みなさんこんばんは(^^♪
ダイエット検定2級・生活アドバイザーのきんもくせいです
今週も呼吸の大切さについて学びました
ストレスが多いと呼吸が浅くなって猫背になってしまいがちです
意識的に胸をあげて肩甲骨をさげていこうと思います
春は養生の季節だそうですが
体調はいかがですか？
特に身体の内臓の『肝』が活発化するため『肝』が疲れやすくなるそうです
ヨガでも脇腹を広げ深呼吸で肋骨を押し広げ『肝』を刺激するような動作を繰り返し行いました
『肝』は身体の外からは見えませんが、スッキリしたような気がします
そして心身に不調が起こると浅くなるのは『呼吸』です
悪いものを全て吐ききって新たな空気をお腹の奥まで吸って
気を体中に巡らせていきましょう！
ちなみにヨガは鼻から吸って鼻から吐くのが基本だそうです
花粉症の季節はそうもいかない時もありますが鼻呼吸意識していきたいですね！
酸味も肝が好むものだそうです
私は野菜サラダに毎日『りんご酢』と『ピンク岩塩』をちょっとかけていただいているのですが、お肌の調子が良い気がします
今年に入り『りんご酢』をひとりで1本消費しました
2本目に突入です
そしてもう4月になろうとしていますが、まだまだ朝晩は寒い日がありますね
毎晩あずきカイロをレンジで温めて首に巻いているのですがとっても気持ち良いですよ～
首を温めることで深く眠れる気がします
あずきスゴイですね～
ほんのりあずきの香りがします
蒸気も感じてじゅわっと温かいですよ～
きんもくせい日記 