個使って作りました
たっぷりのせてもまだあります
つゆにレモンと大根おろしを入れて茶そばをいただいてみると
甘くてやさしい卵とお肉の風味
のりや青ネギの薬味が相まって最高に茶そばがおいしくいただけます
もちろん茶そばだけでも十分美味しいのですが具材を入れることで贅沢な一品に変身です
お正月にも食べたい豪華な瓦蕎麦でした
冷やしラーメンに近いような
焼きそばにも似ているような
麺が少し温かいのがまた良いです
今日作った瓦蕎麦が正解かわかりませんが
本場で食べてみたい！と思いました
東京でも食べられるお店があるようですが
都心にしかなさそう・・・
麺をご飯に置き換えても十分美味しい丼になりそうだ！と感じました
みなさんも瓦蕎麦
ホットプレートでパーティーっぽくも作れるそうです
挑戦してみてくださいね！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて今日は小金井市にあるオーブン・ミトンさんにお邪魔して美味しいスイーツを持ち帰りしました
お店の写真を撮ろうとしたら三脚を立てたカメラマンがいたので、同業者！？と思っていたら某テレビ局が取材に入っていたようです
住宅街にあるのでなかなか表通りからは見つからない隠れ家的なケーキ屋さん
レッスンも受けられるようで気になりました
オーブン・ミトン
プロの技術を学べるなんてお菓子作りに興味があるきんもくせいは興味深々です
店内に一歩入ると焼菓子と生ケーキが並んでいます
夢のようです
イートインスペースもありましたが、今日はテイクアウトだけでした
クッキーやパウンドケーキと迷ってしまいましたがフィナンシェを買いました
フィナンシェは240円（税抜き）でした
あとはショートケーキとバスク風チーズケーキ、シュークリームを持ち帰り帰宅しました
先ほどのテレビクルーから質問をいくつか受けて帰宅しました
なぜこのお店を知っているのか？
どちらから来たのか？
など・・・カメラを意識してしまいましたが『食べログで見た』と素直に答えました
なぜ人はカメラを向けられると緊張してしまうのでしょうか？
自分もカメラでお仕事をしていますが、不思議です
フィナンシェはバター、砂糖、卵白、小麦粉、アーモンド、水あめで作られていてとってもシンプルな味わいです
外側はもちっとした食感で中にいくほどしっとりとしています
色んなフィナンシェを食べましたが、これまた新食感と感じるフィナンシェでした
今日のように住宅街にまぎれた隠れた街のケーキ屋さんを探すのは楽しい時間です
みなさんも小金井に来たときはぜひ探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて私は『あすけん』というサイトにここ最近ずっと食事を記録しています
朝と昼と晩と間食
とにかく１日食べたものを全部記録しているのです
他の方は写真も記録しています
今まではノートにダラダラ書いていたのですが
1日の摂取カロリーが一目瞭然で体重もグラフ化されるので
管理しやすくなっています
1日の摂取カロリーを適正値にすることで
バランス良く食事が摂れます
必要な栄養素を摂取しながらダイエットすることでリバウンドを防ぐことができるでしょう
スマホのアプリもダウンロードしたので外出先でも気軽に食事記録ができます
このサービスは2007年に誕生したようです
また1日の終わりにアドバイスがもらえます
無料なのに毎日アドバイスももらえてとても役立っています
また自分に似た人が表示されともにダイエットに励むことができます
同じ年齢で、同じ身長、同じ体重の方と励まし合いながら食事記録をしていくので
続けるのが楽しくなりますね(^^♪
食べ過ぎた次の日はちゃんと体重が増えるんですよね～
次なる目標体重に達するのはいつになるでしょうか
今日は『春分の日』ですね
昼と夜が同じ時間になり季節は初夏へ向かっています
薄着になる季節ももうすぐです
ダイエット始めてみませんか？
みなさんおはようございます(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです
コストコの商品を売っているお店でコストコ商品である小籠包を買いました
1000円ちょっとでたくさん入っていて楽しめたのでご紹介したいと思います
コストコで買うともう少しお得と思われます
25個も入っていて家族みんなで食べても十分すぎるほどでした
小籠包って中華街まで食べに行かないとなかなか味わえないのですが
お家で本格的な小籠包が楽しめるなんて嬉しすぎますね
油を敷いたフライパン
熱すること皮に焦げ目がつくまで
そして水を少し入れて蓋をしじっくり蒸し焼きに
冷凍餃子を作ったことがある人なら簡単簡単
この形がかわいいですね～
中の肉汁が溢れてきました
このスープも旨みたっぷりです
ご飯がすすみます～
あすけんで記録したところ
意外とヘルシーでした
食べ応えもありゆるダイエットにぴったりな小籠包
私は熱々の台湾烏龍茶と一緒にいただきました
みなさんもコストコに行く時は冷凍小籠包をぜひ探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーきんもくせいです
昨日サイゼに行きました
サイゼリアかサイゼリヤかいつも迷うのですが
サイゼリ『ヤ』みたいです
娘がどーしてもマルゲリータピザとポテトを一緒に食べてみたいというのです
何か紹介動画で見たようでとても食べたい様子でした
私もYouTube動画の『エガちゃんねる』でサイゼのおすすめメニューを見て
エガちゃんが美味しいと言ってた
『柔らか青豆の温サラダ』を食べてみたい！と意気込んでいました
サイゼリヤの『マルゲリータピザ』は400円（税込）で熱々でした
ふたりでわけてもひとりで食べても十分です
シンプルで食べやすいお味でした
生地が薄いのも嬉しいですね～
カリッとポテトは鉄板に載せられて届くのになんと280円（税込）です
こちらもボリュームたっぷりです
半分に切ったピザにカリッとポテトを載せてくるりと巻いて食べていました
とても美味しかったようです
イタリア人のような食べ方ですね！
ドリンクバーはジャスミンティーのHOTにしました
柔らか青豆の温サラダは200円（税込み）で卵とチーズものっています
信じられないお値段です
それでいて上品な甘さと香り
お豆はダイエットにも良いので罪悪感は0キロカロリーです
15時に行ったのですが結構混んでいました
サイゼリヤは安くておいしくて最高でした！
みなさんもサイゼに行くときは青豆楽しんでみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は日曜日ということで少し大きい公園を探していたところ
『稲城中央公園』をGooglemapで見つけました
いつも素通りしていましたが、行ってみることに
以前こちらのカフェ『ZEBRA Coffee & Croissant 稲城中央公園店』でお茶してみたが素敵だよ！と聞いていたので行ってみることに
お昼時ということもあり賑わっていました
ロードレーサーたちが休憩していました
わんちゃんもたくさんお散歩していました
稲城といえば梨だと思っていたのですが、公式キャラクターが誕生していました
その名は「オネカン戦士稲城ペダリオン」
南多摩尾根幹線道路沿いがロードレーサーの聖地となっていることからこの名がついたようです。
かっこいい自転車がたくさんカフェの前に停まっています
自転車好きはテンションがあがるのではないのでしょうか？
サドルはとっても小さいですね～
おしり痛くなりそうですが、そんなにドカンと座らないのでしょうね～
ここが稲城であることを忘れるくらいにおしゃれなカフェでした
テイクアウトもできるとのことでテイクアウトしました
うれしいことにハーブティー（559円税込み）があったので注文
こどもはリンゴジュースにしました（490円税込み）氷はありと無しを選べます
あとは食べやすそうなキャロットブレッド（461円税込み）とバナナブレッド（373円税込み）です
なかなか高級カフェですが味もボリュームも間違いありません
デニッシュ系のパンの種類が豊富でした
高カロリーなお食事は、過酷な運動量のロードレーサーたちにとって良い栄養補給となっているようです
ミントがすっきりと熱々のハーブティーです
コーヒーショップなので珈琲を頼むと良いかもですが、最近カフェインに弱いのでハーブティーがあるのはうれしいです
ぎっしりキャロットブレッド
にんじんが見えますね～そしてナッツの食べ応えもあります
バナナブレッドもスパイスを感じる大人な味わいでした
しっとりしていましたよ
パーク内を散歩してみました
競技場ではサッカー少年たちが集っていました
やっぱりサッカー少年はカッコいいですね～
爽やかな風を感じました
とかげ？ヤモリ？
オウチに帰っていきました
こんな隙間で生きているなんて省エネ大賞です
金屏風のような映えスポットも発見
結婚が決まったらここでカップルで撮影するのも良いでしょう
葬送のフリーレンに出てくるみたいな景色が広がっていました
稲城中央公園は冒険にぴったりの公園でした
滞在時間は１時間もいませんでした
なので駐車料金はなんと無料！で楽しめます
みなさんも『稲城中央公園』にぜひお出かけしてみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて『あすけん』で食事記録を続けているのですが、どうも脂質が多くなってしまいます
普通に食べているだけでも脂質オーバーになってしまうのですね
やはり自炊が一番ヘルシーと感じています
さて小金井公園にまたまた行ってみました
桜はまだ咲いていないのですが、初夏のような日差しと暑さで先週の寒さが嘘のような陽気でした
小金井公園といえば『団子』です
娘が小さいときからいつもある団子屋さん
今日も買ってみました
醤油と海苔を買いました
可愛いショッキングピンク色のテントですね～
ぶらさがっている団子もかわいいです
和菓子司 喜紫多屋さんです
老舗っぽいですね～
今度お店に伺ってみようと思います
海苔がぴったり貼りついていてしょっぱいお団子がお食事代わりになりました
ピントが合ってません・・・
今日は土曜日ということもありキッチンカーが並んでいました
ひときわ列を作っていたのはインド料理のカレーやフライドポテトを販売しているキッチンカー
ケバブやたこ焼き、ソフトクリームも売っており守備範囲の広さに驚きます
チャイとビリヤニもあって買いたかったのですがすごく回転が遅かったので諦めました
お店の前のメニュー表を眺めているだけでも１日楽しめそうです
ポテロングとタンドリーチキンサンド買いました
ビリヤニとチャイはまたリベンジしたいです
サイゼリヤにも久しぶりに行きたいな～と思っています
今日も本当は行くつもりでしたが混んでいたので小金井公園に直行しました
エガちゃんねるでサイゼリヤのメニューを予習していたので
また今度にしたいところです
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はカレンダーを見ていたらとても忙しい日・・・そう
『天赦日』であり『寅の日』であり『一粒万倍日』でした
みなさんこれからでも遅くはないでしょう
この縁起の良い日にストレッチでもしてから寝てみてはいかがでしょうか
息子とお腹が減ったのでデニーズにふらっと入店してみました
店内は夕方だったので空いていました
迎えの席では女子小学生とおぼしき3名がはっちゃけていました
子供だけでデニーズ・・・
自分が小学生の頃は駄菓子を買ってゴム飛びしたり缶蹴りしていたけど
東京の小学生はファミレスで動画を撮るんだな～
と世代ギャップ＆地方ギャップを感じました
前回もパスタを食べてみたいな～と気になっていました
息子はカットステーキを頼み、私はシチリア風しらすのスパゲッティを注文しました
なんとなくダイエットにも良さそう
『Regalo』の小倉シェフ監修とのことでワクワクです
お味はさっぱりとしたパスタでした
なのでパスタの味も感じられます
しかしアーモンドスライスなどが入っていて所々に奥深い味わいです
めっちゃ美味しい！
ほかのメニューもとても美味しいものばかりでした
ドリンクは『ハーブティー』とくまもんが印刷された『熊本健康茶』を飲んだのですがほっと落ち着く美味しさで温まりました
息子もしっかり１人前を食べられるくらいに成長しました(^^)/
まだまだ小さいと思っていたのに
メンズのLサイズがぴったりになるまで成長しました
桜も咲き始めてますます春を感じますね～
北海道は卒業式だったのだとか！？
今日もゆっくりお風呂につかってたっぷり寝ようと思います
きんもくせい日記 