３時のおやつは楽しい時間です。うちにはおやつボックスがありたくさんおやつが入っています。ボックスの中の好きなおやつを食べて冷蔵庫から好きな飲み物を出して飲みます。そんな毎日も良いのですが、たまには簡単おやつをこどもと一緒に手作りしてみましょう。こどもは作ってみた！という達成感もあるし、なにしろ食べる楽しみもあります。

しかしあまり手が込んでしまうとママもイライラしてしまったり、こどもも途中で疲れてしまいます。今回ははじめておやつを作るという超初心者むけのおやつをご紹介します。おやつ作りに興味をもつきっかけになればうれしいですね。うちの子たちの将来の夢は「お寿司屋さん」と「たこ焼き屋さん」です。

簡単おやつ「いちごをたくさん載せただけ」

いちごのへたを落とすのはとっても簡単で小さい子でもすぐ出来ます。包丁の扱いが難しければナイフや手でへたをむしり取っても良いでしょう。いちごのデリケートな感じを学習するのにとってもおすすめです。スポンジは売っているものでも良いです。

おすすめはスーパーで売っているロールケーキ。小さいサイズにカットしてありこどもが食べるのにちょうどよい大きさなんですよねぇ。ホイップクリームも市販ですでにホイップされたものだとさらに簡単に出来ます。下の画像は中華まんじゅうに苺をのせただけの「簡単おやつ」です。

簡単おやつ「フレンチトースト」

フレンチトーストの醍醐味はこどもが卵を割るところでしょうか。ボールに卵を割って牛乳とお砂糖をお好みで入れ混ぜます。食パンを浸し少し待ち、熱したフライパンにバターを入れます。あとは液に浸した食パンをじっくり弱火で焼くと出来上がりです。はちみつかメープルシロップをかけたらほっかほかの「簡単おやつ」の出来上がりです。

簡単おやつ「みかんのしゅわっしゅわ」

こちらは缶詰をあける練習になります。プルタブのものもありますが缶詰を開けるのはこどもにとって大変難しく感じるようです。目の前で作業するとお母さんの空き缶を開ける様子を目をまんまるくしてよく観察していて面白いですよ！

しゅわっしゅわというのは透明なサイダーをそそいでいただきます。これを作るとすごく静かになります。美味しいんですね。すごく簡単でビタミンもとれるのでおすすめの「簡単おやつ」です。

簡単おやつ「フルーチェ」

言わずと知れた「フルーチェ」。気が付くとショッピングカートに子供がいろいろな種類を入れています。おすすめは好きな味をブレンドしてたっぷり作る事です。ゆるめに作ってみても食感が変わって面白いですよ。

簡単おやつ「ゼリー」

１００均とかでもゼリーの素が売っています。こちらもお湯で溶かして好きな容器に流し込み冷蔵庫で冷やすだけの「簡単おやつ」です。おすすめは巨大ボールに全部流し込みぶるんぶるんの巨大ゼリーにして楽しむことです。

こちらは業務スーパーの白玉をのせたものです。練乳をかけて贅沢にいただきました。

簡単おやつ「プリンアラモード」

プリンをぷっちんとするのが大好きなこどもたち。たまにはさかさまにしたプリンにフルーツを添えるだけでプリンアラモードの完成です。おすすめの果物はバナナ・キウイ・みかんの缶詰・冷凍ミックスベリー・りんごです。アイスクリームやホイップをのせるとさらにグレードアップです。

簡単おやつ「ホットケーキ」

こちらも有名な絵本「しろくまちゃんのホットケーキ」が再現できる「簡単おやつ」です。フライパンに一気に流し込み巨大ホットケーキを切り分けるのも楽しいですよ。ぽたあーんどろどろーって絵本のとおりに言いながら作ります。

簡単おやつ「冷凍ピザ生地にフルーツのせ」

業務スーパーのピザ生地を焼いて冷たいフルーツやホイップをのせるとあっという間に簡単おやつの出来上がりです。温かいのと冷たいの組み合わせが最高に美味しいのです。そう焼き立てクレープを食べるときにちょっと似ています。

「簡単おやつ」作りに大切なことは「楽しむ気持ち」

材料も少なくて行程も簡単なおやつですが一番大切なことは「楽しむ気持ち」です。こどものわくわくを一緒に楽しみましょう。失敗してもこぼしても大丈夫！新聞紙やレジャーシートをあらかじめ敷いておくと後片付けもラクチンです。

最後までお読みいただきありがとうございました。簡単おやつでしたがはじめてのお子さんにとっては感動でいっぱいです。ぜひチャレンジしてみてください。

１１月２３日（祝）は「勤労感謝の日」です。「勤労」といわれると難しく感じてしまう言葉です。「勤労感謝の日」はみなさんはどんな過ごし方をしますか。「今日は勤労感謝の日だから特別に〇〇作ったわよ～。」とか聞いたことはありません。

たいてい毎年「今日は何の日だっけ！？」みたいな会話から始まり「勤労感謝の日だよ！」「ソウカ！」で終わるイメージ。でも大切な国民の祝日であります。この祝日の由来や意味合いを自分なりに考えてみました。「勤労感謝の日」の有意義な過ごし方、お祝いの仕方を考えてみようと思います。

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勤労感謝の日に考えるわたしにとっての「働く意味」

仕事に関することわざはたくさんありますが、今回はふたつのことわざを紹介いたします。

働けば回る

よく働けば働くほど、それについて金回りもよくなるということ。

辛抱する木に金がなる

辛抱強くこつこつ働けば、やがて財産も出来るものだということ。何よりも辛抱強さが大切であるという教え。

三省堂「新明解故事ことわざ辞典」より

日本人の努力家な面をよく表したふたつのことわざです。一生懸命に働けばお金が回ってくるということわざです。でも現代の社会ではどうでしょう。寝る間をおしんで働いて体を壊してしまっては結局働けなくなってしまいます。長時間労働が社会問題になる現代においてふたつのことわざは少し違和感を覚えてしまいます。

残業は月８０時間を超えると「過労死ライン」と言われています。週5のフルタイムで働いていたとすると毎日４時間の残業をすると「過労死ライン」に立たされることになります。「死」と隣り合わせの状態におかれるのです。

１０時出社の会社で朝満員電車を避けるために２時間早めの朝８時に出勤、退社時間は１８時のところ残業もして２０時に帰るとなるとすでに「過労死」と隣り合わせの危険な長時間労働になるわけです。いかに日本のたくさんの人が命がけで働いているかがわかると思います。

しかも通勤電車は混雑していて時間もかかりさらに体力気力を奪っていきます。なんとなく出来そうと思う人も多いかもしれませんが、これが続くと心疾患やうつ病などの健康被害が出てきます。長時間労働と健康被害は密接な関係があることがわかっています。

わたしが働く意味「ワークライフバランス」を考える

仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）の実現を国も提言しています。個々のライフステージによっても働き方を選んでいく時代です。自分に合った働き方を考えて、生活と仕事を調和させていくことが大切です。

子育てをしたいと思った夫婦が仕事と育児のバランスを調整できる社会が求められます。わたしたちが「こんな風に働きたい！」と思ってそれが叶う時代であってほしいです。

わたしが働く意味「過重労働」について考える

一生懸命、真面目であればあるほど無理をしてしまい体を壊します。まず大切なことは「自分の健康が一番大切」ということは忘れないで仕事に取り組むことが大切だと思います。まだできる！まだやれる！と思ってしまう気持ちもわかりますが私たちは人間であります。

言ってしまえば生き物です。食べて眠るという基本の上に「働く」があると思うのです。人間一人ができることはそんなに多くありません。みんなが誰かを頼りあって生きていくことが大切だと思います。「命」あってこその「人生」「ライフ」なのです。

わたしが働く意味「生産」について考える

自分が働いて得たもの「お金」であったり「収穫物」であったりを考えると確かにうれしい気持ちになります。勤労感謝の日は生産を祝う日でもあります。

主婦などの家事労働者はなかなか生産を感じる機会もなくしんどい時もあります。でも家庭を守ることで家族が健康で暮らせることはすばらしい生産だと思います。健康を考えて食事を作り、家族がやすらげる環境作りを毎日しているのは本当に大変なことと思います。

勤労感謝の日に考えるわたしにとっての「しあわせ」

「働く」場所があるというのは一人の人としてしあわせであると思います。でも「働きすぎる」になってしまうとしんどいです。ちょうどよい働き方を考える機会に「勤労感謝の日」はぴったりだと思いました。自分にとっての「生き方」を考える時間を作ってみても良いでしょう。

地域で生活する時間、育児する時間、食べる時間、眠る時間、運動する時間は「働く」ことと同じくらい大切にしたいと思います。

勤労感謝の日の祝い方を考える

「働くとこ」について大切な人と話題にしたり、「働くこと」ができる自分の「健康」に感謝できる日にしたいですね。体にも優しいお祝いの仕方が良いと思いました。

①大きいお風呂に入浴する

まずは温泉に行く。銭湯など大きいお風呂に入ると気持ち良いですね。東京にいるとなかなか大きいお風呂に入る機会も少ないかもしれませんが勤労感謝の日くらいは大きいお風呂にお出かけしてみるのも良いと思いました。自分の体に感謝をしてぽかぽか温まるのが良いと思います。

②新米をたくさん食べられる「手巻き寿司」

みのりの秋を感じ、新米を食べるのもよろしいかと思いました。家族でワイワイ、自分の好きな具を巻いて勤労感謝の日には「手巻き寿司」を食べる日なんてのも面白いと思います。アボカドは魚介類とも相性ばつぐん、またうつ病予防に「ブロッコリースプラウト」も刻んでおいておきます。

お子様にはマヨネーズも置いておくと食べやすくなります。

③来年のライフワークバランスについて計画をたてる

年始に書初めするように「勤労感謝の日」には来年の働き方について計画をたてるのも面白いと思います。ライフスタイルは日々変化します。自分の現状を見直してみて何が必要で何が必要じゃないのかを師走で忙しくなる前に見直すにはぴったりの時期ではないでしょうか。

また働きすぎてるなとか、無理しているなとか気づく機会にもみんなでしていければ良いと思います。長時間労働が健康被害を産むということをみんなで考える機会にするのも良いと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。働くこと収入を得ることは生きることに直結します。でもそれだけでも生きていることにはなりません。趣味やスポーツなど楽しむことも大切にできるように「勤労感謝の日」をお祝いしたいと思います。

母子手帳は妊娠したころに妊娠の届け出をすると市区町村から交付される手帳です。手帳をもらうとこれから母になるんだなぁと思った方も多いのではないでしょうか。妊娠期から出産後までの教科書的な内容も書かれている母子手帳。母となる女性は母子手帳を心の支えに命がけの出産を乗り越えていきます。といっても母子手帳は普段あまり目にすることはありません。

自分の母子手帳でさえちゃんと見たことはないかもしれませんね。ママにとってはなくてはならない母子手帳。今日はこの母子手帳がいかに大切なのかについて考えていきたいと思います。

母子手帳のはじまりは１９４２年

妊産婦手帳制度がはじまったのは１９４２年（昭和１７年）の妊産婦手帳が原型です。定期的な医師の診察を促すのが目的でした。その後法律の改正とともに母子手帳も改良され現在のような妊産婦の健康だけから小児の健康までを追う母子手帳となっております。

お母さんのお腹からこの世へ一人で飛び出してくる赤ちゃんのパスポートでもある母子手帳。日本から始まり現在ではインドネシアでもこの制度が取り入れられ世界に広がっています。

母子手帳をはじめて手にしたときの気持ち

第一子の妊娠のときの気持ちはとまどい、不安が大きかったです。体の変化にもとまどいますし、これからどんな風に生活が変化していくのかわからないということが大きかったです。近くに親類もいませんでしたので頼れるのは夫だけでした。夫も同じ気持ちだったのではないかなと思います。夫婦でまっしろな紙の上に立たされたような気持ちでした。

ネットでいろいろ調べても情報がありすぎて混乱してしまいます。そんなときやはり一番落ち着いた気持ちになったのは母子手帳を開いているときだったように思います。母子手帳には妊娠期の過ごし方や栄養指導について適切な情報が書かれています。

母子手帳がママとこどもを守る

妊娠期から子育ては始まっています。妊娠期に食べたもの、お母さんのきもちがこどもに影響します。母子手帳には妊娠期の気持ちを書くことができる欄があります。もし不安な気持ちやとまどいなどがあれば書いてみましょう。

手帳は妊婦健診で医師や看護師が記入してくれます。その時にアドバイスをくれたりします。手帳に率直な気持ちを書いておくといろいろ親身に相談にのってくれたりしました。口では言いだしづらくても手帳になら書いておけそうですね。

母子手帳に書かれる「出産の記録」の重要性

その子の生まれ方はその子の生き方を表していると本で読んだことがあります。それくらい出産時にどのような生まれ方をしたのかというのはその後の成長にも影響する大事な情報らしいのです。母子手帳には出産の状態というページがあります。

分娩の経過、母児の状態、医師と助産師の名前、出産した病院が記録されその後のフォローに役立つ大切な情報となります。幼児期に体調が悪くなってもこちらのページに立ち戻り「出産の記録」を確認したことが何度かありました。

その隣にある出産後の母体の経過も大切な情報になります。出産前後の「周産期」は母児ともに体調の変化が起こりやすい重要な時期です。こちらのページを利用して迅速に対応できるようにお父さんにも「母子手帳」の大切さを知ってもらい「周産期」の時期を乗り越えましょう。

母子手帳で気づく「こどもの成長」

赤ちゃんの成長は個々に違いがあります。生まれたときから体重なども違いがありお母さんは不安に思ってしまいがちです。母子手帳にはおおよその成長ラインが記されているので自分の赤ちゃんがちゃんと成長しているか知ることが出来ます。

もしなにかおかしいなと思ったら「母子手帳」に記しておくことで次回医師の健診のときに気軽に聞くことができます。また助産師さんが気づいてくれて声をかけてくれることもありました。日記帳のように好きに書き込んでおくとあとで見返したときにも思い出になります。

子供の発達で気がかりなことは誰でもあるものです。ひとりで不安なまま過ごすのはつらすぎます。母子手帳には適切なサポートの相談先も記入されていますので気軽に相談することをおすすめします。わたしも何度か相談しました。

母子手帳で「ワクチン接種」を管理

ワクチンの種類は年々増え赤ちゃんはワクチン接種のスケジュール管理が大変です。アプリなどもありますので活用すると良いでしょう。ワクチン接種すると母子手帳に記録してくれます。このワクチン接種情報は成長したあとも大切な情報になりますので大切にします。

母子手帳で「病気を記録」しておこう

こどもの体調はとても変わりやすいものです。朝元気でも夜にはぐったりということもあり急変しやすいところがあります。こどもの病気を記録しておくことでその子が弱い部分がわかり医師へ説明するときに役立ちます。

我が家は第一子は耳鼻咽喉が、第二子は気管支が弱点でした。入院したこともあり母子手帳には記録しておきました。病院で既往歴を聞かれることは結構ありとても役立ちました。

「母子手帳」のすごみ

今回改めて「母子手帳」を見返してみましたが、ほんとうに素晴らしいクオリティで無駄が一切ありません。こどもも自分の「母子手帳」を手にとったら大切にされているなぁと感じることでしょう。約８０年つづく「母子手帳」を日本のすばらしい手帳としてみんなで大切に守っていきたいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。母子手帳はこどもが赤ちゃんの頃、家で見当たらなくなると必死でさがしたものです。出産や成長にはたくさんに人が関わっていることを知ることもできるので、いつか子供に見せながらゆっくり話したいです。

みなさん最近お化粧を楽しんでしていますか。小さい女の子が水で落とせるマニキュアを楽しんだり、ハロウィンで若者がするリアルで怖いゾンビメイクなどお化粧の楽しみ方はそれぞれです。楽しみ方は年齢層によっても違いがありとても幅があります。

コスプレであこがれのキャラクターになりたい！と思ってメイクするのも良いでしょう。人に会う時に疲れた顔を少し元気に見せたいなどちょっとだけ理想の自分に近づくことが出来るのも良いでしょう。どちらもお化粧のなせる技です。

たくさんのお化粧品が市場には出回っています。ヘアケアやスキンケア、お口のケア、ネイルケアなど部分ごとに非常にたくさんの商品があります。みなさんは月にどのくらいの金額を化粧品に使っていますか。下の表ですが２人世帯の年間に使う化粧品の支出額です。年間で３２，０００円～４５，０００円が平均のようですので月２，５００円～３，７５０円くらいといったところでしょうか。（引用日本化粧品工業連合会HP）

最近はダイソーなどで会える１００円均一のメイク道具もあなどれません。発色がとても良くってパッケージも可愛らしいものが多いのでたくさんの色を集めて使用することが出来ます。小学生のお小遣いでもお化粧品を買って楽しむことが出来ます。

今は性別に関係なくネイルやリップ、スキンケアなどしています。なぜ化粧をするのかということを心理学的な観点からも１９８０年以降研究が進んでいます。

お化粧はあまり時間も手間もかけない私です。きちんとメイクを毎日していたら違った人生を歩んでいたかもしれません。高校生の頃は実はメイクアップアーティストになりたかったのです。でもその時は自分がメイクするというよりは誰かにメイクしたい！という気持ちが強かったように思います。

メイクアップアーティストという名のとおりアートな感じに憧れていました。パレットのような色とりどりの化粧品がたくさん詰まったキャリーケースを持って撮影チームで飛び回り活躍するというイメージです。そうして自分が化粧を施した人がカメラの前で輝きだす。そんなお手伝いが出来るということに大変な魅力を感じたものです。

小学生の頃に劇団で一度だけ舞台に立たせていただきました。楽屋でしていただいたメイクの時間は今も忘れられません。メイクをしている人が「かわいい～」とか「似合うー」とか言いながら笑顔でとってもキラキラと楽しそうだったのです。

そして私もなんとなくちやほやされて嬉しかったのですね。その後高校生のときに百貨店で無料でお試しメイクをしいもらいましたが赤い口紅が似合わないとわかったり。自分に似合う色やメイクを見つけるまでは試行錯誤ですが、その時間も楽しかった思い出です。

化粧心理学から考える「お化粧」するということ

バレリーナやフィギュアスケート、舞台関係者、歌舞伎役者の方もしっかりとメイクをします。そして舞台に立ちます。後ろのお客様までしっかりと楽しめるように考えられたメイクが今も技術として文化として伝えられ続けています。歌舞伎役者の方が大急ぎでメイクを自分でする姿はテレビで見ていてもカッコ良いですね。（たいてい後ろから鏡越しのアングルで役者さんを追いますね。）

歌舞伎役者がメイクをして舞台へ立つように一般の人たちも化粧をすることで「エイヤっ」と外に出る切り替えをしているのだと思います。志村けんさんもメイクしないと恥ずかしいって言ってました。化粧をすることで気持ちを切り替え、役割を演じることで芸を全うしていくのでしょう。

お化粧すると「自信」がつきます

欠点を隠し良いところを強調してくれるメイクは他者とのコミュニケーションに自信を持つことに役立ちます。自分が気にするほど相手は気にしていないよ！大丈夫！と言われても気になるところは仕方がありません。隠したいのが本音です。気になるところは隠して長所は強調してハッピーな気持ちで過ごせたら理想です。

お化粧すると「楽しい」

今は女性だけではなく男性も当たり前のようにお化粧する時代です。私も小さい頃お母さんの化粧台をあさるのが大好きでした。幼稚園の頃からガサゴソガサゴソ。

女の子は七五三で唇に紅を塗ってもらうのが初めてのお化粧でしょうか。人生の節目の大事なイベントのときは必ず誰かにお化粧してもらいます。お化粧のもつ文化的な意味はとても大きいものだと感じます。そういうイベント前のお化粧には特別でとても神秘的な時間のように感じます。

TPOに応じたメイクのレッスンなどもあります。お客様だったり接する相手の印象を良くするためです。ナチュラルメイクが流行っていますが、スキンケアもお化粧のうちです。保湿を心掛け乾燥を防いでお化粧のりの良いお肌作りをしましょう。

皮膚科に行くとビタミン剤をくれる病院もあります。ドラッグストアなどでビタミン剤を購入して補給するのも良いですね。朝のオレンジジュースもおすすめです。

どんどん顔が別人になっていくので変身したような気持ちになり楽しいです。「化粧」は「化ける」という字を使いますがメイクが上手な人は本当にびっくりするくらい目鼻立ちがくっきりはっきりにすることが出来ます。

おばあちゃんに化粧をしてあげるとすごく喜ぶと言いますがお化粧をしてもらうというのはいくつになっても嬉しいものです。「メイクセラピー」という言葉もあり、老人ホームなどで定期的にメイクをすることで認知症予防にもなるのだそうです。おしゃれに興味を持つことは生きることを楽しむことに繋がっているのですね。

お化粧すると「香り」でリラックス

メイク用品には香料も含まれていて香りであのブランドのものかなとわかることもあります。香りはずっと深くまで記憶に残るもの。メイクするときのおしろいの香りや口紅の香りはずっと後になっても覚えているものです。

お化粧すると「自分に似合う色」を知ることができる

化粧品店ではパレットのように色とりどりのメイク用品がならんでいます。発色も良く光沢もあり色彩感覚が身につきます。肌の色は人によって違うので自分に似合う色を相談してみるのも良いでしょう。

お化粧用品は眺めているだけでも十分楽しい

メイク用品のケースはそれだけで芸術品のような美しいものもあります。好きなブランドのロゴが入っていたりすると宝物のように感じます。毎日触れることが出来るので持っているだけで楽しいですね。

メイクのケースも女性の心をくすぐるポイントです。限定カラーや限定商品などもキラキラしていて素敵なアイテムです。

お化粧は社会的な意味合いをもつ行動だった

お化粧をすることは実に社会的な行動であることがわかりました。お化粧することで気持ちが積極的になりお出かけしようという活力になります。さあ今日の口紅はとびっきりの赤を塗って街に飛び出してみませんか。お化粧がつないでくれる「自分」と「社会」を感じてみましょう。

追記

古代より「おはぐろ」という文化もありました。欠かせないお化粧だったようです。今ではあまり一般的ではありませんが世界各地で見られたお化粧の文化のようです。時代背景によって流行の眉毛の形も変わったり美しいと言われる基準も変わりますが「おはぐろ」がまた流行する時代も来るかもしれませんね。

最後までお読みいただきありがとうございました。私ももう少しお化粧やスキンケアをして自分磨きをしていきたいと思いました！

『マンダラチャート』で目標達成できる

大谷翔平選手の目標達成『マンダラチャート』

『マンダラチャート』という言葉を初めて聞いたのは投げる打つの二刀流のプロ野球選手「大谷翔平」選手が高校生の時に書いていたというテレビ報道を見たときでした。目標を達成するためのシートになります。目標を定めそこから派生する必要なものやさまざまな行動を見える化したものが『マンダラチャート』です。

とてもシンプルな表なのに実に美しく感じます。どんな自分になりたいのか、私とは何かどうありたいのか。高校生の時にこの「目標達成シート」を作った大谷翔平選手、一流の選手の『マンダラチャート』を目にするのはとても貴重ですね。

ママ業はつらいときもやめられない！だからこそママ業から離れる時間を大切にしよう

ママというものはこどもを通して周囲から評価されがちです。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇くんのママ」と認識されてとても息苦しさがあります。仕事をしていればママとしてだけではない自分を評価してもらえる機会もあります。

パパに比べて子供を中心とした社会にいる時間も機会も多いママ。ママは日々『良い母親像』を押し付けられがちなのです。仕方がない部分もありますがせめてお家では自分に帰れる時間が欲しいですね。好きな本を読んだり、映画を見る時間、お茶を飲むことも大切です。

特に子供が小さい頃は２４時間「ママ、ママ～」と子供は迷惑を顧みずに泣いたり怒ったり。ママはなかなか切り替えるのが難しい時もあります。育児に没頭する時期はどうしてもありますが、お子様がまだ小さく育児真っ最中の方は育児が少し落ち着いた時の自分も想像してみるのも良いでしょう。

子供が寝たら私も寝たい！という気持ちもありますが、秋の夜長に自分に向き合う『マンダラチャート』を作ってみましょう。

ママという枠から飛び出そう『目標』の設定の仕方

でも子供とずっと一緒にいる時期は子供が主役でママはサポート役にまわることも多く、自分である前にママである時間も長いのです。核家族化した社会でママの子供を育てる負担は大きく自分とは何か、どうありたいのかということを考える時間もありません。

また「良い母親であろうとすること」はとてもしんどいものです。子育ては思い通りにいかないときのほうが圧倒的に多いからです。その時「良い母親であろうとすること」で自分を責めてしまうことになりがちです。私がいけなかったのかなどの思いです。

周囲の評価もこどもを通して母親が評価される機会も多いのですが、そんなことは気にしないことです。悪いのは子供の行動でありママのせいだけではありません。子供は社会の宝物、社会みんなで育てるもの。ママだけには負担が重すぎます。あたたかい目で親子を見守る社会にしていきたいです。

『マンダラチャート』は人の目から見た自分や人の目を気にして書いていては意味がありません。大事なのは『自分はどう思うのか』『自分がどうしたいのか』そこをポイントにします。人の評価というものは変わりやすいものです。時期やタイミングによって同じことをしていても評価は変化してしまうものです。

であれば基準は自分がどう思うのか。にしたほうがしっかりとした『軸』になることでしょう。自分の大好きなこと、育児で忙しくて今は難しくても落ち着いたらやりたいこと。考えるだけでもわくわくしてきます。

ママとしてではなく一人の人間としての目標を立てる

でもやはり母親である前に一人の人として生きることの大切さがあると思います。自分が生きることを楽しむ姿、そういう姿を子供に見せることも大切だと思います。目標は大きくても小さくても大丈夫です。『マンダラチァート』の真ん中にまずは目標を書き込んでみましょう。

そこから目標を達成するために必要なことを書いていきます。自分の思いつくままに自由な気持ちで書いていきます。ママという立場から離れてみましょう。ひとりの人間として達成したい目的、夢、好きなこと、趣味、と向き合ってみます。

『マンダラチャート』を目につくところに貼る

自分の落ち着く場所に『マンダラチャート』を貼っておきましょう。自然にこの『マンダラチャート』に書いたことが実行できるようになってくることでしょう。行動や考え方というのは無意識で行っていることが多いように思います。

少し意識を向けるだけで行動にも変化が起こります。目標に近づけるような行動を育児の合間にも少しずつ一歩ずつして行けるでしょう。私も良く『マンダラチャート』を眺めていました。自分の地図のようで眺めるのも楽しかったです。

わたしも書いてみました『マンダラチャート』

最後に私も書いてみました。かぶってるものも多いので書き直して使いたいと思います。実際書いてみると、何をするのが目標達成に必要なのか明確になりました。普段していることでも再認識できるので改めてその行動の大切さがわかります。無意識だったことを意識して行うこと。わかった上でやるのか、やらないのかの選択を自分で決めることが出来そうです。

最後までお読みいただきありがとうございました。めくるめく毎日の中で本来の自分が大好きだったことさえ忘れてしまいがちな多忙を極めるママたち。育児の合間にもっともっと好きなことをして自分の世界も十分に楽しみましょう。

「ポップコーン」は映画館で食べたりディズニーランドで食べたりします。いろいろなフレーバーが楽しめお腹も満たされるので成長期のお子様のおやつにはぴったりです。パンパンはじけてスリル満点のポップコーン。わくわく感を子供と一緒に楽しむことができます。

「ポップコーン」は屋台で見ると専用の機械で作っているので難しそうに感じてしまいますが実がフライパンがあれば簡単に作ることができます。味も自分の好みでいろいろ楽しむことができますのでぜひ挑戦してみましょう。

ポップコーンの種は業務スーパーなどで買える

「ポップコーン」の原材料は「トウモロコシ」です。ポップ種という「トウモロコシ」の種を乾燥させてフライパンで数分間炒り続けると爆発します。こうして出来るのが「ポップコーン」です。お祭りやディズニーランドで見たこともあるかもしれませんね。どんどんはじける様子は見ていてちっとも飽きません。

「ポップコーン」の歴史は古く、紀元前３６００年ごろの遺跡から見つかっているそうです。種を焚火に投げ込んではじけた「ポップコーン」を食べていたらしいです。ワイルドですね。良い子は真似しないように怒られてしまいそうですが、ちょっとやってみたい気もします。

お菓子として食べられるようになったのは１９世紀後半からとのことで甘い味が主流だったようです。その後世界恐慌の時に塩味のポップコーンを映画館で食べるスタイルが定着していきました。日本では第二次世界大戦後にポップコーンが入ってきました。

私は小学生の時にスーパーで袋入りの「マイクポップコーン」の「バター塩味」を食べて感動した記憶があります。その後もディズニーランドで食べた「キャラメルポップコーン」など何度も感動させてくれるお菓子なのです。

ポップコーンの種はどこで買う？

種さえあれば子連れパーティーなどでもたくさん作ることが出来ます。キャンプでアルミホイルに包んで挑戦してみるのも楽しいですね。あつあつのポップコーンにフレーバーを振りかけるだけですぐにキャラメルポップコーンを熱々でいただくことができます。

ポップコーンの種を買うならお菓子・パン作りの材料器具専門店「富澤商店」

ポップコーンの種が欲しいときは「富澤商店」がおすすめです。創業１０１年のこちらのお店は製菓材料が豊富であっという間に時間が過ぎてしまいます。ポップコーンの種２００ｇで181円 (税込)です。フレーバーキャラメルシュガー / 1kg1,641円 (税込)・100ｇ302円 (税込)も売っているのですぐに手作りポップコーンを楽しむことができます。

塩のタイプがお好みの方はバター醤油 / 20g183円 (税込)も人気商品ですのでチェックしてみてください。インターネットの通信販売でも購入することが出来ますので近くにお店が無い方は利用することをおすすめします。

ポップコーンの種を買うなら「カルディコーヒーファーム」

様々な輸入食材や可愛らしいお菓子などを売っている「カルディコーヒーファーム」ポップコーンの種も販売しています。ネット通販で買うことが出来ます。

開封したポップコーンはすぐに密閉容器にしまいましょう。湿気を吸ってしまい次に使う時は弾けるパワーが弱くなってしまいます。使いきれなかった場合はご注意ください。

バターをたらして醤油をパパっと振りかけて袋に入れてシャカシャカ振るのでももちろん美味しいバター醤油のポップコーンは出来ます。

ポップコーンの作り方

準備するもの

• フライパン
• サラダ油
• 蓋もしくはアルミホイル

フライパンに大さじ一杯くらいの油をひいて熱します。ポップコーンを一握り入れて蓋をして加熱します。ゆすりながら加熱すると弾ける音がします。火を弱くしてゆすり続け音が段々おさまって出来上がりです。お好みの味をつけて混ぜたら出来上がり。

簡単ですね。小さいお子様でも味付けのときに袋をゆすったり出来ますし音の変化を楽しむのも良い経験だと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。簡単お菓子作りはお子様の調理実習入門にぴったりですね。

ハロウィンにもぴったり黒いねばねばなおにぎり！府中市の『大國魂神社』で年に１回７月２０日に行われる『すもも祭り』では『からす団扇』や『からす扇』が一日限定で頒布されます。『からす団扇』イメージしてお手軽に食べられるフードということで筆者きんもくせいがレシピを考えてみました。体にもとっても良いのでぜひ作ってみてください。

府中市の大國魂神社で頒布される「からす団扇」

府中市の大國魂神社の『すもも祭り』は毎年７月２０日に斎行されます。起源は平安時代にさかのぼります。源頼義・義家父子が平安時代の後期に東北地方で起こった戦で阿部氏（奥州）に勝ちました。その戦の途中に大國魂神社に先勝祈願しました。凱旋お礼参りのために起こった祭りが『すもも祭り』です。その時にお供えされたのが『すもも』でした。そのような由来で境内に『すもも市』がたつようになりました。

日本では古くから『すもも』には魔除けのチカラがあるとされています。古来から中国でも邪気を払う力があるとされてきました。そして日本にも伝わったのでしょう。ひな祭りの桃の節句では桃のご加護によって女の子の健やかな成長を祈ります。

すもも祭り当日は府中市の大國魂神社で『からす扇』『からす団扇』が一日限定で頒布されます。こちらは黒い団扇でからすが浮かび上がるとても素敵なデザインです。地元のお家やお店では玄関にこの団扇を飾ります。この『からす団扇』で仰ぐと害虫は駆除され病気は平癒すると古くから伝えられる府中市のパワーアイテムなのです。

府中市観光協会太鼓判の「黒米」の栄養

府中市のJAマインズの直売所では府中市で採れた新鮮お野菜を買うことが出来ます。府中市のお野菜はとても美味しいのです。秋に行われる「農業祭」は心もお腹も温まる楽しいイベントです。そちらの直売所では「黒米」も小袋に入って売られていて白米を焚くときに大さじ一杯加えるだけで素敵な色のもちもちご飯が出来上がります。「からす」の美しい羽根の色を表現するのにぴったりだと思いレシピに入れてみました。

府中市の特産品「小松菜」の栄養

府中市の特産品は「小松菜」であります。「小松菜」はあくが少ないのでサッと熱を加えるだけでたくさん食べることが出来ます。バナナと一緒にジュースにしても飲みやすくて体にも美味しいですよ。

府中市名産の納豆「登喜和納豆」はこだわりの納豆

マツコの知らない世界で紹介されていた「登喜和食品」さん。府中市に工場があります。府中市などのスーパーで買うことも出来ますし、ネット通販で買うこともできます。こだわりの納豆は安心して食べることができます。とても美味しいのでぜひ食べてみてください。子供にも食べやすいように「ひきわり納豆」をレシピでは使用しています。

「からす巻き」のレシピ

「からす巻き」必要な材料

• のり
• 黒米入りの酢飯
• カクテキ（大根のキムチ）
• ひきわり納豆（登喜和食品）
• 小松菜
• 長ネギ

「からす巻き」の作り方

• ラップにのりを載せます。
• その上に酢飯をうすく載せていきます。
• さっとゆでた小松菜一枚を敷きます。
• その上にひきわり納豆とカクテキ（大根のキムチ）を載せます。
• 最後に刻んだネギをパラパラかけます。
• ラップをパタンと閉じて出来上がりです。

「からす巻き」は見た目「黒い」が栄養たっぷり！こどもも大好き

さあ黒いねばねば「カラス巻き」の出来上がりです！『すもも祭り』は７月の初夏のさわやかな季節ですがこちらの『カラス巻き』見た目の黒さからハロウィンにもおすすめです。ちょっと糸をひくこのおにぎりは意外とこどもにも好評で「また作って～」とリクエストがあります（笑）ぜひ作ってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。『カラス団扇』の黒い色は本当にかっこいい黒なのです。黒もいろいろあるけど日本のかっこいい素敵な黒！機会があれば府中市のお店や民家で注目してみてください。

府中市のテイクアウトも出来るお店の情報です。こちらの府中本町駅から大國魂神社に向かう途中にある『とんかつ山下』さん。テイクアウトのお弁当もできます。競馬場に行く前や、神社に必勝祈願にいらした際にいかがでしょう。

勝負にカツ弁当はいかがですか？
とんかつ山下の岩中豚ロースカツ弁当｜イートウォント・テイクアウト｜あなたの近所で、テイクアウトをやってるお店が見つかります。 https://t.co/ac5GGOCHPf #eatwant #グルメ #おうちごはん #東京都府中市本町

— きんもくせい｜イラストレーター (@kimmmokusei) November 1, 2020

『今日は酉の市だから～』『酉の市に行ってきたんだぁ～』とママたちが話しているのを聞いて『酉の市！？ってなんだ！？』というのが私の最初の印象でした。熊手の存在はなんとなく知っていても『酉の市』の文化のない地域に育った私にとっては『ナニ？何？何するの？』という印象でした。まったく何をするお祭りなのかがわからなかったのです。今日はそんな『酉の市』についてご紹介したいと思います！

『酉の市』は１１月の酉の日に全国の大鳥神社で行われるお祭りに商売繁盛を祈ってたつ市

関東圏の皆さんには大変馴染の深い『酉の市』です。地方出身者の私はあまり馴染がなく、どうりで知らなかったわけです。わたしのまわりで『酉の市に行ってきたよ～』という話は聞いたことがありませんでした。現在は『関東三大酉の市』のひとつである『大國魂神社』が近くにあるので、地元の方には年中行事として『酉の市』が根づいています。

朝は合図の花火が打ち上げられ『今日は酉の市か～』としみじみ季節を感じるようになりました。だいぶこちらでの生活が馴染んできたということでしょうか。今年は勇気をふりしぼって『熊手』をゲットしに行きたい！と思っています。

去年はシステムが良くわからずにお祭りの様子をうかがうだけで精一杯！もっともっと『酉の市』を楽しみたい！そのためにはどうすれば良いのでしょう。

『酉の市』福徳をかき寄せる、福をとり（酉）寄せる『熊手』

熊手はイラストや写真やお店などで見たことがある方も多いと思います。私もなんとなく『熊手』の存在は知っていましたが、実際のお祭りの露店で見てびっくりしました！とても豪華なのです。しかもお宝がたくさんついていて気持ちも明るくなるハッピーアイテムです。

もともと農民による収穫祭が発端だったと言われる『酉の市』。発端の頃は収穫物や農具が並んでいたようです。農業市が市中に広がるにつれて招福アイテム満載の『飾り熊手』に進化していったようです。収穫祭が違う形に進化していったという点ではハロウィンと似ていますね。

『酉の市』で買える豪華な『熊手』の買い方

露店で『熊手』を買う人の様子を見ていると値段も書いていないのです！しかもどのサイズを買って良いのかもわかりません。正直なところなんだかとっても気おくれしてしまいました。

『酉の市』露天商で買う『熊手』は交渉を楽しもう

露店で見る『熊手』はサイズもデザインもたくさん合って迷ってしまいます。飾る場所にあったサイズのものを選びます。最初は小さなものを買って徐々に大きい熊手に買い替えて行くのが金運アップや商売繁盛に良いのだとか。

『酉の市』で『熊手』を粋に買う『お作法』

『熊手』は値切り交渉をして買います。値切った分はご祝儀としてお店においてくるのが粋な買い方なのだそうです。でも普通に買って帰っても大丈夫です。

買った『熊手』は高く持ち上げて帰りましょう。現代で高く持ち上げるものといったら『自撮り棒』を思い浮かびます。幸運や福をかき集めてくれるのだそうです。帰ったら出来るだけ高い位置に飾ります。『熊手』の正面は北以外に向かうように飾り、玄関に飾る場合は入口に正面を向けて飾ります。

『酉の市』で買える境内のシンプル『熊手』の買い方

大國魂神社の酉の市では参道に熊手商がたくさん並びます。おかめや千両箱の飾りが付けられた立派な熊手が売られていてとてもきらびやかです。買い方やどんな熊手を買ったら良いのかまだ良くわからない方は境内でも熊手を頒布していますのでこちらもおすすめです。

『酉の市』大國魂神社が頒布する『かんざし守り』

初穂料５００円で酉の市の日に買える『かんざし守り』はとっても可愛らしいお守りです。小さなお子様のお土産にもぴったりです。開運招福・商売繁盛・五穀豊穣をもたらしてくれるラッキーチャームです。

『酉の市』大國魂神社が頒布する『熊手』

初穂料１０００円のものと大きい３０００円の『熊手』が頒布されています。熊手商の売る熊手のように派手さはありませんがシンプルなデザインでとても素敵です。

『酉の市』で買う『熊手』は年々大きくするものだった

露天商の熊手は小さな熊手から巨大な熊手までさまざま。商売をする人が求める印象がありますがはじめは小さなものから求め、商売が繁盛するにつれてだんだん大きい熊手をもとめるようです。

今年は小さな熊手から掛け合いデビューしてみたいと思います。

２０年後には大きな大きな熊手を買って高く掲げて帰れるように毎年『酉の市』には通いたいです！

秋と言えば栗の季節です。デニッシュに変身です。
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— きんもくせい｜イラストレーター (@kimmmokusei) October 27, 2020

記事作成のために参考にさせていただいたサイトです

大國魂神社　https://www.ookunitamajinja.or.jp/

知ってるっていいね　https://sitteirutteiine.com/

さいごまでお読みいただいてありがとうございました。酉の市にお出かけしたくなりますね！江戸三大酉の市の府中市大國魂神社に行きましょう！

コンビニエンスストアやスーパーで売られている発色やデザインが目を惹く『エナジードリンク』は見た目のおしゃれさから「飲んでみたい！」「かっこいい！」という感覚を子供にも与えます。飲むと集中力が増しパフォーマンスが向上したり、爽快感を得られることから１０代の若者にも人気がある飲み物です。

最近は『エナジードリンク』がおしゃれな缶でコンビニエンスストアなどの店頭に並べられ気軽に手に取りやすく、勉強の疲れや部活のハードなトレーニングから愛飲している子供たちも多いと思います。保健室の先生たちは『エナジードリンク』を飲んでいる子供たちの異変を早くから感じていて警鐘をならしています。

『エナジードリンク』1缶に含まれる『カフェイン』の量はコーヒー2杯分のものもある

『コーヒー』や『緑茶』などの『カフェイン』を含む飲み物を飲んだらほっとするし、疲れた体や風邪で弱った体にも『栄養ドリンク』を補給するとシャキッとする感じがあります。『カフェイン』の作用によるものです。『コーヒー』や『お茶』はリラックス効果や健康に良いと言われています。一方で『カフェイン』の成分については依存性や中毒性があり摂取量などに注意が必要です。

『カフェイン』を摂取すると興奮作用があるので精神刺激薬としても使われています。やる気が出たり眠気がなくなったりするのはこのような作用のおかげでしょう。また解熱鎮痛作用や強心作用などもあり薬の成分としても『カフェイン』は使用されているので、薬を服用する時は成分表をチェックしましょう。

わたしも妊娠中や授乳中はとても気を遣いました。『カフェイン』はどれくらい私たちの体に危険なものなのでしょうか。私も正直なところ飲みすぎると具合が悪くなるかもという程度の知識で分量などについては知りませんでした。今日は『エナジードリンク』に含まれる『カフェイン』について調べてみたいと思います。

製品によっても濃度に違いはありますが、1缶でコーヒー二杯分に相当する『カフェイン』を含む『エナジードリンク』もあります。こどもが知識がないと「元気が出るから」とか、「喉が渇いていた」という理由で２本一気飲みなどしてしまうことも十分考えられるでしょう。これはとても危険です！！『エナジードリンク』の空き缶などをゴミ箱から見つけたり、こどもが飲んでいるよと聞いたらお母さんは一度に２本飲まないように注意喚起しましょう。１日に飲んで良い量は１本です。

『カフェイン』を過剰に摂取すると中枢神経系が刺激され、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起きます。下痢や吐き気、嘔吐をすることもあります。2015年には九州地方で２０代の男性が『カフェイン中毒死』しています。摂取するにつれて体が慣れてきてどんどん『カフェイン』を摂る量が増えていく危険性があります。

『カフェイン』の成分はアルカロイドの一種。アルカロイドとは様々な生物によってつくられ多くの場合他の生物にとって有毒なものです。薬や娯楽のための麻薬として使われています。様々な薬で『アルカロイド』は使用されており人にとって有益なものと思われます。

殺虫剤としても使われていたことがありますが、こちらはヒトに対する毒性の強さから使用が制限されていました。『カフェイン』は『薬』にも『毒』にもなる成分なのです。

『エナジードリンク』を２本たてつづけに飲んで起こる事

コーヒー飲料、緑茶、ウーロン茶、紅茶、ココア、コーラ、栄養ドリンク、チョコレートなど『カフェイン』は含まれています。これらを適量摂取することはパフォーマンスの向上が見られ、疲労回復に役立ち、集中力を高め仕事や勉強がはかどります。

こどもが『エナジードリンク』を２本（仮に含まれるカフェインは３００ｍｇとする）飲んで学校に行ったとします。学校で『カフェイン中毒』を発症するでしょう。落ち着きがなくなる、緊張感、感覚過敏、多弁、不安、焦燥感、気分高揚を生じます。重症になると、錯乱したり、妄想や、幻覚幻聴で取り乱したりもします。

こどもがハイテンションになったり、興奮したりすることは良くあります。情緒的にも不安定な思春期ですが、もしかしたら『エナジードリンク』が影響していることもあるかもしれません。

神経質な人やうつ病、不安障害、パニック障害などを患っている人は重症化しやすく、症状の悪化をきたしやすいので注意しましょう。胃痛、胸痛、吐き気なども引き起こしたりします。体質により少しの量でも体に不調をきたすことがありますので注意します。

こどもと『エナジードリンク』との上手なおつきあい１日１本のお約束です。

保健室の先生が警鐘を鳴らすのはこのような『カフェイン中毒』と思われる生徒をたくさん見ているからでしょう。一日当たり2.5mg/kg 体重以上のカフェインを摂取しないこととカナダ保健省は１３歳以上の青少年に推奨しています。５０ｋｇの体重であれば１５０ｍｇですのでエナジードリンクは１３歳以上で１日１本までという計算になります。（参考）Health Canada Reminds Canadians to Manage Caffeine Consumption(2010)

こどもは感受性が高いため、４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)　カナダ保健省

厚生労働省食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～

小学生以下では１缶の『カフェイン』が多すぎるものもあるので『エナジードリンク』は飲まないほうが良いでしょう。紅茶（１杯カフェイン量45mg）やココア(１杯カフェイン量10mg)にしましょう。

不眠症の人は『カフェイン』を摂らない

『カフェイン』に敏感な人や、不眠症の方は摂らないに越したことはありません。「デカフェ」など「カフェインレス」のコーヒーも購入できるので代用しましょう。

妊娠中や妊娠する可能性のある女性、授乳中の女性はコーヒーカップ一日２杯までなら摂取しても問題ないようです。妊娠中にカフェインを摂りすぎると赤ちゃんの体重などに影響が出ます。

仕事や勉強を頑張りたいから『エナジードリンク』で眠気を覚ますというのは危険な行為です。仕事や勉強を頑張りたいならしっかり睡眠をとりましょう。睡眠はとても大切です。

『カフェイン中毒』は『頭痛』が起こります

カフェイン禁断性頭痛はよくある症状のようです。コーヒーカップ１日二杯分を飲んでいた人が２日飲まないと半分の人が頭痛を経験するようです。長期間摂取すると禁断症状も出るのでやはり『カフェイン』の摂り方には注意が必要です。

『カフェイン』はその味というよりも摂取後の感覚を好むので依存していくとも考えられています。依存症の場合の離脱症状は頭痛が一般的です。頭が痛いなぁと思ったら『カフェイン』を摂りすぎていないか見直してみるのも良いでしょう。徐々に量を減らしていきます。

また市販薬にもカフェインが含まれていますので、『コーヒー』や『エナジードリンク』以外にも『チョコレート』を食べすぎていないかなど注意してから服用するようにしましょう。

『エナジードリンク』を飲むタイミングは勉強する１時間前がおすすめ

中学生以上の子供でどうしても『エナジードリンク』が飲みたいときは『カフェイン』の効果が現れるのに時間がかかるので勉強する１時間くらい前に１本を上限に摂取することが良い摂り方です。『お茶』は『コーヒー』よりも興奮作用が弱く緩やかに作用します。

毒にも薬にもなる『カフェイン』その危険性を理解した上で付き合うことが望ましいです。子供は十分に注意して『エナジードリンク』を１日１本までにするように伝え、依存性が感じられた場合は注意深く見守る必要があります。塾や部活でお疲れの子供が本当に必要なものは『睡眠』や『休息』であります。

身近な大人が「はいっドリンク飲んで頑張って！」と言いたい気持ちをぐっとおさえ、疲れた時に有効な方法は『睡眠』『休息』『栄養を摂る』のが良い方法であるという指導ができることを願っております。

パフォーマンスの向上の方法や集中力は『カフェイン』摂取以外の方法としては、『瞑想』や『ヨガ』などに置き換えられそうですね。『エナジードリンク』のようにお手軽ではありませんが、日々鍛錬すると大人になってもずっと役立つことでしょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。他にもおすすめの記事がありますのでこちらからご紹介させていただきます。

あなたの近所で、テイクアウトをやってるお店が見つかります。

イートウォント・テイクアウトというサイトで『テイクアウトができるお店』をご紹介しています！忙しかったりでなかなか外食出来ない方にもテイクアウトした美味しいご飯を食べて頑張りましょう！サイトではお近くの『テイクアウトできるお店』も検索できますのでぜひご覧ください！

うどんパーティーしませんか。１１月末までです！
丸亀製麺武蔵府中ル・シーニュの創業感謝セット４人前｜イートウォント・テイクアウト｜あなたの近所で、テイクアウトをやってるお店が見つかります。 https://t.co/8fkMqGb8E6 #eatwant #グルメ #おうちごはん #東京都府中市宮町

— きんもくせい｜イラストレーター (@kimmmokusei) October 17, 2020

お母さんは子供を護る本能が備わっています。人間だけではなく動物にだってその母性本能は備わっています。今日はいざというときにそんな才能を発揮できるように自分自身を護る「女性の護身術」について探っていこうと思います。

危ないな～ということに遭遇したことは皆さんきっとあると思います。間一髪大丈夫だったり大事には至らなかったりといろいろあると思います。これからおこりそうな危険を出来るだけ早く察知して身を護るためには何をどうすれば良いかを考えてみようと思います。

自分の生命や身体に危険を及ぼすものは不審者だけとは限りません。自然災害、労働災害、特殊詐欺、交通事故、お酒をたくさん飲ませされるなど考えてみるとたくさんあります。顔見知りと言われる人からの危険も現実にはたくさんあるのです。危険から身を護るために必要な技術とはなんでしょう。

女性の護身術として加害者に対し肉体的に強くなるのは実は非現実的な方法であります。強く体を鍛えることで撃退できることは理想的ですが、どんなに鍛えてトレーニングを積んでも『加害者』も同じように鍛えていたら…もはや力では勝てません！

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肉体的にどんなに強くなっても「女性への暴力」は残念ながら解決には至らないでしょう。なぜなら社会的地位や、経済的環境、力関係の強弱で被害がおこるのです。

暴力は知らない人から受けるあからさまにわかるような暴力だけではないのです。お酒をたくさん飲んで眠り込んでいる間に顔見知りのあの人から…というようなこともあります。

だからこそ体を鍛えるよりは『心』を鍛えておくほうが効果的であります。まずは知識を身につけることで今起きそうなことは暴力なのかどうかを判断できるようになることや危険に近づかない技術を習得しましょう。

女性の護身術は『心の強さを引き出して対抗』すること

心理的な強さを身につけるための三つの術

心理的な強さを身につけるのに必要なのは『自尊心』を高める術

英語では『セルフ・エスティーム』と言い自分に対して肯定的な態度のことを言います。ありのままの自分を尊重し受け入れる態度です。と思い出すのは『アナと雪の女王』のエルサです。みんなエルサになってありのままの自分で生きましょう！

自分で選択する経験を積むことで『自尊心』は育ちます。まずは今日の夕飯は何にしようかといことからでも選択してみましょう！

もちろん主人と子供には聞かなくても大丈夫です。ありのままの自分が今食べたいものです。もしリクエストがあれば次は聞いてあげるなど自分の中で基準が出来てきます。

心理的な強さを身につけるのに必要なのは『境界線の強化』

『個人の境界線』自分は自分。『他者との境界線』他人は他人。と分けて考えることが必要です。相手の感情に振り回されたり、苛立ちにドキドキする必要はありません。それはその人の問題なのです。相手を変えることは残念ながらその人にしかできません。

『バウンダリー』は『境界線』のことです。自分の心地よい安心できる距離感を知ることが大切です。またその人との関係性によってもこの「心地よい安心できる距離感」は変わってくるでしょう。この『境界線』を知ることで自分をコントロールしようとする人から身を護ることが出来ます。

他の人の思考、感情、問題に支配されないようにするには「他人になにをするか」「何をされることを許可するか」といった制限を自分で設定することが大切です。『境界線』の知識を身につけて自分の境界線を護ることが大切です。

心理的な強さを身につけるのに必要なのは『強く抵抗』

「NOと言えない日本人」と言われた時代がありました。日本人にとって謙虚は美徳とされてきたために不本意なこともおとなしく受け入れるのが良しとされてきた背景があるでしょう。「女性の護身術」の観点から言えば『NOと言う日本人』でありましょう。

言葉や態度によって抵抗する方法を知ることで性犯罪を減らすことが出来るのです。武術で対抗するよりもずっといろいろな場面で実戦的に使え自分を護ってくれることです。

そう必要なときは抵抗することや反撃することも大切なのです。勇気を出して『強く抵抗する』気持ちを持ちましょう！

女性の護身術は『知識を身につけて防護』すること

力では負けてしまうかもしれないので強い心を持ってさらに『知識を身につけて防護』しましょう。どんな犯罪が増えているのか、どんな手口で騙されているのかを知っておくと似たような状況になったときに自分を護れるかもしれません。

知識を身につけるためのふたつのサイト

全国読売防犯協力会『ぼうはん日本』

２００３年２月に読売新聞の紙面で「治安再生」の企画スタートしたことをきっかけに、東京で読売防犯協力会が発足しました。その後全国読売防犯協会が発足します。防犯セミナーや防犯川柳など知識を身につけるための活動をされています。

ホームページには『ぼうはん検定』もあるのでお子様と一緒に楽しんでみるのも良いでしょう。

ためしてALSOK暴漢＆変質者から身を守れ！あんしん家族のためしてALSOK

ALSOKといえば強い女性のイメージがあります。こちらのサイトでは実際に腕をつかまれたときの身のかわし方などを写真や動画で詳しく教えてくれています。イメージトレーニングしておくことで似たような状況になったときも冷静に対応できると良いですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。どのような犯罪が増えているのか最新の情報をまたお伝えできればと思います！

日本は世界的にみると水が豊かな国です。水道の蛇口をひねると水がでます。公園でもあたりまえのようにきれいで安全な水を無料で使うことができます。でも世界では水くみに大変な思いをしている女性や子供たちがいます。

女性は多くの時間を水をくむという家事労働に奪われ地位向上ができず、子供たちは学校で勉強もできないとう現実があるのです。時代は令和になりましたが、そのような国もあるのです。勉強に集中できる環境であることがありがたいことと日本の子供たちに伝えたいです。

天皇陛下は水問題に取り組まれています。水から見える『地球環境』『社会的弱者』天皇陛下は国民の幸せや、世界各地の人々の生活の向上を願っておられるそうです。

われわれの身近な『水』生命を維持するのになくてはならないものです。工場などでもたくさんの『水』が必要です。人間だけではなく地球の生物、植物にとっても宝物である『水』をみんなで守っていきましょう。

水を飲んでおいしい水だなと思うことがあります。おいしい水の要件は７つ厚生省（現厚生労働省）おいしい水研究会による「おいしい水の要件」（１９８５年）に定義されています。

• 蒸発残留物
• 硬度
• 遊離炭酸
• 過マンガン酸カリウム消費量
• 臭気度
• 残留塩素
• 水温

むずかしい言葉ばかりですね。臭いと水温はかろうじて納得できます。このような水質のバランスで私たちは水をおいしいと感じているようです。井戸の水や地下水が美味しいと感じたのはこのバランスがとてもよかったのでしょう。

水道がなかった時代は煮沸してから口に入れていました。お茶なども安全な水を飲むための知恵だったのでしょう。安全な水をいつでも飲めることに感謝したいです。

『東京のおいしい水』はなんと水道水！？『東京水』

『東京水』という東京水道局が企画販売しているペットボトルもあります。こちらは中身が水道水です。安全で高品質な水道水をPRするために都庁などの売店で買えるそうです。きめ細やかな水質管理で水質は安全に保たれています。

高度浄水処理で安全でおいしさを追求したお水になっているのです。日本の世界に誇る『水』の技術。世界の『水』を変えることができるかもしれません。

『東京のおいしい水』湧水スポットをご紹介します！

『世田谷』の『等々力渓谷』

所在地　東京都世田谷区等々力1-22、2-37～38

２３区内で唯一渓谷です。東京も自然豊かな場所があるのです。紅葉もきれいとのことです。ぜひ水と紅葉のうつくしさを感じましょう。

『武蔵小金井』の『六地蔵』

所在地　東京都小金井市本町1-7

コップ一杯程度であれば無料で『東京のおいしい水』を飲むことができるそうです。隣の文房具屋さんで５００円を払うと無制限で『東京のおいしい水』をいただけるのだとか。おもしろい制度です。

『国立』の『ママ下湧水』

所在地　 東京都国立市泉

段丘のことを地方名で『ママ』『ハケ』と呼びます。ママ（お母さん）という意味ではありませんがなんとなく親近感が湧いてしまいます。『矢川おんだし』とも呼ばれているようです。きれいな水を見ながら散歩するのもおすすめです。

『東京のいしい水』の使い方

『珈琲』を淹れましょう

『東京のおいしい水』を使うなら『珈琲』を淹れたいです。リラックスしながら名水がうまれた森を想像するのも良いでしょう。珈琲ゼリーにしてみると子供たちも食べられます。

『水炊き』にしましょう

『東京のおいしい水』を使うなら『水炊き』はいかがでしょう。鶏肉やキャベツなどのお野菜を入れて味付けはわずかなだし汁だけでさっぱりと名水鍋をいただきましょう。鶏肉は名古屋コーチン、比内鶏、薩摩地鶏をぜひ利用したいです。高級な鶏の味も引き立つことでしょう。

東京でもおいしい水が飲めると思うと安心します。水は健康の源です。この先もずっとおいしい水が飲めるようにみんなで水資源を守っていきましょう。

お茶漬けは室町時代にに「お茶」が庶民のものになるのに従ってお湯をご飯にかけていたものがお茶をかけるようになりお茶漬けになりました。今のような緑色の味の良い煎茶は江戸時代中期に作られるようになったのです。

緑茶に含まれる「カテキン」は有名です。苦味成分のことですが口臭をおさえたり、肝臓を守ってくれる効果があります。「テアニン」にはリラックス効果が、「カフェイン」には気分すっきり効果があるので「お茶漬け」をいただくとほっとするというのは大変納得できます。

「カテキン」は口の中では虫歯菌の増殖を抑え、腸では悪玉菌をやつける効果があります。脂肪燃焼効果もあるので緑茶は健康食品です。認知症予防や抗アレルギー作用も期待できるので普段のお茶の選択肢に緑茶も取り入れてみましょう。

緑茶の効能について知ったあとに作っていきたいのは狭山茶で作った「狭山茶漬け」です！今日の調理実習は緑茶で作るきんもくせいオリジナルの『狭山茶漬け』をご紹介いたします。

『狭山茶づけ』はメットライフドーム（所沢）で食べられます

『狭山茶漬け』は食べたことがありますか。プロ野球球団『埼玉西武ライオンズ』の本拠地である埼玉県所沢市のメットライフドームでいただくことが出来ます。

こちらの球場に狭山茶を使用したお茶漬けやソフトクリームを販売するお茶処『新井園本店』で『狭山茶漬け』がございます。

新井園本店【お茶の通販サイト】

こちらのお茶漬けはひとつひとつ急須でお茶を入れてくれます。初めていただいたときその美味しさに感動致しました。狭山茶の風味がこれまで飲んだことのない緑茶の風味だったのです。とても香りが良く色もきれいです。

どうしても『狭山茶漬け』が食べたいと思いましたが球場でしか食べられないようです。新井園さんの『武蔵利休』というカフェもあるのですが『狭山茶漬け』は販売されていないようです。そうなったら自分で作るしかない！ということで写真を参考に今日は『狭山茶漬け』を調理実習していきたいと思います。

『狭山茶漬け』の具材７種類

上の写真を見ると具材は６種類ですが確か実際いただいたときもう１種類ついていたので今日は７種類の具材でお茶漬けを作っていこうと思います。

『狭山茶漬け』の具材は『梅干し』

梅の実を塩で漬けたものです。酸っぱいのは『クエン酸』に由来するものです。唾液の分泌を促し消化吸収に役立ちます。疲労防止、疲労回復も期待できます。

『狭山茶漬け』の具材は『カリカリ梅』

梅を青梅のうちに収穫しカルシウムを使うことでカリカリした食感を残すように漬け込んだ梅漬けです。工程で干す作業がないので梅干しと違います。

『狭山茶漬け』の具材は『のり』

たんぱく質、食物繊維などの栄養豊富な海苔は日本人になじみの深い食材です。ぬらぬらする『ぬら』が語源で『のり』と呼ばれるようになりました。永谷園の『お茶づけ海苔』がインスタント食品の先駆けとして有名です。

『狭山茶漬け』の具材は『こんぶの佃煮』

食物繊維が豊富で、鉄分、カルシウムなどが含まれています。昆布に含まれるグルタミン酸はうまみ成分であり日本料理にはかかせないものです。大量に含まれるヨウ素も人にはなくてはならない栄養素です。

『狭山茶漬け』の具材は『あられ』

もち米を原料に作られていてお茶漬け用のあられはかなり細かく裁断されています。本来はお茶漬けの湿気るのを防ぐためにいれられていました。このあられは『ぶぶあられ』とも呼び京都ではお茶漬けのことを『ぶぶ漬け』と呼びます。

『狭山茶漬け』の具材は『三つ葉』

さわやかな香りが特徴のハーブでお吸い物などにも入っています。この香りは「クリプトテーネン」と呼ばれる成分によるものでストレス緩和や精神のリラックス効果があります。日本中で自生している日陰を好む植物です。

『狭山茶漬け』の具材は『わさび』

東京都では奥多摩もわさびの産地として有名です。強い刺激性のある香味を持ちます。神経細胞の再生を促して記憶力アップ、学習能力アップするという研究発表もあります。脳だけではなく全身の細胞の再生が促進されるそうです。抗アレルギー作用もあるようです。

『狭山茶漬け』は具材さえあれば簡単にできました

『狭山茶漬け』はこれらの栄養豊富な具材さえ揃えておけばいつでも気軽に作っていただくことができます。アレンジも自分次第でいろいろな楽しみ方が出来ます。永谷園さんの『お茶づけの素』もとっても美味しくて手軽ですが、たまにはじっくりお茶をいれて『狭山茶』の味と香りを楽しんでみましょう。

『狭山茶漬け』の具材はひとつひとつが個性豊かで栄養豊富なオールスターでしたね。他にもお茶漬けに合う具材はたくさんありますので自分のお好みでお茶漬けを楽しみましょう。

塩分も水分もとれるので『朝ごはん』にも『狭山茶漬け』はとってもおすすめです。体も温まりますので『朝活』『温活』にもぜひ『狭山茶漬け』を取り入れてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。お茶漬けは日本人のソウルフードです。世界中の方にもおすすめしたいお手軽メニューです。

小学校の時のお掃除を思い出すと『雑巾』は使い終わると指でつまんで持ったり、苦々しい顔になってしまったりとあまり良い印象はありません。もしちょっとでも『キュートぞうきん』だったら持つことも嬉しいです。学校に置いていてもほんの少し幸せな気持ちになります。

学期ごとに学校などで集められる雑巾はお店でも売っていますが買うと少し割高です。余っている手ぬぐいでキュートな雑巾を手作りしましょう。楽しくってついつい作りすぎてしまうことでしょう。端切れタグをつけてマイ『キュートぞうきん』です。

学校で机に吊るして干しておいても『キュートぞうきん』なら目印になります。ワンポイントのタグがさりげないおしゃれです。

『キュートぞうきん』の作り方

ミシンで縫ってしまうのが最近は一般的であっという間にできます。針と糸で縫っても大丈夫です。刺し子雑巾は手縫いで行います。

『キュートぞうきん』の材料

• 薄い生地の手ぬぐいタオル
• 糸
• 針
• お気に入りの端切れ（横５ｃｍ縦８ｃｍ）に裁ちます。

糸は白でなくてもキュートです。今回は白い糸で作っています。今回はミシンを使用しましたが手縫いでももちろんできます。

『キュートぞうきん』の準備

手ぬぐいタオルを裁ちばさみで４等分に裁ちます。

今回は少し小さめの雑巾を作ります。大きめの雑巾が作りたければ二等分でよろしいでしょう。生地の薄めの手ぬぐいタオルが良いでしょう。分厚いと乾くのに時間がかかり匂いの発生のもとになってしまいます。薄ければ薄いほど『キュートぞうきん』にはおすすめです。

タグはお好みのサイズで大丈夫ですが今回は５ｃｍ×８ｃｍで裁ちました。

『キュートぞうきん』の縫い方

タグを半分に折り、内側にセットして１ｃｍくらい内側をぐるっと縫っていきます。あとでひっくり返しますので最後は７ｃｍくらい縫わないで終わります。

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『キュートぞうきん』のできあがり

あっという間に雑巾が４枚できました。雑巾を作るのが楽しみで手ぬぐいをもらうとテンションがあがってしまいます。会社名が見えるのも味があって面白いです。

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『キュートぞうきん』で床、車の中、自転車、机ふいてふいてぴっかぴかにしちゃいましょう。雑巾がけは全身運動ですので運動不足解消にもとってもよろしいです。筋トレにもなりますし、体幹も鍛えられて良いことづくめです。

最後までお読みいただきありがとうございました。『キュートぞうきん』作ってみてください。

「ゴールデンエイジ」とは１０歳～１２歳の子供たちの運動神経が急速に発達する時期のことを言います。この時期の運動のしかたが将来に渡って大きく影響します。お外遊びをしなくなった現代っ子たち。大人もお外遊びの大切さについてもう一度見直してみましょう。こどもが思う存分安心して外で遊べる社会を作っていきたいです。

「ゴールデンエイジ」について知ることは未来の健康を得られることに繋がります。お父さん、お母さんはぜひ正しい知識を身につけましょう。現代はゲームに熱中する子供、スマホに夢中な子供、塾通いで運動不足になっている子供で溢れています。ぜひ子供たちの「運動神経」という『未来の財産』は大人たちが守りましょう。

「ゴールデンエイジ」は１０才～１２才

ゴールデンエイジは１０才～１２才の二年間を指すそうです。ちょうど小学校５・６年生の時期です。この運動神経が最も発達する時期を見逃さずに訓練をすることで運動のセンスがアップします。中学受験に向けてのお勉強や毎日の習い事などでも子供たちは忙しい時期です。

体を動かすには脳の指令が必要です。普段は特に意識して頭で考えて動いているわけではありませんが、動くときに脳から筋肉を動かす信号が出ているのです。この信号が１０才～１２才の時にどんどん増えていきます。目で見たり耳で聞いた情報をもとに脳で信号を出し筋肉を動かすのです。

・「ゴールデンエイジ」は未来に続く自分の体も作る大切な時期であること。

・外遊びなど体を動かすことで運動神経を発達させられること。

このふたつを子供にわかりやすく教えてあげることが大切です。「子供は外で遊びなさい！」と小さい頃によく言われたのは理にかなっていたのです。でも今は遊ぶ場所もなくなって、子供の声がうるさがられてしまうことも現実です。

「ゴールデンエイジ」にしたいこと、できること

そうはいっても子供の本音は「ゲームがしたい」「学校で疲れているのでだらだらしたい」というところでしょう。理屈ではわかっていても実際は学校で大忙しの子供達。朝は疲れた様子で登校している子もたくさんいます。だらっとお家でゲームをする、体力が落ちる、ますます動かなくなる。悪循環がうまれるのもわかります。

どうすれば悪循環を断ち切って輝かしい「ゴールデンエイジ」に運動習慣を取り入れることが出来るのでしょう。運動が大好きな子はそのままでも良いでしょう。運動が苦手な子も無理なく運動を取り入れられる「遊び」から体を動かすアイデアを後ほどご紹介いたします。

親がさせたいことより子供がしたいこと「夢中になれる」を応援

ゴールデンエイジと聞くとお父さん、お母さんは張り切って「サッカー教室」に入れようか、「野球部」に入部しようか考えてしまうことでしょう。でもそこは少し冷静になりましょう。お子さんはすっかりテンションがあがったお父さんお母さんに「実はやりたくない」と言いづらいものです。

無理をして頑張っても楽しくありません。主役はお子さんなのですからぜひ最後は自分で決めてもらいましょう。別にスポーツ教室じゃなくても将棋だってスポーツといわれる時代です。スポーツ雑誌「Number」で将棋特集がありました。百人一首も「畳の上の格闘技」と言われています。反射神経が鍛えられるのです。

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このように目で見て脳で考え体を動かすのは文化系と思われている世界にもたくさんあります。ゴールデンエイジに最適なのではないでしょうか。他にもたくさんその子にあっている種目はあると思います。その子がもし何かに夢中になって目を輝かせている瞬間を見つけたら、ぜひその道をすすめてあげたいです。

たまの余暇でも親子で楽しめる遊びの中の運動はたくさんあります。いくつかご紹介いたします。

普段の生活に運動を取り入れるアイデア

運動するぞ！と気合を入れた時点でなんだかとっても疲れます。あまり気負わずに運動を普段の生活に取り入れられたら良いでしょう。てきぱき動くことを意識したり、階段を使うことを日常に取り入れましょう。正しい姿勢を意識するだけでもとても腹筋を使うものです。

「ゴールデンエイジ」親子で楽しめる「遊び」

「ゴールデンエイジ」でなくても日々の運動習慣は小さい頃から老年になってもずっと続けたいものです。お父さんお母さんも一緒に運動して習慣にしてしまいましょう。子育ては気力も体力も必要です。一緒に遊びながら鍛えましょう。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「虫取り」

どうぶつの森で虫の取り方を覚えてから虫取りに行くのも楽しいです。夢中になって野山を追いかけているとたくさんの距離を走ったり歩いたりします。かがんだり背伸びをすることも多いでしょう。図鑑で名前を覚えましょう。珍しい種類の虫を見つけたら驚きます。遠くの虫も目で追います。遠くを見ること、左右に目を動かし歩くことはまさに理想的な運動と言えるでしょう。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「がさがさ魚とり」

釣りは道具や、餌代と準備も知識も難しく準備が大変です。もっと気軽に魚を取りたいならば魚網を持って水辺を探検してみましょう。いろいろな魚の姿が水面にうつりわくわくします。足が濡れた感覚も気持ちが良いでしょう。石のごつごつを歩くのは思ったより体力を使います。すぐにお腹がペコペコになることでしょう。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「縄跳び」

縄跳びはボクサーのワードローブでもあります。体感も鍛えられ、リズム感もアップします。なんといっても縄跳びとシューズだけで楽しく基礎体力が鍛えられます。体中に血が巡り心配能力もアップします。いろいろな飛び方にチャレンジしたりします。雨の日でも屋根さえあれば気軽に運動できるのでおすすめです。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「ハイキング」

緑は精神的に疲れているときリフレッシュできます。森の香りもリラックスできます。体力に合わせたコースを選んでゆっくり森を歩いてみましょう。目にも緑は優しいです。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「街探検」

目的はスイーツでもグルメでも、興味があるキャラクターグッズを探すのでも、一番くじを探すのでもなんでも良いでしょう。目的を見つけて街を歩いて探検しましょう。ルートはその日の気分次第。自分のときめくものを探し歩くうちにたくさんの距離を歩くことができるでしょう。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「サイクリング」

サイクリングをされる方も最近街で良く見かけます。サイクリングはとても体力を使うのです。体が受ける風は気持ちがよく、自分の好きな場所に自分の足で行くことができます。地球にもやさしいサイクリングを家族で楽しむのも素敵です。達成感も感じられることでしょう。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら親子で「キャッチボール」

つらいときこどもがSOSを言葉にするのは難しいときがあります。でもキャッチーボールをするとなんだか気持ちが通じたような感じがします。投げる受け取る。その繰り返しなのに気持ちも体もすっきりします。なにか伝えながらキャッチボールするのも心あたたまる楽しい時間です。

「ゴールデンエイジ」に遊ぶなら「ボウリング」

ボウリング場は最近減っていますが、楽しい施設です。こどもでも楽しめるように最近のボウリング場は工夫されていますので小さいこどもも安心してボウリングに出かけてみましょう。ボウリングはメンタルスポーツでもあります。気持ちを強くもってストライクを目指す良い経験にもなるでしょう。最後は自分との闘いです。点数が目に見えるのも良いですね。

「ゴールデンエイジ」は将来の健康について考えるチャンス

まだ１０歳の子供には未来はずっと先のように感じるかもしれませんが、この先ずっと共に生きていく自分の体です。自分の体は自分で守ることを知る機会に「ゴールデンエイジ」がなると良いです。「ゴールデンエイジ」はそのようなことも段々理解できる年齢なのではないでしょうか。

「ゴールデンエイジ」に必要なのは無理な食事を制限するようなダイエットではありません。いっぱい食べて体もいっぱい動かすこと。SNSなどで他人と比べてしまい、他人の目を気にする子が増えています。思春期になるちょっと前に本当に大切なことを教えてあげたいです。今日の運動が未来の自分の体も作っています。

「ゴールデンエイジ」は家族にとっても「ゴールデン」

「ゴールデンエイジ」のお子さんをもつご家族は健康について考える機会となります。これから一緒に外で出来るだけ体を動かし家族みんなでこどもの「ゴールデンエイジ」を楽しみましょう。健康な体はバランスの良い食事と適度な運動で作られます。体を動かす心も健康であるように今日もせっせと階段を登ろうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。「元気があればなんでもできる！」元気で過ごすためのターニングポイント「ゴールデンエイジ」。大人たちが子供の体を動かす機会をたくさん作ってあげようという意識をもつこと。そんな大人が増えることを祈っています。