みなさんおはようございます
ダイエット検定2級生活アドバイザーのきんもくせいです
朝起きてトーストだけじゃ物足りない・・・
かといって目玉焼きやウインナーを焼くのも面倒という時ありませんか？
今日はパンに載せて焼くだけで栄養バランスが整う『チーズツナちくわトースト』をご紹介したいと思います！
材料は・・・
- 薫麦（8枚切り）107㎉
- ちくわ 2本
- チーズ 大さじ１杯
- マヨネーズ 小さじ１杯
- 刻みネギ 適量
- ツナオイルタイプ 適量
今日使った材料はこちらになります
包丁はちくわを4等分に切る時に使うのみ！
洗い物も少なくって忙しい朝にもぴったりですよ～
ツナとちくわは良質なたんぱく質
中山きんに君もおすすめするツナ
今までオイルを切って使っていたのですが、SNSで見かけた情報によるとオイルはだしも出て良質な油なのでそのまま使用した方が良いそうです
今日はオイルを切らないで使ってみることにしました
ちくわ等の練り物も低脂質で高たんぱく質のダイエットにぴったりな食材です
食パンの上にのせていきま－す
さらにマヨとチーズをのせていくと・・・
マヨとチーズはダイエット中は控えめにしておきたい食材です
まったく無いと寂しいので我慢せずに少量使用していきます
刻みネギもパラパラ
後はトースターで焼いていくだけです
最終兵器はほりにし
最近ほりにし中毒かもしれません
焼けたパンにほりにしふりふり～♪
ボリューム満点です！
パンが薄くてもボリューム満点のチーズツナちくわトーストが完成しました！
たべごたえ十分です
ヨーグルトやフルーツを一緒に食べたらさらに栄養バランスが整うでしょう
ちくわも生で食べるよりも香ばしくって生くささも無くなります
とっても美味しいのでぜひ試してみてくださいね(^^♪
きんもくせい日記 