みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
土曜日
今日はお寝坊しました
こんなに眠れるのは身体のどこかが悪いのか・・・・
夜眠りの質が悪いのかもしれません
起きて遅い朝ごはんを作りました
コストコのプレーンベーグルを少し焼いて
たまごサラダを敷いて
コストコのピンク色のサーモンをスライスしのせます
トマトとたっぷりのきゅうりのスライス
新玉ねぎのスライスをはさめるだけはさみ
いただきました
食べ応えもあって野菜もたっぷり摂れる最高のベーグルでした！
おやつは茹でて冷ましたカリフラワーをオーブントースターで焼いて
塩をかけていただきました
なんて健康的な土曜日でしょう
そして買ってきたピラティスの本を片手にピラティスをしました
あっという間に夜になってしまいました！
せっかくの春の陽気
明日は早起きして新鮮な空気を吸いたいものです
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日はバスに乗り隣町までお出かけしました
行きのバスが5分ほど遅れていて「遅れて申し訳ありません」とバスの運転手さんがアナウンスしていました
遅れていることにも気がついていなかったのですが、定刻を守ることにこんなにも一生懸命な運転手さん
日本の公共交通機関は定時運行を忠実に守っています
私は雪国育ちなのでバスが30分遅れることはいつものことでした
またその頃の思い出としてはバスの運転手さんはサングラスをして愛想も無く『○○停留所は過ぎましたか？』と聞いたら
『○○だ～！』と怒って返事を返された記憶があります
○○が聞き取れなくて（つぎだ～？かな）と思ってぼうっとしていたら、その運転手さんは真っ黒なサングラスの奥からもわかるくらいガンを飛ばし『過ぎたー！（怒）』ともう一度言われたのは忘れられない思い出です・・・
さて今日の運転手さんといえばそんな強面とは真逆の『超！安全運転手さん』でした
ずっと『右よし！よし！左よし！』とマイクが拾っています
もう指差し確認もずっとしていて超！安全運転なのでなかなか前にすすみません
・・・だから遅れたのだな
発進もかなり注意深くなかなか発進出来ない様子でした
運転手さんをじーっと観察していると本当に色々と気をつけることがあり大変なお仕事だな～と思いました
乗客は色々な方がいるし、中も外にも気を配って安全運転しなくてはならずとても疲れそうです
そしてチャージや金銭管理もワンオペですることがたくさんありそうです
車内清掃もし、トイレ休憩も満足にできません
バスの運転手さんには頭が上がらない思いでいたら
帰りも同じ運転手さんでしたｗ
『よし・・・よし・・・よし・・・よし・・・』とマイクから漏れ聞こえる安全確認のボイス
慣れることに慢心せずに指差し確認を絶対怠らない超！安全運転手さん
ゆっくりお風呂に浸かって
身体を労わって欲しいです
私も初心にかえってみようと思いました
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて私は一時期似顔絵をたくさん描いていました
食べ物イラストと似顔絵をSNSでアップしていたのですが
どっちつかずで似顔絵をいつからか辞めてしまいました・・・
しかし似顔絵
久しぶりに描いてみることに
というのも、小学生の頃にみんなの似顔絵を描いていたら私の周りに人だかりができて
みんなめっちゃ喜んでいたのを思い出したのです
ノートに似顔絵を描いているだけなのに
周りのみんなは笑顔で沸いていて私にとっては今も忘れられないくらいすごく貴重な経験でした
思い出すと随分失礼な似顔絵だったかもしれませんが・・・笑ってくれてありがたい
娘も密かに似顔絵が好きだったと聞いて
またちょくちょく描こうと思った次第です
まず久しぶりに思いついたのは『大泉洋』さんです
北海道のスターである大泉洋さん
こんなにずっと人気があるなんて
描いてみると顔がすごくユニークです
私が高校生の頃から北海道では大人気で華があるんですよね～
似顔絵久しぶりすぎて大分大泉洋さん？といった感じですが
やはり描いている時間は時を経つのも忘れるくらい楽しい時間です
函館市の市長が大泉洋さんのお兄さんということで
コナンの春公開の映画も函館がいっぱい出てくるということで
ゲストに大泉洋さんが来ていたりと函館盛り上がってるな～と思っています！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
春うらら
先日の暴風雨にも負けずに以外と桜が残っていてうれしくなりました
そんなときに食べたくなるのは和菓子
ということで今日もシャトレーゼに寄って和菓子を調達してまいりました！
三色団子が目新しいですね～
ポケットに忍ばせて桜並木を散歩したいです
中には餡子が詰まっているそうですよ(^^)/
季節限定商品なのでシャトレーゼに行ったらぜひ買ってみましょう！
定番の団子
もちもちしていて可愛らしいサイズ感です
お花見でも食べやすいしお口も手も汚れづらいと思いました
自分用です
一気に食べると体重も一気に増加してしまうので今日食べない分は冷凍保存します
体がよもぎを欲しています
今年は柏餅毎週食べています
こどもの日が近いことを感じるお菓子ですね
名水わらび餅です
名水と名がつけばどれも美味しく感じてしまうのはきんもくせいだけでしょうか
8個も入ったわらび餅は食べ応え十分です
黒蜜ときなこをたっぷり感じられる商品でした
さて和菓子の名店に行かなくともシャトレーゼで十分美味しい和菓子がいただけました
今週もなんとかお花見楽しめそうですね！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は嵐のような強い雨でした
ゴミ出しに行くと傘が風に煽られてめちゃめちゃに壊れてしまいました
壊れた傘をゴミ出しするくらいにまとめるの・・・大変です
骨がバラバラになって言うことをききません
なんとかまとまったところで生協さんが荷物を運んでくれました
その中にかわいい麩が入っていたのでご紹介します！
こちらはネットでも販売されている常陸屋本舗さんの星のふです
明治１０年創業の老舗店で伝統食品を取り扱っている会社です
本社は東京ですが茨城県に工場がありこの『星のふ』も茨城県で作られているようです
原料は小麦粉と小麦たんぱく、酸化防止剤とシンプルですね～
今日は茄子の煮ものに入れてみました
パッケージではスープ類に入れたり、サラダの飾りに離乳食にも使えるとかいていました
普段は麩を常備していないしあまり使わないのですが、こんなにかわいいと多用したくなりますね！
通販ページを覗いたら
お花やハートの焼き麩まであり可愛すぎです(^^♪
常陸屋本舗
１０袋単位でしか買えないのがちょっと残念ですが
生協さんでは２３５円で販売していました
飾り焼き麩は和食屋さんでよく遭遇しますが自宅で使うのも気持ちが豊かになって良いですね～
♡のお麩は女子高生のお弁当にも良さげです
エガちゃんねるでエースコックのわかめラーメンに麩を入れると美味しいと見ました
挑戦したいと思います！
麩は精進料理でもよく使われるたんぱく質の源だったのですね～
豊かな時代になり麩よりみんなパンを食べるようになりましたが、
バターも入っていないしダイエットにも良さそうです！
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて日々自分の姿勢を意識することが体幹を鍛える上で大切と学びました
意識する→行動する→変化する
というプロセスでまず意識すること
意識しないとすっかりいつもの姿勢になってしまいます
しかし意識し続けるというのもなかなか大変です
また呼吸は吐くほうに意識をむけるのが良いそうです（吐きさえすればあとは勝手に吸えるのだとか・・・）
さて新学期がはじまりみんなソワソワソワソワ・・・
なんだか落ち着きませんね！
そんなソワソワした気持ちの中セミナーの勧誘に引っかかりそうになりました・・・
わかっているけどなかなかやり口が上手です
ただより怖いものは無い
昔の人は良く言ったものです
無料での謳い文句には要注意です
みなさんこんにちは(^^)/
朝から積み重なったコストコのベーグルとカラーパオブレッド…しばらく悩みカラーパオブレッドでサンドイッチを作ってみました。
朝食は大切！を実行中のきんもくせいです。
朝食は白湯で身体を目覚めさせ、ゆっくりとサラダなどの野菜を摂り一休み。
物足りない頃に炭水化物を摂取しています。
朝にクッキーやおやつだけで過ごしていた過去よりも朝にしっかり満腹感を感じることで充実した1日になります。
さて主人がこまめに冷蔵庫に補充しているドンキの『オニぽん酢』を使ってみました。
オニぽん酢はドバドバの文字が強調されていてドバドバ使うことに抵抗がなくなるようになっています。
主人は酢玉ねぎにはまっていた時代もあるのですが、こちらは玉ねぎを細かくする作業がないのですごくお手軽なのでしょう。
味はゆずが効いていてこじゃれた感じです。
まず思いついたのは、カラーパオブレッドにかけたらおいしそう！
もちもちのカラーパオブレッドはド派手なカラーが目をひいてコストコでも残り少な目でした。
怖いくらいに黒いカラーパオを今日はチョイス。
唇みたい・・・黒光りしてツヤツヤです。
茹でた鶏もも肉を挟んで電子レンジ500ｗで40秒温めました
ホカホカになりました～！
たっぷりのきゅうりとトマトをはさんでいただきました～！
アフタヌーンティーにも良さげなサンドイッチみたいなパオの完成です
スイートチリソースも良さそうですが、オニぽん酢もさっぱりと食べやすくって美味しかったですよ～
玉ねぎもお酢も体にとっても良い食材です！
パオにエビチリを挟んで食べるのも楽しみです。
サラダをたくさん食べられるので、ゆるダイエットにもぴったりですね！
もしドンキとコストコに行ったら探してコラボしてみてくださいね～(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
春休みの最後の土曜日
桜は超満開でどこも圧巻の景色です
今日はコストコに久しぶりに行ってきました～
お洋服や食品をたっぷり買って楽しかったです
こちらは桜ヶ丘公園の桜です
先月いった時とはまた違った景色が見えました
立川方面の遠くにドーム状のものと強い光が見えたのですが、何だったのでしょうか？
ゆるいイラスト、誰かが置いて行ったおもちゃ、すずめの銅像
桜は少しも散っておらず花冷え効果で満開の最高の日でした
入学式も満開の桜が新しい門出を祝福してくれることでしょう🌸
冷凍コーナーで残り少な目だった海老ワンタンスープ
プラスチックのケースに入った6個入りのワンタンスープは水を線まで入れて500ｗで5分間加熱します
熱々の本格海老ワンタンが美味しかったです
海老は独特の臭みもなくもちもちした生地に包まれていました
6個入り1,558円（税抜き）でクーポン330円引きだったのでお得でした！
ひときわ目をひくカラーパオブレッド
発色が良くパーティーでも使えそうです
ビーツやターメリックで色付けされているようです
カラーパオブレッドは8個入りで1298円（税抜き）
ベーグルは2袋で880円（税抜き）とお得でした
サーモンは6114円！小分け冷凍しました
こちらのサーモンを食べると他のサーモンでは物足りないです
蒟蒻畑も今回欲しかった商品です
1380円（税抜き）で280円引きでした
オニオングラタンスープは色々と紹介されていたので今回初購入です
12個入りで1798円でした
カレーに入れたり隠し味としても活用できるようです
他にもさくら鶏のもも肉とむね肉、ハイローラーや冷凍牛丼を買い込み冷凍庫が爆発しそうです
フードコートは大行列でした！
プルコギベイクも買いましたよ～
お洋服も買いました
娘と色違いで親子コーデを楽しもうと思います
コストコはレジャー感覚で楽しめますね～
ファラフェルサラダが無くなっていたのは残念でした
また復活して欲しい！
コストコさんよろしくお願いしますｍｍ
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
さて産後育児に追われずっと短髪でした
ショートカットというよりも短髪です
その理由は・・・楽だから！
の一択です
自分のお手入れは後回ししている間にすっかり短髪時代が長くなっていました
そしてママのセルフケアが大切と感じてから
安くて早い美容室から
ちょっと良さげなカウンセリングを受けられる美容室に行き
お手入れの仕方や高級ドライヤー、カラーにトリートメントを定期的に行ううちに
なんと！髪がするすると伸びました
今までは髪がのびる→傷む→切るだったのですが
髪→毎日労わる→定期的にプロにケアしてもらう→健やかに伸びる→お手入れ楽ちん
に変化したのです
またかなり明るい髪色を楽しんでいます
以前していたお堅い仕事も今はしていないので自由に楽しんでいますが
もしかしたらこんなに明るい髪色は人生初！かもしれません
いつまでもあると思うな髪の毛
ということでロングヘアをしばらく楽しんでいこうと思います
美容師さんに言われて特に気をつけていることは
水で3分間よく洗ってからシャンプーをする
トリートメントは粗いくしでのばす
ドライヤーで乾かす前にブラシで整える
濡れている時間をなるべく短くするためすぐ乾かす
髪は表面積が大きいので印象を左右するな～とも感じています
冬は暖かいし夏は日よけになり便利です
さてどこまでのばそうか・・・
（こちらのイラストはロングヘアのイメージです）
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
ゆるけんでアドバイスをもらいました！
1000歩から歩いてみましょう・・・
最近なんだか歩くことをしていなかったので今日は一眼レフカメラをぶら下げて
『武蔵野公園』に🌸の撮影会に行きました
一眼レフカメラを持ったおじいちゃんも何人かいて勝手に親近感です・・・
今日は武蔵野公園2024年のとある日というアルバムをご紹介します
駐車場からすぐ、ソメイヨシノが出迎えてくれます
人は平日ということもあってか少なかったです（車は結構ありました）
少し歩くと野川と桜の風景が・・・
春の小川はサラサラ行くよ～と歌いたくなります
曇天模様でしたが加工して明るい写真になりました
キャッチボールする親子、平和です
フォトジェニックな壁画、美術部の卒業生は今何しているのでしょうか？
見上げると電車が！私・・・撮り鉄に変身しました。
電車撮るのめっちゃ楽しい！
時間勝負でスリル満点です
撮り苔
お雛様みたいなレジャーシートが素敵な一枚です
よく見ると世界地図柄でした
カービィを探せ！ピンク色といえばカービィです
良い写真を撮りたくてファインダーをのぞきながら歩くとあっという間に30分以上歩いていました
カメラ楽しい！ダイエットにもピッタリです！
1 時間いなかったと思うのですが駐車料金は300円でした。
BBQも出来るのでお近くの方はぜひ春を探してみてくださいね(^^♪
みなさんこんにちは(^^)/
オーケーストアでよもぎあんぱんを買って食べたきんもくせいです
最近『よもぎ』というだけで身体が吸収したくなっているのか
ついつい気になってしまいます
なるべくギンギンによもぎを感じるものが食べたい！
草餅や草団子も良いですね～
さてオーケーストアのよもぎあんぱんは個包装だったのですが
わたあめの袋のように空気がパンパンに入っていました
パンが潰れないための配慮でしょうか？
一緒におからぱんも買ったのですがおからぱんはそんなに気にならなかったのですが
よもぎあんぱんだけパンパンで従業員さんのクセかもしれません
よもぎの効能も数知れず
ダイエットにも効果が期待できそうです
なんといってもあの深い香りにほっこりと癒されますね～
古くから薬草として使われていただけあり
毎日食べても問題ないそうです！
似た野菜で『春菊』がありますね
すき焼きにはぜひあって欲しいものが『春菊』です
どちらも香りが独特で身体に良さそうですね～
さて今日読んだ本の中で印象的だったのは
幸せだから収入が増えるというもの
収入が増えるから幸せになるのではなく
普段から幸せにしていればおのずとお金がついてくるんですね～
笑う門には福来る
これにつきるのでしょうか
心を穏やかに平和に暮らすこと。。。心がけようと思いました(^.^)
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
朝からお腹の調子がいまいち・・・体の調子が悪そうだけど
この季節行きたいのは『お花見』ですね！
こどもを誘って、一眼レフカメラも広角レンズをセットし軽くお散歩と思ったら・・・
写真を撮ることになってカメラのシャッターを勢いよく押すと
『カードがありません』
がーーーーーん
ただ重いカメラをぶら下げて
散歩して帰ってきました
桜はびっくりするほど満開の木もありいつもは暗いじめっとした公園がぱーっと美しかったです
こどもたちと桜を目に焼きつけて
お疲れの自分をねぎらいました
かえって来てからも爆睡・・・
どうしてこんなに眠い！？
睡眠不足といえばこの歌です
みなさんも今日はもうたーっぷり眠りましょう！
みなさんこんにちは(^^)/
4月１日になりました
新入社員の皆さんは緊張の１日だったのではないのでしょうか？
ソワソワしているのは新入社員を迎え入れる皆さんも一緒かと思います
慣れない新生活
和なティータイムでほっと一息したいものですね！
今日ご紹介するのは『京王ストア』で売っていた『白松がモナカ』と『宇治抹茶スティック』です
こちらの『白松がモナカ』というワードを聞いただけで
小さい頃から刷り込まれた歌が脳内で響き渡りました
電車の中でも、信号待ちしている間にもずっとこの歌が流れていたような気がします
ノスタルジックな気持ちになり気がつけば『白松がモナカ』小型６個入りは私の買い物カゴの中へ・・・・
よく見ると仙台のお菓子のようです
森半の宇治抹茶スティックは30本入っていました
この抹茶が苦ーいのです
モナカといただくと丁度良いのですが、単品で飲むと苦ーい
お砂糖を入れたくなりますが和菓子と一緒にいただくのがやはり一番良いのでしょう
薄めて飲む方が私は良さそうです
ただ他のお茶パウダーと比べてサッと溶けやすいこと、本格抹茶が手軽に楽しめるのが好評のようです
白松がモナカの最中は香ばしい香りがします
餡は昔ながらの甘さでしっかり甘いです
1箱6個入りで852円（税抜き）でした
しっかりと包装されているのでお土産にも安心ですね
宇治抹茶スティックは30本入りで799円（税抜き）でした
こちらも1包30円しないで抹茶が味わえるのでお得かもしれません
シェイクに混ぜたら簡単に抹茶シェイクが作れそうです
『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』という本をスーパーで買いました
今まで知らなかった体の使い方も網羅されていて目から鱗です
新生活は色々緊張もつきものですが
意識的に心も身体もゆるめていきたいものです
みなさんこんにちは(^^)/
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今日は図書館で本を借りて京王ストアでお買い物をしました
街は急に桜が咲いていて、昨日から咲いてましたけど！？みたいな感じでたくさん花を咲かせていました
きっと夜中に花咲じいさんが咲かせたのでしょう
重たい本を背負いながらスーパーで買い物していると・・・
京王ストアのパンコーナーにコッペパンが並んでいました
甘いもの系とお食事系が結構な種類が並んでいて私が食べたいようなコッペパンばかり・・・
迷いましたが甘い系のコッペパンを2種類選んでみました
ひとつは『粒ピーナッツクリーム』195円（税込み）ともうひとつは『トリプルチョコ』184円（税込み）です
トリプルチョコは今月のお買い得品だったので今日までの価格みたいです
そう今日は３月３１日で明日から4月ですもんね～
京王のコッペパンはもちふわ食感でした
求めていた食感です
私が行きたいコッペパン専門店は少し遠いので時間やガソリン代を考えたら大分お得かもしれません
粒ピーナッツはバナナを挟んで食べてみました
ウマい！
トリプルチョコはチョコクリームが挟まっていてチョコチップがばらまかれています
パンにチョコがけされていて手が汚れますがそれも楽しいです
勢いあまって全部一気に食べれそうなくらい美味しいです
そうこのコッペパンはもはや飲み物かもしれません
理想のコッペパン
また京王ストアに行ったら買います
今度はお惣菜系のコッペパンに挑戦したいな～
今日はおやつをたくさん買ってきました
『花より団子』な気分です
さて借りて来た本を読んでまったりしようと思います！
昨日は黄砂が日本列島にも飛んできたようです
黄砂と言えば工藤静香さんの『黄砂に吹かれて』ですね！
歌詞にもあるように黄砂といえばどこかエキゾチックなイメージでしたが、今ではすっかり迷惑モノ扱いされています
なんと黄砂は花粉を破壊してより細かくするのだそうです
アレルギーの薬を飲んで、目薬をし備えています
みなさんこんにちは(^^)/
最近YouTube動画でコッペパンを食べる企画をたてつづけにみて
頭の中がコッペパンでいっぱいになったダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
具がたっぷり詰まったコッペパンを思い浮かべ
朝の8時～オープンしているコッペパンのお店に行こうかな～と迷っていたのですが
食卓に『超熟ロール』が残っているではありませんか
さらにコッペパンを買うと家がパンだらけになってしまいます
なので家にある具材をこれでもか！と挟んでモーニングコーヒーと一緒に
モーニングサンドイッチを作りました
材料は・・・
①真ん中に切り込みを入れてハンバーガーソースを塗ります。
②具材を挟んで完成です！
あっという間すぎました・・・
しかしボリューム満点で低カロリーの超熟ロールサンド
お店で買うよりもカロリー計算しやすいのでおすすめですよ～
鶏むね肉は酢たまねぎと一緒に食べるとパサつきが抑えられます
ブロッコリーが高いですね～
旬の野菜を茹でまくっております
今は『のらぼう菜』という春の野菜が地元野菜で出回っております
野菜をたくさん食べて活力をアップさせましょう！
今みなさんはうまくいっていることはありますか？
うまくいっていることはぜひ続けていきたいですね！
そしてうまくいかないことはありますか？
勇気を出してやめてみるのもひとつです
そして今までやってきたことと違うことにもチャレンジしてみる
なにかチャレンジしてみようかな？と
そんな学びがあった土曜日でした(^.^)
今日は窓を開けていてもとても気持ちが良い日でした
マントラを流しながらストレッチして体をゆるめました
寝る前にも肩周りや首をゆるめて熟睡しようと思います
最後までお読みくださりありがとうございますｍｍ
きんもくせい日記 