みなさんこんばんは(^^♪
先日運動用のストレッチポールを使ったおしりと太もものマッサージの仕方を教えてもらいました(#^.^#)
ヨガマットの上でポールにおしりをのせて、両手は地面につけてコロコロとこのストレッチポールを転がします。
するとおしりがゴリゴリとゴルフボールが入っているように凝っていたのです。
おしりに力が入るタイプのようでカチンコチンでした(*’▽’)
毎日マッサージするように言われて2日目…ゴルフボールが軟式テニスボールくらいの硬さに変化したような気がします。
おしりの柔軟性は腰痛や膝痛にも関わってくるそうです( 一一)
デスクワークが増えているので意識的に歩いたり、立ったり、に加えこのおしりマッサージをしていこうと思います。
在宅ワークならではの息抜き方法ですが、オフィスでもストレッチ部屋があっても良さそうですね(#^.^#)
仮眠室に加え、軽ストレッチ部屋も福利厚生でいかがでしょうか。
豆の缶詰を大量にGET
サミットで豆の缶詰を購入しました。
ミックスビーンズ、キドニービーンズ、ひよこ豆、大豆と種類は豊富です。
今日はキャベツときゅうりの千切りに、ミックスビーンズ、海藻サラダ、鶏のチャーシューをごちゃまぜにして食べました。
豆サラダです。
噛み応えもあり、とてもおいしいサラダでした！
そして毎日1600㎖の水を飲むことにしたのですが、水に冷凍したカットレモンを入れて飲んでいます。
さわやかなレモンの香りに癒され気がつくと結構飲めています(^^♪
となると近くなるのはトイレですが、こんなに頻繁に行くものなんですね～。
いかに水分が足りていなかったのかわかりました。
きんもくせい日記 