皆さんおはようございます。ちょっとお買い物という時や、お仕事で家を空ける時間が長いお父さんお母さん。お子さんが家でお留守番しているとお腹減っていないかな？と心配になりますね(^^)/
そんな時に多くの子供は何を食べているのか？
気になりませんか？
もし自分がこどもだったら、ひとりで何を食べるかな？
そうなんです！一番多くのこどもが食べているものは…
お留守番している子が食べているもの「菓子パン」
個装されていて衛生的ですね。味も美味しくってお母さんの帰りを待っている間に食べるにはちょうど良さそうです。
とりあえず菓子パンが家にあれば大丈夫！？と思いますね。
うちにも菓子パンは常備されていて小腹が空くと食べています。
しかし気になるのは血糖値。先日血糖値が気になり病院に行くと「菓子パン」を食べる頻度を聞く欄がありました。
これって…名指しで「菓子パン」が取り上げられているということは！！！
もしかして「菓子パン」てあまり体に良くないのでは。
と思ってしまいました。
糖代謝の良い人なら問題ないと思いますが、アジア人は糖尿病になりやすい体質のようです。
食習慣は小さい頃からの積み重ね。お留守番時のご飯もちょっと意識することでこどもの食育にもつながるかもしれません。
菓子パン以上のお留守番飯があるかわかりませんが、今日はお留守番飯について血糖という観点から考えてみました！
今日は菓子パンと置き換え！３つのおすすめ留守番飯をご紹介したいと思います！
お留守番飯におすすめ①「おにぎり」
電子レンジやガス台はやけども心配！使って欲しくない！というのもわかります。やはり「おぎにり」はおすすめのお留守番飯ですね！
具材をこどもの大好きな具材にしておけば、食べてくれることでしょう。
塩おむすびもシンプルで食べやすいかもしれませんね。
ご飯も糖質ですが、ゆっくりよく噛んでいただくことで糖分もゆっくり吸収されるようです。
菓子パンよりは…といったところでしょうか。
お留守番飯におすすめ②「サンドイッチ」
こちらもパンには変わりないのですが、野菜と具材を摂取できるということから「サンドイッチ」はおすすめのお留守番飯です。
サラダチキンにしたり、シーチキンにすればたんぱく質も摂れます。
菓子パンよりは噛む回数も増えそうですね！
ただ時間が経つとどうしても味が落ちてしまうので、具材の水分をこれでもか！！というくらい良く切ることがポイントです。
お留守番飯におすすめ③「さけるチーズと歯ごたえのあるパン」
こちらも冷蔵庫に入れておけば好きな子が多いかもしれません。
さけるチーズの楽しいところは割いてゆっくり食べるところです。
細かく割くことで手先も器用になるし、ひとりでも時間をかけてゆっくり食べるので糖といった観点からすれば最良の食材でしょう。
ドン・キホーテでお安く買えることも多いので色んな味を試してみましょう！
うちも子たちは極細にして遊んでいます。（食べ物で遊ばない！と言いたくなりますが、充実感もあり楽しそうです。）
チーズだけだと寂しいので甘くない固めのパンもおいておくのも良いかもしれません。
今日は３つのお留守番飯を考えてみましたが、菓子パンはやはり魅力的ですね(^^♪
菓子パンの日もあっても良いかもしれませんが、たまに健康志向のお留守番飯に置き換えしてみるのも将来の身体には喜ばしいことでしょう。
未来の身体は日々の積み重ねです。
ジュースも水に置き換えると意外とこどもの身体はすぐに順応しますね！
こども食堂など利用できたら良いですが、偏食などあればなかなか利用しづらいですね！
健康を考えた子供向けの配食なども必要な時代かもしれません。
しかしジャムパンやっぱり美味しいですよね！
きんもくせい日記 